Salam Nofap
Hollandiyadan 17 yaşındayam, həyatını yaxşılaşdırmaq üçün ilham alan bir insan. İngilis dili mənim ilk dilim deyil, bir şeyi başa düşmürsənsə soruş. Nə hiss etdiyimi və bütün bu bokları ... depressiya, dağılma, vaxt itirmək və s. Bölüşə bilərdim. Digər hekayələrin çoxu kimi. İndi yazdığımı hiss etmirəm, çünki diqqətimi indi getdiyim yerə və həyatda irəliləməyə yönəldirəm.
Bildiyiniz kimi, NoFap çox vaxt azad vaxt və enerji yaradır.
Aşağıda qeyd etdiyim şeylər mənə çox enerji verir ki, əlavə enerjinin ağda sayısız informasiyanın oxunmasını istəmirəm. Bu bir şey əldə etməz. Motivasiya boğucudur, intizam işlərin görülməsinə gətirib çıxarır. Mən də enerjimin ekranda görünməsini laqeyd etmədiyim zaman daha az endirirəm və yuxuya daha yaxşı yiyələndiyini öyrəndim. 2013-da ilk dəfə mənim məzunumu bir ekranda seyr etməyəcəyəm.
Bir başlanğıcın ilk 2 həftədə dəstək üçün buraya gəlməsi lazım olduğunu ancaq razılaşıram, amma bir asılılıq halına salma. Bir ruhlandırıcı yazı buraxın, lazım olduğunuzda onu oxuyun. Nofap, həyatınızın digər aspektlərini də yaxşılaşdırmaq üçün böyük bir vaxtdır. Xahiş edirəm, Redditdə o vaxt sərf etmə.
Aşağıda düzgün bir zehniyyət varsa, bəzi güclü həyat dəyişən məsləhətləri paylaşıram. Mən bunu həyatımda həyata keçirmək üçün praktik oldum, bəziləri uğurlar, bəziləri isə hələ də mübarizə aparırdı.
- Soyuq duşlar: Bədəninizi və başqalarından aldığınız və ya özünüzü olan mənfi duyğularınızı təmizləyir. Səhər oyandı və sizi bir patron kimi hiss edir. 1-dan etibarən soyuq duşa girmədi, bu gündən bir gün buraxdı. Mənə söykənən deyə bilərəm təcrübə, mənə çox kömək etdi.
- Erkən uyanır1h hər gün əvvəlki gündə 300 saat yuxarı qalxdığını düşünün. Bu 300 saatda nə edə biləcəyinizi düşünün; təhsil, məşq, həyatdan zövq alırlar. Rasyonallaşdırmayın, yalnız yataqdan çıxın.
- DüşüncəFaydaları axtarın, bu gün başlamamaq üçün heç bir səbəb yoxdur. 10 gün ərzində 60 min üzərində fikirləşdim. Təqaüdlər ortaya çıxdıqda, onlara əməl etmək əvəzinə, onları gözləyirəm. Bəzən çox depressiyam, amma qısa bir 10min sessiyasından sonra mən daha yaxşı və daha çox sakit hiss edirəm. Negatif düşüncələr azaldı, ancaq son zamanlarda yoxa çıxma əlamətləri son zamanlarda çox dəyişir. Yol siyahısı çox faydalar, yalnız başlayın.
- Hərəkət: Hər saat təxminən bir saatlıq gediş / dövr.
- OxuMən həmişə özünü inkişaf etdirmək üçün kitab oxumaq istəmirdim, amma həmişə özüm hazırlandım. Avqust ayında 5 qəzəbli kitablara başladım və oxudum. Bu bir vərdiş oldu və mən çox sevirəm. Yuxarıda qeyd olunanlara əlavə olaraq, səs kitablarına girişdə gedərkən. Eyni zamanda həyata keçirirsiniz və asanlaşırsınız.
- Bioenergetika / StretchingXüsusilə səhər, sağ ayağınızdan sonra. Soyuq duş kimi oxşar təsirə malikdir. Bunu izah etməyə ehtiyac yoxdur.
- Yatmaq: Gecə yarısından əvvəl yat. Gecə yarısından əvvəl hər saat 3 saat keyfiyyətli yuxu kimi dəyərlidir. Uşaqların 'yata' bilmədiyiniz üçün relaps etdiyini gördüyüm üçün relaps olma ehtimalı azdır.
- Ekranın vaxtını məhdudlaşdırın: Xəbər kimi boşluqları kəsin / sosial mediada / facebook / twitter-də sərf olunan lazımsız vaxt. Daha yaxşı və az narahat yatacaqsınız. Avqust ayında geri 30 günlük internet cəhd etdim, 43 günə çatdım. Sülh.
- Aktiv: Mənfi şeylərə (xəbərlər, nofap, tv bullcrap) diqqət yetirmək əvəzinə müsbət şeylərə diqqət yetirin: zehninizi səsli kitablarla bəsləyin. Bu işdə uğur qazanmaq istəyirsənsə, yenilənməli, beynin üçün yeni bir “proqram” almalısan. Pornonun yaxşı olması, fappingin yaxşı olması, hamının bunu etməsi şərtiydi, buna görə niyə mən olmamalıyam? Bütün bunları sik.
- İçməli su: Gündə bir galon. Ayılandan dərhal sonra bir stəkan soyuq su iç, heyrətlənəcəksən.
- Vərdişlər yaradınYuxarıda göstərilən məsləhətlərin hamısı vərdişlərdir. Onlar mənim üçün əvvəlki vərdişlər idi, bir də yox idi. İyun ayında soyuq yağışlarla başladım və iyul ayında NoFap tapdım. Ən yüksək zolaq 51 gün idi. Beləliklə, mənim təklifim nofap və soyuq duş ilə başlamalıdır. Sonra yavaş-yavaş başqa şeylər əlavə etməyə başlayır və sarsılmaz vərdişləri kəsir. Nəfəssiz şeyləri kəsərək, yeni vərdişlərin inkişaf etdirilməsi üçün yer ayırırsınız. Vərdişləri inkişaf etdirmək üçün bir sirr 30 gün problemləri edir. Hansı olursa olsun.
Hələ də olmaq istədiyim yerdə deyiləm. Erkən oyanmaq hələ bir mübarizədir. Hər səhər 6-da oyanmaq çətindir. Amma hey ... Əvvəlkidən daha tez oyanıram ... Soyuq duşlar qəbul edirəm, toplarımda nəfəs alıram, hərəkət edirəm, su içirəm, kitab oxuyuram, düşünürəm, bədənimə baxıram və mən təcrübə həyat. Bütün bunlar 3 ay əvvəl xəyal etdilər və bunun mümkün olmadığını düşündüm.
Lanet olsun yatmağa gedim, amma yazdıqdan sonra çox yaxşı hiss edirəm. Bütün bunlar çox düşünmədən qalxdı. Uşaqlar, bu ciddiyə alın. Tövsiyələr çox güclüdür və həyatınızı daha yaxşı bir şəkildə dəyişə bilər. Mən yalnız 17 yaşında olduğumu başa düşdüm və həyat mənim üçün başlamışdı. Bu bir hesabat və ya bir şey deyil. Bu, mənim XFX 90 günün rebootunun başlanğıcıdır. 2014 başlanğıcında sizləri yeniləyəcəyəm.
Bir neçə il sonra İd: "Sonuncu dəfə 2013-cü ildə fappedim" deməyi sevirəm.
Məqsədimi oxumaq üçün vaxt ayırdığınız üçün təşəkkür edirəm və ümid edirəm ki, bunun üzərinə hərəkətə keçəcəksiniz, çünki bu nədir?
30, 60 və 90 günlərində geri baxın!
PS: repost, çünki gözləməmişəm.
nofap Made Easy - Həyatınızı dəyişdirmək üçün istifadə edə biləcəyiniz vasitələr
;
