Minddə saxlamaq üçün altı şey

Minddə saxlamaq üçün altı şey

Ayda bir funk bir az idi (heç bir fap ilə əlaqəli deyil). Dünən gecə yeni batman filmini seyr edən bir vəhy var idi. Bəzən qeyri-kafi bir şey idi, amma batman və bəyin qüvvəsi məni güclü edən şeyləri düşünərək, sonra genişləndirilməsi ilə bizi daha yaxşı insanlara necə edərdi.

Müasir kişilərin əksəriyyətinin davamlı olaraq etmədikləri altı şeyin siyahısı ilə gəldim. Hamısı güclə əlaqəli deyil. Budur siyahı / mantra. Hər bir məqamı aşağıda izah edirəm.

  • Yatmaq
  • yemək
  • Qaldırmaq
  • sevgi
  • Breathe

Bu altı işi düzgün edin, əksər kişilərdən daha yaxşı yaşayacaqsınız.

Yatmaq


Dünən gecə neçə saat yatdın? Son bir ayda saat 7:00 radələrində oyanıram, ancaq 12: 00-12: 30-a qədər yatmıram.

Bu pulu alır. Kifayət qədər yuxu olmadan işləyə bilərik, amma yaxşı işləyə bilmirik.

Bu, siyahıdakı hər şeyə təsir göstərir. Yaxşı yatmırsınızsa, yaxşı yeməməyə cazibədar olacaqsınız, liftləriniz bağlanacaq, yaxşı işləyə bilməyəcəksiniz və s.

Fap cazibəsi ilə mübarizə aparanlarınız üçün yorğun olduğunuz zaman daha çətindir.

yemək


Abinizi görsənmi?

Əks təqdirdə belinizdə əlavə piy daşıyırsınız. Bəlkə də “kök” deyilsiniz, ancaq ideal çəkinizin üstündəsiniz. Bu çox pis səslənə bilməz, ancaq vücudunuzun artıq yağ daşıması, olduğunuz qaydada yemədiyinizə işarədir.

Düzgün yeyin, gün boyu özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz.

Əksər qərb kişilərinə bənzəsən, çoxlu boş şeylər yeyirsən. İnsanlar ideal pəhrizdə fərqlidirlər, amma hamı qəbul edir ki, işlənmiş, şəkərli qidalar sizin üçün zərərlidir.

Ona görə də niyə yeyirsiniz?

Bu ay ağır atletika üçün pəhriz planımı tərk etdim və bacımı bacardığım qədər görə bilmirəm. Gün ərzində daha az enerjim var. Zərərli yeməklərə daha çox pul xərclədim.

Yetər. Sizin üçün yaxşı olan çoxlu dadlı yeməklər var. Bunun əvəzinə yeyin.

Qaldırmaq


Bədəniniz ağır şeylər üçün inşa edilmişdir. İdman salonuna gedin və əşyaları qaldırın. Sən yeni bir adam olacaqsan. Xanımlar, qaldırmaq sizə də kömək edir.

Barbellləri olan bir idman zalı tapın və tərəqqinizi hər məşqlə izləyin. Hər dəfə bir az daha qaldırmaq məqsədi daşıyır. Squats, bench press, deadlifts, yerüstü mətbuat və çənə ups iki təlimlər arasında split, layiqli bir başlanğıc edir.

Bu, potensialınıza çatmaq üçün əslində vacibdir. Vücudunuz daha yaxşı işləyəcək, buna görə də cihaza qarşı müqavimət göstərir.

Bu böyüməklə əlaqəli deyil (daha da böyüyəcəksən). Bu əldə etməkdir güclü. Güclü görünürəm, amma göründüyümdən daha güclüyəm, çünki ştanqlar səni gücə öyrədir. Görünüş yan təsirdir.

Həftədə üç dəfə yaxşı bir məbləğdir. Gücə başlamaq sizə qaldırıcıları necə edəcəyinizi öyrədəcək, ancaq məşqçiləri və ya bir dostu onları düzgün etdiyinizi yoxlamaq üçün almalısınız.

Buna "idman" deyil, "qaldırma" deməyimin bir səbəbi var. Bu ürəkdən və ya çox gəzməkdən fərqlidir. Heç vaxt 50% güclənməmisinizsə, bunun necə olduğunu bilmirsiniz.

Daimi enerji və güc hissi əldə edirsiniz. Mənim əzələlərim onların imkanlarını bərpa etdikdən sonra bir neçə xroniki ağrılar sadəcə əriyib.

Şübhə edirsinizsə, bircə onu deyə bilərəm: bir ay sınayın və özünüzü necə hiss etdiyinizi görün.


Nə etdiyinizi bilirsiniz. Bəzi vəzifələr var ki, bunları edərsəniz, həyatınızda böyük bir fərq olacaq.

Ancaq sən bunları etmirsən. Bəlkə də darıxdırıcıdırlar. Bəlkə uğursuz olacağınızdan qorxursunuz.

Bilmirəm niyə bunları etmirsən. Ancaq başlamalısan.

Əhəmiyyətli iş üçün vaxt ayırın və oyundan ayrı tutun. Hər ikisini bir anda etməyə cəhd etməyə də icazə verməyin.

sevgi


Bu, xüsusilə də insanlar üçün vacibdir / r / nofap. Bir çoxumuz zərər görmüşük və sağaltmaq üçün buradayıq. Əksər insanların normal qəbul etdiyi normal insan münasibətləri ilə məşğul olmamışıq.

PMO-nu həqiqi qızlarla əvəzləyirik. Buradasınızsa, doğru yoldasınız. Problemi aradan qaldırırsınız.

Ancaq çıxarma kifayət deyil. Həyatınıza kimsə əlavə etməlisiniz. Çölə çıx və onu tap.

Siz kiçik başlaya bilərsiniz. Yalnız salam söyləyin.

Breathe


Bu ən təəccüblü ola bilər. Yəqin ki, yaxşı nəfəs aldığınızı düşünürsünüz.

Bir tərəfdən göğsünüzə və birinizi mədəinizə qoyun. Onlar hərəkət edir?

Sənin sandığın olmamalıdır hərəkət və mədə Əgər.

Buna diaphragmatik nəfəs deyilir. Bu daha çox oksigenə səbəb olur və bədəni rahatlaşdırır.

Qısa, səliqəli nəfəs məqsədidir. Potensial təhlükə ilə qarşılaşdığımızda stress və mübarizə və ya uçuşa cavab verilir. Nəfəs alma fəaliyyətə diqqət yetirmək üçün sıx olur.

Gündəlik həyatda isə, mədədən dərindən və yavaş-yavaş nəfəs alması lazımdır.

Deneyin, daha sakit hiss edəcəksiniz. Bu düşüncə formasıdır. Ətrafda gəzərkən nəfəs almağa diqqət yetirin, diqqəti yayındıran fikirlər əriyəcək.

Dünən metroda bunu sınamışdım və ətrafımdakı dünyaya necə aydınlıq gətirə biləcəyimdən təəccübləndim. Xalq, işıqlar, stansiyanın detalları. Nefesim məni dünyadan uzaqlaşdırdı və məni dünyaya qaytardı.

Yaxşı nəfəs alın və hər şey daha asanlaşır.

qeydlər:Nəhayət, bu nəfəs aləmi mən eşitdiklərimdən avtomatik ola bilər.

nəticə


Bunlar açıq-aşkar fapping və ya pornoqrafik bağımlılıqla əlaqəli deyil. Ancaq nofap hər şey qədər özünü inkişaf etdirməklə əlaqədardır. Buradasınızsa, həyatınızda düzəltməli olduğunuz şeylərin olduğunu tanıdığınıza görədir.

Bunun mürəkkəb olmasına ehtiyac yoxdur. Bu altı şey əvvəlcə həqiqətən dəyişdirmək istədiyiniz hər şeyi əhatə edir.

Və əgər bu şeyləriniz varsa, fapping çox asan olur.

Onları bu qaydada düzəltəcəyəm:

  1. Breathe
  2. Yatmaq
  3. yemək
  4. Qaldırmaq
  5. sevgi

Sevgi sonuncudur, çünki zəhmli bir qız istəmədən əvvəl özünüzü layiqli bir tərəfdaş etməlisiniz. Qız sizi tamamlamağa məcbur etmir. Özünüzü tamamlayırsınız, o zaman bir qız ala bilərsiniz.

Özünüzü tamamlamırsınız üçün qızı al. Sadəcə xoş bir yan təsirdir.

Dünənə qədər bir az düz xəttdə idim. Ötən gecə yaxşı nəfəs aldığımdan və daha yaxşı yatdığımdan libidonun qüvvəyə gəldiyini hiss etdim.

Həm də sakit bir enerji hiss etdim və bu səhər həmişəkindən daha çox işlər gördüm.

Özünüzü sınayın.