Porn asılılığının bərpasında altı klassik tələ

Qurtarma səyahətim boyu məni yenidən pornoya aparan bir çox tələyə düşdüm. Onlardan bir neçəsini və onlarla necə davrandığımı bölüşmək istədim.

  1. Bu porno deyil.
    • Niyə bir şeyə baxdığınızı əsaslandırırsan, ehtimal ki, bu pornodur və ya ən azından, iki dəfə düşünməyə məcbur edəcək qədər bərpa olunmasına müdaxilə edir.
    • Buradakı həll yolu baxdığınız hər şeydən sakitcə uzaqlaşmaq və başqa bir şey etməkdir. Bunu etməklə iki şey edirsiniz: dürüst və bu anda istifadə etdiyiniz şeylərə görə özünüz üçün cavabdeh olursunuz və eyni zamanda potensial residivdən uzaqlaşırsınız.
    • Müəyyən medianın sizi necə təsir etdiyinə dair nə qədər dürüst ola bilsəniz, relapsların baş verməsindən əvvəl onları idarə etməyiniz bir o qədər yaxşı olar
  2. Qurtarmağım yalnız 90 günə çatdıqda vacibdir.
    • Qurtarmağınızın 1 gün və ya 1 dəqiqə olmasına baxılır. Buradakı əsas tələ, 90 gün və ya 7 gün və ya seçdiyiniz hər hansı bir şey olsun, sehrli sayınıza çatana qədər həyatınızın başlamamasıdır.
    • Buradakı həll yolu, 90 gündə olacağını düşündüyünüz insan olmaq üçün gözləməyinizə ehtiyac olmadığını anlamaqdır. Sən kimsən? Dürüstsən? Güclüsən? O adam nə edir? O adam necədir? Bu barədə düşünmək üçün bir az vaxt ayırın və istəsən, bu insan ola biləcəyini anla.
  3. Porno mənim seksuallığımdır.
    • Bu keçəl yalan. Nə qədər çalışsanız da, şərabı suya çevirə bilməzsiniz. Şərab şərabdır. Bənzər bir mənada, gördüyünüz şey, cinsiyyətinizlə əlaqəli olmayan, əksinə ilkin yenilik axtaran bir impulsla güclü əlaqəli olan lazımsız bir şeydir.
    • Buradakı həll yolu pornodan asılı olmayan bir seksuallığınız olduğunu tanımaqdır. Olsa da olmasa da, seksuallığınızı əhatə edin. Cinsiyyət və seksuallıq, həmişə tələsik, çılğın, məcburi olduğu pornodan daha çox mənalı və daha gözəldir.
    • Bəzi insanlar mənimlə yaxşı səbəblərdən razılaşa bilməzlər, amma bədəninizi araşdırmağın və cinsi əlaqədə olmağınla əlaqəli olmağın seksuallıq hissini pozmaq üçün açar addım olduğunu düşünürəm. Pornosuz bir inamla cinsi varlıq olmaq, səyahətimdə izlədiyim ən güclü şeylərdən biri idi. Bu damarda mastürbasiyanı qətiyyən məhdudlaşdırmıram.
  4. Bu yalnız bir dəfə, and içirəm!
    • Bir çox asılısı bunu bilir. Əgər özünüzü porno axtarırsınızsa və ya porn hesab etdiyiniz şeylərə baxırsınızsa (və ya porno olub olmadığını soruşursunuzsa, baxın # 1), o zaman şansınız aktivdir. Arıqlama, relapsdan fərqli olaraq, pornoqrafik sistematik istismara yol açmayan birdəfəlik sürüşmədir.
    • Buradakı həll yolu dərhal dayanmaq və başqa bir şey etməkdir. Özünüzə yalnız bir dəfə və ya son dəfə olduğunu söylədiyinizi gördüyünüzdə, əsla olmur. Bunu 2020-ci ildə özümə neçə dəfə söylədiyimi qeyd etdim və etiraf etmək istədiyimdən dəfələrlə çoxdur. Sonuncu dəfə pornodan istifadə etdiyiniz zaman X-dən çıxdığınız vaxt idi, indi yenidən istifadə etmək üçün etdiyiniz aktiv cəhd deyil.
    • Bütün kəskin çağırış alətlərinizi çıxartmağın vaxtıdır. Sörf etmək, otaqdan çıxmaq, bir dostunuzla telefon əlaqəsi qurmaq, çölə çıxmaq (təhlükəsizdirsə), bir dəqiqəlik idman etmək, nəfəs almaq üçün 5 dəqiqəlik fasilə verməyə təşviq edin - kəskin çağırışlarla mübarizə aparmaq üçün bu qədər vasitə var, amma hamısı hesabatlı olmaqdan başlayır. çünki olduğunuz yerdə, mühakimə etmədən və tam bağışlanaraq qəbul edir və problemdən uzaqlaşırsınız.
  5. Artıq nəzər saldım, buna görə də sona qədər gedə bilərəm.
    • Bu, bir lapsın residivə çevrilməsinin səsi. Yalnız keçdiyinizə görə heç bir residiv etməyinizə ehtiyac yoxdur. Bu, asılılığınıza təslim olmağın səsi.
    • Buradakı həll yolu fiziki bir relapsın başlanğıcında olduğunuzu tanımaqdır. Bu anda bir seçiminiz var və sizə heç bir şey məcbur edilmir. Çətin ola bilər, amma həlli sadədir: indi durun və bərpa olunmağınızı prioritet edin. Bütün bərpa səyahətləri mükəmməl deyil və bir daha porno ilə qarşılaşmayacağınızı gözləmək mümkün deyil. Əksinə, pornoqram yenidən həyatınızda görünəndə möhkəm olmaq daha vacibdir.
    • Nə istərdiniz, dərhal baxdığınız və dərhal dayandığınız 365 gün pornoqrafiyasız və beləliklə bir illik pornoqrafik yolda bütün relapsların qarşısını alırsınız və ya bütün pornodan yayınmağı bacardığınız 7 günlük bir seriya?
  6. Mənim zolağım yalnız pornonu heç görməməyim sayılır.
    • Uğurunuzu necə təyin edəcəyiniz sizə aiddir, amma qarışıq olub-olmadığını intuitiv olaraq bildiyinizi gördüm. İstədiyiniz və istəmədiyinizdən dürüst olmaq və nəticələri qəbul etməkdir. Yəni, bir daha porno görməyəcəyinə inanmağın ağılsız olduğunu düşünürəm.
    • Buradakı həll yolu dürüst olmaq və sağalma və müvəffəqiyyət olaraq təyin etdiyiniz şeylər barədə ağlabatan gözləntilər qurmaqdır. Mənim üçün bu belə görünür: sistematik olaraq istifadə edərək özümə baxdığımı görsəm, yenidən nəfəs alıram. Zəhmət çəkirəm, amma dərhal özümü hesabatlandırmaq üçün bütün bərpa vasitələrimdən istifadə edirəmsə, bu, həqiqətən birdəfəlik baxış olduğu qədər yaxşıdır. Mükəmməl olmaqdan daha möhkəm olmaq vacibdir.
    • Dedi ki, özünüzə yalan danışmayın və porno istifadə etdiyiniz günləri belə saymayın. Pornodan istifadə etmək budur və biləcəksiniz. Yenə də günün sonunda dürüstlükdən bəhs olunur.
LINK - Porn asılılığının bərpasında altı klassik tələ
by oturacaq