Мне спатрэбілася 2.5-3 гадоў, каб дасягнуць таго, дзе я знаходжуся, я прааналізаваў і прааналізаваў усе магчымыя сцэнары, у якіх я скончыў PMO. напрыклад
Калі я вельмі шчаслівы, ці вельмі сумны, абодва падзеі прывялі да PMO, я зразумеў, што мне трэба будзе трымаць свае эмоцыі пад кантролем.
Таксама я зразумеў, што існуе іншая ланцуг падзей 5-10, якія прыводзяць да майго выканання PMO, і зыходзячы з таго, што вырашыў, я буду рабіць тое, што не прывядзе да такіх сцэнараў 5-10.
Раней, калі ўзнікла жаданне, толькі тады я падумаў пра яго спыненне, які відавочна быў недахопам. Я зразумеў, што буду змагацца з гэтым 24 * 7 дзень за днём па меншай меры 1 года, толькі тады я выйграю. Вось як я буду змагацца з ім кожную секунду.
Я загрузіў Excel ліст, які я падтрымліваю штодня. У яго наступныя слупкі.
Славутасці - Колькасць дзяўчат, якіх я вельмі хацеў сканаваць зверху ўніз, але я стрымаўся. так што калі б у мяне быў шанец глядзець на 20 дзяўчат у дзень і глядзець толькі на 2 ці 3 балы, гэта было б 2/20, што вельмі добра. Калі я падлічыў агульную колькасць дзяўчат, на якіх я мог бы глядзець, іх колькасць была дзіўна сотнямі, а гэта значыць, што раней я глядзеў літаральна на сто жанчын за два тыдні !!!! Як гэта дзіўна!
думкі - Бываюць выпадкі, калі я бачу дзяўчыну і ўяўляю сабе, як яна павінна выглядаць голай, альбо раптам у мяне ўзнікаюць старыя думкі пра порна, і я паўтараю гэтыя сцэны гадзінамі (што эквівалентна прагляду порна). таму, калі з 20 такіх думак я балю 5 балаў, гэта будзе 5/20. т. е. у 5 выпадках я дазваляў свайму мозгу ўяўляць даму голай і г.д.
Гэтыя дзве рэчы могуць выглядаць занадта проста, але прычыны я - тое, што я сёння. Кожны раз, калі я знайшоў дзяўчыну / жанчыну ў офісе, я хацеў глядзець, я павінен кожны раз спыняць сябе (гэта, як я змагаюся кожную секунду), і гэта было, і мне ўсё яшчэ складаней за ўсё зрабіць. Я падтрымліваю абнаўленне балаў у сваім мабільным тэлефоне, і думаю, што калі я яе не ўбачу, мой бал будзе палепшаны, і гэта служыць матывацыяй.
Для думак, як толькі думкі прыходзяць у галаву, я раблю адцісканні, але ў офісе, альбо ў аўтобусе, альбо ў грамадскіх месцах адцісканняў рабіць нельга, я пачынаю лічыць табліцы. Гэта гучыць так па-дурному, але гэта гэта адно з маіх найвялікшых відаў зброі. Як толькі ўзнікае якая-небудзь думка альбо кажу, што я хачу моцна заняцца сэксам з кімсьці ў думках, я пачынаю лічыць табліцы, і праз 2-3 хвіліны я забываю пра гэтыя рэчы. 
Я ніколі не думаў пра барацьбу з гэтым, я думаю, што калі я перастану глядзець порна, гэта будзе клапаціцца. Але тое, што адбываецца, калі вы знаходзіцеся ў дні 40-50 без PMO, тады ваш розум так імкнецца зрабіць гэта, вы настолькі адчайны, каб рабіць PMO, ён скануе жанчын на вуліцы і толькі пачынае рабіць усё, што здараецца у порна, у тыя часы вельмі важна не забаўляць такія думкі !!! і менавіта на гэтых этапах пачынаецца сапраўдны бой, бо там вы сапраўды мірыцца з барацьбой, і вам трэба працягваць з такой жа інтэнсіўнасцю для 5-6 больш месяцаў. Так што гэта складана !! На тых этапах я знайшоў нешта ці іншае нават у самых кансерватыўна апранутых жанчын, так што я хацеў бы зрабіць PMO ў тыя часы!
Выкарыстанне ноўтбука - Асноўная праблема была Інтэрнэт-залежнасць Што прывяло да гэтай залежнасці. Як? Пры аналізе гэтых сцэнарыяў адным агульным назоўнікам было выкарыстанне ноўтбука. Кожны раз, калі я рабіў PMO, я праглядаў ноўтбук, па меншай меры, 3-4 гадзін, перш чым рабіць PMO.Just Выпадковы прагляд, які таксама ўяўляе сабой катастрафічную трата часу !! Таму я адразу раблю ноўтбук на працягу 8 гадзін, і зараз я выкарыстоўваю яго на працягу 45 хвілін пры максімальнай штодзённасці.
Гэтыя тры стратэгіі знізілі верагоднасць, калі я раблю PMO, у геаметрычнай прагрэсіі. Я гэта маю на ўвазе. Я таксама бегаў першапачаткова, але праца ў мяне настолькі вялікая, што я настолькі заняты, што не паспяваю бегчы, інакш гэта была адна з рэчаў, якая прымусіла мяне пакінуць гэтую справу. Калі мае фішкі не працуюць, я бягу як жывёла.
Атрымаў Я ўстаю ў 3 ці 4 раніцы, што дазваляе мне пачаць дзень з пазітыўнай адзнакай. Я працую да 7, і гэта дае мне шмат задавальнення. Таму што адбудзецца ўвесь дзень проста дзіўна. Акрамя таго, устаць на 3, значыць, да таго часу, як я прыйду дадому, г.зн. у 8 я занадта стаміўся, і 10 я іду спаць. (Раней я прачнуўся ў 7 раніцы, і ўвесь PMO-матэрыял у канцы ночы, ізноў жа, гэта таксама было агульным назоўнікам у гэтых сцэнарах. Знаходжанне позняй ночы.) Можна сцвярджаць, што я магу зрабіць PMO раніцай таксама, т. Е. Ад 3 да 6, калі ўсе спяць, але няма, я ніколі не буду На працягу апошніх 10 гадоў я ніколі не PMO рэд раніцай, гэта было заўсёды ўначы. Таму я хачу сказаць, у кожнага ёсць нейкі час сутак, калі ён гэта робіць. Вам проста трэба стратэгічна адпаведна.
НІЦА - ПАВІННА ЧЫТАЦЬ !!
па Manish
;