Ого! Якая вандроўка! Я па-ранейшаму не ў стане ляцець і не спыняць час, не магу падпаліць машыны розумам альбо ўхіліцца ад куль. Аднак я лічу, што я зрабіў некалькі вялікіх паляпшэнняў у сваім жыцці і атрымаў найвялікшую звышсілу з усіх іх: дысцыпліну.
Я даўно ўяўляў сябе як пішу гэты даклад, мяркую, гэта адна з рэчаў, якая дапамагла мне працягваць ісці далей. Я даведаўся пра гэты выклік у жніўні 2012 года, калі, як ні дзіўна, шукаў порна на іншым форуме. Спачатку я быў настроены вельмі скептычна, але тыя дні я чытаў сотні дакладаў ад рознай колькасці людзей, і гэта пераканала мяне паспрабаваць. Я рэцыдываваў прыблізна праз 14 дзён пасля таго, як у мяне пачаліся надзвычайныя жаданні глядзець порна, што прымусіла мяне рацыяналізаваць яго: "эякуляцыя раз на тыдзень - гэта натуральна. Зразумела, пасля гэтага я кожны дзень паўтараўся і павольна адцягваў мяне ад сваёй мэты.
Увосень я даў некалькі спробаў. Пару дзён кожны раз, на самой справе не задумваючыся пра тое, каб рабіць NoFap. Я думаю, я забыў пра гэта да сакавіка гэтага года, калі вырашыў зрабіць яшчэ адзін стрэл.
Асноўнай прычынай гэтага было першапачаткова даказаць сабе, што ў мяне дастаткова самадысцыпліны, каб выканаць гэты канчатковы выклік. Аднак праз некаторы час я зразумеў, што падчас сэксу ў мяне была лёгкая ЭД. Мне патрэбна была вельмі канкрэтная абстаноўка, і я нават тады ўяўляў сабе, як сплю са сваімі любімымі порназоркамі, каб не быць мяккім. Гэта было не заўсёды дрэнна, але як інакш здаровы хлопец ва ўзросце дваццаці гадоў, гэта не павінна быць праблемай. У мяне таксама перасталі ўзнікаць самаадвольныя эрэкцыі. Мне часцей за ўсё не цяжка, нават калі я глядзеў порна, калі ў ім не было ідэальнай абстаноўкі і ідэальнай дзяўчыны. Любыя нават нязначныя недахопы прыгажосці, і я не мог атрымаць цяжкасці. Гэта самая небяспека порна - даючы гледачу надзвычай нерэальныя чаканні, ніводная дзяўчына ў рэальным жыцці ніколі не можа адпавядаць гэтым пластычным стандартам.
Я не часта глядзеў порна, магчыма, 2-3 разы на тыдзень. Я звычайна рабіў раз на дзень, лежачы ў ложку, адразу пасля абуджэння. Часам гэта бывае часцей, але амаль ніколі я не прапускаю дзень. Акрамя таго, я з нецярпеннем чакаю фапінга для порна, гэта было б галоўнай падзеяй майго дня.
У любым выпадку, дастаткова папярэдняй гісторыі. Я пачаў гэтую серыю 19 сакавіка, калі добра памятаю. Я памятаю, як цяжка было ў гэты чортавы час на першым тыдні, але прыблізна на 7 дзень у мяне знізілася лібіда, і я пайшоў у роўную лінію да 30-га дня. Памятаю, я не бачыў паляпшэнняў жыцця да 30-га дня, так што любыя ўдасканаленні любога роду, не адчайвайцеся. Прыйдзе.
Ва ўсякім выпадку, з дня 35 мая энергія і матывацыя прайшлі праз дах, і з гэтага часу паляпшаецца. Нават на мінулым тыдні я адчуваю сябе больш матываваным і чакаю, што ён будзе ўдасканальвацца.
Мне вельмі хацелася б сказаць вам, хлопцы, што я наладзіўся на цвёрдыя 10, стаў сацыяльным матыльком і пачаў зарабляць мільёны ў новай кампаніі. Прабачце, але гэта не факт. Дазвольце мне растлумачыць, чаму я ўсё яшчэ вельмі задаволены:
З таго часу, як год таму я распаўся са сваім злоўжывальным былым GF, мая самаацэнка і шчасце былі ніжэйшымі. У мяне быў мяккі ўдар, так як я быў дзіцем, што стала нашмат горш. Я стаў усё больш і больш інтравертам, і мне было цяжка выйсці і сустракацца з новымі людзьмі, адчуваючы, што я не заслугоўваю шчасця ці таго, чаго імкнуся.
Гэта, мае сябры, цалкам змяніліся. Я атрымаў дысцыпліну, каб змяніць сваё жыццё. Замест таго, каб пашкадаваць сябе ў апатыі, я пачаў выкарыстоўваць усю сваю энергію, каб пазбавіцца ад маёй няўпэўненасці.
- Матывацыя і дысцыпліна. Я хаджу спаць кожны дзень перад 12 раніцай і вельмі з энтузіязмам і пазітыўам устаю з ложка. Я, нарэшце, раблю тое, што я павінен рабіць з пункту гледжання навучання, працы і паляпшэння сябе, а не адкладання ў забыццё.
- Адмова ад кароткага ўзбуджэння для трывалага шчасця ў доўгатэрміновай перспектыве. Нядаўнія размовы аб імгненным задавальненні тут на NoFap настолькі дакладна, на мой погляд. Я, нарэшце, навучыўся перастаць адмаўляцца ад усяго і фактычна займацца любымі навыкамі ці дзейнасцю, пакуль не задаволены.
- Выйдзіце з гульні. Занадта доўга гульня на маім кампутары заняла занадта шмат часу. Я марнаваў свае падлеткавыя гады на гэта дзярмо, а не жыць сваім жыццём, і я ніколі не вярнуся. Я ў цяперашні час у 48 дзён / r / StopGaming і ніколі не адчуваў сябе лепш.
- Новыя звычкі самаўдасканалення. Пасля выхаду з гульняў, порна і фэйппінгу мне давалі некалькі гадзін кожны дзень. Я хацеў пачаць гуляць на гітары на працягу многіх гадоў, і зараз гуляў у значнай ступені кожны дзень на працягу апошніх дзён 80. Я не вялікі, але, нарэшце, я магу прайграць некалькі песень, і мне вельмі падабаецца працэс навучання.
- Адпрацоўка. Апошнія 3 гады я спрабую пачаць рэгулярна займацца. Нарэшце, мне ўдалося звыкнуцца з гэтым, і я за мінулы месяц распрацаваў 4 дні на тыдзень. Я яшчэ не бачыў візуальных паляпшэнняў, але гатовы ісці далей, пакуль не задаволюся.
- Адмова ад тупіка дружбы. У мяне было некалькі сяброў, якія на працягу многіх гадоў пастаянна цягнуць мяне, робячы мяне негатыўным і лянівым чалавекам. Я, нарэшце, зразумеў, што мы рассталіся і вырашылі пазбавіцца ад любых разбуральных адносін, якія я меў у маім жыцці. Гэта можа здацца жорсткім, але я хачу даць месца людзям, якія клапоцяцца пра мяне і маюць падобныя мэты ў жыцці.
- Харчаванне больш здаровым. Я заўсёды еў вельмі здаровым, але, нарэшце, штурхнуў дрэнную звычку залішняй колькасці коксу дыеты і некалькіх кубкаў кавы кожны дзень. Я месяц 1 ад іх абодвух і ніколі не адчуваў сябе фізічна. Я таксама ем больш садавіны, гародніны і пажыўнай ежы.
- Медытацыя. Я разважаў кожны дзень на працягу апошніх дзён 45, і ён пачынае паляпшаць кожную сферу майго жыцця. Я выкарыстоўваю кіраваную медытацыю на www.getsomeheadspace.com. Гэта даволі дорага (я лічу, што 13 долараў у месяц), але ў іх ёсць выдатнае бясплатнае ўвядзенне ў медытацыю на працягу 10 дзён, якое я рэкамендую ўсім, хто хоча праверыць медытацыю.
- Я праводзіў некалькі гадзін кожны дзень, каб практыкаваць гаварыць і пазбавіцца ад маёй заіканні, і вынікі былі вар'яцкі. Усяго 6 месяцаў таму я ледзь мог сказаць сказ, не заікаючыся, каб заблакаваць маю прамову. Год таму ў мяне былі дні, калі я быў гатовы скончыць жыццё з-за гэтага. Размаўляючы з незнаёмымі людзьмі альбо ў стрэсавым асяроддзі, я ледзь мог вымавіць слова. Цяпер я магу гаварыць 5 хвілін запар, не слізгаючы на некалькіх складах. Я ведаю, што гэта не кажа многім з вас, але для мяне гэта найвялікшае паляпшэнне, пра якое я мог марыць. Мне яшчэ доўгі шлях, будучы перфекцыяністам, і я ўсё яшчэ пакутую ад гэтага з-за гэтага. Але я ўпэўнены, што змагу пераадолець гэта дзякуючы новай дысцыпліне. І калі я не буду пазбаўляцца ад гэтага зусім, тады я ўсё роўна пераадолею сваю няўпэўненасць і навучуся з гэтым жыць.
На жаль, я яшчэ не меў магчымасці даведацца пра свае праблемы паміж аркушамі. Нягледзячы на тое, што часам я адчуваю сябе адзінокім, я вырашыў засяродзіцца на тым, каб удасканальваць сябе ва ўсіх адносінах. Я далёка ад сваіх мэтаў, і гэта тое, што я буду пераследваць у першую чаргу. Ідэальная жанчына прыйдзе, калі я буду гатовы, спяшацца, справа проста скончыцца пакутай, я кажу з вопыту. Мяне таксама не вельмі цікавяць адны начныя прыёмы, але ў мяне няма праблем з чаканнем. Цытую кагосьці па гэтым падрэдытаце: "Шпацыр па вуліцах, як бог, і ваша багіня прыйдзе да вас."
Любыя парады для новых альбо барацьбы з NoFappers? Я шмат разважаў над гэтым, і вось што я мог бы прыдумаць. Некаторыя з іх паўтараліся амаль у кожным 90-дзённым дакладзе, але большасць з іх не можа быць паўтораны дастаткова.
- Зрабіце свядомыя намаганні, каб змяніцца. NoFap не дасць вам ніякіх паляпшэнняў самастойна. Вы не станеце богам гітары і не авалодаеце мастацтвам падбіраць дзяўчат, проста трымаючы руку далей ад члена. Гэта можа павялічыць вам матывацыю, энергію і ўпэўненасць, але гэта залежыць ад вас - выкарыстоўваць гэта і палепшыць сваё жыццё. Высветліце, якія вашыя страсці і проста зрабі гэта!
- Не засяроджвайце ўвагу на тым, каб атрымаць дзяўчат. Гэта, вядома, суб'ектыўна, і я разумею, што некаторыя людзі могуць цалкам не пагадзіцца. Але мая парада - засяродзіцца на ўдасканаленні сябе і стаць тым чалавекам, якім хацелася б стаць. Дзяўчынкі (альбо хлопцы) з часам прыйдуць.
- Усталюйце фільтр і пазбаўцеся ад порна. Здаецца, камусьці падабаецца K9. Я не спрабаваў сам, а замест гэтага проста выкарыстоўваю надбудову для Firefox пад назвай StayFocusd. Адключыць яго вельмі проста, але я заўсёды адчуваў, што хачу мець дысцыпліну, каб трымацца далей ад порна. Калі б я паўтарыўся, я мяркую, мне трэба было б павялічыць дысцыпліну. Зразумела, гэта не аднолькава для ўсіх, і некаторыя людзі тут маюць значна больш глыбокія праблемы з порна, чым у мяне. StayFocusd і дапаўненні, падобныя на тое, што гэта таксама вельмі добра, каб перашкодзіць вам марудзіць. У мяне ёсць некалькі блокаў, каб нагадаць сабе трымацца далей ад прагляду гульнявых патокаў, гульнявых супольнасцей і занадта доўга заставацца на Reddit.
- Прачытайце "Сілу звычкі" Чарльза Дугіга. Калі вы змагаецеся, гэта можа быць самая лепшая і праніклівая кніга, якую вы можаце прачытаць. Гэта дасць вам разуменне, чаму вы выпрабоўваеце поспех і як змяніць як гэтую, так і іншыя сферы свайго жыцця. Шчыра кажучы, не думаю, што без гэтай кнігі я дайшоў бы так далёка.
- Разважаць. Я згадаў пра гэта крыху вышэй, але гэта сапраўды адна з лепшых рэчаў, якія вы можаце зрабіць.
- Высветліць вашы трыгеры. Калі, дзе і чаму вы FAP? Калі вы схільныя да FAP перш за ўсё раніцай, паставіць будзільнік на іншым канцы пакоя і пераканайцеся, што не вярнуцца ў ложак. Duhigg кажа пра гэта ў кнізе я згадваў вышэй. Прачытайце яго, зразумець яго і жыць, і вы даможацеся поспеху.
Так, што цяпер? Я вырашыў захаваць NoFapping на дадзены момант. Я ўпершыню задаволены і тым, як рухаецца жыццё, і NoFap сапраўды стаў для мяне другім характарам. Час ад часу я па-ранейшаму атрымліваю рагавую, як пекла, але прымус і бурнае імкненне да ФАПу не было. Порна мяне зусім не цікавіць, і, хоць я з этычнай праблемай не маю, я ў цяперашні час разглядаю і мастурбацыю, і порна як нешта дзіўнае і далёкае ад фізічных і разумовых адчуванняў, якія дае сапраўдная блізкасць.
Наступны крок для мяне - радыкальнае зніжэнне маёй актыўнасці на Reddit, а значыць, і NoFap. NoFap аказаў мне вялікую падтрымку і шмат добрых ідэй, але гэта сапраўды другая прырода для мяне. Хаця я хацеў бы дапамагчы людзям, якія змагаюцца, мне трэба зрабіць гэта за мяне. Я ўсё яшчэ буду побач, і, спадзяюся, вярнуся за справаздачамі 120, 200 і 365 дзён.
Я, нарэшце, стаў чалавекам, якім заўсёды хацеў быць, чалавекам, якім я магу ганарыцца. Вядома, у мяне яшчэ дрэнныя дні, але добрыя іх пераўзыходзяць. Дзякуй NoFap за дапамогу мне знайсці гэтага чалавека і ўдачы ўсім вам! Калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні, я быў бы больш чым рады адказаць на іх.
TL, д-р? Вы павінны.
рэдагаванне: Хацелася б дадаць, што я раблю гэта ў цяжкім рэжыме і не дазваляю сабе паглядзець на порна.
LINK - Мой 90-дзённы справаздачу - 90 дзён, каб пераасэнсаваць сябе.
by FIGHT_MILK
;