Rebooting Асновы: Start Here

Асновы перазагрузкі: пачніце тут

Асновы перазагрузкі натхнёныя выдатнымі дасягненнямі.

"Наша самая вялікая слабасць заключаецца ў здаюся. Самы верны шлях да поспеху заўсёды паспрабаваць толькі яшчэ адзін раз».

- Томас Эдысан А.

Rebooting

Мэта перазагрузкі - выявіць, якім вы выглядаеце без порна ў сваім жыцці. YourBrainOnPorn.com не мае "праграмы аднаўлення порна". Калі вы шукаеце набор правілаў, вы іх не знойдзеце - акрамя: "Не штучны сэксуальная стымуляцыя падчас перазагрузкі."Пад штучнымі мы разумеем пікселі, аўдыя і літаратуру. Ніякія заменнікі порна не дазваляюцца, такія як: серфінг фатаграфій на Facebook або сайтах знаёмстваў, круіз Craigslist, рэклама ніжняй бялізны, відэа на YouTube, "эратычная літаратура" і г. д. Калі гэта не рэальнае жыццё, проста скажыце "не".

YBOP проста перадае прапановы мужчын, якія вылечыліся ад інтэрнэт-залежнасці ад порна, ЭД, выкліканай порна, і іншых негатыўных наступстваў выкарыстання порна. Выберыце і абярыце тое, што падыходзіць вам. Калі ласка, не захапляйцеся пытаннем: "Ці правільна я гэта раблю?" Гэта вы вырашаеце працягласць і параметры вашай перазагрузкі ў залежнасці ад вашых мэтаў і бягучай сітуацыі. Прапаную гэтая група відэа хлопцы, якія былі там, якія ўключаюць у сябе:

Калі вы перазагрузка, таму што вы падазраяце, порна-індукаваныя эректільной дысфункцыю, калі ласка, глядзіце Раздзел "Порна & ЭД", Пачынаючы з ПАЧАТАК ТУТ: порна-індукаваны сэксуальнай дысфункцыі. Глядзіце гэта відэа - «Ці выклікала порна маю парушэнне эрэкцыі? ЗДАЙЦЕ ТЭСТ! " (Гейб Дзім)

Адпаведныя спасылкі:

Наркаманія і сэксуальнае кандыцыянаванне

«Дзіўна, што вы даведаецеся, робячы гэта. Думаю, цяпер я цалкам разумею выслоўе, што "веды - гэта сіла". Пасля таго, як вы даведаецеся, як нешта працуе і як яно ўплывае на вас, нашмат прасцей набрацца сілы волі, каб змяніць, калі вы гэтага хочаце ". - Аднаўленне порна карыстальніка

Людзі прыязджаюць сюды з мноствам розных сімптомаў, што яны не заўсёды Пераканайцеся звязаны з інтэнсіўным выкарыстаннем порна. Блытаніна зразумелая, бо сімптомы выглядаюць настолькі па-рознаму. (Таксама гл Якія сімптомы празмернага ўжывання порна?) Напрыклад,

Змена хіміі мозгу

Важна ўсведамляць, што залежнасць альбо сэксуальнае кандыцыянаванне змяніць структуру і хімію комплексу мозгу ўзнагародзіць схемы. Схема ўзнагароджання з'яўляецца домам для эвалюцыйна старажытных цэнтраў, якія адказваюць за ўплыў і кантроль над усімі цялеснымі функцыямі, успрыманнем, настроем, эмоцыямі, рухамі, пазывамі, навучаннем, памяццю і, вядома, за лібіда і эрэкцыяй. Ваша вегетатыўная нервовая сістэма і большасць асноўных гармонаў кіруюцца з дапамогай схем узнагароджання і хімічных рэчываў. Акрамя таго, амаль усе эмацыйныя і псіхічныя засмучэнні ўзнікаюць з-за дысбалансу ў гэтых жа структурах і нервовых шляхах. Нядзіўна, што так шмат розных сімптомаў можа ўзнікнуць у выніку схемы ўзнагароджання, змененай залежнасцю ад порна альбо сэксуальнай абумоўленасцю. Нягледзячы на ​​тое, што вельмі складаныя змены ў структуры і функцыянаванні мозгу адбываюцца ва ўсіх залежнасцях, наступныя чатыры катэгорыі ўключаюць шмат асноўных змен:

  1. Знямелы адказ задавальнення (дэсенсібілізацыі ваша ўзнагарода схемы)
  2. Фарміраванне сенсібілізаванай шляхоў наркаманіі (сенсібілізацыя - які таксама за сэксуальнае кандыцыянаваннем)
  3. Інгібіравання выканаўчага кантролю і прыняцця рашэнняў (hypofrontality)
  4. Malfunctional сістэма стрэс - які праяўляецца нават як нязначная цяга, якая выклікае стрэс, таму што нейрахімічныя рэчывы стрэсу актывуюць магутныя сенсібілізаваныя шляхі прывыкання.

Давайце развянчаем распаўсюджаны міф: ні ўмовы, выкліканыя порна, ні карысць, якую паведамляюць рэбутэры, не маюць нічога агульнага з узроўнем тэстастэрону ў крыві. (Любая сувязь паміж аргазмам, абстыненцыі, і ўзровень тэстастэрону?).

Rebooting

Калі наркаманія змена, звязаны мозгу ці сэксуальныя кандыцыянавання ляжаць у аснове сімптомаў, вы можаце быць у стане цалкам змяніць працэс, даючы ваш мозг заслужанай тайм-аўт ад перавазбуждення. Rebooting наш тэрмін для аднаўлення ад порна залежнасці і звязаных з імі сімптомаў, у тым ліку сэксуальных дысфункцый. Мы называем гэта "перазагрузка", каб вы маглі прадугледзець аднаўленне мозгу да зыходных заводскіх налад. Відавочна, што вы не можаце вярнуцца ў мінулае да кропкі аднаўлення альбо сцерці ўсе дадзеныя, як пры чыстцы жорсткага дыска кампутара. Аднак вы можа вылечыць многія змены мозгу, якія прыводзяць да вашай порназалежнасці. (Гл .: Ці ёсць порна наркаманіі выклікае незваротныя пашкоджанні галаўнога мозгу?)

Спачатку гэта вельмі бянтэжыць, бо працэс нелінейны, і кожны мозг аднаўляецца па-рознаму. У некаторых людзей цяга з перапынкамі і Flatline перыяды. У некаторых ёсць найгоршая цяга за першыя два тыдні. Іншыя маюць даволі цяжкую форму абстынентны. Некаторыя ненадоўга адчуваюць сябе добра, а потым пераходзяць у больш складаны перыяд. А некаторыя адчуваюць жудасную трывогу. Некаторыя адчуваюць * меншую * трывогу ў цэлым, але таксама маюць млявае лібіда на працягу некалькіх тыдняў. Іншыя не даведаюцца, што іх лібіда аднавілася, пакуль праз некалькі месяцаў яны не зжывуцца з сапраўдным партнёрам. Улічвайце псіхалагічныя сімптомы, якія з цягам часу не паляпшаюцца. Цалкам магчыма, што ўжыванне інтэнсіўнага порна закрывае ўжо існуючыя захворванні, такія як дэпрэсія, трывожнасць або ОКР.

Дайце мозгу адпачыць

Самы хуткі спосаб перазагрузкі, каб даць вашаму мозгу адпачыць ад штучны сэксуальнае ўзбуджэнне порна, порна фантастыка, прагляд знаёмства дадатак або Craigslist, і эротыка. Для некаторых Часовы тайм-аўт ад мастурбацыі і аргазму таксама карысны. Многія хлопцы ліквідуюць альбо рэзка памяншаюць аргазм падчас перыяду перазагрузкі (мужчыны з праблемамі сэксуальнай актыўнасці, як правіла, робяць гэта). З іншага боку, пачуццёвы кантакт з рэальным чалавекам можа быць карысным, пакуль вы не фантазуеце пра порна. На самай справе, некаторыя хлопцы займаюцца далікатнае зносіны, пры якім яны пазбягаюць набліжэння да краю альбо аргазму. Гэта абыходзіць бокам праследавальнік.

"Мастурбаваць, альбо не мастурбаваць, вось у чым пытанне"

Калі выкарыстанне порна з'яўляецца прычынай вашых сімптомаў, вы можаце задацца пытаннем, чаму большасць мужчын часова выключыць мастурбацыю і аргазм падчас перыяду перазагрузкі. Кароткі адказ - "Вось як гэта зрабілі большасць хлопцаў". Існуе ўстояная гісторыя часовага сэксуальнага ўстрымання мужчынамі з сэксуальнымі праблемамі, выкліканымі порна, і тымі, хто пакутуе аднаўленне ад сэксуальнай залежнасці. Некаторыя мяркуюць 90 дзён, глядзі - Без сэксу 90 дзён ?? - The Sex Fast, Частка 1, Тэры Крюс. І многія рэбутэры сцвярджаюць, што часовы тайм-аўт дапамагае скінуць шаблон сэксуальнага ўзбуджэння. Як ужо гаварылася, YBOP мае толькі два "правілы" перазагрузкі:

  1. Спыніць выкарыстанне штучных палавых стымулаў, і
  2. Рабіце тое, што працуе для вас.

Калі вы думаеце, што можа быць карысна для вас, каб часова ліквідаваць або значна паменшыць мастурбацыі / аргазм падчас перазагрузкі, калі ласка, адукоўваць сябе першым з гэтымі ніткамі на Ці мастурбаваць або няма, А плюсы і мінусы мастурбацыіДа збалансаваны падыход / план, і гэта нітка з дапамогай nofapper хто думае, што не ананізм не з'яўляецца занадта абмежавальным. Параўнайце гэтыя досведы з гэтай бягучай тэмай, Метад "Без узбуджэння".

Выбар мастурбацыі

Думкі пра часова памяншаючы або ухіляючы мастурбацыі падчас перазагрузкі:

  • Калі ў вас ёсць порна-індукаваны ЭД, ваш мозг кажа: "Я больш не магу гэтага рабіць". Зразумейце, што ваша жаданне мастурбаваць - гэта не сапраўднае лібіда - вы, магчыма, захапляецеся порна, альбо ваша сэксуальнае ўзбуджэнне зараз прывучаны ўсё, што звязана з выкарыстаннем порна. Калі вам трэба порна для мастурбацыі альбо ў вас ёсць часткова эрэгіраваны пеніс, вы не рабуецеся і не патрабуеце "вызвалення". Вы шукаеце выпраўлення і збавення ад дыскамфорту: часовага ўздыму.
  • ,en большасць з мужчын, якія ачунялі ад ЭД, выкліканай порна, вырашылі паменшыць мастурбацыю і аргазм - прынамсі на некаторы час. Аднак працяглыя перыяды ўстрымання могуць не даць лепшых вынікаў. Мужчынам з цяжкім ВРЗ часта трэба перанакіроўваць сваё сэксуальнае ўзбуджэнне на сапраўдных партнёраў.
  • Мастурбацыя і выкарыстанне порна цесна звязаны. Як у сабакі Паўлава, якая сліна слыхала, пачуўшы званок, вы можаце выявіць, што пры мастурбацыі ў вас пачынаецца слінацёк для порна. Неабходны час, каб аслабіць нервовыя сувязі, якія пераплятаюць дрыгаценне і назіранне. З іншага боку, навучанне мастурбацыі без порна альбо фантазіі, звязанай з порна, можа перанакіраваць ваша ўзбуджэнне ад порна.
  • Аднаўленне можа быць першапачаткова прасцей без мастурбацыі / аргазму. Выдаліць мастурбацыі / аргазм з раўнання часова і шматлікіх рабят з порна-індукаваны ЭД звычайна адчувае рэзкае зніжэнне палавой цягі, мы называем Flatline. (Глядзі: «ДАПАМОГА! Я кідаю порна, але мая патэнцыя, памер геніталій і лібіда памяншаюцца ")
Пазбягайце рэактывацыі цягі
  • Мастурбацыя і аргазм можа актываваць цягу выкарыстоўваць порна. Гэта было дзіўна назіраць, што большасць мужчын маюць больш лёгкае час, ухіляючы мастурбацыю чым яны робяць порна, Для большасці хлопцаў з порна наркаманіяй, мастурбацыі проста не цікава, ці не порна, і яны пабітыя, выявіўшы, што порна прыхільнасць, а не іх лібіда, праязджалі іх пастаянны пошук рэльефу.
  • Тыя, з обсессивно-кампульсіўныя засмучэнне або OCD тэндэнцыі, якія ўстрымліваюцца ад мастурбацыі могуць адчуваць павышаныя сімптомы. Нават часовае ўстрыманне не можа быць для вас.
Абдумваць рэчы
  • Ключавы момант: Наша інфармацыя зыходзіць ад тых, хто адправіў перазагрузку рахунку. Там можа быць шмат хлопцаў, якія лёгка аднавіць, працягваючы рэгулярна аргазм.
  • Ключавы момант 2: Longer не абавязкова лепш, калі справа даходзіць да поўнага ўстрымання ад эякуляцыі. Вы павінны быць гнуткімі і кантраляваць наступства аргазму, як вы прагрэс у вашай перазагрузцы.
  • агаворка: Некаторыя хлопцы з порна-індукаваны ЭД ў рэшце рэшт неабходнасць да аргазму для таго, каб падштурхнуць іх мозг пасля перазагрузкі або пашыранага Flatline.
  • Мастурбацыя НЕ рэцыдыў. Ужыванне слова "рэцыдыў" да натуральных узнагарод у лепшым выпадку складанае. Калі вы вырашыце выкарыстоўваць слова рэцыдыў, ужывайце яго толькі да порна і заменнікаў порна.

YBOP НЕ з'яўляецца сайтам супраць мастурбацыі

Мне трэба гэта крычаць, бо я чытаў гэтую лухту на многіх форумах, дзе дэбаты вакол Інтэрнэт-порна перарастаюць у дэбаты пра мастурбацыю. Назва гэтага сайта «Ваш мозг далей Порна."Блытаніна ўзнікае таму, што:

1) Гэта пакаленне бачыць мастурбацыю і порна выкарыстоўваць як сінонім, і

2) Мужчыны, якія перахварэлі ED кажуць, што яны гояцца лягчэй Таксама часова ухіляючы мастурбацыі / аргазму. Часова ліквідацыя мастурбацыі альбо памяншэнне вашай частаты - гэта акрыянне ад наркаманіі і выкліканай порна ЭД - нічога іншага.

Мы не выступаем за ўстрыманне ў якасці пастаяннага ладу жыцця

Нягледзячы на ​​тое, што няма нічога дрэннага ў мастурбацыі, яна не можа быць усё вакол здароўя панацэі рэкламуецца ў сродках масавай інфармацыі. Не з'яўляецца мастурбацыя параўнальная з палавым актам, бо не ўсе сэкс аднолькавыя (гл: Адносная Карысць для здароўя ад рознай сэксуальнай актыўнасці. Часопіс сэксуальнай медыцыны, 2010) Акрамя таго, эякуляцыю выклікае множныя змены мозгу. Хоць пра гэта нічога не турбуе, хранічнае перавышэнне нармальных механізмаў сэксуальнага насычэння праз Інтэрнэт-порна можа выклікаць далейшыя непажаданыя змены. Як і ў большасці рэчаў у жыцці, умеранасць можа стаць ключом пры мастурбацыі. Акрамя таго, мастурбацыя не сустракаецца ў некаторых карэнных плямёнаў: WEIRD Мастурбацыя Звычкі.

"Што рабіць, калі я не магу кінуць мастурбаваць", альбо "У мяне ёсць дзяўчына / жонка / партнёр?"

Паслабцеся і сканцэнтруйцеся на адмове ад порна. Апошняе, што вы хочаце зрабіць, гэта стаць настолькі "анальным", што ніколі не спрабуеце адмовіцца ад порна. Праверце гэтую тэму далей Аргазм Reboot: Новы падыход, І гэтая нітка на культ развіваецца вакол мастурбацыі быўшы нездаровым. Выснова абедзвюх тэм заключаецца ў тым, што хлопцы кідаюць спробы, бо думаюць, што яны ўводзяць сябе ў зман, што перазагрузка - гэта ўсё альбо нічога: "Калі вы мастурбуеце, вам не ўдалося". Гэта поўная лухта. Вось вопыт аднаго хлопца:

«Калі вы змагаецеся, я паспрабую спачатку выразаць проста порна. Спачатку мне было занадта складана рабіць і nofap, і pornfree, але потым я паспрабаваў проста pornfree у адзіночку. Я выявіў, што маё жаданне мастурбаваць павольна зніжаецца да больш здаровай колькасці і што я не адчуваю прычын для прагляду парнаграфічнага зместу. Калі вы можаце зрабіць і тое, і іншае. Але калі вы па-ранейшаму будзеце церпіць збой праз некалькі дзён, я рэкамендаваў бы гэта. Гэта зрабіла для мяне цуды ".

Калі вы хочаце ўжыць чорна-белае мысленне, рабіце гэта для порна, але не з мастурбацыяй альбо сэксам

Сённяшняе Інтэрнэт-порна - гэта праблема. Выкарыстанне порна - гэта тое, што змяніла ваш мозг і стала прычынай сэксуальнай дысфункцыі альбо ЭД. Калі кінуць порна - гэта ўсё, з чым вы можаце справіцца, проста спыніце выкарыстанне порна і вызначыце вынікі. Як ужо гаварылася, сэксуальная стымуляцыя з партнёрам можа быць добрай справай, хоць аргазм можа выклікаюць цягуІ можа запаволіць аднаўленне ЭД. На самай справе, дурэць з вашым партнёрам вялікае, як гэта драты вас да рэальнай угодзе. Некаторыя хлопцы мяркуюць пяшчотны палавой акт, без эякуляцыі, У той час як іншыя змяшайце ў эякуляцыі. Калі ў вас ёсць ЭД і вырашылі рэгулярна аргазм, не параўноўваць сябе з перазагрузкай рахункаў, дзе хлопцы устрымаліся ад аргазму. Калі вы спрабуеце перазагрузіцца і мець партнёра ў наступных часта задаваных пытанняў:

Як доўга я павінен перазагрузіцца?

Шмат вэб-сайтаў, якія спасылаюцца на YBOP, кажуць, што мы прапануем 60 дзён, альбо 90 дзён, альбо 8 тыдняў і г. д. У нас няма праграмы альбо зададзенай колькасці дзён, бо час цалкам залежыць ад цяжкасці вашага стану, як ваш мозг рэагуе, і Вашы мэты. Часовыя рамкі знойдзены ў перазагрузкі рахункаў усё над месцам, таму што мазгі розныя, і ў некаторых мужчын порна-індукаваны ЭД або DE. Мужчыны, якія перазагрузіць зваротны порна-індукаваны ЭД выкарыстоўваць іх эректільной здароўе як барометр (см: Колькі часу гэта зойме, каб акрыяць ад порна-індукаваныя сэксуальнай дысфункцыі? ).

Хлопцы без ЭД павінны выкарыстоўваць іншыя арыенціры (гл .: Як даведацца, калі я вярнуся да нармальнага жыцця?). Нярэдкія выпадкі, калі маладыя мужчыны адчуваюць паляпшэнні яшчэ доўга пасля заканчэння фазы перазагрузкі.

Даведацца пра сябе

Падумайце пра перазагрузку як пра выяўленне таго, што вы і што было звязана з порна - няхай гэта будзе ЭД, сацыяльная трывожнасць, бушуе палавая цяга, СДВГ, дэпрэсія і г.д. Пасля таго, як вы дакладна зразумееце, як на вас паўплывала інтэрнэт-порна, вы можаце кіруй уласным караблём. Я думаю, што кожны хлопец, які праводзіць гэтае падарожжа, павінен прачытаць гэты допіс стваральніка YourBrainRebalanced.com: Рокавыя ПАМЫЛКІ Топ 3 Rebooters зрабіць

І калі ёсць адно, што я хацеў бы падзяліцца з вамі ўсім, дык гэта наступнае: падыходзьце да гэтага не з мысленнем "дасягнення х дзён", а з мысленнем паставіць дыстанцыю паміж сабой і порна, каб гэта было тое, што сапраўды адчувае, што знаходзіцца ў вашым акне задняга выгляду.

99% - гэта сука. 100% - гэта вецер. - YouTube

Памятаеце, што некаторым маладым людзям з ЭД, выкліканай порна, патрабуецца больш часу, каб перазагрузіцца, чым пажылым хлопцам, якія не пачалі рана рабіць Інтэрнэт-порна. Аднак гэтым самым маладым людзям, магчыма, спатрэбіцца пачаць сваё лібіда, калі іх перазагрузка займае шмат часу. Глядзі - Пачатак працы на інтэрнэт-порна, і мая перазагрузка (эректільная дысфункцыя) займае занадта шмат часу

Што дазволена падчас перазагрузкі?

Гэта, напэўна, пытанне нумар адзін, якое нам задаюць, акрамя "Колькі часу спатрэбіцца, каб выправіць ЭД"? Зноў жа, у нас няма праграмы, а толькі высновы ад мужчын, якія паправіліся. Калі ваша адзіная мэта - адчапіцца ад порна, спынення порна можа быць дастаткова. Тым не менш, многія мужчыны ліквідуюць усе штучныя сэксуальныя раздражняльнікі і часова ліквідуюць мастурбацыю / аргазм (калі ў вас ёсць партнёр, гл. Спасылкі вышэй). Некаторыя мусяць ліквідаваць сэксуальныя фантазіі а таксама - хаця б на нейкі час. Глядзіце гэта відэа - перазагрузка: што лічыцца рэцыдывам? - Царквой Ноя.

Recovery

Важна разумець, што аднаўленне - гэта не порна сам па сабе. Гаворка ідзе аб адмене змяненняў мозгу, звязаных з наркаманіяй (якія адбываюцца ў спектры) і сэксуальнае кандыцыянаванне (з дапамогай сенсібілізацыі). Такія рэчывы, якія выклікаюць залежнасць, такія як какаін або нікацін, будуць пастаянна павялічваць сістэму ўзнагароджання допмаінам. На такія паводніцкія залежнасці, як інтэрнэт-порна і азартныя гульні, ваш цэнтр узнагарод (nucleus accumbens) можа не мець пастаяннай рэакцыі на дофамін. Напрыклад, лесбіянкі, якія паднялі ваш дофамін у мінулым месяцы, сёння могуць больш не выклікаць вас. Цяпер вам трэба транссексуальнае порна. Як бы дзіўна гэта ні гучала, у прымітыўнай частцы вашага мозгу няма такога паняцця, як (вызначэнне) порна. Усё зводзіцца да таго, ці рэактывуеце вы сенсібілізаваную шляхі наркаманіі, і ці не занадта высокую вы стымуляцыю і без таго не адчувальнай сістэмы дофаміна вашага мозгу.

На пытанні наконт таго, што "зацверджана", альбо "рэцыдыў", альбо X, Y ці Z замарудзіць перазагрузку чалавека, нельга адказаць. Лепшае пытанне: "Які тып трэніровак мозгу прыводзіць да прывыкання да зменаў у маім мозгу, і я паўтараю гэта?" Ваша асноўная праблема ў тым, што вы зачапіліся за штучныя сэксуальныя раздражняльнікі, і вам трэба ўнесці змены, калі вы хочаце вярнуцца да сваёй звычайнай сэксуальнай рэагавання. Глядзі Porn Тады і цяпер: Сардэчна запрашаем на трэніроўкі мозгу каб зразумець гэтую канцэпцыю.

Кароткі спіс таго, чаго можна пазбегнуць, уключае ...

Таксама глядзіце гэты FAQ - Якіх раздражняльнікаў трэба пазбягаць падчас перазагрузкі - ці паўтарыўся я?

  1. Порна: усе тыпы. Калі вам трэба спытаць, то адказ: "дрэнны ход". Калі гэта не асабістая сувязь з рэальным чалавекам, не выкарыстоўвайце яе (і гэта ўключае кантакты кулачка).
  2. Пазбягайце паводзін, якія імітуюць ваш порна наркаманія. Што звычайна азначае паводзіны, якое замяняе сапраўдную здзелку сінтэтычным і двухмерным.
  3. Выключэнне штучных альбо сінтэтычных сродкаў не займаецца «камерай на камеру» і чаты.
  4. Сэрфінг у Facebook, прыкладаннях для знаёмстваў, YouTube, спісе Крэйга ці падобных сайтах для выяў і сэксуальных стымулаў падобны на алкаголіка, які пераходзіць на піва.
  5. Фантазіраваць пра порна - гэта амаль тое ж самае, што і глядзець яго, бо вы паўторна актывуеце паўлаўскі ўмоўны адказ вашага мозгу.
  6. "А як жа фантазія пра сапраўдных жанчын?" Глядзіце гэты FAQ для поўнага абмеркавання: Як наконт фантазіяваць падчас перазагрузкі?
  7. Чытанне "эратычных" гісторый лічыцца порнафэнтэзі.
допаміна

Зараз некаторыя чытачы могуць падумаць: "Ці павінен я пазбягаць усіх відаў вытворчасці дофаміна?" Канешне не! Зусім наадварот. Вы хочаце замяніць сваю залежнасць як мага больш задавальнення, асабліва фізічнымі практыкаваннямі, зносінамі, медытацыяй, нават крананнем і разгладжваннем. Некалькі пар выкарыстоўваюць павольны, мяккі палавой акт і пазбягаюць аргазму (гл .: Яшчэ адзін спосаб зрабіць каханне). Даследаванні паказваюць, што гэтыя мерапрыемствы на самай справе дапамагаюць рэгуляваць узровень дофаміна і настрой. Гэта ў адрозненне ад інтэнсіўных відэагульняў, тэлевізараў, нездаровай ежы і гэтак далей.

Некаторыя хлопцы думаюць, што замена інтэрнэту-порна з гадзінамі відэа гульняў або бессэнсоўнага серфінгам, магчыма, замарудзіў працэс перазагрузкі. Хто ведае? Вядома, янаркаманія гэта інтэрнэт існуе, Розніца зводзіцца да таго, тонка розным нейрохимическим эфектам, якія ўключаюць актывацыю схемы ўзнагароджання праз Аксытацын і опіоіды. У выпадку сумневаў, накіраваць для відаў дзейнасці, ваш мозг эвалюцыянаваў, каб пераследваць, і якія вашыя продкі рэгулярна займацца.

Што "дазваляецца" і заахвочваецца, так гэта кантакт з рэальным партнёрам

На самай справе, перемонтажа да рэальнай угодзе можа быць неабходным крокам для некаторых хлопцаў, як і сэксуальнае кандыцыянаванне, а не залежнасць, з'яўляецца асноўнай праблемай. Цалаваць, дакранацца, дурэць - усё «дазволена. Для некаторых хлопцаў карысны нават палавой акт з аргазмам (звярніце ўвагу - некаторыя мужчыны, асабліва мужчыны з ЭД, выкліканай порна) далікатнае зносіны без аргазму, каб пачаць). Эрэкцыя вялікія, але не павінна быць вымушана праз энергічную стымуляцыю або фантазіяванне, паколькі мэта складаецца ў тым, каб перамантаваць ў рэальную жыцця сэксуальных сцэнары.

Часта ўзнікае звязанае з гэтым пытанне: «Калі занадта шмат дофаміна выклікала праблему, ці не будзе дзейнасць па выпрацоўцы дофаміна дэсенсібілізаваць маю схему ўзнагароджання?”Гэта пытанне занадта спрошчанае. Наркаманія - гэта значна больш, чым нізкая колькасць дофаміна, і сэксуальныя праблемы, выкліканыя порна, могуць узнікнуць без поўнамаштабнай порнанаркаманіі. Сэксуальнае кандыцыянаванне, або сенсібілізацыя, Здаецца, гуляе вялікую ролю ў порна-індукаваны сэксуальныя дысфункцыі ў маладых мужчын.

Між іншым, хлопцы ачунялі ад ЭД, выкліканай порна, прымаючы лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, такія як антыдэпрэсанты, прэпараты, якія дадаюць, і прэпараты супраць трывогі. Некаторыя з іх акрыялі, рэгулярна ўжываючы гаршчок ці алкаголь, хоць, здаецца, яны паведамляюць пра больш рэцыдываў.

працэс Rebooting

Відавочна, што гэты працэс спачатку вельмі складаны. Ваш мозг па-ранейшаму імкнецца спадзявацца на штучна інтэнсіўнае "выпраўленне" нейрахімічных рэчываў, звязаных з інтэнсіўным выкарыстаннем порна. Гэта ўмацавала нейронавыя сувязі, якія звязваюць вашу бяду з кароткачасовым палягчэннем Інтэрнэт-порна. І з любой іншай сігналізацыяй гэта асацыюецца з порна, напрыклад, дома дома, бачыць сэксуальны вобраз, трывогу, узбуджэнне і гэтак далей. Адзіны спосаб аслабіць гэта падсвядомае звяно - спыніць выкарыстанне (узмацненне) гэтага мазгавога шляху і шукаць ваш настрой лекі ў іншым месцы. Паступова нейронавыя сувязі з порна і порна-фантазіяй слабеюць. Мы называем гэта «адключэнне і пераадрасацыя, "І вы выявіце, што многія з інструменты тут можа дапамагчы з гэтым. Адзін хлопец апісаў працэс такім чынам:

«Калі вы выдаляеце крыніцу задавальнення з мозгу, гэта падобна на тое, каб адабраць ножку стала. Усё гэта становіцца камяністым і няўстойлівым. У мозгу сапраўды ёсць два варыянты: адзін - прымусіць вас па-сапраўднаму пацярпець, як ён можа падумаць, каб "заахвоціць" вярнуць нагу стала зноў альбо два, каб прызнаць, што ножка стала сапраўды знікла, і зразумець, высветліць, як аднавіць баланс без яго. Зразумела, спачатку ён спрабуе Першы варыянт. Потым, праз некаторы час, ён пачынае працаваць над Варыянтам два, і тым часам усё яшчэ націскае на Варыянт Першы. У рэшце рэшт, здаецца, мозг перабалансуе, адмовіўшыся ад першага варыянту і цалкам дасягнуўшы поспеху пры другім варыянце ".

Вяртанне да нармальнага жыцця

Перазагрузка не толькі перастае актывуючы стары шлях, ён таксама дапамагае вярнуць мозг да нармальнага адчувальнасці, Памятаеце: адубелымі мозг адчайна для стымуляцыі. Вось чаму ваша вольная воля заключаецца ў аднаўленні нармальнай адчувальнасці мозгу. Сказаў іншы хлопец:

Нешта дапамагае: усталюйце час для перазагрузкі і прытрымлівайцеся гэтага. Магчыма, вы адчуеце дэпрэсію, трывогу, раздражненне, расчараванне, пачнеце сумнявацца, калі гэта "працуе" і г. д. Гэта нармальна. Гэта ваш мозг хоча яго кармлення. Прыміце, што вы будзеце адчуваць сябе дрэнна і будзеце ісці далей. Проста працягвайце казаць сабе: «Я буду рабіць гэта так доўга, і ў рэшце рэшт я ўбачу, па меншай меры, я буду ўпэўнены, працуе гэта ці не. Калі пасля гэтага я зноў хачу сапсаваць, 3 месяцы жыцця мяне не заб'юць ». Прымайце па адным дню і займайцеся іншымі справамі. Паглядзіце, якія самыя горшыя перыяды, калі цяжэй супрацьстаяць, і зрабіце што-небудзь з гэтым прама зараз, плануйце загадзя.

Наркаманія

Вы наркаман, таму справа не толькі ў сіле волі, вам трэба пераканацца, што ў вас ёсць правільнае асяроддзе для гэтага. І ў вас ёсць сіла зрабіць гэта, калі вы сапраўды гэтага хочаце, калі не дзеля іншага, хаця б для сваёй дзяўчыны. Прыблізна праз 2 месяцы становіцца сапраўды лягчэй, а праз 3 цяга не застаецца нічым іншым, як раз-пораз усплываючымі думкамі, якія вы лёгка можаце заблакаваць. Больш падобна на звычкі, якія вы парушылі, і пра якія трэба будзе забыцца больш часу, але больш не будуць пазываў самі па сабе. Больш не трэба, цяга, больш не трэба гэта рабіць. Для мяне гэта было так.

Вы можаце адчуць велізарныя змены нават праз пару тыдняў, але не дазваляйце ім падманваць вас. Вы залежныя. Такім чынам, вы не можаце прыняць яшчэ адзін напой, вам захочацца выпіць. Вы ведаеце, што гэта праўда, бо вы самі гэта пражылі. Давярайце працэсу пэўны час, і вы будзеце вельмі рады яму.

першы крок

Што і казаць, перазагрузка - гэта толькі важны першы крок, а не пастаяннае лячэнне. Мозг чалавека ўразлівы, і некаторыя з іх больш, чым іншыя. Калі вы тут, хутчэй за ўсё, ваш мозг заўсёды будзе некалькі ўразлівым звышздольнасцямі стымуляцыя, напрыклад, сённяшняе Інтэрнэт-порна. Занадта шмат любога інтэнсіўнага раздражняльніка можа прывесці да сыходнай спіралі. Больш за тое, у вашага мозгу цяпер ёсць моцны порнапраход, які заўсёды будзе лёгка аднавіць. Перазагрузка не гарантуе, што вы зможаце спакойна карыстацца Інтэрнэт-порна ў будучыні. Больш за тое, сэкс - гэта, бадай, самая галоўная рухаючая сіла чалавека. Такім чынам, ваш мозг развіваўся, каб скакаць і падключаць сэксуальныя прыкметы такім чынам, каб не скажам, напрыклад, на гульні або наркотыкі. Гэта яшчэ адна прычына, па якой выкарыстанне порна ў будучыні з'яўляецца праблематычным.

прыгатуйцеся:

Мне спатрэбілася 1 спроба дабрацца да 1 месяца (дзе я зараз). Я ўпершыню старанна чытаў / глядзеў матэрыялы. Далей я правёў каля 2 тыдняў, збіраючы веды, удакладняючы свае матывацыі (агіды і надзеі), плануючы, як арыентавацца на перазагрузку. Я таксама прымяняю свой досвед кінуць паліць, калі "падкос" звычайна гарантуе поўны рэцыдыў. Мне цікава, калі шмат хлопцаў натрапляюць на YBOP і на наступны дзень кідаюць PMO з невялікай колькасцю падрыхтоўкі, але плануюць быць жорсткімі, а потым рэцыдывуюць і не бачаць патрэбных вынікаў.

Пасля перазагрузкі, мастурбацыі без порна фантазіі, Заснаваны на рэальных патэнцыйных партнёрах і рэалістычных сцэнарах, менш праблематычна (і ўсё больш і больш прыемны). Калі частата пачынае ўзрастаць, і вы заўважыце прыкметы сенсібілізацыі, вы заўсёды можаце зноў перазагрузіце. Сэкс з партнёрам прапануе яшчэ больш заспакаяльнае задавальненне.

Аднаўленне Non-Linear (паўтарыць некалькі разоў)

"У вас павінны быць далёкія мэты, каб пазбегнуць расчаравання з-за няўдач на блізкай адлегласці". - Чарльз С. Нобл

Калі вы пачынаеце перазагрузкі вы можаце агідна сябе адчуваць... тыднямі. Цяга і непакой з нагоды ўсялякіх рэчаў могуць быць моцнымі альбо, як гэта ні парадаксальна, вашымі лібіда можа "прамалінейна" некаторы час, і можа прайсці пару месяцаў, перш чым ён адскочыць. "Тэставанне" з порна, каб пераканацца, што вы ўсё яшчэ функцыянальны, як правіла, павялічвае час, неабходны для перазагрузкі. Такім чынам, вы павінны адважыцца Пустэчы, не ведаючы, як у вас справы, альбо рызыкаваць замарудзіць свой прагрэс. Асновы перазагрузкі Клавішы P * O * R * N зношаныя з клавіятуры з-за залежнасці ад порнаТым не менш, людзі звычайна пачынаюць выпрабоўваць добрыя дні, таксама, праз пару тыдняў, асабліва калі яны выкарыстоўваюць іншыя інструменты вырабляць добрыя пачуцці па-новаму.

Але прагрэс не лінейны, і за добрымі днямі могуць прыйсці і няшчасныя дні. Няшчасныя дні таксама могуць папярэднічаць выдатным. Гэта амаль як быццам у мазгу знаходзіцца маятнік, які частай інтэнсіўнай стымуляцыяй замацаваны ў адной крайнасці. Калі вы спыніце карыстацца Інтэрнэт-порна, маятнік пампуецца туды-сюды, перш чым пасяліцца пасярэдзіне. Працэс бянтэжыць, таму што нейрахімічныя ваганні ўплываюць на ваш настрой і ўспрыманне вашага жыцця. Яны таксама ўплываюць на ваш аптымізм, вашу здольнасць мець зносіны з іншымі і нават, магчыма, на вашу сэксуальную спагадлівасць.

Набярыцеся цярпення і сітуацыя стабілізуецца

«Некаторыя бурныя падзеі адбыліся ў маёй сям'і, калі я быў у малодшых класах, прыблізна ў той самы час, калі я ўпершыню адкрыў порначасопіс. Думаю, нешта лопнула. Я проста перастаў спрабаваць і перастаў клапаціцца. І я пачаў дазваляць сваім сэксуальным імпульсам цалкам сабатаваць мяне на працягу наступных 20 гадоў. Зараз я адчуваю, што вяртаюся да старой моладзі. Мне здаецца, што я працягваю там, дзе спыніўся і, нарэшце, стаў тым, кім павінен быў стаць, калі б не згубіў свой шлях: дысцыплінаваны, добры, разумны, рэспектабельны, працавіты, моцны, клапатлівы, джэнтльмен ".

Нарэшце, паспрабуйце не занадта жорсткімі пра гэты працэс гаення. Зрабіце свой дэвіз "Настойлівасць, а не дасканаласць". Будзьце далікатныя з сабой. Перазагрузка - пацешная рэч. Людзі, якія робяць гэта найбольш плаўна, захоўваюць пачуццё гумару, прымаюць іх чалавечнасць і любяць сэкс. Яны паважаюць сваю сэксуальнасць і паступова накіроўваюць сябе на новы шлях. Яны не дубяць сябе і не пагражаюць сабе гібеллю. Сэкс - гэта вельмі важны драйв. Лепш палегчыць сабе шлях праз гэты зрух, дараваць сябе, калі паслізнешся, паспрабаваць яшчэ раз і гэтак далей.

Вынік: Rebooting патрабуе вялікай прыхільнасці і шмат мужнасці. Ці з'яўляецца гэта для вас? Прачытайце апавяданні пра тых, хто выкарыстаў гэты метад: Rebooting Уліковыя запісы.

І, нарэшце, паведамленне ад Reddit / nofap, па saxoman1

Тым, хто адчувае, што nofap ім не дапамагае, і хоча адмовіцца.

Вы робіце гэта гадамі.

Не, не nofap, PMO. Вы працуеце па PMO на працягу многіх гадоў. Седзячы перад кампутарам па (шмат) гадзін адначасова. Трымаючы мозг супам з дофаміна, дэльтафас-В і іншымі хімічнымі рэчывамі на працягу доўгага часу. Як?

  1. Гледзячы на ​​відавочнай вобразнасці людзей, якія маюць (у асноўным) ненатуральнага сэксу.
  2. Утрымліваючы сябе на мяжы аргазму гадзінамі і гадзінамі (каб падтрымліваць "высокі ўзровень").
  3. І выкарыстаннем рукі "смерці" на геніталіях, таму што вы страцілі нармальнае адчуванне.

Для многіх з вас, калі звычайныя рэчы больш гэтага не рабілі, вы перараслі ў усё больш і больш экстрэмальныя формы порна. Ці вы выкарыстоўвалі ўсё больш порна. Пошук ідэальнага відэа / малюнка. Між тым, ваш прымітыўны мозг працягвае казаць вам, што вы дасягнулі эвалюцыйнага джэкпота. Але ўсё, што вы робіце - гэта ўгнойваць экран.

Многія з вас зрабілі гэта ў вашых фармуюць гадах (дзесяцігадовы дзіця і падлеткі), калі наш мозг найбольш паддатныя. Нават калі гэта не так, года АУП маюць перекоммутированы ваш мозг. Вы сфармавалі глыбокія нервовыя каляіну правадныя для АУП, зараз вы залежныя.

Усё гэта працягвалася на працягу гадоў.

Мой пункт гледжання заключаецца ў наступным:

Калі вы робіце гэта (ці нешта падобнае) гадамі, як вы маглі чакаць, што толькі 3 дні - 50 дзён (звычайнае акно рэцыдыву) устрымаюцца, каб вылечыць вас?

Але вы кажаце сабе праз некалькі тыдняў, што «Гэта не працуе. У мяне ўсё яшчэ ёсць PIED, ED або няма адчувальнасці. Я роўна, і ў мяне да гэтага часу няма сяброўкі / хлопца і г.д. "

Прабачце! Некалькі тыдняў цяпер можа здацца шмат, але параўнайце гэта з тым, колькі часу вы правялі PMO. Ці не здаецца вам смешным, калі вы глядзіце на гэта так? Вы даяце сістэме адпачыць ад гэтай нейрахімічнай ванны, каб яна магла "скінуць" або "перазагрузіцца".

Так што падбяры! Вам патрэбен час, каб вылечыцца (немалая колькасць часу). Мэта гэтага паведамлення - паставіць рэчы на ​​перспектыву. Некаторыя людзі вылечваюцца хутчэй, чым іншыя. Мы ўсе розныя, таму не марнуйце час на параўнанне сябе з іншымі фапстранаўтамі / фемстранаўтамі!

Такім чынам, кожны раз, калі вы адчуваеце расчараванне / ўразлівыя, толькі пацвярджае тэму гэтага паста:

«Я працую на працягу многіх гадоў, таму я не чакаю, што проста _________ [устаўце адзінку часу] устрымання вылечыць мой мозг. Я буду працягваць. Я БУДУ вытрываць! "

Поспехі ўсім маім братам і сёстрам па зброі там!