Tamam, budur nə edəcəksən. Hekayənə rəğbət bəsləyirəm və PMO asılılığının bataqlığında qaldığımı hiss etməyin nə olduğunu bilirəm, ona görə “Mən iki gündən sonra mağara açacağam və məsih başladım” bu bir cümə günü məni bu yerdə heç vaxt əldə edə bilməyəcəyim bir şəkildə vurun ”indiki seriyamda.
- OpenDNS və K9 Veb Müdafiəsi əldə edin. Bütün cinsi kateqoriyanı, bütün tanışlıq kateqoriyalarını və bütün BLOG kateqoriyalarını bloklayın. Tumblr, boşaltmağa imkan verə bilməyəcəyiniz həqiqətən gizli biridir. Bunu kompüterinizə və noutbukunuza və internetdən istifadə etdiyiniz yerdə quraşdırın. OpenDNS, əsl xilaskar ola biləcək dəyişikliklərin tətbiq edilməsi üçün ümumiyyətlə 2-3 dəqiqə çəkir.
- Pornosunu sil. Bu asan bir qərar deyil, ağrılı olacaq və öz zövqlərinizə uyğun olaraq illərlə çəkdiyiniz zəhməti atırsınız. Ancaq sən bunu etməli olduğunu bilirsən. Onsuz da sizə kifayət qədər zərər dəydi, orada saxlamağınız sizi daha da pisləşdirəcək.
- İlk 3-5 gündə məşğul olduğunuzdan və cəhənnəm kimi yayındığınızdan əmin olun. Mümkün qədər az evdə olmağa çalışın. Növbəti bir neçə gün üçün dərhal cədvəl qurmaq üçün bir şey düşünə bilmirsinizsə, kitabxanaya, tövlə və zadəganlara, parka gedin, oxuyun və ya veb süzgəcli bir noutbukda internetdə gəzin. Evdə olmamaq və ya ümumiyyətlə fapping verdiyiniz bir yer, çəkilmə ilk bir neçə gününü keçmək üçün olduqca faydalı olacaq.
- r / NoFap sizin həyat qoruyucunuzdur. Nə vaxt kədərləndiyiniz, ya acınacaqlı olduğunuz və ya alçaldıcı olduğunuz, ya da özünüzü böyük, qürurlu və motivli hiss etdiyiniz zaman göndərməyiniz kömək edəcəkdir. Burada eyni mübarizədən keçən 26,000-dən çox adam var, orada olmuşlar, bu mübarizədən keçə biləcəyinizi bilənlər və oraya getməyinizə kömək etmək istəyənlər var. Bu mübarizə ilə təkbaşına mübarizə aparma. Sonda özünüzü müvəffəqiyyətə aparan siz olacaqsınız, ancaq bu toplum mütləq ən aşağı səviyyədə olduğunuz zaman sizə bu qədər əlavə motivasiya verməyə kömək edə bilər. Əgər maraqlanırsınızsa, cavabdehlik ortaqları da çoxdur.
- Pushupların vacibliyini çox vurğulamaq olmur. Axmaq kimi gəlir, bilirəm. Burada olduğunuz müddətdə subreddit-i kifayət qədər yoxlasanız, enerjinizi sərf etməyin və özünüzü istəklərdən yayındırmağın müxtəlif yollarını tapacaqsınız. Sizə ən uyğun olanı tapmaq üçün sizi məsləhət görürəm. Ancaq təkanlara hər zaman əlçatan olur və yaxşı bir iş görmək üçün yalnız otuz saniyə və ya daha çox vaxt sərf edərsən. Ürəyində nəfəs alacaq və bu, vücudun diqqətini demək olar ki, bu çağırışlardan uzaqlaşdıracaqdır. Və hələ də uzanırlarsa, dəstlərinizi bir neçə saniyəlik fasilələrlə və daha çoxunu davam etdirin, qollarınızın düşəcəklərini hiss edənə qədər və sonra açıq qalacaqsınız.
- SOYUQ DUŞLAR. Bu ipucu da axmaq səslənir, amma bunun çox psixoloji və fizioloji faydaları var. Bir az soyuq yağışlarla başlayın və yolunuza davam edin. Ancaq əsasən soyuq bir duşdan sonra təxminən bir% 10 testosteron artımı var və bu sizi həqiqətən oyandırır və başınızı təmizləyir. Həvəsləriniz təmamilə saxlanılır və bədəninizin istədiklərinə qarşı çıxmağın çox faydalı bacarıqlarını öyrənirsiniz. Soyuq yağışlar əvvəlcə dəhşətli olacaq. Ağrılı olacaqlar, sən də çırpınacaq və özünüzü onları etməməyə inandıracaqsınız. Ona sadiq qaldıqda və öz qorxu və fəlakətlərinizə qalib gəldikdə, bunu NoFap-a daha çox tətbiq edə biləcəksiniz.
- Nəhayət, NoFap ilə edə biləcəyiniz ən vacib şey, heç vaxt çıxmamaqdır. Bütün bir və ya iki ay ərzində hər gün yenidən qurmağınız məni maraqlandırmır. Edə biləcəyiniz ən yaxşı şey olsa belə, indi etdiyinizin yarısı qədər PMO edirsiniz. Burada gördüyüm ən ilham verici hekayə, 15 aylıq seriyası olan bir oğlan idi ... 3 il ərzində NoFap-a yapışdıqdan sonra. Yenidən qayıtmağa davam etməli olduğunuzu və öz xeyiriniz üçün nə qədər vacib olduğunu bildiyiniz üçün geri dönə bilməyəcəksiniz. Sinir yollarınızı sıfırlayıb bağımlılığınızdan azad olmağınız yalnız bir müddətdir.
Günlər 1-5: Başladığım həftə sonu baş verdiyim özünüzü dağıtın və bu qədər asan olacaq.
5-15-ci günlər: Bu, ən çətin dövrdür və insanların əksəriyyətinin gəzəcəyi yerdir. İlk iki həftədən sonra “irəliləyiş dövrü” ndən kənarda qalmısınız. Vücudunuz, ciddi geri çəkilmə simptomları kimi əziyyət çəkməmək üçün kifayət qədər dərəcədə NoFap vərdişinə alışacaqdır. Bizi burada yeniləyin və bu tövsiyələrə əməl edin və heç vaxt özünüzü əsəbiləşdirməyin. İşdən çıxmaq üçün özünüzə çox hörmət borclusunuz və yıxılsanız da, dərhal geri qayıdın və bunu bacaracaqsınız.
Keçmiş gün 15: Özünüzü bu yeni və daha yaxşı vərdişlər qurmağa məcbur edəcək bu absurd şəkildə tanrı kimi bir testosteron hissi və özünə inam hiss edəcəksiniz (plasebo ola bilər, amma yenə də çox yaygındır). İdmana, sosial məclislərə, yeni təşəbbüslərə, yeni bacarıqlara, alətə və ya qayığınızda üzən hər şeyə baxın. Bir çox fapstronavt meditasiya ilə məşğuldur və bu, işləri çox daha asanlaşdırır. PMO-ya sərf etdiyiniz hər zaman və dəli enerjiniz indi də orada olacaq, amma istifadə olunmayacaq və bu sizin üçündir.
Heç bir danışmaq lazım deyilsə və ya suallarınız varsa mənə xəbər verin. Hamısı / r / nofap burada da sizin üçündir və heç vaxt unutmayacaqsınız. Ümid edirəm ki, sizin bağımlılığınızdan çıxmaq və tam sıfırlama etmək. Uğurlar ən yaxşı, hemadethriller.
;
