Гэй! Я напісаў артыкул longgggg пра пераадоленне залежнасці ад порна і пра тое, што вы перажываеце падчас свайго падарожжа, а таксама некалькі парад і рэчаў. Я планую размясціць гэта на сваім сайце, проста хачу атрымаць водгукі ад супольнасці. Пазней дадам фотаздымкі. Што думаеш? Дзякуй.
Моладзь і порна
У маладосці мы не маем справы з гэтай залежнасцю, мы звычайна не даведаемся пра парнаграфію ва ўзросце ад дзесяці да чатырнаццаці гадоў, было б маё здагадка. Я даведаўся пра порна, калі мне было каля дванаццаці гадоў, праз аднаго з маіх сяброў падчас сну; гучыць дзіўна, я ведаю. Па меры ўступлення ў падлеткавы ўзрост мы пачынаем эксперыментаваць з рознымі формамі залежнасці, і гэта змяняецца з пакалення ў пакаленне. Порна мае велізарнае значэнне для залежнасці, таму што гэта залежнасць, якую перажывае кожны падлетак, няхай гэта будзе мужчына ці жанчына. Зачапіцца гэтай залежнасцю так проста, таму што доступ да тэхналогій даступны кожнаму чалавеку, усяго адзін клік.
І часам мне цікава, чаму так проста атрымаць доступ да порна? І як у нас няма ніякіх папярэджанняў пра ўплыў порна на мозг? Ну, ёсць шмат вэб-сайтаў, якія раскрываюць праўду, і даследаванні ўжо гатовыя да чытання, але мы проста не бярэм на сябе ініцыятыву іх чытаць ... ну таму што мы не ведаем, што залежым. Калі вы глядзіце порна больш за адзін раз на дзень, гэта залежнасць. І на мой погляд, любая колькасць порна - гэта занадта шмат.
Што адбываецца ў мозгу
Уплыў порна на мозг не будзе прыкметна адразу, але пастаянна глядзіце порна на працягу двух-шасці месяцаў, і вы пачнеце адчуваць негатыўныя наступствы. Пасля працяглага выкарыстання порна пачне ўплываць на вашыя схемы мыслення, узровень задавальнення і сілу волі.
Простая схема для гэтага: вы глядзіце порна - выхад дофаміна - задавальненне адчуваецца праз дофамін і аргазм - асацыяцыя ствараецца пры назіранні і вызваленні аксітацына. Гэта тое, што адбываецца падчас вашага поўнага досведу, і калі вы робіце гэта некалькі разоў, узровень дофаміна не дасягае аднаго і таго ж піка, таму што занадта шмат дофаміна можа пашкодзіць рэцэптары дофаміна, і вам трэба больш дофаміна, каб адчуваць сябе " шчаслівы ”. Гэта выклікае дэпрэсію, таму што такія захапляльныя дзеянні, як размовы з сябрамі, не даюць дастаткова дофаміна, і матывацыя да жыцця згасае.
Вінаватае задавальненне
Іншы жахлівы вынік фапінгу для порна - гэта тое, што вы адчуваеце сябе вінаватым пасля таго, як заняліся гэтым заняткам, бо свядома ведаеце, што тое, што вы толькі што зрабілі, было пафасным і абрыдла, але вы, як правіла, ігнаруеце гэты факт альбо спрабуеце яго апраўдаць. І гэта стварае псіхалагічную падлучэнне вашых мадэляў мыслення. Па-першае, вы хлусіце сабе, а па-другое - звычайна гэта адбываецца пасля таго, як вы даведаецеся пра порназалежнасць, гэта тое, што вы пачнеце адчуваць пачуццё віны з-за фапсінга да порна. І нават нягледзячы на тое, што вы ўсё яшчэ будзеце ўдзельнічаць у PMO, бо кінуць гэта не так проста, вы пачнеце адчуваць трывогу, бо ведаеце, што тое, што вы робіце, зусім няправільна, і вы не павінны гэтага рабіць. Гэта падобна на тое, як маленькае дзіця есць печыва са слоіка, калі ведае, што яго бацькі глядзяць на гэта паводзіны звысоку, і таму яны могуць нават не заўважыць, што печыва знікае, але дзіця будзе адчуваць трывогу вакол сябе, бо ведае, што ён зрабіў нешта не так. І так, калі б мы жылі ў грамадстве, дзе ўсе прымалі парнаграфію, віна не была б праблемай. Але мы жывем у грамадстве, дзе нават тэма порна падвяргаецца страшэнню, таму вы павінны разумець, чаму пры праглядзе порна вы адчуеце віну.
Вось больш паглыбленае відэа, якое тлумачыць гэта: Гарвардскі навуковец тлумачыць, што порна робіць ваш мозг
Лабавая доля (ваша сіла волі)
Калі мы будзем працягваць паддавацца гэтай залежнасці, мы навучым сябе быць свядома слабымі. І гэта адаб'ецца на нашай франтальнай долі, якая адказвае за прыняцце рашэнняў, ад маленькіх рашэнняў да вялікіх рашэнняў. Праз некаторы час такія рэчы, як не ўжываць у ежу гамбургер і не піць газіроўку, ужо не будуць выбарам, гэта будзе аўтаматычнае нежаданае дзеянне.
Вось спіс недахопаў мастурбацыі да парнаграфіі:
- Перагрузка дофаміна
- Злучэнне палавых гармонаў з экранам кампутара
- Слабая воля (рашэнні заснаваныя на звычцы, а не свядомай думцы)
- Жанчыны разглядаюцца як прадметы
- Нізкае лібіда
- Сорам, трывога, дэпрэсія
- Самагубства
Я не хачу больш падрабязна расказваць пра тое, як дрэнна выглядае порна на ваша самаадчуванне, таму што ВЫ ВЕДАЕЦЕ ... Гэта страшэнна шкодзіць вашай істоце. Такім чынам, дазвольце мне дапамагчы вам знайсці выйсце, і такім чынам вы зможаце павольна, але паступова пераадольваць гэты кавалак лайна.
Выхад
Што тычыцца пачатку, вы павінны быць сумленнымі да сябе і глядзець на сваё жыццё з пункту гледжання трэцяй асобы.
Наколькі дрэнная вы фактычная прыхільнасць да порна? І які тып эфектаў аказвае порна на ваша сямейнае жыццё, грамадскае жыццё і поспех?
Для некаторых людзей гэта можа не мець такога негатыўнага эфекту, і, магчыма, гэта звязана з тым, што яны маюць стабільную працу, магчыма, у іх сапраўды добрае сямейнае жыццё, выхаванае бацькамі, і ў іх невялікі грамадскі круг. Але для тых, хто яшчэ не сумеснага жыцця і толькі пачынае свет, гэта ўжо зусім іншая гісторыя. Я вельмі часта бачу гэта са сваімі сябрамі, ды і ўвогуле з людзьмі, якія зараз паступаюць у каледж. Яны непакояцца пра будучыню і не падазраюць, што адным з галоўных фактараў гэтага з'яўляецца іх спажыванне порна. Таму сапраўды зрабіце крок назад і паглядзіце на сваё жыццё з лагічнага пункту гледжання. Як гэта дрэнна?
Вось некалькі пытанняў, якія вы можаце задаць сабе:
Як сорам і віна я адчуваю ад прагляду парнаграфіі, якая ўплывае на маю ўзаемадзеянне з членамі сям'і, сябрамі і незнаёмымі людзьмі?
Як гэта трывожна, і я адчуваю абмежаванне сваіх рашэнняў: ад такіх відаў дзейнасці, як хадзіць у прадуктовы магазін і распачаць вялікія намаганні, такія як адкрыццё бізнесу?
Як я аб'яўляю жанчын з-за маіх уяўленняў пра тое, што яны проста з'яўляюцца аб'ектамі сэксуальнага характару, і як гэта ўплывае на развіццё маіх адносін з жанчынамі?
Вынік спынення порна пытанняў:
Якія маленькія мерапрыемствы мне спадабаліся б значна больш, калі б порна было з майго жыцця, і мой мозг павінен нейтралізаваць рэцэптары дофаміна?
Як я магу выкарыстоўваць магутную энергію, якую я атрымліваю ад спермы, каб зрабіць што-небудзь гарачае і палепшыць сваё жыццё?
Што я мог бы зрабіць, калі б гэтая жудасная трывога і смутак перасталі перабіваць мае рашэнні?
Гэта толькі некалькі асноўных пытанняў, якія вы можаце задаць сабе, і на якія, у сваю чаргу, вам варта адказаць, але большасць з іх не будзе з-за ляноты. І калі вы адкажаце на гэта, то прышпіліце ліст, на які вы адказалі, на сцяне, альбо проста захавайце іх як напамін на будучыню, каб вярнуцца да прычын, калі вам хочацца адмовіцца. Яны павінны адказаць на асноўныя пытанні, на якія трэба адказаць, і яны павінны дапамагчы вам зразумець, чаму трэба кінуць паліць. І як толькі вы зразумееце, што менавіта таму я павінен кінуць, у вас будзе больш ініцыятывы зрабіць гэта.
Настройка сябе на поспех
Няхай гэта будзе прадукцыйнасць працы альбо проста адмова ад шкоднай звычкі, заўсёды разумна наладзіць сябе на поспех. Вось чаму вам патрэбна нейкая падрыхтоўка. Калі я пачаў сваё падарожжа па NoPMO, мне зноў і зноў не ўдавалася, і вельмі хутка я зразумеў, што падрыхтоўка мае ключавое значэнне.
Як вы рыхтуецеся?
Перш за ўсё нам трэба разабрацца, што менавіта дазваляе дапусціць няўдачу. Хутчэй за ўсё, гэта лёгкасць доступу да парнаграфіі, пачнем з гэтага. У вас увесь час тэлефон, калі вы знаходзіцеся ў ваннай, калі знаходзіцеся ў ложку і адчуваеце сябе "не ў стане". Такім чынам, рашэнне - атрымаць блокаторы порна. Вось мае рэкамендацыі:
Для ўсіх прыкладанняў:
http://www1.k9webprotection.com/
Гэта праграмнае забеспячэнне можа быць загружана на любой прыладзе і блакуе фатаграфіі, відэа і відавочныя сайты. Лепшы з якіх я знайшоў.
Для тэлефона:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nationaledtech.managespin&hl=en_US
Выдаліце іншы браўзэр на тэлефоне і проста атрымаеце гэта, ён заблакуе ўсю відавочную інфармацыю.
Альбо набудзьце K9 для ноўтбука, альбо выдаліце браўзэр і атрымайце бяспечны аглядальнік, інакш я вам абяцаю - вы не атрымаеце. Адбудзецца адзін дзень, калі ты будзеш падобны на "нахуй, мне патрэбна порна", і вось тут твой падзенне пачнецца. А ваш тэлефон? Тое самае, выдаліце Chrome, выдаліце Firefox і атрымайце бяспечны аглядальнік альбо прыкладанне K9. Вось так вы настройваецеся на поспех.
Выводы
Паколькі вы толькі пачынаеце гэты бунтарскі ўчынак, у вас з'явяцца жаданні падрабіць порна, як шалёны чалавек. Гэта здарылася са мной, і яно здарыцца з вамі. Вы будзеце спаць ноччу, спрабуючы абыйсці гэтыя блокаторы, таму што вашы гармоны будуць паўсюдна. І што я на гэта кажу? Проста fap! Не глядзіце порна, але, як правіла, зняцце будзе доўжыцца прыблізна ад двух тыдняў да месяца, таму зрабіце гэта лёгкім для сябе і робіце спробы, пакуль не зможаце кантраляваць свае эмоцыі.
Вось ідзе сіла
Вы зрабілі гэта! Вам месяц-два, і з таго часу вы не глядзелі порна. Добрая праца! Тут усё пачнецца больш захапляльна. І, відавочна, поўнае выздараўленне не адбудзецца на працягу некалькіх месяцаў, гэта можа заняць год ці каля таго, але вы пачнеце заўважаць невялікія змены. Ваш узровень энергіі будзе павялічвацца, таму што ўзровень тэстастэрону павялічыўся, вы поглядам на свет зменіцеся, бо вам больш няма чаго саромецца, і вы будзеце адчуваць сябе добра, бо перамагаеце залежнасць.
Я думаю, што для мяне першым змяненнем, якое я заўважыў, было тое, што ўзровень энергіі значна вырас. Я спрабаваў захаваць фэйпинг мінімум раз у тыдзень, ці менш, і так як у мяне ўсё яшчэ сперма ўнутры маіх арэхаў, і ўзровень тэстастэрону быў высокім, у мяне было шмат энергіі. І мы маглі б спрачацца, ці спрыяе ўтрыманне спермы вам ці не, але калі маленькая сперма можа стварыць форму жыцця, я думаю, што гэта мае значэнне; плюс сперма змяшчае бялкі і вітаміны.
Калі энергія прыходзіць, вам трэба знайсці выхад, каб вызваліць яе, таму што калі вы ўсё гэта захоўваеце ўнутры, вы пачнеце адчуваць крыху напружання. Я рэкамендую займацца спортам. І вы бачыце, як хораша корміцца другім. Цяпер у вас шмат энергіі, і вам трэба яе выкарыстоўваць, і таму практыкаванні - ідэальнае станоўчае рашэнне. Вам не трэба звар'яцець ад практыкаванняў, але проста пераканайцеся, што вы штодня займаецеся чымсьці актыўным, і я б параіў адзінаборствы, бег, лазанне па дрэвах, нешта інтэнсіўнае.
Гэта толькі становіцца лепш
Адным вялікім зменам, якое вы пачнеце заўважаць праз месяц-два з выхаду з порна, з'яўляецца тое, што вы захочаце часцей сустракацца і размаўляць з сябрамі. Я думаю, што гэта часткова звязана з тым, што вам трэба задаволіць гэтыя дофаминовые рэцэптары, і зносіны - гэта ідэальны спосаб. Порна была адзіная рэч, якая дала вам імгненнае задавальненне і пачуццё сувязі, таму вам трэба замяніць гэтую звычку іншай. І з цягам часу ваша біялогія ўзяць на сябе і будзе матываваць вас, каб выйсці і шукаць жанчын, таму што вы ўжо не проста атрымаць шапіках імгненна. Гэта імкненне да сэксу будзе відаць вачыма, як вы ідзяце, і праз вашу вакальную праекцыю; як ваш голас павінен паглыбляцца (здараецца са мной кожны раз).
У агульным сэнсе, як толькі порна выходзіць з жыцця, усё можа палепшыцца. Павольна, але дакладна. Вы павінны давяраць працэсу і працягваць ісці, не здавацца, бо адчуваеце, што "гэта не працуе", калі вы толькі на другім тыдні. Агульны, не хлусі сабе. Вы ведаеце, што гэта мае перавагі, і вы бачылі мноства відэа з досведам іншых людзей, так што не фігня сябе.
Рэзюмэ
Фапінг да порна - гэта жудасная і агідная звычка, і мы не ведаем пра негатыўны ўплыў на наша грамадства і на кожнага чалавека, які ўдзельнічае ў гэтым акце. Да гэтага часу вы павінны разумець, што порна будзе ебаць вас псіхалагічна і фізіялагічна, у спажыванні порна нічога "добрага" няма. Кіданне порна мае важнае значэнне для вашага самаадчування, яно нейтралізуе ваша цела, бо зараз вы не падманваеце сваю біялогію імгненным задавальненнем, якое ваша біялогія не можа адрозніць ад рэальнасці. І гэта перазагрузіць сістэму вашага цела і прывядзе вас у стан, калі вы зможаце функцыянаваць з нейтральнай пункту гледжання.
Перавагі NoPMO будуць, але цярпенне - гэта галоўнае! Бываюць выпадкі, калі вы адчуваеце сябе "адключаным", і вам проста хочацца выпусціць, але менавіта таму ваша падрыхтоўка з'яўляецца ключавой і чаму блокаторы порна неабходныя для ўстаноўкі раней часу. З часам гэта стане прасцей. Напачатку будзе адчувацца, што ўсё ваша цела супраць вас, але вы павінны проста прасунуць пачуцці і зразумець, што робіце гэта для ВАС. І калі вы хочаце працягваць жыць сваё жыццё з трывогай і тупасцю - добра, чым ісці наперад. Але змены адбываюцца, калі вы прабіваеце гэтае дзярмовае супраціўленне, вось тады нараджаецца новы пласт вас, і вы ніколі не зможаце гэтага выпрабаваць, калі жывяце па адных і тых жа звычках і ў тых жа перспектывах
by таккаміл
;