Вось прыклад:
Калі вы сур'ёзна спрабуеце кінуць порна, гэта не павінна быць вожыку зразумела, што вам трэба граміць свой тайнік. Ачысціце ваш жорсткі дыск, адмяніць любое сяброўства ў вас ёсць, і калі вы старая школа, кіньце гэтыя часопісы / AWAY DVD. Вы не збіраецеся мець патрэбу ў гэтых рэчах ў новым порна свабоднай жыцця і трымаць іх вакол проста спакусу, якое можа прывесці вас да рэцыдыву.
Тым не менш, больш клапотна часткай прытона з'яўляецца той, які знаходзіцца у вашай галаве. Гэта звычайна называюць "ёнкавым банкам" - сховішчам думак, які змяшчае вашы любімыя сэксуальныя ўспаміны, фантазіі альбо порна-кліпы. Самая трывожная частка банка - гэта тое, як ён можа выклікаць "порна-ўспышкі", якія могуць выклікаць непакой для тых, хто знаходзіцца ў працэсе перазагрузкі. У адзін момант вы ў парадку, але з ніадкуль у вас у галаве пачынаюць праступаць відавочныя сэксуальныя вобразы.
Ёсць дзве асноўныя рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб справіцца з гэтай праблемай:
Свядома зрух у прысутнасці, калі гэтыя рэчы усплываюць
Трымаеце сябе ад здачы новых думак у «банк»
Прысутнасць
Першая частка простая - калі ў вас узнікаюць такія думкі, вам трэба наладзіць свой цяперашні фізічны досвед. Такім чынам, калі вы ідзяце ў клас і раптам у вас у галаве пачынае прайгравацца порна-кліп, правільны адказ - гэта прызнаць, што адбываецца, а потым свядома вырашыць перанесці сваё ўсведамленне, каб стаць прысутным у вашым целе.
У асноўным проста наладзіцца на свае пачуцці. Дазвольце сабе адчуць вецер на твары, ногі, калі яны дакранаюцца зямлі, і паветра, калі ён цячэ ў лёгкія і выходзіць з іх. Прыміце да ведама любое напружанне ў целе і свядома яго паслабце. Калі вы робіце гэта, вельмі часта заўважаеце, што ўзнікаюць нейкія эмоцыі. Гэта добра - дазвольце сабе проста адчуць іх без асуджэння. Прыцягваючы вашу інфармаванасць да гэтых рэчаў, ваша інфармаванасць не можа быць на порна.
Выразаць паўзе ...
Аўтарскае права © 2014 NoFap Academy LLC, Усе правы абаронены.
NoFap® з'яўляецца зарэгістраваным знакам абслугоўвання належыць Аляксандру Родаса і NoFap LLC.
;
