Pornoqrafiyaya baxan fapstronaut üçün məsləhətlər
Bir neçə dəqiqə əvvəl bir porn saytında özümü tapdım.
İçgüdüsel olaraq xüsusi bir gözləmə pəncərəsini açdım və NoFap-dan sayısız saatlar keçirdiyim eyni porno videoçuların məktublarını yazdım. Mən bütün maraqlı videoları yeni sekmelerde açdım, bənzəyirdim. Partlamamaq üçün bir vulkan kimi hiss etdim. Mənim göstəricini oyun düyməsinə yerləşdirdim.
Sonra mən hisslərimi bərpa etdim. Lucidity mənə geri gəldi və tez bir zamanda dayandı.
Bu vəziyyətdə özünüzü tapsanız, əməl etməlisiniz.
- Pornətə baxdığınızı anlayın. Bu qəribə səslənə bilər, ancaq instinktiv olduqda, bəzən dırnaqlarını dişləyən insanlar artıq görmədikləri kimi, çox gec olduqda bunu başa düşürsən.
- Brauzeri dərhal buraxın. “Bir neçə saniyə” izləyə biləcəyinizi düşünürsünüzsə, yanılırsınız.
- Ayağa qalx və kompüterdən uzaqlaşın. Ekranınızın qarşısında boş durmaq fikrinizi dəyişdirməyə kömək etməyəcək. İdmanla məşğul olun, gəzin, dostunuzu axtarın, kitab alın. Duş qəbul etməyin, bu MOing-ə gətirib çıxara bilər.
- Fikrinizi keçdiyini düşünün. Dəvətin gəldiyini hiss etdiyiniz zaman, niyə porno açdığınızı və bunun səbəbini düşünmək üçün bir neçə dəqiqə çəkin. Tetikleyicileri belirleyebiliyorsanız, daha sonra qarşısını almaq üçün bir yol belirleyin.
- Özünüzü cəzalandırın. Bu lazım olmaya bilər, amma mənim üçün kömək edir. Bir anlıq zəiflik içində olduğunuzda, özünüzü sevmədiyiniz orta dərəcədə faydalı bir şey etməyə məcbur edin (otağınızı təmizləyin, özünüzü artıq qaldıra bilməyincə push-up edin, bu gecə nə desert, nə də reddit edin). Sadə davranış mexanizmləri sayəsində pornonu cansıxıcı tapşırıqlarla əlaqələndirəcəksiniz və ona baxmaq istəyinizi azaldır. Cəza olaraq ediləcək vacib şeyləri seçməyin, çünki “pornoqrafiyaya baxmaq” ilə “vacib işə nail olmaq” ilə əlaqəli olmamalısınız.
Unutmayın ki, yenidən nəfəs almağa hazırlaşdığınız zaman və artıq bunu edə bilmədiyiniz zaman hər zaman NoFap-a gələ bilərsiniz. Yoldaş fapstronotlar kömək etməyə hazırdır.
Düzəliş: Əsas qrammatika. Mən yerli bir ingilis dilində danışan deyiləm.
;
