MYLN metodu
Həyatınızı normal keçir. Bu metod, normal bir həyat deyil, porno və mastürbasız olmaqdan ibarətdir. Həyatınızın həyatı, pornoları əvvəllər olduğu kimi. Bu pasif bir sistemdir. Bu metodla, çağırışlara müqavimət göstərmirsiniz və ya onları bağlamırsınız, kiçik olduqları zaman onları tərk edirsiniz. Özünüzdən çox olmasa da, səydən imtina etmək üçün sadə bir yanaşma istifadə edəcəksiniz.
Problemi palçıqda sıxışdırmaq:
Sistem burada passivdir. Orada oturmayın və qaçırmayın və ya vaxtınızı sərf etməliyəm, orada relaps olmağın nə qədər pis olacağını düşünürəm. Siz orgasiming və porn haqqında düşüncələriniz olacaq, yəni verilmişdir. Onlar böyüməkdən və daha böyük qazanmadan əvvəl yalnız onları idarə etməlisiniz. Yanğını odla atın və yandırın. Aşağıda qeyd edildiyi kimi, gücün və məhdud bir qayda olduğu barədə bəzi məlumatlar var.
Banyoya gedirik:
Mən tam kisəsi olduğunda bir çox ereksiyamın baş verdiyini gördüm. Mən ürəkləşmə yolu ilə ereksiya və digər cinsi hisslər ilə məşğulam.
“Tam kisənin ereksiyanı stimullaşdırma ehtimalını dəstəkləyən dəlillər bir müddətdir mövcuddur və“ refleks ereksiya ”kimi xarakterizə olunur. Kişinin refleks ereksiya qabiliyyətini idarə edən sinirlər onurğa beyninin sakral sinirlərində (S2-S4) yerləşir. [4] Tam kisənin eyni bölgədəki sinirləri yüngülcə stimullaşdırdığı bilinir. Tam bir mesanenin, xüsusən yuxu zamanı ereksiyaya səbəb olma ehtimalı bəlkə də ereksiyanın sidik ifrazını inhibe edən faydalı fizioloji təsiri ilə dəstəklənir və bununla da gecə enurezindən qaçınmağa kömək edir. ”
http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence
Yemək yemək:
Problemi qönçəyə sızdırmaq kömək edir. Zəif hiss etməyə başlayırsınızsa (özünü idarə etmə müdrikdir), təxminən 10-20 qram karbohidrat yeyin və ya təxminən 100 - 120 ml şirəsi və ya hətta soda (pəhrizdən kənar) için. Yenidən yaxşı hiss etməyə başlamazdan əvvəl 5-20 dəqiqə çəkə bilər.
“Keçmiş araşdırmalar göstərir ki, öz-özünə nəzarət bir növ məhdud enerji mənbəyinə əsaslanır. Bu icmal qan qlükozasının özünü idarə etmə enerji mənbəyinin vacib bir hissəsidir. Özünə nəzarət hərəkətləri nisbətən çox miqdarda qlükoza tükəndirir. Özünə nəzarət uğursuzluqları, qlükoza az olduqda və ya beyinə təsirli bir şəkildə səfərbər edilə bilmədikdə (yəni insulin az olduqda və ya həssas olmadıqda) daha çox olur. Qlükozanın kifayət qədər səviyyəyə qaytarılması ümumiyyətlə öz-özünə nəzarəti yaxşılaşdırır. Diqqəti idarə etmək, duyğuları tənzimləmək, siqareti buraxmaq, stresin öhdəsindən gəlmək, impulsivliyə müqavimət göstərmək və cinayətkar və təcavüzkar davranışlardan çəkinmək də daxil olmaqla çoxsaylı özünü idarə etmə davranışları bu qanuna uyğundur. Alkoqol beyində və bədəndə qlükozanı azaldır və eyni zamanda bir çox öz-özünə nəzarət formalarını zəiflədir. Bundan əlavə, öz-özünə nəzarət uğursuzluğu, çox güman ki, qlükozanın ən az effektiv istifadə edildiyi günlərdə olur. Beləliklə, öz-özünə nəzarət qlükozaya çox həssas görünür. Özünə nəzarət çoxsaylı sosial və şəxsiyyətlərarası proseslərdən faydalanır. Bu səbəbdən qlükoza geniş bir sosial davranışla əlaqəli ola bilər. ”
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466
“Bu iş öz-özünə nəzarətin məhdud bir enerji mənbəyi kimi qlükozaya güvəndiyini göstərir. Özünə nəzarət (yəni Stroop tapşırığı, düşüncənin yatırılması, duyğu tənzimlənməsi, diqqətə nəzarət) və sosial davranışların laboratoriya testləri (yəni davranışa kömək etmək, ölüm düşüncələri ilə mübarizə aparmaq, millətlərarası qarşılıqlı təsir zamanı qərəzi boğmaq) göstərdi (a) özünütənzimləmə hərəkətləri qan qlükoza səviyyəsinin azalması, (b) ilkin bir özünə nəzarət tapşırığından sonra aşağı qanda qlükoza miqdarı sonrakı özünə nəzarət tapşırığının zəif performansını proqnozlaşdırması və (c) sonrakı dövrdə zəif performans göstərməsi özünə nəzarət vəzifələri, ancaq bir qlükoza içkisi istehlak etməsi bu pozğunluqları ortadan qaldırdı. Öz-özünə nəzarət, qüsursuz işləməsi üçün müəyyən miqdarda qlükoza tələb olunur. Tək bir özünütənzimləmə qlükozanın optimal səviyyələrin altına düşməsinə səbəb olur və bununla da sonrakı özünüidarə cəhdlərini pozur. ”
“Özünə nəzarət məhdud bir enerji mənbəyi kimi qlükozaya əsaslanır: iradə gücü metafordan çoxdur”
http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf
Təhlükəsiz yerlər:
Etibarlı bir yer, mastürbasyonda iştirak etməyəcəyiniz və ya ehtimal etməyəcəyiniz bir yerdir. Təhlükəsiz yerlərin nümunələri bunlardır: bir restoranda və ya (ailəsi, dostları, tanımadıqları və ya polis) yanında mastürbasyon etməyəcəyiniz insanların şirkətində.
Təhlükəsiz olmayan bir yer mastürbasyon üçün rahat olduğunuz bir yerdir. Vaxt həmçinin bir yerin təhlükəsiz olub-olmamasına təsir göstərə bilər. Təhlükəsiz bir yer təhlükəsiz bir yer edə bilərsiniz. Mənim köhnə yataq otağımdan nümunə olaraq istifadə edəcəyəm. Mən pərdələri çəkib qapıımı bağlaya bildim. Qapının üstündə bir kilid yoxdu, baxmayaraq ki, 11-dan sonra mənim otağımdan heç kimə girmədim: 30 pm. Sonra mənim pərəstişkarlarımı heç vaxt geri çəkməmişdim (dəyişdirildikdən başqa), mən qonşularıma açıq şəkildə baxırdım. Mən tez-tez mənim qapımı açdı.
Fokus və baxış:
Bu hissə az miqdarda müqavimət ehtiva edir. Sonda ən az müqavimət yolu olmaqdır. Pornoqrafiya düşüncələri ağla girərsə, tez hərəkət etməli və zehnimizi fərqli bir yola salmağa çalışmalıyıq. Bu, hər senarini bir neçə cümlə ilə əhatə edə bilməyəcəyim olduqca situasiya problemidir. Zehinlərimizi olduğu yerlərə qaytarmaq üçün edə biləcəyimiz çox şey olduğunu deyə bilərəm. Ya yenidən işinizə odaklana bilərdiniz, ya da onu atıb yeni bir şey edə bilərsiniz. Deyək ki, bəzi videoları oxuyursan və ya baxırsan, amma pornoqram haqqında düşünməyi dayandıra bilməzsən, baxdıqlarına daha çox fikir ver və ya başqa bir iş gör. Daha əvvəl dedim, hər vəziyyət üçün bir şey tövsiyə edə bilmərəm, bunun üçün gümüş gülləm yoxdur.
Budur bir az iradə gücü alan digər hissə. Bəzən özümüzü həmişə cinsi olaraq bizi oyandıran şeylərdən uzaq tuta bilmirik. Təsadüfən dar yoga şalvarının örtülü bəzi seksual əyriləri gördüyünüz təqdirdə özünüzü döyməyin; təsadüfən ifşa olur. Təsadüfən bir dəfə baxa bilərsən, daha yaxşı bir görünüş əldə etmək üçün bir daha baxma. Nələrdən qaçınmalı olduğunuzu bilirsiniz, buna görə çəkinin.
Normal bir həyat var:
Düşünürəm ki, pornoqrafik düşüncələrdən qaçınmaq, anti-pornoqrafik fikirlərdən qaçınmaqla bağlıdır. Filmin başlanğıcında nə demək olar?
"Sənə deyirəm, fillər haqqında düşünmə, nə düşünürsən?"
“Fillər”
Nə qaçınacağınızı və ya geridə qoyduğunuzu düşünərək porno və ya orqazm haqqında düşünürsünüz. Məqsəd bu şeyləri ağılınızdan çıxartmaqdır. Bu o demək deyil ki, hər zaman onu özünüzdən məcbur etmək məcburiyyətindəsiniz. Nofap düşünmək, yəqin ki, bir dərəcədə porno düşündürəcək, ancaq bir mərhələyə çatdığınız üçün özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, içəridə yaxşı hiss edin. Kiçik qələbələrin olması vacibdir.
İnsanların soyuq duşlar və səbəblərin böyük bir siyahısı olması lazım olduğunu söyləyən bir çox vəzifə gördük. K9 web filtrasiya proqramını quraşdırmaqla əlaqədar hər cür mesaj var. Reabilitasiya etsəniz, etməlisiniz ki, motivasion quotes və cəzalarla minlərlə mesaj var. Fərdi təcrübə ilə deyə bilərik ki, hər hansı bir filtrasiya proqramının atılması mümkün ola bilər və bütün bu səbəblər ayrı düşə bilər.
Artıq hiss etdiyiniz proses:
- Tualetə getmək və ya bəzi yeməkləri istehlak etməliyik.
- Təhlükəsiz bir yerə çıxın.
- Ya nə etdiyinizi bitirin və ya yeni bir şeyə başlayın.
Nəhayət, bunu da unutma; bu barədə daha az düşünürsən.
Nəhayət. Etdiyiniz işə görə məsuliyyət daşıyırsınız, etməməli olduğunuz yerə baxın və döyüşlə qarşılaşa bilərsiniz. Hətta qadınlarımın məni oyadan hissələrinə baxdığımı gördüm, aldanmış olduğunuz zaman başqa tərəfə baxmaq çox çətin ola bilər. Bacardığınız qədər qarşısını almağa və qaça bilməyəcəyiniz şeylərlə tez bir zamanda məşğul olmağa kömək edir. Zərərsiz və ya idarəolunan görünə biləcəyiniz bəzi düşüncələr var, özünüzə bu barədə düşünməyin və davam edin.
İplik - MYLN metodu. Fərqli bir yanaşma.
;
