DÖNMƏK ÜÇÜN LİNK - Rebooting haqqında mənim düşüncələrim [uzun müddət POST]
Belə bir mövzu hazırladığımdan bir müddət keçdi, son bir neçə ayda çox şey öyrəndim. Beləliklə, onları sizinlə bölüşəcəyəm. Hər şeydən əvvəl kreditin çox hissəsini vermək istəyirəm Al. Məhz onun sayəsində (və onun israrı) mən tədricən abstinens yanaşmadan qurtarma yanaşmasına keçdim.
Digər yaxşı dostlara da kredit vermək istəyirəm: tsmith1302, CidGuerreiro, JP, oyun bitdi, Metal, Aussie, GABE, High_Achiever, RedPill, hörmətli və Soyunma.
Və əlbəttə, Gary & Marnia, inanılmaz işi və cəmiyyətə kömək üçün.
Bəzi ideyalar mənim şəxsi təcrübəmdən gəlir, lakin onların əksəriyyəti yuxarıda göstərilən insanlar ilə müzakirələrdən irəli gəlir. Mən sizi sevirəm dostlar.
Dediyim bir çox şeylə razılaşmaya bilərsən.
Yaxşıdır.
Bu mənim fikrimdir, mənim fikirlərim, başlıq deyir.
Yeri gəlmişkən, bütün bunları artıq müxtəlif postlar vasitəsilə demişəm, buna görə son vaxtlar məni izləyirsinizsə, burada yeni bir şey yoxdur.
Bu yazıda bəzi tetikleyiciler var, buna görə əvvəlcədən üzr istəyirəm. Düşünürəm ki, bəzi fikirlərimi söyləmək üçün vacibdirlər, əks halda onları daxil etməzdim.
Gəlin başlayaq…
Porn Haqsızlıq Ciddi Diqqətə Alınır
Bunu necə bilirəm?
Cəmiyyətdəki insanların əksəriyyəti bu asılılıqdan qurtarmaq üçün təkrar-təkrar çalışmağa davam etmək lazım olduğuna inandıqları üçün nəticədə şeylər sadəcə 'klikləyəcək' və beyinləri nəhayət yenidən yüklənəcəkdir.
Çox az bu kimi bir müalicə olunur doğru asılılıq. Onlar yalnız qırmaq istədikləri bir vərdiş kimi görürlər.
Bu, bir çox insanın inadçılığı ilə sübut edilir, sadəcə olaraq aylar boyu iradəsinə güvənir, yalnız sayğaclarını sıfırlayır və heç bir irəliləyiş əldə etmədikləri üçün özlərini məğlub edir.
Çox insan bunun necə olduğunu bilmir olduqca çətin süni stimullaşdırmanı (hər növü) ömürlərinin sonuna qədər tamamilə aradan qaldırmaqdır. Burada illərlə beyin kondisionerini alırıq.
Buradakı bir çoxumuz 2010-cu ildən bəri bu cəmiyyətdəyik və hələ də bu və ya digər şəkildə mübarizə aparırıq. Demək olar ki, 4 ildir ki, xeyirxahlıqdan çıxmağa çalışıram. 4 il 100 günə və ya hər hansı bir şeyə çatmağa çalışır. Növbəti GABE olmaq istəyən 4 il.
Burada bəzi güclü şeylərlə qarşılaşırıq, amma buna kifayət qədər ciddi yanaşılmır, ehtimal ki, cəmiyyət tərəfindən geniş qəbul olunur və heroin və ya kokain kimi bir maddə deyil.
İnsanlar relaps etdikdə, sayğaclarını yenidən qurduqda və “Budur, yetərincə yaşadım, bu dəfə edəcəm"...
Özünü aldatmağı dayandırın.
Bu, hücuma məruz qalması lazım olan bir asılılıqdır çox fərqli açılar. Alətlər və strategiyaların tam bir arsenalına, eləcə də düzgün bir zehniyyətə ehtiyacınız var.
Yalnız iradə bok etməz.
Abstinence bərpa deyil
İnsanlar adətən nə etməyə çalışsa, çox gün təmizlənə bilərlər.
Etdikləri şey budur.
Bütün bunların məqsədi budur.
Onlar hər hansı bir səbəbə görə, bir neçə gün gündüzə nail olurlar, buna görə də yenidən başlayırlar.
Bu, özünü itirmir. Bu bərpa edilmir.
İnsanlar 30, 90 və ya 100 gün kimi bir neçə dəqiqə sonra relaps və müəyyən bir mərhələyə nail olmaq üçün son dərəcə yayılmışdır və sonra özləri yenidən təcil qazanmaq iqtidarında deyil. Onlar başlanğıcına geri qayıdırlar və bütün irəliləyişlərini qaçışdan itirdikləri kimi hiss edirlər.
Tərəqqi olmaması üçün mütəmadi olaraq məyusluq var. İnsanlar bədbəxt və cəsarətli hiss edirlər, eyni şeyləri təkrar-təkrar etməyə çalışırlar.
Çünki çox azı onların problemlərinin əsl köklərini həll edir. Çox az.
Hər kəsin idarə etdikləri neçə gündür və onların simptomları indiki və ya getdikləri vəziyyətə yönəldilir. Dikli sertlik, spontan ereksiyalar və səhər ağaclarını ölçməklə onların tərəqqisini qiymətləndirirlər.
"ED-lərindən qurtulmaları" üçün "porno atmağa çalışırlar".
Beləliklə, əllərindəki simptomları müalicə edə biləcəyinə ümid edirlər.
Tamamilə yanlış yanaşma.
ED inkişaflarını görmürlərsə, ruhdan düşürlər.
ED təkmilləşdirmələrini görsələr, bəlkə bir və ya iki porno seansı zərər verməz, doğrudurmu?
Ətrafdakı bir qadın yoxdursa, bir neçə dəfə izləyəcəklər. Axı, onlar tezliklə heç vaxt cinsi əlaqəyə girmirlər, bəs nədir?
ED onlar müalicə olunduqdan və ya 100 gün getməyə müvəffəq olmadıqları müddətləri təxirə salırlar. Ancaq bu səhv bir zehniyyətdən ötəri ilk növbədə bunun heç birinə nail olmurlar.
Eyni zamanda sosial narahatlıq, enerji səviyyəsi, motivasiya və s. Kimi digər əlamətlərə də aiddir.
Pisdən çıxmağa çalışırlar, əlamətlər gedə bilər və buna görə də nəhayət həyat verə bilərlər.
İnsanlar yanlış şeylərə diqqət edirlər.
Onlar düşündüyü şəkildə dəyişməzlər.
Onlar yaşadıqlarını dəyişmirlər.
Onlar cinsi və qadınlara necə baxırlar.
Onlar yalnız başqa hər şeyi isə mastürbasyon etmək üçün çalışırlar eyni qalır.
Bu mənim dostlarım, bərpa deyil, əxlaqsızlıqdır.
Müvafiq yenidənqurma fondu
Porn addiction bədxassəli həyatınızın səbəbi deyil.
Yenidən oxuyun.
Əlbətdə ki, hər gün enerjinizi boşaldan və sizi zombi edən sıx porno seansları keçirdiyiniz zaman həyatınızı yaxşılaşdırmaq çətindir. Ancaq porno həyatınızın çəkməsinin səbəbi deyil.
Xahiş edirik, bu anlamaq üçün çox vacibdir, problemlərinizə görə porno ittihamı dayandırmaq lazımdır.
Bu düşüncə “sağaldıqdan sonra həyat məni gözləyir” dağıdıcı.
Pornoqrafiya təxirə salmağınızın səbəbi deyil. Pornoqrafiya depressiyaya düşməyinizin səbəbi deyil. Porno tənha olmağınızın səbəbi deyil. Porn arıqlamaq və ya əzələ yığmağınızın səbəbi deyil.
Porn - simptomdur.
Reallıqdan qaçmaq üçün porno izləyirsiniz. Duyğularınızı idarə etmək üçün porno izləyirsiniz. Darıxdırıcı, tənha, stresli, depressiyalı, hirsli, təcrid olunduğunuz üçün porno izləyirsiniz. Bir anlığa yaxşı hiss etmək, həyatınızdakı narahat hissləri və vəziyyətləri əvəzləmək üçün pornoya baxırsınız.
Bu asılılıqdan necə qurtulacağınız:
Pornodan imtina etməyinizə diqqət yetirmirsiniz, belə ki nəhayət sağaldıqdan sonra həyatı yaşayacaqsınız.
Necə yaşamaq öyrənmək, emosiyalarınızı idarə etmək, düşünmək və dünyanı necə nəzərdən keçirmək lazımdır.
İstədiyiniz həyatı qurmaq üçün bütün enerjinizi qoyursunuz.
Bu təbii olaraq ağılınızı pornodan çıxaracaq.
Uğur nə qədər təmiz günləri idarə etdiyinizlə ölçülmür.
Yenidən başlamağa başladığınızdan bəri həyatınızın nə qədər yaxşılaşdığı ilə ölçülür.
Bunu etmək üçün nə lazımdırsa (kredit verin RecoveryNation):
#1 addımÖzünüz üçün bir həyat vizyonunu yazın
Həyatınızı bir neçə həftə, ay və ya illərdən sonra necə gözləyirsiniz?
Bütün bunları düşünən bir gün (və ya həftəni) keçirin.
“DeməyinHəyatımla nə edəcəyimi bilmirəm".
Mənə söylədiyin varmı? heç bir ipucu yoxdur Aşağıdakı sahələrdən birində istəyə bilərsiniz: təhsil, iş, ailə, dostlar, hobiler, sağlamlıq və s.
Əmin olmasanız da, həyatınıza bir istiqamət verməlisiniz.
Bu, pornoqrafik bağımlılığın bərpasının ən vacib hissəsidir.
Dəli kimi yazın. İstəsəniz çox səhifə yazın. Gələcək həyatınızı necə təsəvvür etdiyiniz barədə danışaraq jurnalınızda indiyə qədər etdiyiniz ən böyük postu hazırlayın.
Bu həyat görünüşü sizin rebootunuzun təməli olacaqdır.
Bu, bundan sonra 100% -lə diqqətiniz olacaq.
Gözlərinizi bağlayın. Görselleştirin. Yaz.
Həyatda nə istədiyinizi bilmirsinizsə, bu əslində pornoqrafik asılılığın özündən daha ciddi bir məsələdir.
Dediğim kimi, lazım olsa bütün bir həftə sərf et.
Brainstorm.
Məsləhət isteyin.
Bir dəftər edin və bir parka gedin.
Özünüzü ruhlandırın.
Bu bərpa işinizin başlanğıcıdır.
Ciddi qəbul edin.
#2 addımHəyat vizionunuza təcili baxın
Tamam, indi həyatda nə istədiyini bilirsən. Hələ nə öyrənəcəyinizi bilməmək kimi bəzi sahələrdə hələ də əmin deyilsinizsə belə, yaxşıdır. Ən azından bu an üçün həyatınıza müəyyən bir istiqamət verə bilərsiniz. Bu çox vacibdir. Həyatınıza istiqamət verməlisiniz. Bir şeyə doğru irəliləməlisən.
Problem budur. Bir çoxumuz nə istədiyimizi bilirik, amma təxirə salmağa davam edirik. Hədəfləri təxirə salmaqda mütəxəssisik. Yeni illəri, ya da bir ayın əvvəlini, ya da vəziyyət yaxşılaşana qədər gözləyirik.
Yəni indi edəcəyiniz budur:
Verəcəksən aktuallıq sizin həyat vizionunuza.
Nə üçün bu işə başlamağınız vacibdir?
Bununla əlaqədar başqa bir böyük poçt və ya jurnal girişini edin.
Fərz edək ki, 27 yaşındasınız və işiniz, maşınınız yoxdur, hələ də valideynlərinizlə yaşayın və günün çox hissəsini video oyun oynamaqla keçirin. Niyə dünyada bir şey etməyə başlamazdan əvvəl daha çox vaxt gözləyərdin? Bu təcili qardaş. 27 lənətə gəlirsən!
Və ya bəlkə əvvəllər həyatınızda heç bir qız yoldaşınız olmayıb. Yaxşı, nə gözləyirsiniz? Gedin gözəl paltar alın, daha tez-tez çıxmağa başlayın, səhv edin, rədd olun, qadınlardan görüşlərdə soruşun. İNDİ təcrübə əldə etməyə başlayın.
Bel ağrınız var? Bunun üzərində işə başlayın. Gözləmə. Nə qədər çox gözləyirsən, pisləşəcək. Yoga və ya üzgüçülük etməyə başlayın. Hər gün davamlı olaraq itburnunuzu və kürəyinizi hərəkət etdirin.
Həyatınızı görməyə başlamağınız lazım olan səbəbləri yaz.
Bununla belə yaşamaqdan çəkin.
Bu təcili.
Bu, yüksək prioritetdir.
Biz dəyişikliyin yaxın olduğunu özümüzü inandırmalıyıq.
Bu çox vacibdir.
Heç bir təcili olmadıqda bir həyat görmə yaxşı deyil.
Yalnız təxirə salmağa davam edəcəksiniz. Vəziyyətlərin yaxşılaşmasını gözləyirik. Motivasiyanın gəlməsini gözləyirəm. Yeni ilin başlanğıcını gözləyirəm.
Təcili olun.
#3 addımÖzünüzü pozan bir inancı inkişaf etdirin
Hədəflərdən çıxmağımızın əsas səbəblərindən biri də, içəridəki dərinliklərdə bunu edə biləcəyimizə inanmamağımızdır.
Arnold Schwarzenegger kimi müvəffəqiyyətli insanlar bir şeyə çatmaq istədikləri zaman qərar verdikdə tamamilə dəyişirlər obsessed bunun haqqında. Onlar bunu bacara biləcək bir məhdud inanırlar.
Onlar hallardan təsirlənmir. Onlar başlamazdan əvvəl nəticələr yaradırlar.
Əgər bir şeyi yerinə yetirmək istəyirsinizsə, bunu etmək lazımdır.
Məsələn, tutaq ki, gitara çalmağı öyrənmək istəyirsən. Bunu etmək üçün sizdə təcili var, çünki bunun vaxt tələb etdiyini bilirsiniz, buna görə nə qədər tez başlayırsınızsa, bir o qədər yaxşı olar. İndi başlamalısan.
Lakin, əsasları öyrəndikdən bir neçə gün sonra motivasiyanı itirməyə və ruhdan düşməyə başlayırsınız. Gitara çalmağın heç də asan olmadığını başa düşürsən. Nə qədər tətbiq etməyiniz lazım olduğunu hiss edirsiniz. Özünüzə şübhə etməyə və “düşünməyə başlayırsınız.Heç vaxt əla bir gitara ifaçısı olub öz qrupumu yaratmağımın yolu yoxdur“. Dostlar sizə “Dostum, illər əvvəl başlamalı idin. Bütün böyük gitaraçılar gənc ikən başladılar".
Buna görə çıxdınız.
Bu özünüzə zəif inamın nəticəsidir. Yaxşı bir gitaraçı olmaq potensialınız olduğuna inanmırsınız. Hansı ki, tamamilə yalan. Biz insanlar olaraq məhdudiyyətsiz potensiala sahibik.
Arnold Schwarzenegger belə düşünmür.
O dedi:
'Bunu edə bilməzsən', 'Bunu edə bilməzsən', 'Əvvəllər heç vaxt edilmədi' sözlərini neçə dəfə eşitmisən. Kimsə 'Daha əvvəl heç kim bunu etməyib' deyəndə onu sevirəm, çünki bunu edəndə, bu, indiyə kimi ilk insan olduğumu göstərir!
Həyatda bir şey etmək üçün qurulduğumuz zaman bunu düşünməliyik.
Biz hər gün özümüzü mö'min hesab edərək özümüzü beynimizi yıkamalıyıq OLACAQ et bunu FƏRQİ YOXDUR.
Bu 3 addımları eyni dərəcədə vacibdir.
Onları atmayın.
Bunlar sizin rebootunuzun təməlidir.
Yenidən rebooting etmək daha asan. Fikriniz tamamilə həyatda istədiyin şeyə yönəldiləcəkdir. Bütün problemlərinizin kökünü təyin edəcəyəm.
Dəyişiklik sirri bütün enerjinizi köhnə döyüşə deyil, yeni qurucağa yönəltməkdir.
Bok həyatından şikayət edən yazıları dayandırma. Pornodan necə asılı olduğunuzdan bəhs edən postlar buraxın. Tamamilə pornodan danışmağı dayandırın.
Bunun əvəzinə, jurnalınızı istənilən həyatı istiqamətində hərəkətə yönəlmiş 100% -ə yönəlmiş özünü təkmilləşdirmə jurnalına çevir.
Pornoqrafiya haqqında "unut".
Bu əsas yenidən yükləmə materialıdır, lakin bir çox insan bu qaydanı daim pozur. Porno istəkləri, səhər meşələri, kortəbii ereksiyalar, hansı gündə olduqları, nə qədər çəkinmək üçün mübarizə apardıqları, 90 günə çatmağı necə gözləmədikləri və s. Haqqında yazırlar.
100% -i istədiyiniz həyatı qurmağa diqqətlə yanaşdığınız zaman, ağılınız təbii olaraq pornodan uzaqlaşacaq. Siz də porno buraxmağınızdan imtina etdiyiniz boşluğu azaldacaqsınız, bu da çox realdır.
Bir çox insanlar yalnız bu həyatın boşluğunda qalmaq üçün çox çətin olduqları üçün pornodan çıxdılar. Sonra onlar tam dəqiqliklə geri qayıdırlar, çünki bu boşluq onlar üçün olduqca çoxdur.
Həyat vizionunuza diqqət yetirmək üstün bir rebooting yanaşmasıdır.
Həyatınızı həqiqətən yaxşılaşdırırsınızsa, relapslar o qədər cəsarətləndirici deyil. Qəribə bir şəkildə, istədiyiniz şeyə nə qədər çox diqqət yetirirsinizsə, bir o qədər az relaps olacağını görəcəksiniz.
Həyat görmə baxımından düşünmək və arzularını həyata keçirmək vacibdir, “Məşğul olmalıyam və həyatımı fəaliyyətlərlə doldurmalıyam ki, porno izləməyim“. Bu özünüz üçün etdiyiniz bir şeydir.
Porn haqqında randevu dayandırmaq.
Bu səfər sizin haqqında LIFE.
Bunun üzərinə odaklanın və porn qalxacaq.
Duygusal həyatınızı idarə etmə
Tamam, davam edək.
Bu səhv #1 mənim vəzifəmdən TOP 3 Ölümcül Xətalar Rebooters olun.
Hələ oxumamısınızsa, məsləhət görürəm.
Yenə də bu barədə danışmaq istəyirəm, çünki həqiqətən vacibdir.
Pornoqrafiya bağımlılığı yalnız arzuları və relapsing əldə etməkdən daha çoxdur.
Bağımlı olduğumuz səbəblərdən biri, duygusal həyatımızı idarə edə bilməməmizdir.
Pornodan çıxma, böyümək və çox daha yetkin bir insan olmağı özünüzə xatırlatmalısınız.
Bu “daha çoxMən ED-ni müalicə edə bilən və qadınlarla çox seks içmək üçün pornodan çıxmaq istəyirəm!".
Bundan daha çox.
İllərdir pornoqrafiyanı duyğularımızla işləmə üsulu olaraq istifadə edirik.
Biz narahat vəziyyətlərdən uzaqlaşmamalıyıq. Biz reallıqdan qaçmaq üçün pornodan istifadə etməyi dayandırmalıyıq.
Həyat və emosiyaların necə pornoqaya ehtiyacı olduğunu bilmədən öyrənməliyik.
Sitat gətirəcəyəm Recovery Nation burada:
"İnsanların məcburiyyətdən qurtulmağa keçərkən (və ya hər hansı bir emosional gərgin davranışdan başqasına) düşdüyü ikinci ümumi tələ, sağlam bir keçidin boşluq mərhələsini əhatə edən qavrayışlarıdır. Bunu başa düşmək üçün bir insanın həyatındakı daha geniş asılılıq prosesinə qısa nəzər salaq. Əksər asılılıqlarda, insan duyğu vəziyyətlərini idarə etmək üçün asılılıq davranışlarından asılı vəziyyətə gəlmişdir. Bu insan bu cür naxışlara nə qədər çox güvənirsə, bu naxış o qədər gərgin və kök salır. İndi, bu son dərəcə qısa bir konsepsiya, daha sonra seminarda müzakirə ediləcək bir çox əlavə məsələ var, amma məsələ budur: kök salmış asılılıq olmadan, onlar çox real olan emosional bir boşluqla qalırlar. Və çox narahatdır. Tuzaq bu boşluğu asılılıqlarının həyatlarında təbii və zəruri bir varlıq olduqlarının sübutu kimi görməkdədir. Duygusal bir boşluq hiss etməyə başlayırlar ... heç bir çağırış yoxdur ... heç bir ləzzət ... heç bir şey. Və bir şeyin səhv olduğunu düşünürlər. Normal hiss etmək üçün asılılıqlarına ehtiyac duyduqlarını. Budur porno, ya mastürbasyon, ya da işlər gəlir. Və sonra, tam olaraq ... burada həyəcan, zövq və ehtiras gəlir. Günah və utanc və depressiya ilə yanaşı. Ancaq bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Heç bir şey hiss etməməkdənsə, bütün duyğuları hiss etməyi üstün tuturlar. Beləliklə, residiv baş verir.
Öz mübarizələrim boyu dəfələrlə duyğularımı zəiflədən bir dərman qəbul etməkdənsə ən yüksək və ən aşağı səviyyələri yaşamağı üstün tutacağımı düşündüyümü xatırlayıram. Özümü pis hiss etməkdən heç qorxmurdum. Həyatım olan xaosdan heç qorxmadım. Nə səfalət, nə də ağrı. Məni özüm kimi edən bu cür ifrata varmaq bacarığım olduğuna inandığım üçün duyğu uclarımı sevdim. Yeganə qorxum heç bir şey hiss etməmək idi. Bu, asılılıq yaradan davranışla mübarizə aparan bir çox insanda yaygındır. Narkotik içdiklərini və ya istifadə etdiklərini və ya başqa bir şəkildə keçmiş sui-istifadə, böyük stres və s.-nin “ağrısını yatırmaq” üçün hərəkət etdiklərini bildirənlər də tam dəqiq deyillər. Yaşadıqları duyğuları dəyişdirmək üçün içirlər, istifadə edirlər və ya başqa cür davranırlar - onları darıxdırmaq üçün deyil.
Buna işarə sadədir. Emosional təcrübənin həddən artıq hisslərini yaşamağa vərdiş edən birisi üçün - və həqiqi kompulsiv davranışdan əziyyət çəkmək, duyğuları həddindən artıq dərəcədə yaşamaqdır - keçid sonu ilə gələn boşluq böyük ola bilər. Duyğuların əksəriyyətini idarə edən davranış nümunələrinin ortadan qaldırılması zamanı yaranan mülayimlik, boşluq ruhunuzu çıxarmaq kimidir. Artıq özünüzü "normal" hiss etmirsiniz. İçinizdə səhv bir şey olduğu kimi hiss edirsiniz; sanki bir şəkildə sınıqsan. Hətta bu məcburi davranışlar olmadan həyatın yaşamağa belə dəyər olmadığını düşünə bilərsiniz. Sizi xüsusi edən bu davranışlarınızdır. Beləliklə, istər-istəməz aktyorluğa qayıdırsınız, çünki davranışınızdakı potensial mənfi emosional nəticələr (günahkarlıq, utanc, uğursuzluq, təklik və s.) Heç duyğu keçirməməkdən daha yaxşıdır."
və
"Qurtuluşda ikinci bir ümumi motivator 'qaya dibinin' vurulması və ya real dillə desək, bağımlılığın ağrısının artıq asılılığın özü tərəfindən yatırılmayacağı nöqtəyə vurmaqdır. Asılılığın nəticələrinin emosional ağrısı çox böyüdükdə, asılılığın artıq məqsədinə xidmət edə bilməməsi səbəbindən asılılığı dayandırmaq üçün motivasiya başlayır. Bu, birincisindən əhəmiyyətli dərəcədə daha güclü bir motivator olsa da, nəticədə uzunmüddətli yaxşılaşmada uğursuzluğa məhkumdur. Və ya daha doğrusu, uzun müddətli bir bərpa / relaps dövrü üçün məhkumdur.
Nə olur: emosional ağrı, məcburi davranışlarla müvəqqəti idarə etmək üçün çox böyüdükdə, bərpa qərarı bu ağrını idarə etməyə kömək edən sıx bir emosional təkan verir. İnsan özünü yaxşı hiss edir. Bu hiss həftələrlə, aylarla davam edə bilər. Lakin nəhayət, istər-istəməz, bərpa etmək öhdəliyi ilə gələn emosional intensivlik azalır və insan yenə də özlərini hiss edir, həyatlarını idarə etmək qabiliyyətindən məhrumdur. Bağımlılığa (və ya başqa bir bağımlılığa) qayıtmaq, sahib olduqları yeganə duygusal idarəetmə strategiyasıdır. Bunun ardınca bərpa üçün yenidən bir öhdəlik gəldi ... sonra başqa bir nüks ... sonra fikri başa düşdünüz. Döngə, onu bitirmə motivasiyası dəyişməyincə bitməyəcəkdir.
Bağımlılığının ağrısını sona çatdırma arzusu ilə hərəkət edənlər, başqalarının xeyri üçün yaxşılaşanlardan daha yaxşıdır. Belə şəxslər davamlı, uzun müddətli bərpa işlərini yarada bilərlər. Bununla yanaşı, sağlamlığa doğru bir keçid etmək üçün açar qabiliyyətinin ilkin mərhələlərindən keçib hərəkət etmək bacarığına malik olacaq və sağlam həyat tərzi bacarıqlarını mənimsəmək üçün onlara imkan verəcəkdir.
Beləliklə, yolunuzu bərpa etməyə hazırlaşdığınız zaman özünüzü içəridə boş hiss edə biləcəyiniz bir müddətə hazırlamalısınız. Bu, sizin bərpa etməyə başlamağınızdan sonra gələcək və bu, həyatınızın yolunu davam etdirmək arzusuna son qoyduqdan sonra gələcəkdir. Bu müddət bir neçə gün davam edə bilər, bir neçə həftə davam edə bilər. Nadir hallarda, bundan daha uzun sürəcək. Və bir neçə həftə ərzində sizin məqsədiniz bu boşluğu tanıyacaq və onu dəyərlər və inanırdığınız xəyallarla doldurmağa başlayacaqdır."
Anladığımız kimi, biz reallaşdığımız səbəblərdən biridir mənfi duyğuların öhdəsindən gələ bilməyəcəyik.
Pornanı dərman kimi istifadə edirik. Həyatdan uzaqlaşmaq üçün pornodan istifadə edirik. Anksiyete, stress, təklik, zəiflik, qəzəb və s.
Bir daha, oxumamısınızsa TOP 3 Ölümcül Xətalar Rebooters olun, indi bunu etmək üçün yaxşı vaxtdır.
Pis istifadə etmədən duyğularınızı necə idarə edə biləcəyinizi öyrənin və əldə olunacaqsınız uzunmüddətli uğurlar.
Bütün duyğularınızı mənfi və ya müsbət salmaq.
Yeri gəlmişkən, Recovery Nation zəhmli lanetdir.
Mən bunu yoxlamağı məsləhət görürəm.
Seksual Gözləmələrinizi Düzəltmək
Bu, ən çətin şeylərdən biridir.
Pornodan çıxdıqda, yalnız süni stimullaşdırma ilə vidalaşmırsınız.
“Böyük göğüslü və yumru eşşəkli isti cücələrin axını bitməyən” dünyanı geridə qoyursunuz.
Həqiqi həyatdır heç bir şey bunun kimi.
Pornoqrafiya ilə korlandıq. Fərqli qadınlarla çox cinsi əlaqədə olmağımıza inanırıq. Bunun xoşbəxtlik və yerinə yetirilmənin açarı olduğuna inanırıq.
Məsələ burasındadır insanely çətin və qeyri-real "müntəzəm olaraq isti civcivləri sikmək".
Bu məqsədə sahib olmağın xüsusən bir pisliyi yoxdur, ancaq biraz kütləvi hərəkət etmək istəməlisiniz. Yüzlərlə rədd cavabı almalısan. Bir çox topa sahib olmalısan. Kişilərin 99.9% -dən inanılmaz dərəcədə qorxduğu şeyi etməlisiniz.
Burada neçə adamın arzusunda olduğumuz cinsi həyatın olması üçün nə edir?
Çox az, əgər varsa.
Forumda yeganə adam bunu etmək üçün kifayət qədər cəsarətli idi ssk08.
Qalanlarımız yuxu dünyasında yaşayırıq.
Biz bu super isti civcivləri sıx paltarlar üzərində görürük və bəlkə də ümid edirik bir gün biz onlarla cinsi əlaqədə ola bilərik. Biz başqaları haqqında kitab oxuyuruq. Biz PUA forumlarına baş çəkirik. Qızlara yaxınlaşan uşaqlar YouTube-da videoları seyr edirik. Biz nəzəriyyələr hazırlayırıq və onlayn müzakirə edirik.
Ancaq bu mövzuda bok etmirik.
Hamısı sadəcə bir xəyaldır. Şüurumuzda olan bir fikir. Ümid etdiyimiz bir şey bir gün biz edəcəyik.
İnsanların əksəriyyətinin real həyatda necə cəlbedici olduqlarını izah edir:
Bir oğlan cəlbedici bir qız tapır, ona görə də onu soruşur. Bir-birlərini tanıyırlar. Sonra onlar çıxmaq və bir sıra əlaqələr yaratmaq davam edirlər. Bir neçə aydan sonra əlaqələr ya ciddi, ya da ayrı düşür.
Həqiqi dünya budur.
Bunu qəbul etməlisən, kütləvi bir iş görməyə hazır olmasan (və mən kütləvi deməkdir), gözlədiyin qədər çox qadına yaxın bir yerdə sikişməyəcəksən.
Bunu qəbul etmək çox çətindir, amma bu vacibdir.
Bu sonsuz isti cücələr dünyası olmadan necə yaşayacağımızı öyrənməliyik, əks halda porno kimi olmayan real həyatdan son dərəcə məyus və narazı qalacağıq.
Buradakı hər kəs bir qız yoldaşı əldə etmək qabiliyyətindən daha çoxdur. Ancaq qız yoldaşlarımız böyük ehtimalla porno ulduzlarına bənzəməyəcəklər və ya onlar kimi davranmayacaqlar.
Cinsiyyətin pornoqrafik xarakter daşımaması ehtimalı çox yüksəkdir. Çox həssaslıq, nəvaziş və həm də bacarıqsızlıq olacaq. Bəzi günlərdə qızınız seksual görünəcək, digər günlərdə o qədər də çox deyil. Bəzi günlərdə əhval-ruhiyyədə olacaq, digər günlərdə olmayacaq. Bəzi günlər onu çətin tutmaq üçün mübarizə aparacaqsan, digər günlərdə çox sürətli cum edəcəksən. Orgazm edə bilər ya da edə bilməz. Bunu hər gün və ya bəlkə də ayda yalnız 3-4 dəfə edə bilərsiniz.
Unutmayın, pornoulduzlara dediklərini etmək və bütün xəyallarınızı yerinə yetirmək üçün minlərlə dollar pul verilir.
Siz yuxuda torpaqda yaşamamağınızı dayandırmalısınız.
Mən bunu qəbul etmək çox çətin olduğunu bilirəm, amma isti çobanların xaricində həyatımızı anlamamız lazımdır.
Xoşbəxtliyimiz bundan asılı ola bilməz. Əks təqdirdə hər dəfə real həyatda qalmadığınız zaman pornoya qayıtmağa davam edəcəksiniz. Həyatınızın sonuna qədər "isti civcivlərlə cinsi əlaqəyə" bağlı qalacaqsınız.
GABE'nin belə bir inanılmaz uğurlu rebooter olması səbəblərindən biri o idi ürəyində dərin dəyişiklik. Buna görə mən onun yanaşmasının tamamilə dayandığını bildirirəm sevgi və şəhvət deyil. Seksə yaxınlıq və başqa bir insanla əlaqə qurma baxımından baxır. Pornoya baxmaq artıq ağlından belə keçmir.
İndi tam olaraq onun kimi düşünmək lazım olduğunu demirəm. Ancaq cinsi və qadınlara münasibətinizi mütləq dəyişdirməlisiniz, çünki sizi əmin edə bilərəm Pornoqrafiya ilə tamamilə təhrif edilmişdir.
Yeri gəlmişkən, münasibət əvəzinə təsadüfi cinsi əlaqədə olmağın səhv bir şey olduğuna inanmıram, sadəcə hər iki ayağını yerdə saxladığınızdan əmin olun.
Əlbəttə ki, əlaqələr başqa bir şəxslə həyatınızı bölüşməkdən ibarətdir. Mən burada bir çox insanı bir qız yoldaşı istəyirik ki, nəhayət döşəməyə başlaya bilərlər, amma münasibətlər bundan daha dərinləşir.
Əvvəllər heç bir qız yoldaşınız olmayıbsa, bir dəfə qız alacağını biləcəksiniz.
Seks haqqında düşüncəyə icazə verilmir
Xəyal qurmağın mənası nədir?
Heç bir şey etməz.
Rebootu yavaşlatır, mastürbasyon etmək istəyini artırır və porn ilə bağlı nevroloji yolları möhkəmləndirir.
Aradan qaldırılması lazım olan mənasız bir fəaliyyətdir.
Həyatdakı digər fəaliyyətlərə keçməlisənizdə fikirinizi cinsi, göğüs, eşşək, lanet kimi yönəldir.
Özünüzü cinsi əlaqə haqqında düşünsəniz, diqqətli və sakit şəkildə diqqətinizi başqa bir şeyə yönəltməlisiniz.
Siz cinsiyyət istəyirsiniz?
Great.
Sonra əslində bir şey etmək üçün bir şey edin.
Özü ilə fantasizing heç bir məqsədi vermir.
Anlamaq lazımdır ki, orgazmdan və mastürbadan çəkinmək istəsən, cinsi və qadınları düşünə bilməzsən, çünki bu, qaçınılmaz bir şəkildə səni nizamlamağa səbəb olacaq. Eyni zamanda fasilədən qaçınmaq və ya cücələrin şəkillərində gözdən keçirməyə çalışmaq yalnız hüsrana səbəb olacaq.
Uzaq dur hər süni stimullaşdırma. Peek götürməyin. İnternetdə qızların şəkillərinə baxmayın. Google şəkil axtarışına pornstar adları yazmayın. Müşayiət forumlarını oxumayın.
Əsasən bir fəlsəfəni qəbul etməlisən “Mən ya yatmağa çalışıram (yaxınlaşmaq, qızlarla mesajlaşmaq, görüşlərə getmək, qadınlarla flört etmək, dostlarla görüşmək, rədd olmaq) və ya sekslə tamamilə əlaqəsi olmayan bir şey etmək (iş, oxumaq, idman etmək, əylənmək, oxumaq, alət çalmaq, ev işləri, ev işləri, film izləmək) ”.
Yalnız cinsi əlaqə və ya online qızların yoxlanılması barədə düşündüyünüz heç bir boz sahə yoxdur. Bu heç bir şey etməz. Bu, heç bir real məqsədi vermir. Bu, təkan vermək, təkrarlamağa gətirib çıxaracaq və sizi incidir.
Erotik düşüncələr ağılınızda açılır kimi, onları sakitcə gözardı edin və diqqətinizi başqa bir şeyə yönəltməlisiniz. Bunu sənə öyrətməyincə, bunu daim uzaqda saxlayın.
Bu bağımlılığa kökündən zərbə vurmalısan. Hardcore pornolardan imtina etməyə çalışmaq, hələ də davamlı xəyal qurmaq və nəzərdən keçirmək heç bir şey əldə etmir.
Yuxarıda danışdığım zehniyyətin güclənməsini davam etdirirsinizsə, mənalı bir tərəqqiyə nail olunacaqsınız.
Buna əvvəllər "Rahib rejimi" deyirdilər, amma bu adı bəyənmirəm, çünki subay olacağınızı nəzərdə tutur.
Bu subay olmaq barədə deyil. Bu, yalnız nəfəs alma şansını yaxşılaşdıracaq cinsi düşüncələrə zehni enerjini sərf etmək əvəzinə yatmaq istəsəniz lazım olanı etməkdir.
Heç uzun bir zolaq əldə etmək istəyirsinizsə, bəzi bikini şəkilləri olsa da, qızları onlayn yoxlaya bilməzsiniz. Səhər oyandığın zaman xəyal qura bilməzsən. Pornoya 5 saniyə baxa bilməzsiniz.
Bunlardan hər hansı birini etdiyiniz anda, pornoqrafik bağımlılıq adlanan bu nəhəng heyvan prefrontal korteksiniz üzərində nəzarəti ələ keçirəcək və təkrarlanmanız yalnız bir müddətdir.
Siz həddindən artıq olmalıdır.
Ancaq narahat olmayın, səsləndiyindən daha asandır.
Zatən seks haqqında düşündükdən sonra özünüzü relapsdan dayandırmaq, ilk növbədə seks haqqında düşünməməkdən daha çətindir.
Necə seks haqqında düşünmürsünüz?
Sadə
Xəyanətinizi 100% -lə yaşamaq vizionunuza yönəltməyin.
Hər ... .single ... .gün.
Bigbookofpenis (lol, gözəl istifadəçi adı) tərəfindən yaradılan bununla bağlı maraqlı bir mövzu var:
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=14525.0
Bax.
Erotik düşüncələrinizi zihninizə çatdıqdan sonra buraxma relapsların qarşısını almaq üçün təməl daşdır.
Bu əsas şeylər uşaqlar.
Arzu etdiyin Orgazm deyil
Burada bir çox insanlar orqanizmdən çəkinməyin yenidən başlamasının ən çətin hissəsidir.
YALAN.
Porn cravings aldığınızda, beyniniz orgazm istəmir. Bir addict kimi, sizin düzeltmek üçün yalvarır. Bu yüksək, göyərti, eşşəyi, yenilik, tələsik, qeyri-real cinsi ssenarilər, fantaziyalar, super isti çılpaqlar, mükəmməl kamera çəkilişləri, gəzinti və xoşbəxtlik içində olmaq, lanet, cumshots , doggystyles, boobs ətrafında dönen və s.
Orqazm çatışmamazlığı problem olsa, hər kəs yalnız porn olmadan (və ya başqa bir süni stimullaşdırma) fap olardı. Heç bir relaps olmayacaq və hər kəs 500 + gün sayıcıları olacaq.
Sürekli gözetleme ya da fantezinize başladıktan sonra, boşanma isteği yalnız gerçek bir problem halına gelir. Özünüzü arousal bir vəziyyətdə tapmaq zaman açıq-aydın cum etmək istəyirəm.
Lakin ilkin çağırışlar “asılılıq çağırışları” dır. Zehni. Boşalma üçün fiziki bir ehtiyac deyillər.
Bikinidəki isti körpələrin şəkilləri olsa belə, bu çağırışları nəzərdən keçirtməklə bəsləsəniz, o zaman zehninizi zəbt edəcək və diqqətinizi cəmləmək və ya sakit qalmaq qabiliyyətinizi əlinizdən alacaqlar. Nəhayət “avtopilot” rejimi işə salınacaq və bundan sonra nə olacağını hamımız bilirik.
Siz cum çağırışları yoxdur.
Bir "yüksək" və "bir tələsik" üçün çağırışlar var.
Unutmayın.
Bu səbəbdən bir qız yoldaşı aldığınız zaman pornoqrafik çağırışlar getməz.
Bu bir dərman və onsuz necə yaşamaq öyrənmək lazımdır, bir qız yoldaşınız olub-olmamasından asılı olmayaraq.
Bir neçə gün və ya həftədən qaçarsanız, həssas yollarınız hər hansı bir cinsi replika, nə qədər qısa və ya qısa olursa olsun həyəcanla gözləyir. İnsanlar əsl libidonun səhv bir şəkildə porn cravings ilə səhv. 15 gün sonra porno bir baxış keçirirlər və onlar bu sıx tələyə və cum üçün çağırış hiss edirlər, belə ki, libido olduğunu və təzyiqləri aradan qaldırmaq lazım olduğunu düşünürlər.
Problem ilk növbədə bir nəzər yetirməkdə idi. Bunun əvəzinə daha vacib şeylərə diqqət ayırsaydılar, günü problemsiz təmiz başa vurardılar.
Xəyal qurmaqdan və cücələri onlayn yoxlamaqdan (istənilən formada) tamamilə imtina etməyi bacarsanız, orgazm olmadan uzun müddət getmək problem olmayacaq.
Və sikinizi sınamaq və ya sığallamaq barədə düşünməyin.
Həyatınızın vizionunda 100% -ə odaklanın.
Hesablayıcılar vs elektron tablolar
Aşağıdakı tövsiyələr xüsusilə yaxşı bir qaçış problemi yaşayan üzvlərə qarşı yönəldilmişdir. Əgər onsuz da yaxşılıq edirsinizsə, bu bölməni atlaya bilərsiniz.
Tamam, işim budur:
Bu forumda uzun tırtılları olan xəstəlikli bir qərardır.
İnsanlar sayğacları sevirlər, çünki guya onlar irəliləyişin izlənməsi üçün faydalıdırlar.
Yaxşı, nə düşünsən? Spreadsheets daha yaxşı bir iş edir.
Bu əks sayğacla bu qədər inadkar olmağımın bir səbəbi var.
Onlar təhlükəli, dağıdıcı, əksinədir.
Sayğaclar hər nəfəs aldığınız zaman "sıfıra qayıt" olmaq fikrini gücləndirir və yenidən başlamazdan əvvəl alçaqlaşmağı daha haqlı edir. Yalnız bu deyil, əslində neçə dəfə mastürbasyon etdiyinizi tamamilə itirirsiniz. Bütün şəkli göstərmirlər. İnkişafınızı ümumiyyətlə ölçmək üçün heç bir yol yoxdur. Bir neçə gün çəkinməyin və sonra sıfıra qayıtmağın bitməyən dövrüdür.
Hər dəfə sayğacınızı sıfırladığınız zaman getdikcə cəsarətləndirir və hərəkətsiz olur.
Hansı gündə olduğunuza çox vurğu var, fap problemi yoxdur (hazırda 7 fap problemi yoxdur, gülüncdür), 90 gün, 100 gün və s.
Ardıcıl olaraq XX günü ala bilmirsinizsə və həmişə az sayda olsanız, sonra sayğacınız öz məqsədini itirdi.
Sayğaclar yalnız yaxşı bir qaçışı bacardığınız zaman yaxşıdır, çünki bu sizə müvəffəqiyyət hissi verir və bəzən təkrarlanmaların qarşısını almaq üçün kifayət qədər hesabat verir.
İndi, xüsusən də elektron cədvəllərdən danışaq Darxidius 'formatı, mən birəm BÖYÜK fanatı.
Buna görə bu qədər zəhmli olurlar:
- Narkomanlığı nəzarət altında saxlayırlar: Həqiqətən neçə dəfə mastürbasyon etdiyiniz və orqazm aldığınızı izləyərək, bunu az sayda saxlamağa məcbur olacaqsınız. Yenidən başlasanız, elektron cədvəl sizi, xüsusən forumla paylaşdığınız zaman, həvəsdən çəkindirəcəkdir. Yaxşı bir qayda orqazmın sayını ayda 5-dən az tutmağa çalışmaqdır.
- Onlar tam şəkil görmək üçün imkan verir. Gameover sözləri ilə: “Qarşınızda olana qədər bir ay ərzində neçə dəfə mastürbasyon etdiyinizi, göz atdığınızı, pmo və ya orqazm etdiyinizi necə unutduğunuzu bilmirsiniz. Ayda 3-4 orqazmın altında olduğumu düşünürdüm, ancaq 6-7 yaşındaydım və bu ay daha yaxşı deyildi.”Əslində neçə dəfə fapping etdiyinizə təəccüblənəcəksiniz.
- "Sayma" amilini tamamilə aradan qaldırırlar. Sadəcə bacardığınız qədər təmiz saxlamağınız lazımdır. Çox yaxşı ha? Artıq sayma yox, 90 günlük hədəf, fap problemi yoxdur. Axı, yalnız 100 gün və ya başqa bir şey deyil, həyat üçün pornodan imtina etməyə çalışırıq.
- Onlar səni heç vaxt əsirgəməyəcəklər. Yenidənqurma edirsinizsə, onu elektron cədvələ daxil edib davam edirsiniz. "Yenidən təkrarlandı" və ya "Heç bir irəliləməyə nail olma" adlı yeni bir mövzu yaratmırsınız. İnanın, əgər ayda 25 dəfə çırpmaqdan ayda 2-3 dəfə keçmisinizsə, sayğacınız yalnız "6 gün" yazsa da, böyük irəliləyiş əldə edirsiniz.
Tablolar əlbəttə bir yanaşma deyil. Məqsədi həmişə heç bir zaman porno izləmək, mümkün qədər təmiz olmaq, bir gün bir dəfə götürmək olmalıdır.
“Kimi olduğu kimi azalırKeçən ay 20 dəfə pornoya baxdım, ona görə bu ay 15 dəfə baxacağam“, Heç vaxt işləməyəcək. Heç vaxt belə düşünməməlisən. Özünüzü heç vaxt PMO-ya yaşıl işıq yandırmamalısınız.
İdeal olaraq, tezgahınızı bir cədvəllə əvəz etməli və hansı gündə olduğunuzu tamamilə unutmalısınız. Sonra yaxşı bir işə başlamağı bacarsanız, hesabat vermə və motivasiya məqsədləri üçün sayacınızı geri yerləşdirə bilərsiniz.
Ancaq mən burada bir çox insanı onların sayğaclarına inandığını başa düşürəm.
Onlar gözəl görünür.
Onlar hiyləgərdirlər.
Mən onu alıram, aldım.
Buna görə də təklif edirəm:
(Bir daha, bu YALNIZ mübarizə aparan insanlara aiddir. Əgər siz artıq 70-ci gündəsinizsə və ya heç nəyi dəyişməsəniz, ancaq yenidən nəfəs alsanız, elektron cədvəldən istifadə etməyi düşünün.)
İmzanızı göstərə biləcək şəkildə qurun İKİ bir counter və bir elektron tablo.
Bu belə bir şeyə bənzəyir:
Bu şəkildə hər iki dünyanın ən yaxşısını alacaqsınız.
Necə çətin ola bilər?
Bunu dərhal imzanıza necə daxil edə bilərsiniz:
Addım #1: Google hesabınıza daxil olun.
Adım # 2: Darxidius elektron cədvəlini açın burada.
Addım #3: Gedin Fayl -> Kopyala və bir ad verin
Addım #4: Gedin səhm sağ üst küncdə və 'Xüsusi' olaraq dəyişdirin 'Linki olan hər kəs'.
Adım # 5: Aşağıdakı kodu forum imzanıza əlavə edin ('SPREADSHEET_LINK' ilə həqiqi elektron cədvəl bağlantısını əvəz etdiyinizə əmin olun):
Take a look at my [b]PMO Spreadsheet[/b]: [url=SPREADSHEET_LINK]Click Here[/URL]Bu belədir!
E-tablonuzu yeniləmək üçün istənilən zaman yalnız Google Sənədlərə daxil olun və onu açın.
Bunun kimi sadə.
Yeri gəlmişkən, qalmaq üçün çalışın Darxidius 'formatı. Bir çox insanın öz cədvəl versiyasını istifadə etdiyini gördüm, lakin qrafik təsvirini görməyin böyük bir üstünlüyü var yaşıl hüceyrələr.
Çox motivasiya edir.
Nəticə
Xülasə etmək üçün “Hey adam, 90 gün reboot edin”Əsasən faydasızdır.
Bu, çox ciddi addımdır və bu kimi davranılmalıdır.
Yalnız iradə bunu edə bilməz.
Yaşadığınız yolu dəyişdirin.
Düşüncə tərzinizi dəyişdirin.
Xahiş edirik, porn, cravings, çağırışlar, relapsing, erections, 90 gün və s.
Əksinə, ən vacib məsələlərə diqqət yetirin:
Sizin həyatınız.
Hörmətlə,
TheUnderdog
PS Tezliklə forumda yeni bir xüsusiyyət əlavə edəcəyəm, beləliklə təcrübə rebooters digər üzvlərinə məsləhət verə bilər. Bu, cəmiyyətə bir şey qaytarmaq şansınız olacaq.
;
