Адключэнне і падлучэнне мозгу: сенсібілізацыя і гіпафронтальнасць

Увядзенне ў нейропластичность

Некалькі рэсурсаў, якія дапамогуць вам зразумець працэс падключэння вашага мозгу:

• Пластычнасць мозгу: Што гэта такое? by Neuroscience для дзяцей
• Norman Doidge, MD на Парнаграфія і Neuroplasticity з самай папулярнай кнігіМозг, які змяняе Сябе"
• агляд даследаванняў кіраўнік NIDA, Нара Волкава, пакрываючы сенсібілізацыі, дэсенсібілізацыі і hypofrontality
• Метады для працы з Cravings і Успаміны

Перетелеграфирование і unwiring ставіцца да нейропластичности або пластычнасці мозгу. Neuroplasticity з'яўляецца пажыццёвай здольнасцю мозгу рэарганізаваць нервовыя шляху на аснове новага вопыту. Neuroplasticity ня складаецца з аднаго тыпу змяненняў галаўнога мозгу, а ўключае ў сябе некалькі розных працэсаў, якія адбываюцца на працягу ўсяго жыцця чалавека. Brian пластычнасць адбываецца на некалькіх узроўнях і ўключае ў сябе (але не абмяжоўваючыся імі):

• Павелічэнне або памяншэнне миелиновой абалонкі (белае рэчыва): Ахоплівае нервовыя валакна, каб павялічыць хуткасць нервовых імпульсаў.
• Павелічэнне або памяншэнне ліку дендрытаў (шэрае рэчыва): Гэтыя галіны, як валакна, дзе нервовыя клеткі маюць зносіны.
• Памяншэнне або павелічэнне колькасці сінапсаў: дапамагае вызначыць трываласць шляхоў, патоку інфармацыі, навучання і ўспамінаў.
• Павелічэнне або памяншэнне сілы сінапсы: Тое ж самае, што і вышэй

Механізмы падключэння вашага мозгу

Вышэйапісаныя механізмы дзейнічаюць падчас развіцця мозгу, навучання, фарміравання памяці і развіцця залежнасці. Нейрапластычнасць працуе ў двух кірунках: яна можа аслабіць альбо выдаліць старыя сувязі, а таксама ўмацаваць або стварыць новыя сувязі. У вельмі спрошчанай мадэлі асноўныя змены мозгу, звязаныя з наркаманіяй, ўключаюць:

1. дэсенсібілізацыі: Паслабленне схем, звязаных з прыроднымі заахвочванняў (напрыклад, прадукты харчавання, полу і г.д.)
2. алергены: Фарміраванне Паўлоўскі схем памяці, звязаных з наркаманіяй
3. Hypofrontality: Паслабленне імпульсных ланцугоў кіравання
4. Змененыя сістэмы стрэс: Вось КРФ, міндаліне і HPA

Мужык перазагрузка:

«Гэта будзе мая апошняя спроба з гэтым, і я скончыў. Мне не падабаецца порна, але мне падабаецца першапачатковы максімум, які я атрымліваю, калі спакушаю сябе гэтым (вельмі дрэнна, пасля гэтага адстой), што на дадзены момант лепш, чым усё, што я адчуваю зараз ".

Нейрапластычныя змены

Вышэй кароткая цытата ўключае ў сябе тры буйныя neuroplastic змяненняў, выяўленых у прыхільнасцяў: hypofrontality, сенсібілізацыі і дэсенсібілізацыі.

1. «Я не люблю порна» і "Вельмі дрэнна пасля гэтага, гэта адстой" адлюстроўваць hypofrontality. Яго больш рацыянальная лобная кара хоча акрыяць ад выклічанай порна ЭД і разлічвае адчуць сябе глупствам пасля порна-запою, але прайграе бой да цягі. Пры гіпафронтальнасці шэрае рэчыва кары лобнай кары зніжаецца, памяншаючы кантроль імпульсаў. Цяпер, калі ідзе перацягванне каната паміж доўгатэрміновымі мэтамі і кароткатэрміновай палёгкай, у гэтай бітве звычайна перамагае жаданне глядзець порна.
2. "Мне падабаецца першапачатковы высокі"І"лепш за ўсё, што я адчуваю зараз”Адлюстроўваюць сенсібілізацыя, Схільнасць шляху, звязаныя з выкарыстаннем порна цяпер самы просты і надзейны спосаб, каб актываваць схему ўзнагароджання.
3. "што на гэты момант лепш за ўсё, што я адчуваю зараз»Абумоўлена дэсенсібілізацыі, Нізкая допаміна і дофаміна (D2) рэцэптары робяць прыродныя ўзнагароды сумнымі, далёка не так стымулюючая як інтэрнэт-порна, да якога ён сенсібілізаванай.

СЕНСИБИЛИЗИРУЮЩИМ

Ці з'яўляецца сенсібілізацыя ядро ​​наркаманіі?

Хоць сенсібілізацыя (гіперрэакцыйнасць на сігналы) разглядаецца ў маіх відэа, большасць гледачоў мяркуюць дэсенсібілізацыі (Памяншэнне дофаміна і опіоідов, і іх рэцэптараў) у якасці асяродку наркаманіі, звязанай з змяненнем мозгу. Хоць спрэчна, многія даследчыкі на самай справе глядзець сенсібілізацыя як асноўнае змяненне, якое вядзе да прымусовага спажывання. У любым выпадку, канчатковай кропкай з'яўляецца знаёмае сузор'е змяненняў мозгу, звязаных з наркаманіяй.

Тэрміналогія Addiction збівае з толку. дэсенсібілізацыі адносіцца да агульнага набору хуткасці рэагавання на ўсе задавальненні ... базавыя змены. алергены ставіцца да гіпер-рэактыўнасць / хваляванню, але толькі у адказ на канкрэтных Кіі вашых калегаў мозгу з прыхільнасцю.

Два галасы

Калі гэтыя два neuroplastic змены могуць казаць, дэсенсібілізацыі будзе стагнаць: "Я не магу атрымаць задавальнення" (сігналізацыя аб нізкім узроўні дофаміна) сенсібілізацыя будзе тыкаць вам у рэбры і казаць: "Гэй, прыяцель, я атрымаў менавіта тое, што табе трэба", - гэта, здараецца, і ёсць тое, празмернае спажыванне якога выклікала дэсенсібілізацыю. З цягам часу ў гэтага двухбаковага механізма ваша схема ўзнагароджання гудзе ад намёку на выкарыстанне порна, але менш, чым захоплена, калі вам прадстаўляюць сапраўдную здзелку.

Магчыма, вы перазагрузілі мозг і вярнулі дофамінавы сігнал у нармальнае для вас становішча, але сенсібілізаваныя шляхі могуць ніколі не знікнуць. Аднак яны могуць аслабнуць. Напрыклад, алкаголік, які быў цвярозы на працягу 20 гадоў, больш не можа быць выкліканы рэкламай піва. Але калі ён вып'е піва, яго сенсібілізаваныя шляхі загараюцца, і ён можа страціць кантроль і запой. Тое самае можа здарыцца з былымі карыстальнікамі порна. Ім трэба доўга памятаць пра сігналы, асабліва магутныя.

алергены

Вось больш тэхнічнае тлумачэнне сенсібілізацыі, узятае з ужывання наркотыкаў:

«Сенсібілізацыя да наркотыкаў узнікае пры наркаманіі і вызначаецца як узмацненне эфекту наркотыку пасля паўторных доз (супрацьлегласць талерантнасці да лекаў). Наркаманія таксама можа быць звязана з узмацненнем (сенсібілізацыяй) цягі да наркотыкаў, калі сустракаюцца стымулы навакольнага асяроддзя, звязаныя з прыёмам наркотыкаў, альбо сімптомы наркотыкаў. Гэты працэс можа спрыяць рызыцы рэцыдыву ў наркаманаў, якія спрабуюць кінуць паліць. Такая сенсібілізацыя ўключае змены ў перадачы мозгу мезалімбічнага дофаміна, а таксама малекулы ўнутры мезалімбічных нейронаў, званай Delta FosB."

Іншымі словамі, залежнасць стварае моцныя нервовыя шляху ў мозгу, у асноўным успаміны, якія лёгка актывуюцца чым-небудзь, звязаным з папярэднім выкарыстаннем (выявамі, выкарыстаннем камп'ютэра і г.д.) Прасцей кажучы - актывацыя сенсібілізаваных шляхоў роўная цяга. 

«Аднойчы я вярнуўся да порна, і, хаця я не быў цалкам узведзены, я не мог паверыць у інтэнсіўнасць парыву, які я атрымаў, калі націснуў сайт! Вельмі магутнае ўзбуджэнне - паколванне, сухасць у роце і нават дрыжанне. Я не адчуваў такога ажыятажу, бо быў на вышыні палавога паспявання і нечакана ўбачыў дзявочую спадніцу! "

Механіка: Вашы вышэйшыя формы мозгу пятля зваротнай сувязі

Дык як жа ўзнікае сенсібілізацыя ў мозгу, які адначасова здранцвеў да звычайнага задавальнення? Як вы вядзіце свой мозг? Прасцей кажучы, сенсібілізацыя ўключае ў сябе два вельмі нармальных механізмы галаўнога мозгу, занадта далёкія: доўгатэрміновае патэнцаванне (LTP), які з'яўляецца ўмацаванне сінапсаў, і доўгатэрміновая дэпрэсія (LTD), які з'яўляецца паслабленне сінапсаў.

Доўгатэрміновае патэнцаванне (LTP) з'яўляецца асновай навучанне і памяць. Гэта можна абагульніць як «нервовыя клеткі, што агонь разам, драты разам.Успаміны ўзнікаюць у два этапы. Па-першае, ваша схема ўзнагароджання сігналізуе пра тое, што вопыт важны, адпраўляючы вам дофамін префронтальной кары (ПФ). Чым больш допаміна тым большае значэнне надае ваш мозг да досведу.

Па-другое, PFC адказвае на ваша "Гэта важна!" сігнал, (1) звязваючы разам усё, што звязана з узнагародай, і (2) фарміруючы нейронавую пятлю зваротнай сувязі, якая накіроўваецца назад у схему ўзнагароджання. Пасля гэтага любая думка, памяць ці рэпліка, звязаная з гэтай канкрэтнай узнагародай, актывуе шлях і ўсталёўвае вашу схему ўзнагароджання. Гэта могуць быць пахі, звязаныя з вашым любімым бургерам. Для качара гэта магла быць дзірка ў плоце, якая прывяла да жаночай самкі. Для птушкі гэта можа быць спатканне з хлопцам, які напаўняе кармушку для птушак. Эвалюцыйная мэта - дапамагчы вам успомніць, хто, што, дзе, калі і як займаецца сэксам, ежай і рок-н-ролам.

глутамат

Важна адзначыць, што зваротная сувязь цыкл не працуе на дофаміна. Гэта працуе далей глутамат. Абодва нейрахімічныя рэчывы маюць магчымасць актываваць "Ідзі, даставай!" сігналы ў вашай схеме ўзнагароджання. глутамат стымуляцыя Таму порна ўсё яшчэ можа патэлефанаваць сваім званочкі, нават калі ваша схема ўзнагарода перастала адказваць на допаміна і рэальных партнёраў. Ўзнагароджанне ланцуга (допаміна) → ПФК (асацыяцыі фармуюцца) → завесы зваротнай сувязі (глутамат) Узнагародзіць ланцуг.

Алергены: Стварэнне супер-памяці

Да гэтага часу гэты працэс як звычайна. Алергены, аднак, ператварае гэты нармальны ПФК → шляху зваротнага глутамата да схемы ўзнагароджання ў супер-памяць у тры этапы:

• З сенсібілізацыяй відавочныя ўспаміны (напрыклад, вывучэнне фактаў і падзей) ператвараюцца ў звычкі, якія вядомыя як няяўнай памяці, Прыклад: ведаючы, як ездзіць на ровары, не думаючы. Схільнасць звязаныя няяўныя ўспаміны падобныя на кандыцыянаванне Паўлавам стэроідаў - ігнараваць іх вельмі складана. Калі нядаўна цвярозы алкаголік праходзіць каля бара, усе гукі смеху і паху нясвежага піва могуць узрушыць гэты сенсібілізацыйны контур, выклікаючы моцную цягу ... і, магчыма, ухіляючы ўсе праблемы.
• LTP ўзмацняе шлях зваротнай сувязі, так што для запуску нервовых клетак, якія сігналізуюць: "Трэба мець невялікі ўпор глютамата гэта зараз! " Сенсібілізаваныя шляхі з'яўляюцца механізм без допаміна для актывацыі нейронаў з узнагароджанымі схемамі - пекла ці высокая вада. Здаецца, гэтая падлая асаблівасць ляжыць у аснове ўсіх дапаўненняў. Затор на галоўнай дофамінавай магістралі перашкаджае адчуваць задавальненне ад сапраўднага сэксу? Няма праблем. У вас ёсць іншы спосаб дабрацца дадому, але ён дазваляе толькі адзін тып транспартнага сродку (стымуляцыя): PORN.

GABA ставіць тармазы

• Далейшае выкарыстанне вашай залежнасці актывуе трэці механізм у працэсе сенсібілізацыі: доўгатэрміновая дэпрэсія (ТАА). Прыроджаная тармазная сістэма ўзнагароджання (GABA) слабее, яшчэ больш узмацняючы "Ідзі на гэта!" сігналы глутамата. Замест звычайнай працы мозгу, якая больш падобная на гарадскую язду, дзе вы правяраеце наяўнасць сустрэчнага руху на кожным скрыжаванні, ваш сенсібілізаваны порнапраход - гэта аўтабан, Там няма светлафораў і порна толькі BMW M-5 на дарозе.
• Рэч з аўтапілотам мне дакладна вядомая. Гэта ўсё роўна, што авалодаць порна звар'яцелым дэманам, а пасля таго, як вы скончыце, ваша сапраўднае "Я" вернецца і здзівіцца, што, чорт вазьмі, толькі што здарылася і чаму вы проста змарнавалі ўвесь гэты час, гледзячы на ​​агідныя відэа.
• Той жа галоўны выключальнік для падлогі / прадуктаў харчавання, як для наркаманіі

Галоўны выключальнік, які выклікае гэтыя змены, звязаныя з залежнасцю з'яўляецца бялком DeltaFosB, Высокі ўзровень спажывання прыродныя ўзнагароды (сэкс, цукар, з высокім утрыманнем тлушчаў) Ці хранічнае ўвядзенне практычна любое лекі злоўжыванні выклікае DeltaFosB назапашвацца ў узнагародзе цэнтра.

Звярніце ўвагу, што прывыканне наркотыкі толькі выклікае прывыканне, так як яны павялічваюць або душаць механізмы ўжо на месцы прыродных узнагарод, Вось чаму амерыканскае грамадства наркалогіі адназначна сцвярджае, што ежа і сэкс прыхільнасці сапраўдных прыхільнасці.

DeltaFosB

DeltaFosB-х эвалюцыйная мэта складаецца ў тым, каб матываваць нам, каб "атрымаць, пакуль атрыманне добра!" Гэта запойны механізм для харчаванне і ўзнаўленне, Які добра працаваў у іншыя часы і навакольнага асяроддзя. У гэтыя дні ён робіць прыхільнасці да нездаровая ежа і інтэрнэт-порна, як лёгка, як 1-2-3.

DeltaFosB не толькі ініцыюе залежнасць, але і дапамагае падтрымліваць яго на працягу доўгага перыяду часу. На самай справе, ён вісіць вакол на працягу месяца ці два пасля таго, як вы спыніце выкарыстанне, робячы рэцыдыў больш верагодным. Акрамя таго, сенсібілізаванай ўспаміны (і звязаныя з імі змены фізічнага мозгу) гэта выклікае затрымлівацца на нявызначаны прамежак часу. Карацей кажучы, порна кіяў могуць электрыфікаваныя вам на працягу доўгага часу.

Схільнасць нейропластичность можна рэзюмаваць наступным чынам: Спажыванне працягвалі → DeltaFosB → актывацыі генаў → змены ў сінапсах → сенсібілізацыі і дэсенсібілізацыі. Паглядзець мозг Addicted для больш падрабязнай інфармацыі. Здаецца, што дэсенсібілізацыі ў канчатковым выніку прыводзіць да страты выканаўчага кантролю (hypofrontality), яшчэ адной важнай асаблівасці прыхільнасцяў.

Даследаванні справаздачнасці сенсібілізацыі або біток рэактыўнасці ў порна карыстальнікаў / сэкс наркаманах: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

Сенсібілізаваныя шляхі і зняцце ... цьфу

Скажам, вы вырашылі прынесці максімальную ахвяру і спыніць выкарыстанне порна. Верагодна, некаторы час вы будзеце адчуваць сябе гнілым. Памятаеце, ваш мозг першапачаткова ўспрымаў ваша ўжыванне цяжкіх порна як генетычную плату. Ён думаў, што вы родзіце дзяцей з кожным клімаксам. Ён паклаў супер-успаміны, так што вы ня будзе пакіньце свой "каштоўны" натоўп прыгажунь (ці таго, да чаго вы дасягнулі кульмінацыі).

Цяпер, як вы кінуць выклік вашаму мозгу, устрымліваючыся, ваш ўжо нізкі допаміна / адчувальнасць да перападаў у далейшым. Акрамя таго, лібіда-хлюпае стрэс мозгу гармоны CRF і норадреналіна страляць. Ваша дэсенсібілізацыя перагружана, таму сапраўдны партнёр не мае шанцаў. Нездарма большасць хлопцаў адчуваюць такое інтэнсіўныя сімптомы абстыненцыі. Яны адчуваюць сябе менш задавальнення, чым калі-небудзь у адказ на звычайныя раздражняльнікі, пачуццё больш неспакой, і спрабуе кінуць адну рэч, якая можа ўсё яшчэ гусь сваю ўзнагароду схему. Ёсць цвёрдыя фізіялагічныя прычыны прыхільнасці настолькі цяжка перамагчы.

Наркаманія выклікае

Горш за тое, што падчас устрымання сенсібілізаваныя "вар'яцкія" шляхі расці яшчэ мацней. Быццам бы ваш цэнтр задавальнення крычыць пра стымуляцыю ... але толькі наркаман можа пачуць званок. Галіны (дендрыты) на нервовых клетках апрацоўваюць сігналы ўзнагароджання, звязаныя з наркаманіяй стаць "супер калючым". Гэта зарастанне маленькіх камякоў дазваляе атрымаць больш сінаптычных сувязяў і большае ўзбуджэнне. Гэта як вырасціць чатыры лішнія пары вушэй, затрымаўшыся на канцэрце “Spinal Tap”. Калі сігналы ці думкі (глутамат) забіваюць вашу схему ўзнагароджання, шкала цягі дасягае адзінаццаці.

Я знаходжу, што проста выпадковыя выявы ў рэкламе і іншае выклікаюць цягу. Нават калі мадэлі цалкам апранутыя, я вельмі хачу саступіць.

Падчас аднаўлення (пераўзвязанне мозгу) лёгка памыліцца актывізаваны сенсібілізаваны шлях за сапраўднае лібіда. Гэта асабліва дакладна, калі вы адчуваеце тыповы радыкал падзенне лібіда у нейкі момант вашага выздараўлення. Падчас гэтай фазы "роўнай лініі" порна-сігнал можа пацягнуць вас і нават выклікаць уражлівую эрэкцыю. Гэта можа падмануць вас думаць, што порна - гэта лячэнне для млявага лібіда.

Цярпенне неабходна

Рэальнае вылячэнне цярпліва чакаць структуры ў мозгу, каб дагнаць з новым напрамкам. Між тым, усе іншыя стымулы, у тым ліку вашага партнёра, менш ўзбуджаюць.

Праз два месяцы пасля выздараўлення я ўбачыў просты кадр з голай дупай на канале для дарослых. Шчыра кажучы, адчувалася, што мне зрабілі нейкі наркотык. У мяне было найбольшае жаданне ў пенісе і розуме вярнуць яго. Я літаральна пабег наверх і пачысціў зубы. Калі б я застаўся ўнізе, у мяне быў бы рэцыдыў на 100%. Я адчуваў, як частка мяне ідзе: "ШТО ПЕКЛА? ВЕРНУЦЬСЯ Ўніз па лесвіцы !!!!!!!!! ”. Я дрыжаў і задыхаўся. Пасля 8 хвілін чысткі зубоў без перапынку я вярнуўся да нармальнага жыцця.

Аднаўленне ператварае сенсібілізаванай шляху ў папяровыя тыгры

Нягледзячы на ​​велізарную сілу, сенсібілізаваныя шляхі ў рэшце рэшт губляюць сваю ўладу, калі ваш мозг прыходзіць у норму, і штодзённыя задавальнення становяцца больш сытнымі. Погляд на пікселі пачынае рэгістравацца як пустое практыкаванне, і ў канчатковым выніку падключэнне вашага мозгу дазваляе сенсібілізаваным шляху слабець, у той жа час ён умацоўвае шляху, звязаныя з іншымі перспектыўнымі ўзнагародамі (напрыклад, з рэальнымі партнёрамі).

Пераход да аднаўлення

Тут хлопцы гэта апісанне таго, што гэты зрух адчувае. Майце на ўвазе, што большасць з іх прайшлі праз жорсткую фазу вываду і праз месяц (або некалькі месяцаў) пазбягання порна / мастурбацыі.

Хлопец 1) У рэшце рэшт я вырашыў мастурбаваць нейкім порна. Дзіўным было адно: здаецца, я не атрымліваў ад порна таго самага задавальнення, як успамінаў. Здаецца, нават пошук улюбёных сцэн не прынёс. Порна было неяк сумна. Нягледзячы на ​​тое, што гэта было не так добра, як я яго памятаў, усё роўна мяне цягнула назад. Паколькі порна было не такім вялікім, як я яго запомніў, вярнуцца назад будзе прасцей.

Хлопец 2) У першы раз, калі я зноў пачаў мастурбаваць, я адчуў, як мой мозг шукае порна. Гэта будзе цяжка апісаць ... у маім мозгу з'явілася месца, куды хадзілі порнабакі (успаміны, цяга і г.д.). Калі я адмаўляў порна, я літаральна адчуў калапс альбо пустое пачуццё ў гэтай частцы мозгу. Як быццам яго проста больш не было, і мой мозг гэта зразумеў. Гэта было падобна на тое, калі ты пляскаеш у далоні. Мой мозг чакаў чагосьці паміж рукамі, але потым зразумеў, што паміж імі няма нічога, акрамя паветра.

ГІПОФРОНТАЛЬНАСЦЬ І ПАМЯТАННЕ ВАШОГО мозгу

Іншы аспект працэсу прадугледжвае змяненне кабельнай разводкі гэтага ўмацавання выканаўчы кантроль, Які знаходзіцца ў вашай префронтальной кары (ззаду ілба). Ацэнка рызыкі, што робіць доўгатэрміновыя планы, і кіраўнікі імпульсы знаходзяцца пад кантролем префронтальной кары. Тэрмін hypofrontality часта выкарыстоўваюцца пры апісанні таго, як адыкцыя аслабіць і інгібіруе гэтыя схемы самакантролю. Гэта патрабуе часу і ўседлівасці, каб вярнуць гэтыя схемы ў поўным працоўным стане.

Некалькі рэсурсаў:

• Hypofrontality ў наркаманіі - Лёгка зразумелае пяціхвіліннае відэа экспертам па наркаманіі
• Злавесныя Навіны для Porn карыстальнікаў: Інтэрнэт-залежнасць атрафіруецца Мазгі - Псіхалогія сёння ў блогу
• Два агляды даследаванняў кіраўніка NIDA - Наркалогія і якая ляжыць у яго аснове Нейробиологическая Аснова: нейровизуализации доказ удзелу лобнай кары і Наркаманія: Зніжэнне адчувальнасці да ўзнагароджання і павелічэнне адчувальнасці да чакання змоўляюцца перагрузіць ланцуг кіравання мозгам

Функцыі префронтальной кары:

У параўнанні з іншымі прыматамі, людзі валодаць добра развіта перадфронтавая вобласць. Адказвае за абстрактнае мысленне і аналіз, ён таксама адказвае за рэгуляванне паводзін. Сюды ўваходзіць пасрэдніцтва супярэчлівых думак, выбар паміж правільным і няправільным і прагназаванне верагодных вынікаў дзеянняў ці падзей. Гэтая вобласць мозгу таксама кіруе сацыяльным кантролем, напрыклад, падаўленнем эмацыянальных ці сэксуальных цяг. Паколькі префронтальная кара з'яўляецца цэнтрам мозгу, які адказвае за прыём дадзеных праз органы пачуццяў і прыняцце рашэнняў пра дзеянні, ён найбольш моцна звязаны з такімі якасцямі чалавека, як свядомасць, агульны інтэлект і асоба.

Задачы нашай префронтальной кары галаўнога мозгу выконваюць называюцца выканаўчыя функцыі:

• абстрактнае мысленне
• Матывацыя для мэтанакіраванай дзейнасці
• Планаванне і рашэнне праблем
• Увага да задач
• Інгібіравання імпульсных водгукаў
• Узважванне наступствы будучых дзеянняў
• Гнуткасць рэагавання (правіла зруху)
• Святлоадбівальныя прыняцця рашэнняў

Звычайна ў іх існуе баланс сіл (малюнак справа) паміж нашымі пазывамі / жаданнямі і ўсведамленнем наступстваў нашых дзеянняў

Што такое hypofrontality?

гипосульфит азначае менш, чым нармальны або недастатковы. лэбавай ставіцца да лобныяабо префронтальной долі. па чарзе тэрміны франтальная кара галаўнога мозгу or префронтальной кары таксама выкарыстоўваюцца. Тым не менш, кара адносіцца да тонкага вонкавага пласта шчыльна спакаваных нервовых клетак, які выглядае шэрым. Hypofrontailty азначае, што лобныя долі знаходзяцца пад выканальніцтва. Канструктыўна гэта выяўляецца як:

1. зніжэнне шэры матавыг (кара галаўнога мозгу)
2. Ненармальны гной (Праводзяць шляхі сувязі)
3. Зніжэнне абмену рэчываў or апускаюць ўтылізацыі глюкозы

Прасцей кажучы, залежнасць звязанага hypofrontality з'яўляецца зніжэннем выканаўчага функцыянавання, якая праяўляецца ў выглядзе:

• Недахопамі прыняцця рашэнняў, якія вынікаюць з прамога ўмяшання развагі, логіка і здольнасць ўзважваць наступствы.
• Прывады, парывы, і цяга ня тармозіцца з-за прамой кампраметацыі здольнасці мозгу развагі.
• Розум пераацэньвае ўзнагароджанне, не ў стане ацаніць рызыка, і не можа актываваць сістэмы, якія папярэджваюць аб якая насоўваецца небяспекі.
• Розум няправільна ацэньвае ўжыванне залежнасці як "вартае таго", бо не можа ацаніць негатыўныя наступствы.

Для наркамана гэта дысбаланс сіл: аслабленыя сістэмы самакантролю (гіпафронтальнасць) перагружаныя цягай, якая зыходзіць ад сенсібілізаваных шляхоў залежнасці і дэсенсібілізаванай схемы ўзнагароджання. Іншымі словамі - ваша сіла волі разбурыла.

 Што выклікае Hypofrontality?

Вывучыць спрошчаную схему ўзнагароджання направа або гэта ўяўленне. Звярніце ўвагу, што ланцуг пачынаецца глыбока ў прымітыўным мозгу (VTA) і праходзіць аж да перадфронтальнай кары. Ключавым момантам з'яўляецца тое, што VTA выпрацоўвае дофамін, які забяспечвае перадфронтальную кару. Лічыцца, што спад дофаміна і дофаміна D2-рэцэптараў, як гэта адбываецца ў дэсенсібілізацыі, адмоўна ўплываюць на префронтальной кары, У рэшце рэшт, дэсенсібілізацыі можа прывесці да зменаў лобнага пялёстка, звязаным з залежнасцю: ненармальным белым рэчывам, стратай шэрага рэчыва, паніжаны абмен рэчывамі, а таксама змянілі сувязь паміж сістэмай ўзнагароджання і префронтальной карой.

• Даследаванні справаздачнасці горш выканаўчага які функцыянуе (hypofrontality) або змененая префронтальной актыўнасць у порна карыстальнікаў / сэкс наркаманы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
• прыкладна Даследаванні мозгу 150 знайшлі доказы hypofrontality (зменена функцыянавання префронтальной) у інтэрнэце-наркаманаў.

Рэверсіўныя наркаманіі індукаваны hypofrontality

Калі дэсенсібілізацыі прыводзіць да hypofrontality і саслабленай сіле волі, то аднаўленне узроўняў адчувальнасці ўзнагароды схемы і допаміна з'яўляецца ключом да аднаўлення. Самы хуткі спосаб перазагрузкі, каб даць вашаму мозгу адпачыць ад штучнай сэксуальнай стымуляцыі-порна, порна фантазіі і мастурбацыі. Большасць хлопцаў ліквідаваць або значна паменшыць аргазмы на працягу перыяду iх перазагрузкі.

Час лечыць лепш, але тое, што вам можа зрабіць дапамогу гэтаму працэсу ажыццяўляць і медытаваць. Аэробныя практыкаванні гэта адна рэч, якая павялічваецца як допаміна і дофаміновых рэцэптараў. - якія звязаны з гіпафронтальнасцю. Фізічныя практыкаванні павялічваюць выканаўчую функцыю пры залішняй вазе дзеці, Выканаўчыя функцыі з'яўляецца выкарыстанне тэрміна інкапсуляваць асноўныя функцыі лобнай кары і атлусценне звязана з hypofrontality. Практыкаванне таксама яmproves сімптомы СДВГ у той час як змяненне функцыянавання лобнай кары. Практыкаванне таксама памяншае цягу і палягчае дэпрэсію. Адно даследаванне паведамляе, што медытацыя павялічвае дофамін на 65%. Іншая вучыцца выявілі значна больш франтальна-кара шэрага рэчыва ў доўгатэрміновай медытуючых.

Даследаванні таксама паказваюць, што трэніроўкі мозгу можа павялічыць допаміна удзельнічае ў рабочай памяці і памяншэнне спажывання алкаголікаў. Як адзначалася ў адным даследаванні, трэніраваць префронтальную кару можна як мышцу:

Рабочая памяць, размешчаная ў префронтальной кары галаўнога мозгу, цесна звязаная з кантролем выканаўчай улады. Людзі з менш рабочай памяццю ў бедных выканаўчая функцыянаванне і навучання рабочая памяць паляпшае кантроль выканаўчы.

ТЭХНІКА ДАПАМОГІ ПАДАЎНІЦЬ СВАЮ МАЗУ

• Глядзіце гэтую выдатную гутарку д-ра Марка Шварца як ён разглядае, што можа быць пацягнула за сабой у перемонтажа, і тлумачыць, якія фактары рызыкі паказваюць, хто можа атрымаць найбольшую выгаду ад прафесійнай дапамогі.

Перетелеграфирование, каб ўзбуджацца рэальнымі партнёрамі здаровая мэта, як вы адключыцца ад дакучлівага выкарыстання інтэрнэт-порна. Гэтая прэзентацыя апісвае шлях да здаровага ладу адносін, сярод іншых ідэй. Глядзі таксама: Ці павінен я займацца сэксам, каб перамантаваць?

«Падлучэнне можа таксама ставіцца да перападрыхтоўкі вашага адказу на порназнакі. У сувязі з гэтым можна паспрабаваць гэты метад, які апісаны ў Doidge's Мозг, які змяняе Сябе, Хоць доктар Джэфры Шварц распрацаваў метад для пацыентаў з АКР, ён выкарыстаў гэта паспяхова з усімі відамі прымусаў. (OCD цесна звязаныя са схемай ўзнагароджання і яго дисрегуляция.)

Вылячэнне шляхам падключэння мозгу патрабуе часу

Зноў жа, некаторыя з працэсу залежыць ад часу. Згаданы адзін хлопец прыкладна праз шэсць тыдняў ня АУП:

Сёньня я зразумеў, што раней, пры маёй перазагрузцы, калі сэксуальны вобраз трапляў мне ў галаву, мне было цяжка яго пазбавіцца і пазбавіцца, як быццам бы частка майго мозгу, якая дасылае мне выяву, была вельмі моцнай. Цяпер, калі малюнак трапляе мне ў галаву, мне значна лягчэй яго адхіліць, і ён не затрымліваецца надоўга. Такое адчуванне, што частка майго мозгу, якая адпраўляе гэтыя выявы, слабее.

Акцэнт робіцца на тым, што вам do, Незалежна ад таго, як вы пачуццё. Іншымі словамі, незалежна ад таго, наколькі вы адчуваеце супраціўлення, калі вы не вяртаецеся да сваёй старой звычкі, вы пачынаеце перабудоўваць свой мозг.

Вашы намаганні паскарае працэс. Адзін хлопец сказаў:

Вы на самой справе павінны свядома прыняць удзел у пераправодцы. Я думаў, што я магу проста пачакаць аднаўлення, каб зрабіць усё на 100%, але гэта добра, каб дапамагчы паскорыць працэс, прымушаючы ўдзельнічаць у новых прадуктыўных звычках, нават калі ваш першасны мозг не задаволены адразу .

порна наркаманіі

Порна наркаманія з'яўляецца вывучаным паводзінамі, так што ваша задача складаецца ў тым, каб адвучыцца выкарыстоўваць порна як аўтаматычны адказ на стрэс, трывогу, смутак, адзіноту і таму падобныя. Калі жаданне глядзець ўдары, цягнуць час. Скажыце сабе, што не будзеце шукаць хаця б 15 хвілін, і адразу адцягніцеся звярнуўшы ўвагу на загадзя абраны альтэрнатыўны від дзейнасці. Прыклады: дыхальная гімнастыка, практыкаванне для фізічных практыкаванняў, медытацыя, прыгатаванне каханай здаровай закускі, уключэнне музыкі, якая вам падабаецца, запіс думкі ў часопіс, халодны душ альбо паласканне палавых органаў халоднай вадой у ракавіне. Што заўгодна. Гэта не мае значэння, пакуль гэта можна зрабіць адразу і аўтаматычна, а не глядзець на порна. Будзьце гатовыя паўтараць гэта так часта, як гэта неабходна.

Калі па якіх-небудзь прычынах вы не можаце заняцца альтэрнатыўнай дзейнасцю, уявіце сябе паэтапна з усёй увагай. Глядзіце "Магутнасць візуалізацыі" ніжэй.

На самай справе падключэнне вашага мозгу

Пры першым павярнуўшыся да альтэрнатыўнай дзейнасці запатрабуе магутнае ажыццяўленне волі. Тым не менш, калі вы свядома звярнуць вашу ўвагу на тое, што расце лягчэй звярнуць вашу ўвагу на гэта ў будучыні. Вы на самой справе перемонтажа ваш мозг, Кожны раз, калі вы паварочваеце вашу ўвагу ад пажаданьні вашыя, да вашай абранай дзейнасці, вы умацуйце новы шлях у вашым мозгу, і аслабіць аўтаматычны адказ.

Адно, што я заўважыў, гэта тое, што з цягам часу ўспышкі адбываюцца з ранейшага і ранейшага порна. Многія, пра якія я зусім забыўся. Гэта як адслаенне слаёў.

Зацяжная падвышаная адчувальнасць да порна

УВАГА: былы карыстальнік порна будзе заставацца гіперчувствітельным да любых сігналаў, звязаных з порна, яго мозг вельмі доўга і, магчыма, бясконца. Гэта азначае, што нават выпадковы зазірк можа актывізаваць стары адказ вашага мозгу і павялічыць унутраныя канфлікты. Трымайцеся далей ад порна. Супрацьстаяць імкненню выпрабаваць сябе, проста гледзячы, каб ацаніць, як справы.

Унізе і ніжэй ёсць метады адхілення думак ад порна "Я рэцыдывавальны або знаходжуся ў небяспецы рэцыдыву. Што цяпер?"

Вось як адзін хлопец супрацьпаставіў нармальнае жаданне мастурбаваць ад імкнення да наркаманіі:

Калі я, нарэшце, вырашыў мастурбаваць, я не проста прыняў рашэнне з паветра, як быццам бы мне так не хапала і проста трэба было папесціць сябе. Замест гэтага я сапраўды адчуў гэтую моцную цягу да гэтага, як быццам шмат сэксуальнай энергіі прабівалася ў мяне і мне трэба было ўцячы. Найменшыя дотыкі да маіх палавых органаў і нават расціранне прасціны ўначы выклікалі ў мяне моцнае ўзбуджэнне, і праз пару дзён мастурбацыя ўсё больш гучала як добрая ідэя. Гэта моцна кантрастуе з жаданнем мастурбаваць пры залежнасці ад порна.

Ваш пеніс можа быць больш мёртвым, чым дзвярны пазногаць, але адна толькі думка пра тых прыгожых жанчын, якія робяць гэтыя непрыемныя рэчы і пра тое, як гэта імгненна ўзбудзіць, была сапраўднай прывабай. Гэта лёгка прыняць за сэксуальную энергію. Цяпер я ведаю розніцу.

Іншыя метады Перетелеграфирования