The 20NoFap'dan 14 addımlı proqram.
1. Çölə çıxmaq istəyən bir vaxt gələcək. Etməyin.
2. Əgər bu asan olduğunu düşünürsənsə, yaxud səhv edirsinizsə və ya yanlış qonşuluqda olursunuz. Kimsəni aldatmasın - bu bokdur ağır.
3. Hər şeyi rasyonallaşdırdığınızda özünüzü dinləyin. Əgər öyrəndiyim bir şey varsa, beyninizin iki dəfə bir piç olduğu və düzəltmək üçün hər şeyi edəcək.
4. Uzun gecələr və səhər tezdən çətin olacaq. Başınıza aparın. Ancaq bir dəqiqədən keçə bilsəniz, ondan sonrakı mərhələdən keçə bilərsiniz. Baxın. İndi bunu edirsiniz!
5. Gum. Niyə bilmirəm, ancaq kömək edir. Sensizləri digər əşyalarla - kokanlar, yerləri, səsləri aşırı yüklə - erotik olmayan bir şey. Sizin bilinçaltınızı boğunuz. O kiçik səsləri qoyun. İstədiyiniz iradəsi ilə onu qırışdır.
6. Təcrübə çox fərqli olacaq. Yəqin ki, bir çox insanlardan çox dəfə eşitmişdiniz, amma bu, doğrudur. Bu klişe deyil. Sən beləsən unikal, Belə ki, Sən, Nofap'ınızı hər kəsə tamamilə fərqli etməyə çalışmaq üçün orada milyonlarla dəyişən var. Bundan istifadə edin; onu əhatə edirəm. Hekayələrinizi başqaları ilə paylaşın.
7. Sizi xoşbəxt edən bir şey seçin və özünüzü buraya batırın. Çəkmə, idman, alışveriş merkezinde çöp kutularına tekme; nəkişi. Hakim deyiləm. Bəzi insanlar ola bilər, amma mən və bütün NoFap icması - yardım üçün buradayıq. Söz verirəm.
8. "Amma nə varsa -" Xeyr "burada düşməniniz nədirsə və onu ehtirasdan nifrət etsəniz. Birdən Mən yalnız kənar? Birdən Mən yalnız pornoya baxıram? Birdən? Birdən? Başınızdakı hecaları təkrarlayın və etdiyiniz çirkin səsləri dinləyin. Et bunu. Ciddi.
9. Kötü günlər olacaq. Nəticələr olacaq. Bir divar vasitəsilə bir deliğe vurmaq istədiyiniz zamanlar olacaq. Etməyin. Bir yüz itələyici etmək üçün bu təngnəfəsliyi istifadə edin. Mümkünsə daha çox gedin. Yalnız divara zərər verməyin. Sabit qalmaq bahalı olacaq.
10. Gedən hər yerdə bir qələm və notebook ətrafında hərəkət edin. Bir çağırış hiss etdiyiniz zaman, duyğularınızın barmağınızın ucunda hovuzu və ürəyinizi sıxışdırmaq üçün nə qədər cəlb etdiyini yüksək səslə vurun. Bunu saat sonu et. Boşanana qədər dayana.
11. Siz gəldiyiniz bütün işləri başa vurduğunuz zaman bir an geri qayıdın. Necə hiss edirsən? Həqiqətən məzmununuz varsa, tamamilə heç bir şey yoxdur və heç kim sizi cəmiyyətdən uzaqlaşmaqdan dayandırır. Unutmayın ki, bucket siyahısından Nofap Challenge-i keçməyə qadir olduğunuz üçün xüsusi hiss edin. Əgər asılılığı döydüysənsə, onu da bağlayın. Möhtəşəm bir çox şey var.
12. Nəfəs alma bütün irəliləmələrinizi silmir. Özünüzü sıfırlama üçün nə təşkil etdiyinin mürəkkəblikləri ilə qarışdırmayın və nə deyil. Özünüzü sınayın və özünüzə yalan danışmayın. Bu qədər sadədir.
13. Gündüz ağrılarkən günlər gələcək. Nəzakətlə qəbul edin. Bir az ağrı, hamınızdan sağ olacağınızı bilir.
14. Özünüzü laqeyd düşüncələrinizdən yayındırmayın. Bunları daha dərinləşdirir, bilinçaltığın köşkləri və kranniyaları içərisində olan təbiət düşüncələrinə həsr olunmuşdur. Porn indi də tabu deyil. Nə fapping. Onlar yalnız sizin potensialınızdan geri çəkirlər. Bunu dərk edin və vasvasılıqların həqiqətlə seyrəkləşməsinə icazə verin. Yalnız düşüncələrdən uzaqlaşmayın. Onları əvvəlcə qəbul edin.
Və sonra onları paslanmayan polad yarasa ilə ballpark çıxdı.
;
