Саветы для дасягнення больш 100 + дзён nofap.
Прывітанне ўсім,
Думаю, што я павінен вярнуць некалькі парад, якія дапамаглі мне ў адным з самых жыццёвых перажыванняў, які я меў.
Я ўжо пісаў вялікія допісы на этапах майго вопыту, робячы гэта вельмі падрабязна, але я не ўпэўнены, што калі-небудзь пісаў нешта падобнае.
Гэта тое, што, спадзяюся, іншаму мне не давядзецца перажыць, не ведаючы зноў.
Перш за ўсё, калі вы ўваходзіце ў лад жыцця nofap, вы павінны ведаць, чаму вы хочаце зрабіць гэта. Пераканайцеся ў прычынах вашых дзеянняў.
- Цяпер, здаецца, многія людзі робяць гэта дзеля таго, каб пазбавіцца некранутасці - гэта добрая канчатковая мэта, але з майго досведу гэта выкліча расчараванне і гнеў, і вы будзеце адчуваць сябе вельмі самотна канец. Я б сказаў, што самакантроль быў бы лепшай мэтай на доўгатэрміновую перспектыву.
- Не расказвайце ўсім, што вы робіце, я зрабіў гэтую памылку, і цяпер я кожны дзень застаюся з насмешкамі. Так, людзі лічаць гэта дзіўным і дадуць вам высокія пяцёркі за тузанне, порна і мастурбацыя сталі нормай, па-відаць, таму што яны ўключаюць вас у вялікую групу. Пасля таго, як вы пачнеце аспрэчваць гэтае меркаванне, яны будуць здзекавацца з вас, гэтыя людзі могуць стаць вашымі сябрамі, братамі і сёстрамі і г.д. ... Таму проста трымайце свае мэты пры сабе.
- Заўсёды будзьце занятыя, паступова пераканайцеся, што вы занятыя прадуктыўнымі справамі. Беспрацоўны? Пісаць рэзюмэ і падаваць заяўкі на працу. Шукаеце адносін? Ідзіце размаўляць з незнаёмымі людзьмі, няважна, дзяўчына ці хлопец ... проста бярыце выпадковыя размовы. У рэшце рэшт ваша прамаруджванне зменшыцца, і вы падзякуеце сябе.
- Цяпер, калі вы праходзіце экзаменацыйны тыдзень альбо ў вас вельмі складаная нагрузка, я не рэкамендую праходзіць nofap, пакуль вы не скончыце іх адкладаць, я разважаю так: nofap будзе займаць кожную хвіліну вашага жыцця. Замест таго, каб думаць пра школу і працу ў універсітэце, вы б проста займаліся серфінгам і думалі пра дзяўчат. Калі ў вас больш за 100 дзён, вам не трэба кідаць карабель, але вашы адзнакі будуць закрануты, калі вы будзеце ўдзельнічаць у гэтым у самым пачатку. Гэта можа адрознівацца ад аднаго чалавека да іншага, але з майго досведу гэта перашкаджала некаторым аналітычным спосабам мыслення. Так што ўступайце ў nofap, калі будзеце гатовыя, і вы дакладна ведаеце, што збіраецеся зрабіць гэта для сябе, каб палепшыць сябе.
- Цяпер адна рэч, пра якую амаль усе забываюць тут, - гэта распрацоўка, калі ласка, падпішыцеся на сяброўства ў трэнажорнай зале ці проста на трэніроўках дома. Зайдзіце 5 раз у тыдзень, перайдзіце да / Г / фітнес і паглядзіце FAQ. Проста прытрымвайцеся гэтага, і вы падзякавалі б сябе.
- Заўсёды боўтайцеся з сябрамі спецыяльна ў тыя дні, калі вы больш не працуеце, гэта дапаможа вам перастаць думаць пра нофап і порна.
- Цяпер для многіх людзей першыя месяцы рабіць нофап лёгка, бо не сам фап прымушае іх прагнуць аргазму, а само порна. Выдаліце схованку, калі будзеце гатовыя зрабіць гэта, таксама калі гэта дапаможа ўсталяваць блакатар k9 і заблакаваць порнасайты, але з таго, што я бачыў, вы адразу ж прагнеце порна. Гэта падобна на тое, каб сказаць сабе, што ніколі больш не будзеш есці прысмакі ў чацвер, а потым на наступным тыдні будзеш есці назад, таму што ў цябе будзе пастаяннае напамін пра тое, чаго ты прапаў.
- Для Reddit ёсць прылада для павышэння Reddit, які таксама можа заблакаваць спасылкі nsfw.
- Развівайце моцную сілу волі, займаючыся іншымі справамі, напрыклад, прыбіраючы дыету, чытаючы кнігі, прыбіраючы пакой, мыючы бялізну і іншымі справамі, якія вам спадабаецца рабіць.
- Падпішыцеся на chains.cc і кожны вечар, замест таго, каб падымацца, пакладзеце трохі кропкі і заснеце.
- Прытрымвайцеся гэтага больш за тыдзень, і самае складанае амаль скончана, тады вы атрымаеце роўную лінію, а потым зноў атрымаеце сэксуальнае цяга, выкарыстоўвайце гэту энергію для таго, што вам спадабаецца, не звязанае з порна альбо дрочкамі .
- Не падманвайце сябе, кожны раз, калі вы глядзіце порна альбо на экране, гэта амаль як 5 дзён вяртання назад. Таму не перашкаджайце акрыянню.
- Памятайце, што вы лечыце мозг і робіце сябе лепшым чалавекам, будучыня будзе вам удзячная.
- Перафарміруйце свае жаданні, высветліце, чаму вы рабуецеся, калі гэта дапамагае весці журнал кожны дзень, каб вы бачылі змены ў паводзінах з цягам часу.
- Калі вы ненавідзіце што-небудзь пра сябе, то змяніце яго.
- Гэта не чароўная таблетка, каб вырашыць усё ў вашым жыцці, яна не ператворыць вас у звышчалавека. Што ён зробіць, гэта выкліча шмат эмоцый, якія вы назапасілі і схавалі за нофапам, і гэта прымусіць вас зразумець свае памылкі і пакажа рэальнасць усяго. У нейкім сэнсе гэта падобна на матрыцу, вы азіраецеся вакол усіх і выглядаеце як "хм ... яны ўсе спяць, і я прачынаюся".
- Кожны раз, калі вы сутыкаецеся з матэрыялам nsfw, прызнайце яго, а потым проста рухайцеся далей. Гэта падобна на таго, хто выконвае дыету ад пераядання ежы, проста прызнайце і зразумейце, што гэта значыць, калі вы ўдзельнічаеце ў гэтым, а потым рухаецеся далей.
- Атрымаць сціскальны шар і зняць стрэс на тое, што калі вы ўзнікаеце жаданне, мне, здаецца, дапамаглі ў першыя пару месяцаў.
- Таму не сядзіце ў адзіноце ў сваім пакоі, спрабуючы знайсці канчатковы вынік, які сканчаецца фап за ноч, пакуль вы не заснеце. Проста заставайцеся актыўнымі і выходзьце туды, чым больш вы занятыя, тым лягчэй вам будзе забыцца пра фапінг і порна. Заставайцеся побач з людзьмі, і вы даведаецеся шмат чаго.
Калі ў вас ёсць свае парады, дадайце яго ў каментары і дапамаглі адзін аднаму.
Жадаем поспеху ў вашым падарожжы,
faparinoo
абнаўленне
Пасля двух гадоў маёй барацьбы з Нофапам! AMA.
Хлопцы, я проста хачу сказаць, што гэты матэрыял працуе.
Тыя, хто ведае мяне з ранніх часоў Нофапа, будуць ведаць, што я быў адным з першых ветэранаў, які дасягнуў 90 дзён, і я зразумеў, што 90 дзён было недастаткова.
Вось што я даведаўся ...
Працягвайце спрабаваць! Не здавайцеся ...
У мяне была затрымка эякуляцыі, ЭД, выкліканая порна ... Я нават глядзець порна не мог.
Цяпер я ў лепшай форме і нядаўна ўступіў у адносіны, якія мы абодва любім адзін аднаго. У мяне ёсць праца, якая мне падабаецца, але гэта дапамагае мне перажываць дзень.
Гэта было не заўсёды так, і я проста хачу вам паведаміць, што калі вы змагаецеся, ведайце, што канчатковыя вынікі будуць вартыя таго.
Трымайцеся далей ад кампутара, як толькі можаце, пазывы ніколі не знікаюць. Порна заўсёды будзе імкненнем да імгненнага задавальнення, таму ведайце, што пазывы не знікнуць; Вы проста павінны справіцца з імі і распазнаць імкненне і накіраваць гэтую энергію на нешта іншае.
Калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні наконт таго, як я справіўся ці што-небудзь, звязанае з самастойным развіццём, задайце пытанне 🙂
;