Etkili və digər məsləhətlərinizi istifadə edin

İnternet porn asılılığından qurtulmağınızda əsas taktika olaraq kompüterinizdən səmərəli istifadə edin. Bu səhifədə bir çox uğurlu rebooterin ən yaxşı tövsiyələri var.

Onlayn vaxtınızı idarə edin:

WiFi söndürün. Sonra yenə də taxtınıza oturub bir kağız yaza bilərsiniz. Birinə bir fayl göndərməyiniz və ya həqiqətən vacib olan bir şeyə ehtiyacınız varsa, mərkəzə keçin və bir ethernet kabeli əlavə edin. Ağı yalnız cat5 göbək kordonuna yapışdığınız zaman istifadə edin. Sizi onlayn olmağa qarşı daha çox şüurlu edir.

Digər bir adam:

Bu gün ağıllı idim: 1) Kompüterdən çox istifadə etmədim, 2) Hər dəfə hazır olanda söndürdüm. Qəribə görünə bilər, ancaq bu tək mənə çox kömək edir.

Yenidən yükləyənlərin kompüterinizdən səmərəli istifadə etmələri üçün başqa bir təklif:

Bir Word sənədində jurnal tutmağı və hər həftədən on günədək onlayn yazı göndərməyi üstün tuturam. Hər gün yenidən başlatma üzərində dayanmağı dayandırdığınız zaman çox çəkmədiyi görünür. Kompüterdən daha uzun müddət uzaqlaşdıqda - bu, cazibələrin qarşısını almağa kömək edir.

Bu kompüterin sahibi deyir:Post-bu qeydlər, porno asılılığını idarə etmək üçün Kompüterinizdən effektiv şəkildə istifadə etməyinizə kömək edə bilər

Pornoqrafiyaya sadəcə etdiyiniz şeylər arasında baxırsınızsa və ya ilk növbədə kompüterdə olmağınızın səbəbini unutursunuzsa və gündüz xəyalında "trans" içində olarkən pornoya baxırsınızsa, bu sistem sizə kömək edə bilər . Ən sevdiyim zaman idarəetməsi kitabının bir məsləhətinə əsaslandım: Sabah edirsiniz Mark Forster tərəfindən.

Kompüterinizi açmadan əvvəl, yazmaq üçün lazım olan hər şeyi yazınız. Onları ekranın üstünə qoyun. Hər bir işi etdiyiniz kimi onları tərk etməyin və başqa bir səthə aparın. Yalnız bütün işlərinizi həyata keçirirsiniz, ancaq siyahınızın azaldılmasını görmüsünüz. Ancaq hələ də həyata keçirdiyin şeyləri görsel bir qeydiniz var.

Mən çox həvəsli hesab edirəm və onu istifadə edərkən çox məhsuldar və müsbətəm. Əlavə fayda var ki, pornoqrafik saytlarımı gecikdirmək və izləmək ehtimalı azdır.

Evdə olduqda kompüterinizi əsas şərtlərə uyğun olaraq məhdudlaşdırmaq üçün hər şeyi hoqqa alın:

Bu günə qədər olduqca təsirli görünən yeni bir yanaşma var. İnternetdən xilas oldum. Bəli, əlilliyə salacağım hər hansı bir filtre mənə çox dəyər deyil və mən hər kəsə şifrə verməyəcəyəm. Yəni mən DSL modem üçün enerji təchizatını götürdüm və işləməyi mənə gətirdim və mən onu yaxın gələcək üçün bir çekmece üçün buraxdım - 1 ay düşünürəm.

Mənim bir smartphone var və e-poçt göndərmək və ya Google-da bir şeyə baxmağım lazım olsa, mənim macbookumla əlaqə qura bilərəm amma porn üçün istifadə etmək praktik olmayacaq və ana kompüterim buna bağlı. Həmçinin, yazı və ya musiqi yazmaq üçün yaxşı işləyir, həm də reddit və ya online oyunlar kimi digər vaxt itirməyən saytlarda da işləməyəcək bir dost yan təsiri var.

İndiyə qədər böyük işlər görür. Pornət bir az daha cazibədardır ki, artıq bir kliklə deyil. Maraqlıdır ki, mən artıq bilinçaltı olaraq bu dopaminlərin tələfatına qarşı müqayisə etmirəm digər fəaliyyətlər daha cazibədar görünür.

Buna bənzər bir "draconian" tədbir görməyə müqavimət göstərirdim, lakin geriyə dönük olaraq bu qədər aydın görünür. Özümüzü evrimleşmiş insan kimi düşünməyi xoşlayırıq, bizim tənqidi düşüncə və qabaqda planlaşdırma qabiliyyəti ilə. Amma asılılığa sürüklənən ağıl hissəsi bu hissəsidir, əksinə, bu hissəni kənara atır və daha çox yaşlı, daha çox prinsipli bir beyin dövrəsinin bir hissəsidir.

Beləliklə, bununla həqiqətən düşünə bilməyəcəksiniz, buna bir heyvan kimi, məsələn bir it kimi davranmalısınız. Köpək ayaqqabılarınızı yeməyə davam edərsə, həqiqətdən sonra məhv edilmiş bir ayaqqabı kəşf etdiyiniz zaman onu vurmağa kömək etmir. Və ya bununla ayaqqabıları məhv etməyin yaxşı bir fikir olmadığını düşünmək. Vaxt keçdikcə məşq etməlisən ... ya da ayaqqabıları əlçatmaz yerdə saxlayaraq ... uzaq bir çekmecede gizlənmiş kimi, ayaqqabıya çıxışı olmadığından əmin olmalısan.

Hər halda, bu taktikanı mənim kimi relapslarla mübarizə aparan hər kəsə tətbiq etməyi təklif edərdim. Tək yaşayırsınızsa, yalnız modemi və ya onun enerji təchizatı işinə qoyun və orada qoyun. İnternet bağlantısı paylaşan ailə və ya otaq yoldaşlarınızla birlikdə yaşayırsınızsa, PMO məqsədləri üçün istifadə etdiyiniz kompüter üçün ethernet kabelini bir qayçı ilə kəsin. Mağazada ilk bir neçə həftəni keçəndə yenisini ala bilərsiniz.

Başqa bir oğlanın yanaşması:

Mən vəba kimi kompüterimdən yayınmışam. Çətinlik yaradan budur ki, hazırda dərəcəmi bitirmək üçün onlayn cəbr dərsi alıram. Riyaziyyat üzərində işləyəcəyim zaman məktəbimin kompüterində olacağını və ya noutbukumla Starbucks-da ola bilməyəcəyimi düşündüm. Bir şeyləri tez bir zamanda çap etməyim və ya elektron poçtumu ev kompüterimdən yoxlamaq məcburiyyətində qaldığım fövqəladə vəziyyətlərdə kompüter istifadəsinə vaxt bombası kimi baxıram. Tələsirəm və mümkün qədər tez hər şeyi düzəldirəm. PMO-nun nə qədər gizli olduğunu bildiyim üçün özümü yarışıram.

PMO-nun təmiz olması ilə mübarizə bu şəkildə asandır. PMO-dan qaçmağı düşünmək əvəzinə ev kompüterindən və kompüterin içindəki faktiki ofisdən qaçmağın yollarını düşünürəm. Dedikləri kimi, kimsə sizə çəhrayı fil haqqında düşünməməyinizi desə, ağlınız kömək edə bilməz çəhrayı fili təsəvvür etmək. Bütün kompüterdən qaçdığım üçün, PMO artıq digər imtina etdiyim çəhrayi bir fil deyil. Kompüter vaxtından qaçmaq və hədəflərimə daha çox diqqət ayırmaq üçün etdiyim başqa bir şey Facebook hesabımı söndürməkdir! Uşaqlar sizə deyim, bu diqqətinizə çox kömək edir. Artıq status yeniləmələrinə, şəkillərə (tetikleyebilen qızların), status yeniləmələrimin şərhlərinə və ya şəkillərə baxmağa əhəmiyyət vermirəm. Əsasən bütün enerjim və diqqətim başqa bir yerə gedir.

İnternet vaxtının məhdudlaşdırılması, kompüterinizdən səmərəli istifadə etmək üçün yaxşı bir yoldur

Bu yaxınlarda K9'u yenidən qurdum və məhdudiyyətləri ciddi şəkildə özelleştirmeye və gücləndirməyə əlavə olaraq (xüsusi olaraq bloklanmış saytlarımın uzun siyahısı), vaxt məhdudiyyətləri də təyin etdim, beləliklə axşam 9-dan sonra internetdə gəzə bilmirəm. Çox yaxşı oldu. Gecə saatlarında boş sörf etmək olmaz. Tətiklərdə büdrəmə riski azdır. Nəfəs almaq üçün daha az cazibə. K9 admin səhifəsində “Zaman məhdudiyyətləri” sol tərəfdən yuxarıdan ikinci yerdədir. Vaxt məhdudiyyətlərinə daxil olduqda, internetin açıq və ya bloklandığı vaxtı seçmək üçün “xüsusi” düyməsini basa bilərsiniz. İşdən sonra kompüterdən kənarda qalmağımı və normal bir saatda yatmağımı xatırlatdı.