Asılılığı məğlub etmək üçün 4 'addım'
Salam uşaqlar, Jeffrey Schwartzın 'Ağıl ve beyin' kitabından oxuduğum bağımlılığı aradan qaldırmaq üçün bəzi tövsiyələri bölüşəcəyimi düşündüm.
Müəllif 4 'R' addım tövsiyə edir; Refocus, Reattribute, Relabel və Revalue.
Dəvət sizə çatdıqda, relabel və reattribute, zehinlilik işini yerinə yetirin və özünüzü bir beyin kabelinin problemi ilə gətirdiyi ağılsızlıq düşüncələrinin hücumu olduğunuzu söyləyin. İşdə də, beyninizin frontal korteksindən başqa bir şey deyil, həyəcan siqnalı ilə işıqlandıran bir şeydir.
Refocus Obsessif fikirlərin hücumu altında 15 dəqiqəlik bir müddətdə bir fəaliyyətdə davranış. 15 dəqiqə mövcud çağırışı məğlub etdiyinə inanırdı. Bu təkrarlanma beyin trafiki balansın birbaşa sinir yolundan frontal korteksə hərəkətlərin daha çox maneə törətdiyi dolayı yola dəyişir. Bundan əlavə, əvvəlki siqnal yeni bir davranışla əlaqələndirir. Refocusing, uzunmüddətli dəyişikliklər yaratmaq üçün ən mühüm addımdır.
In-line skating, meditasyon və s. Kimi fəaliyyətlərə yenidən baxın. İstək və istəkləriniz BÜTÜN hər şeydə qalırsa!
Müntəzəm olaraq yenidən nəzərdən keçirildikdən sonra yeni bir avtomatik dövrəni gücləndirir və asılılığı ilə əlaqəli köhnə patologiyanı zəiflədir!
Nəhayət tərif (bir budist praktikası) istifadə edərək, obsesif düşüncələri məcburi, yalan və bədxassəli beyin siqnalı kimi qəbul etdilər. Obsesif fikirləri üz dəyərində etməkdən imtina edərək, beyindən zəhərli tullantılar kimi görünürlər.
Ümid edirəm kömək edər! Mənə kömək etdi!
;
