Дэсенсібілізацыі: A адубелыя Задавальненне Адказ

дэсенсібілізацыі

дэсенсібілізацыі

Дэсенсібілізацыя - гэта толькі адна з многіх змяненняў мозгу, выкліканых залежнасцю. Некалькі іншыя асноўныя змены мозгу ўключаюць;

  1. алергеныФарміраванне Паўлоўскі схем памяці, звязаных з наркаманіяй
  2. Hypofrontality: Паслабленне імпульсных ланцугоў кіравання.
  3. Дысфункцыянальныя схемы стрэсу - Стрэс лёгка выкліча рэцыдыў
допаміна

Нейрамедыятара дофаміна газ, які сілкуе нашу ўзнагароду схему, і гэта за матывацыі, узнагароды, жадання, прыхільнасці, і, вядома ж, лібіда і эрэкцыю. Ўзровень сігналізацыі дофаміна карэлюе з пачуццём задавальнення ў людзях. Дофаміна з'яўляецца асноўным гульцом у узнагародзе і наркаманіі, а таксама ключ да разумення дэсенсібілізацыі.

A адубелымі адказ задавальненнеабо дэсенсібілізацыі, гэта толькі адна з многіх змен мозгу, выкліканых працэсам наркаманіі. (Існуе яшчэ адно змяненне мозгу, звязанае з наркаманіяй, якое называецца "сенсібілізацыя".) тлумачэнне што кантрастуе дэсенсібілізацыю з сенсібілізацыяй). Асноўнай фізіялагічнай асаблівасцю дэсенсібілізацыі сістэмы ўзнагароджанняў лічыцца зніжэнне дофаміна і апіоіднай сігналізацыі.

Прычыны дэсентызацыі

Здаецца, што дэсенсібілізацыя абумоўлена шэрагам фактараў:

  1. Зніжэнне ў дофаміновых рэцэптараў. Большасць даследаванняў паказваюць на зніжэнне дофаміновых рэцэптараў D2, Што азначае меншую адчувальнасць да наяўнага дофаміна, пакідаючы наркаман менш адчувальнага да нармальна карысным падзеям.
  2. Зніжэнне базавай (танічны) ўзроўні допаміна. Зніжэнне ўзроўню дофаміна пакідае наркамана "галодным" да мерапрыемстваў / рэчываў, якія падвышаюць дофамін.
  3. Прытупляецца дофаміна ў адказ (стадыйнасці дофаміна) у нармальныя ўзнагароды. Допаміна звычайна падвышаецца ў адказ на ўзнагароджанне дзейнасці. Пасля таго, як ваша залежнасць з'яўляецца найбольш надзейным крыніцай допаміна, узнікае цяга заклікаючы вас выкарыстоўваць порна.
  4. Зніжэнне рэцэптараў КРФ-1, якія функцыянуюць, каб падняць ўзровень дофаміна ў стриатуме (толькі вучыўся з какаінам).
  5. Страта ўзнагароджання ланцуга шэрага рэчыва, Што азначае страту ў дендрытаў. Гэта прыводзіць да меншай колькасці нервовых злучэнняў або сінапсаў. 2014 даследаванне карыстальнікаў порна карэлюе менш шэрае рэчыва з больш шырокім выкарыстаннем порна.
  6. зніжэнне опіоіды або Опіоідные рэцэптары, Вынікі ў пачуцці менш радасці і менш задавальнення ад звычайна карысных падзей.

І №2, і №3 могуць уключаць павышаны дынарфін, які інгібіруе дофамін, і паслабленне некаторых шляхоў (глутамат) даносячы паведамленні да схемы ўзнагароджання. Іншымі словамі, дэсенсібілізацыя даволі складаная, і яшчэ вельмі шмат трэба павучыцца.

Што выклікае дэсенсібілізацыі?

Занадта шмат добрай рэчы.

З гэтага пачынаецца дофамін. Калі дофаміна занадта высокая занадта доўга, гэта прыводзіць да таго, што нервовыя клеткі губляюць сваю адчувальнасць. Калі хтосьці працягвае крычаць, вы закрываеце вушы. Калі нервовыя клеткі, якія накіроўваюць дофамін, працягваюць выпампоўваць дофамін, якія атрымліваюць нервовыя клеткі закрываюць свае "вушы", памяншаючы рэцэптары дофаміна (D2). (Гл .: Volkow Можа расчахлялі Адказ на Addiction Рэдл.)

Працэс дэсенсібілізацыі
  • Працэс дэсенсібілізацыі можа пачацца даволі хутка, нават з прыроднымі ўзнагародамі такіх, як фаст-фудом, Як хутка гэта адбываецца, залежыць ад інтэнсіўнасці выкарыстання і ўразлівасці мозгу.
  • колькі занадта вызначаецца зменамі галаўнога мозгу, а не знешнім паводзінамі, напрыклад, колькасцю ўжыванага наркотыку, спажыванымі калорыямі альбо часам прагляду порна. Няма двух падобных людзей.
  • Анамальна высокія ўзроўні допаміна не трэба выклікаць десенситизации. Курэнне гаплікі значна большы працэнт карыстальнікаў, чым какаін, хоць какаін дае большы нейрохимических выбух. Многія невялікія хіты дофаміна можа трэніраваць мозг больш старанна, чым меншая колькасць, больш інтэнсіўных удараў.
  • Таксама не ўзроўні допаміна павінны быць пастаянна павышаны, каб выклікаць дэсенсібілізацыі. параўнаць пераядання і атлусцення курэнне цыгарэт. Абодва вырабляюць ўніз рэгуляванне дофаміновых рэцэптараў, але значна менш часу траціцца на ежу, чым пыхкаючы.
  • Перавышэнне натуральных механізмаў насычэння можа стаць ключавым фактарам таго, як прыродныя падмацавальнікі выклікаюць дэсенсібілізацыю. Карыстальнікі пераядання і цяжкіх порна ігнаруюць сігналы "прыпынку", а дакладней іх мазгі, якія залежаць, больш не адчуваюць "задавальнення", таму яны працягваюць спажываць (гл. - Мужчыны: Прычына Ці Частая эякуляцыя пахмелля?)
Дэсенсібілізацыя і талерантнасць

дэсенсібілізацыі ззаду талерантнасць, што заключаецца ў неабходнасці ўсё большага і большага стымулявання, каб выпрабаваць той самы "высокі". Карыстальнікі порна часта перарастаюць у новыя жанры як спосаб падняць свой адстаючы дофамін. Навізна і парушаныя чаканні (здзіўленне) павялічваюць колькасць дофаміна.

Гэта не тэарэтычная дыскусія пра дэсенсібілізацыю, паколькі тры нядаўнія даследаванні мозгу аб залежнасці ад Інтэрнэту ацэньвалі сігналізацыю дофаміна ў інтэрнэт-наркаманаў. Кожны вымяраў розныя аспекты дэсенсібілізацыі і выявіў істотную розніцу паміж наркаманамі Інтэрнэту і органамі кантролю. У даследаванні №2 у ім канкрэтна гаворыцца - "глядзець онлайн або парнаграфіі фільмы для дарослых».

  1. Зніжэнне дофаміна ў паласатым целе D2 Рэцэптары ў людзей з Інтэрнэт-залежнасць (2011)
  2. Зніжэнне дофаміна ў паласатым целе Транспортеры ў людзей з Інтэрнэт-залежнасць (2012)
  3. ПЭТ паказвае мозгу функцыянальныя змены ў інтэрнэт-гульнявой засмучэнні (2014)
Дэсенсібілізацыя і порна

У гэтым даследаванні пра карыстальнікаў порна - Мозг Структура і функцыянальныя сувязі, звязаных з ужываннем Парнаграфія: мозг на порна (2014) - эксперты з германскага Інстытута Макса Планка выявілі, што большая колькасць гадзін на тыдзень і больш гадоў прагляду порна карэлююць са скарачэннем шэрага рэчыва ў частках схемы ўзнагароджання, якія ўдзельнічаюць у матывацыі і прыняцці рашэнняў. Памяншэнне шэрага рэчыва ў гэтым рэгіёне, звязаным з узнагародамі, азначае меншую колькасць нервовых сувязяў. Меншая колькасць нервовых сувязяў тут прыводзіць да млявай актыўнасці ўзнагароджання альбо прыглушанай рэакцыі задавальнення. Даследчыкі інтэрпрэтавалі гэта як прыкмету наступстваў больш працяглага ўздзеяння порна.

  • вядучы аўтар Сымона Кюн сказала - "Гэта можа азначаць, што рэгулярнае спажыванне парнаграфіі больш ці менш зношваецца вашай сістэма заахвочванняў».

Рэзюмэ: Калі дофамінавыя або опіоідныя рэцэптары зніжаюцца пасля занадта вялікай стымуляцыі, мозг рэагуе не так моцна, і мы адчуваем менш узнагароды ад задавальнення. Гэта прымушае нас яшчэ мацней шукаць пачуццё задавальнення - напрыклад, шляхам пошуку больш экстрэмальных сэксуальных раздражняльнікаў, больш працяглых сеансаў порна альбо больш частых праглядаў порна, - тым самым яшчэ больш анямеўшы мозг.

Дэсенсібілізацыі супраць прывыкання:

прывыканне з'яўляецца часовым зніжэннем або спыненнем выкіду дофаміна ў адказ на адзін канкрэтны стымул. Гэта звычайны працэс, які можа мяняць момант у момант. дэсенсібілізацыі адносіцца да доўгатэрміновых змен, звязаных са зніжэннем сігналізацыі дофаміна і рэцэптараў D2. Гэта працэс наркаманіі, на развіццё якога могуць спатрэбіцца ад некалькіх месяцаў да некалькіх гадоў, а на зваротны - доўгі час.

Узровень дофаміна ўзрастае на працягу дня ў адказ на ўсё, што мы лічым карысным, новым, прыемным, цікавым, нават палохаючым ці стрэсавым. Асноўны пасыл дофаміна - "гэта важна, звярніце ўвагу, і запомніце яго."

Давайце на прыкладзе прымем ежу. Калі чалавек галодны, дофамін падымаецца ў чаканні першага ўкусу гамбургера. Калі абед працягваецца, дофамін зніжаецца, і мы становімся звыклымі. Ніякія далейшыя скачкі сігналаў дофаміна не азначаюць: "У мяне дастаткова". Магчыма, вы больш не хочаце бургер, але калі вам прапануюць шакаладны брауні, вашы дофамінавы ўсплёск падштурхоўвае, што заклікае вас адмяніць звычайныя механізмы насычэння і мець некаторыя.

Яшчэ адзін прыклад можа пагартаць фатаграфіі падарожжа вашага сябра ў Вялікі Каньён. Вы можаце атрымліваць невялікі ўсплёск дофаміна з кожнай выявай, але вы хутка прызвычаіцеся і пераходзіце да наступнай карціны. Тое ж самае можа адбыцца пры праглядзе малюнкаў спорт Illustrated мадэлі купальнікаў. Вы затрымаецеся на пэўных здымках (павольнае прывыканне), але з іншымі здымкамі гэта не так (хуткае прывыканне).

Калі ў мяне дэсенсібілізацыя, ці не трэба пазбягаць уздыму дофаміна?

Гэта лагічнае пытанне, бо ўсе ўзнагароды маюць некаторыя перакрываюцца структуры мозгу. Напрыклад, калі ваш мозг дэсенсібілізаваны з-за алкагалізму або залежнасці ад какаіну, вашы шанцы на эрэктыльную дысфункцыю павялічваюцца, а лібіда звычайна зніжаецца. Гэта кажа пра тое, што існуе накладанне ланцугоў мозгу. Аднак вопыт паведамляе нам, што ўжыванне віна, ужыванне шакаладу і заняткі сэксам адрозніваюцца, а гэта азначае, што кожны стымул акрамя перакрыцця ўключае ў сябе унікальныя шляхі.

Нядаўнія даследаванні паказалі, што сэкс актывуе ўласны набор нервовых клетак узнагароджання. Дзіўна какаін і метамфетамін актывуе Тыя ж самыя нервовыя клеткі у цэнтры ўзнагароджання, як і сэксуальныя ўзнагароды. У адрозненне ад гэтага ёсць толькі невялікі працэнт нервовыя клеткі перакрыцця актывацыі паміж метами і ежай ці вадой (іншыя прыроднымі выгадамі).

Дадатковае даследаванне паказала, што семявывяржэння ў самцоў пацукоў могуць паменшыць нервовыя клеткі ўзнагароды ланцуга якія выпрацоўваюць дофамін. Гэта звычайная падзея імітуе наступствы гераінавай залежнасці на тыя самыя нервовыя клеткі дофаміна. Гэта не азначае, што сэкс дрэнны. Гэта проста паведамляе нам, што наркотыкі, якія выклікаюць залежнасць, захопліваюць тыя самыя механізмы, якія прымушаюць нас вярнуцца ў спальню.

Наркатычныя выкраданні палавых ланцугоў

Прасцей кажучы, наркотыкі, якія выклікаюць прывыканне, такія як мет і гераін, пераканаўчыя, бо яны захопліваюць дакладныя нервовыя клеткі і механізмы, якія развіваліся, каб зрабіць сэкс пераканаўчым. Большасць іншых задавальненняў гэтага не робіць. Такім чынам, знаёмая "кропка размовы", якаяУсё павышае дофаміна. Гольф ці смех, вядома, не выклікаюць прывыкання, і наколькі яны могуць адрознівацца ад Інтэрнэт-порна з пункту гледжання павелічэння дофаміна? " развальваецца.

Вы не можаце пазбегнуць мерапрыемстваў па павышэнні дофаміна, як і вы. Звычайная паўсядзённая дзейнасць, а можа, нават алкаголь і гаршчок не павінны выклікаць праблем. Вядома, было б выдатна, калі б вы змаглі спыніць усе наркотыкі, курэнне, кафеін і харчаваліся сапраўды здарова, але мужчыны ачунялі, па-ранейшаму ўпіваючы час ад часу.

Выдатна займацца натуральнымі ўзнагародамі, такімі як пацалункі, абдымкі, музыка, танцы, практыкаванні, заняткі спортам, добрае харчаванне, зносіны і г. д. Акрамя павышэння ўзроўню дофаміна, большасць з гэтых мерапрыемстваў таксама павышаюць узровень аксітацыну. Аксытацын унікальны тым, што адначасова актывуе схему ўзнагароджання і памяншае цягу. Сутнасць простая: Пазбягайце таго, што ў вас у гэтай кашы. Я настойліва рэкамендую прачытаць гэты FAQ: Якія стымулы я павінен пазбягаць падчас маёй перазагрузкі?

Што я магу зрабіць, каб паскорыць выздараўленне?

Агульны пытанне: "Якая дабаўка ці ежа паскорыць вяртанне дофамінавых рэцэптараў?" Ваша залежнасць была выклікана недахопам харчавання, таму яна не будзе выпраўленая дадаткамі. Рэцэптары дофаміна - гэта вавёркі, вырабленыя з тых самых амінакіслот, якія ёсць у кожнай з вашых клетак. Дэсенсібілізацыя выклікана занадта вялікай колькасцю стымуляцыі, а таксама недастатковай колькасцю амінакіслот. Калі яны хочуць, вашы нервовыя клеткі могуць аднавіць рэцэптары дофаміна на працягу некалькіх хвілін.

Што яшчэ больш важна, дэсенсібілізацыя ўключае некалькі звёнаў ланцуга ўзнагароджання, якія перажываюць змены, што прыводзіць да зніжэння сігналізацыі дофаміна (рэцэптары дофаміна і ўзровень дофаміна). У вашым баку можа быць шмат газу (дофаміна), але паліўны помпа сапсаваны, і палова свечак запальвання адсутнічае. Даданне большага колькасці газу нічога не вырашыць для вашай праблемы.

Артыкулы, якія распавядаюць пра тое, што есці для павышэння ўзроўню дофаміна, у асноўным не нонсэнс. Па-першае, L-тыразін (часта рэкамендуецца) з'яўляецца папярэднікам дофаміна (і шэрагу іншых важных гармонаў). Яго лёгка атрымаць пры звычайным харчаванні. Па-другое, «дофаміназмяшчальныя прадукты» не ўяўляюць ніякай каштоўнасці, паколькі дофамін не пераходзіць гематоэнцефаліческій бар'ер. Гэта азначае, што тое, што вы ўводзіце ў страўнік, не дапаможа стабілізаваць узровень дофаміна ў вашым мозгу. Па-трэцяе, і самае галоўнае, дэсенсібілізацыя ў першую чаргу выклікана зніжэннем рэцэптараў дофаміна (D2) і зменамі ў сінапсах. (Прапановы тых, хто папраўляецца, гл Дадаткі.)

Натуральнае аднаўленне

Што ты можа зрабіць гэта ажыццяўляць і абдумваць, Аэробныя практыкаванні гэта адна рэч, якая павялічваецца як допаміна і дофаміновых рэцэптараў. Практыкаванне таксама памяншае цягу і палягчае дэпрэсію, Адно даследаванне паведамляе, што медытацыя павялічвае допаміна A Цэлых 65%, яшчэ вучыцца выявілі значна больш лобнай карой шэрага рэчыва ў доўгатэрміновай медытуючых. Схільнасць выклікае памяншэнне лобнай кары шэрага рэчыва, якое звязана з дэсенсібілізацыі і менш дофаміна робяць яго лобную долю. Менш шэрае рэчыва завецца hypofrontality, І карэлюе з дрэнным імпульсным кіраваннем.

[27 дзён без якіх-небудзь АУП] «Вось змены, якія адбыліся ў маім уласным жыцці ў працэсе« перазагрузкі »: вынікі на 100% рэальныя і адчувальныя, і яны пранікаюць ва ўсе бакі майго жыцця. Без зомбіфікуючых трансаў PMO мне было зручней ва ўласнай скуры, і, здаецца, гэта вельмі дапамагло ва ўзаемадзеянні з процілеглым падлогай. Я таксама ў захапленні, таму што так шмат людзей заўважылі такія ж наступствы: павышэнне сэксуальнай прывабнасці для жанчын у больш тонкіх сітуацыях і павелічэнне жадання чытаць і адказваць на іх сігналы. Таксама павялічваецца жаданне мець зносіны і новая ўпэўненасць. Гэта не эфект плацебо, і для любых скептыкаў; адзіны спосаб пераканацца - паспрабаваць. Вы ўбачыце ".