Може ли ползването да повлияе на паметта и концентрацията?

„По-добра концентрация“, „няма повече мозъчна мъгла“, по-ясно мислене и „подобрена памет“ са някои от най-често срещаните предимства, докладвани от тези, които рестартират. Ето едно:

Моите умствени способности са се подобрили само през последната година и половина. Сериозен съм като сърдечен удар за това. По-спокоен съм, усъвършенствал съм музикалните си умения (което казва нещо, когато смятате, че свиря от половин век) и е много по-малко вероятно да се разочаровам и да изгубя хладнокръвието си. Който е написал сценария на „Дон Джон“, е знаел какво говорят. Спомням си как беше склонен към разочарование и изпускане на нерви и това като че ли се подобри, когато се ориентира към използването на порно. Целият този процес промени живота ми.

Погледни Човекът прекъсна от Zimbardo & Coulombe и за задълбочено обсъждане на ефектите от онлайн игрите и порнографията върху поколението академични постижения и постижения на млади мъже.

Последни проучвания:

Първите 3 проучвания показват, че хроничната употреба на порно или излагането на сексуални стимули намаляват способността на човек да забавя удовлетворението. Забележка: намаляването на допаминовите рецептори в схемите за възнаграждение на плъховете намалява способността им да забавят удовлетворението за по-голямо бъдещо възнаграждение.

Излагането на сексуални стимули води до по-големи отстъпки, водещи до по-голямо участие в кибер-деликатността сред мъжете (2017) - В две проучвания излагането на визуални сексуални стимули доведе до: 1) по-голямо забавено отстъпка (невъзможност за забавяне на удовлетворението), 2) по-голяма склонност към участие в киберпрестъпления, 3) по-голяма склонност към закупуване на фалшиви стоки и хакване на нечий Facebook акаунт. Взети заедно, това показва, че употребата на порно увеличава импулсивността и може да намали някои изпълнителни функции (самоконтрол, преценка, предвиждане на последствия, контрол на импулсите). Извадка:

Тези констатации дават представа за стратегия за намаляване на участието на мъжете в киберпрестъпността; т.е. чрез по-малко излагане на сексуални стимули и насърчаване на забавено удовлетворение. Текущите резултати показват, че високата наличност на сексуални стимули в киберпространството може да бъде по-тясно свързана с кибер-делиquent поведението на мъжете, отколкото се смяташе преди това.

Търговията с по-късни награди за текущо удоволствие: консумация на порнография и отложено забавяне (2015) - Колкото повече порнография консумират участниците, толкова по-малко са способни да забавят удовлетворението. Това уникално проучване имаше и порнографски потребители, които намалиха използването на порно за 3 седмици. Проучването установи, че продължителното използване на порнография е било причинно свързани с по-голяма неспособност за забавяне на удовлетворението (имайте предвид, че способността за забавяне на удовлетворението е функция на префронталната кора). Извадка от първото изследване (средна възрастова група 20) корелира използването на порнографията на субектите с техните резултати за забавена задача за удовлетворение:

„Колкото повече порнография консумираха участниците, толкова повече те виждаха бъдещите награди като по-малко от незабавните, въпреки че обективно бъдещите награди струваха повече.“

Казано по-просто, повече използване на порно корелира с по-малко способност да се забави удовлетворението за по-големи бъдещи награди. Във втората част на това проучване изследователите оценяват забавеното отстъпка на субектите 4 седмици по-късно и корелират с тяхната употреба на порно.

„Тези резултати показват, че продължителното излагане на незабавното удовлетворение на порнографията е свързано с по-голямо забавяне с времето.“

Проведено е второ проучване (средна възраст 19), за да се прецени дали се използва порнография причини забавено дисконтиране или невъзможност за забавяне на удовлетворението. Изследователите се разделиха настоящи потребители на порно в две групи:

1. Една група се въздържа от използването на порно за 3 седмици,
2. Втора група се въздържа от любимата си храна за 3 седмици.

На всички участници беше казано, че изследването се отнася до самоконтрол и те бяха избрани на случаен принцип да се въздържат от възложената им дейност. Умната част беше, че изследователите накараха втората група потребители на порно да се въздържат да ядат любимата си храна. Това гарантира, че 1) всички субекти, ангажирани със задача за самоконтрол, и 2) използването на порно на втората група не е засегнато. В края на 3-те седмици участниците бяха включени в задача за оценка на отлагането на забавяне. Важна забележка: Докато „групата за въздържане от порнография“ гледаше значително по-малко порно от „въздържателите от любимата храна“, повечето не се въздържаха напълно от гледането на порнография. Резултатите:

„Както беше предсказано, участниците, които упражняваха самоконтрол над желанието си да консумират порнография, избраха по-голям процент по-големи, по-късни награди в сравнение с участниците, които упражняваха самоконтрол върху консумацията на храна, но продължиха да консумират порнография.“

Групата, която намали гледането на порно в продължение на 3 седмици, показа по-малко отстъпки, отколкото групата, която просто се въздържа от любимата си храна. Казано по-просто, въздържането от интернет порно увеличава способността на потребителите на порно да забавят удовлетворението. От проучването:

По този начин, въз основа на надлъжните констатации на изследване 1, ние показахме, че продължителното потребление на порнография е причинно свързано с по-висока скорост на дисконтиране. Осъществяването на самоконтрол в сексуалния домейн имаше по-силен ефект върху отлагането на забавяне, отколкото упражняването на самоконтрол върху друг благоприятен физически апетит (напр. Ядене на любимата храна).

Пътувания:

1. Не упражняването на самоконтрол увеличава способността да се забави удовлетворението. Намаляването на употребата на порно е ключовият фактор.
2. Интернет порно е уникален стимул.
3. Използването на интернет порнография, дори и при не-зависими, има дългосрочни последици.

Вероятност и забавяне на еротичните стимули (2008) - Извадки:

Потребителите на еротика бяха непропорционално мъже, отбелязали по-високи резултати по няколко психометрични измервания на сексуални конструкти и показвали по-импулсивни модели на избор за отлагане на забавяне за пари, отколкото еротичните потребители. Тези открития предполагат, че процесите на дисконтиране се обобщават до еротични резултати за някои индивиди.

Бикини стимулират генерализираното нетърпение в междувременния избор - Не порно, но подобни резултати. Извадки:

Ние показваме, че излагането на секси сигнали води до повече нетърпение при междувременен избор между парични награди, Подчертавайки ролята на обща схема за възнаграждение, ние демонстрираме, че хората с чувствителна система за възнаграждение са по-податливи на ефекта на сексуалните сигнали, че ефектът се генерира до непарични награди и че засищането намалява ефекта.

[Този също се появява по-горе в първия раздел на тази страница и се повтаря тук поради констатацията за „забавено отстъпка“.] Как въздържанието влияе на предпочитанията (2016) [предварителни резултати] - Извадки от статията:

Резултати от първата вълна - основни констатации

1. Продължителността на най-дългите участници, които са изпълнени преди да участват в изследването, е свързана с предпочитанията за време. Второто проучване ще отговори на въпроса дали по-дългите периоди на въздържание правят участниците по-способни да забавят възнагражденията, или ако повече участници в пациента са по-склонни да изпълняват по-дълги линии.
2. По-дългите периоди на въздържание най-вероятно причиняват по-малко нежелание за риск (което е добро). Второто проучване ще даде окончателното доказателство.
3. Личността корелира с дължината на ивиците. Втората вълна ще разкрие дали въздържанието влияе върху личността или ако личността може да обясни вариацията в дължината на ивиците.

Резултати от втората вълна - основни констатации

1. Въздържането от порнография и мастурбация увеличава възможността за забавяне на наградите
2. Участието в период на въздържание прави хората по-склонни да поемат рискове
3. Въздържанието прави хората по-алтруистични
4. Въздържанието прави хората по-екстравертни, по-съвестни и по-малко невротични

Разглеждането на сексуалните образи е свързано с намаляване на физиологичната възбуда в отговор на загубата на хазарт - Извадка:

Хората трябва да знаят, че сексуалната възбуда може да намали вниманието и физиологичната им чувствителност към паричните загуби, С други думи, хората трябва да обръщат допълнително внимание на загубите и печалбите от финансови решения, когато са сексуално възбудени.

Дали студентите използват компютъра у дома, свързани с тяхното математическо представяне в училище? (2008) - Извадка:

Освен това, когнитивните способности на учениците бяха положително свързани с постиженията им по математика. И накрая, гледането на телевизия имаше отрицателна връзка с представянето на учениците. По-специално, гледането на ужас, екшън или порнографски филми се свързва с по-ниски резултати от тестовете.

Самооценявани различия по мерките на изпълнителната функция и хиперсексуалното поведение в пациентска и общностна извадка от мъже (2010) - „Хиперсексуалното поведение“ корелира с по-лоша изпълнителна функция (произтичаща предимно от префронталната кора). Откъс:

Пациентите, търсещи помощ за свръхсексуално поведение, често проявяват характеристики на импулсивност, когнитивна ригидност, лоша преценка, дефицити в емоционалното регулиране и прекомерна загриженост за секса. Някои от тези характеристики са често срещани при пациенти с неврологична патология, свързана с дисфункция на изпълнителната власт. Тези наблюдения доведоха до текущото изследване на разликите между група от хиперсексуални пациенти (n = 87) и нехиперсексуална общностна проба (n = 92) на мъжете, използвайки инвентаризацията на рейтинга за поведение на възрастните.

Хиперсексуалното поведение е положително свързано с глобалните индекси на изпълнителната дисфункция и няколко субшкали на КРАТКО-А. Тези констатации дават предварителни доказателства в подкрепа на хипотезата, че дисфункцията на изпълнителната власт може да бъде замесена в хиперсексуалното поведение.

Обработката на порнографските изображения пречи на производителността на работната памет (2013) - Немски учени са открили, че интернет еротиката може да намали работната памет. В този експеримент с порнографски образи, здравите индивиди 28 изпълняват задачи на работната памет, използвайки различни набори от картини 4, една от които е порнографска. Участниците също така оцениха порнографските снимки по отношение на сексуалната възбуда и нагласите за мастурбация преди и след порнографско представяне на картината. Резултатите показват, че работната памет е най-лоша по време на гледането на порнография и че по-голямата възбуда увеличава спада. Откъс:

Резултатите допринасят за мнението, че показателите за сексуална възбуда, дължащи се на обработка на порнографска картина, пречат на работата на оперативната памет. Констатациите се обсъждат по отношение на пристрастеността към Интернет по отношение на сексуалната зависимост, тъй като намесата на работната памет, свързана с пристрастяването, е добре известна от зависимостите от вещества.

Работна памет е способността да се има предвид информацията, докато се използва за изпълнение на задача или справяне с предизвикателство. Помага на хората да имат предвид целите си, да се противопоставят на разсейването и да възпрепятстват импулсивните избори, така че е от решаващо значение за ученето и планирането. Последователна констатация на изследването е, че свързаните с пристрастяването сигнали възпрепятстват работната памет, която е функция на префронталната кора.

Обработката на сексуална картина пречи на вземането на решения при несигурност (2013) - Проучване установи, че гледането на порнографски изображения пречи на вземането на решения по време на стандартизиран когнитивен тест. Това предполага, че употребата на порно може да повлияе на изпълнителната функция, която представлява набор от умствени умения, които помагат за постигане на целите. Тези умения се контролират от област на мозъка, наречена префронтална кора. Извадки:

Извършването на вземане на решения беше по-лошо, когато сексуалните снимки бяха свързани с неблагоприятни палуби с карти в сравнение с представянето, когато сексуалните снимки бяха свързани с благоприятните палуби. Субективното сексуално възбуждане модерира връзката между състоянието на задачата и изпълнението на решенията. Това проучване подчертава, че сексуалната възбуда се намесва в процеса на вземане на решения, което може да обясни защо някои хора изпитват отрицателни последствия в контекста на използването на киберсекс.

Възбуда, капацитет на работната памет и сексуално вземане на решения при мъжете (2014) - Извадки:

Това изследване изследва дали капацитетът на работната памет (WMC) е модерирал връзката между физиологичното възбуждане и вземането на решения за сексуално въздействие. Общо 59 мъжете разглеждаха 20 консенсусни и 20 неконсенсусни образи на хетеросексуално взаимодействие, докато техните физиологични нива на възбуда бяха записани с реакция на проводимост на кожата. Участниците също завършиха оценка на WMC и аналогова задача за изнасилване, за която трябваше да идентифицират точката, в която средностатистическият австралийски мъж би прекратил всички сексуални аванси в отговор на вербална и / или физическа съпротива от страна на жена партньор.

Участниците, които бяха по-физиологично възбудени и прекарали повече време в гледане на неприемливите сексуални образи, номинираха значително по-късно точки за спиране на аналоговата задача за изнасилване. В съответствие с нашите прогнози, връзката между физиологичното възбуждане и номинираната точка на спиране беше най-силна за участниците с по-ниски нива на WMC. За участниците с високо WMC, физиологичното възбуждане не е свързано с номинираната точка на спиране. По този начин способността за функциониране на изпълнителната власт (и по-специално WMC) изглежда играе важна роля в модерирането на мъжкото вземане на решения по отношение на сексуално агресивното поведение.

Излагането на ранна юноша на момчета на интернет порнография: Взаимоотношения с времето за пубертета, търсенето на сензация и академичните постижения (2015) - Това рядко надлъжно проучване (за период от шест месеца) предполага, че използването на порно намалява академичните резултати. Откъс:

Освен това, увеличеното използване на порнографията в интернет намалява академичните постижения на момчетата шест месеца по-късно.

Забиване на порнография? Прекаленото използване или пренебрегването на кибер-експресиите в многозадачна ситуация е свързано със симптомите на кибер-зависимостта (2015) - Субектите с по-висока склонност към пристрастяване към порнопроизводството изпълняват по-лошо изпълнителски задачи (които са под егидата на префронталната кора). Няколко откъса:

Проучихме дали склонността към пристрастяване към киберсекс е свързана с проблеми при упражняването на когнитивен контрол върху многозадачност, включваща порнографски снимки. Използвахме многозадачна парадигма, в която участниците имаха изричната цел да работят в равни количества върху неутрални и порнографски материали. [И] установихме, че участниците, които съобщават за тенденции към пристрастяване към киберсекс, се отклоняват по-силно от тази цел.

Резултатите от настоящото изследване сочат ролята на изпълнителните контролни функции, т.е. функции, опосредствани от префронталния кортекс, за развитието и поддържането на проблемната употреба на киберсекс. (както е предложено от Brand et al., 2014). Особено намалената способност за наблюдение на потреблението и за превключване между порнографски материали и друго съдържание в адекватна цел може да бъде един от механизмите в развитието и поддържането на пристрастяването към киберсекс.

Проблемно сексуално поведение при млади възрастни: Асоциации, обхващащи клинични, поведенчески и неврокогнитивни променливи (2016) - Хората с проблемно сексуално поведение (PSB) показват няколко невро-когнитивни дефицита. Тези открития показват по-лошо изпълнителното функциониране (hypofronality), което е a ключова мозъчна функция, възникваща при зависимите от наркотици, Няколко откъси:

От тази характеристика, възможно е да се проследят проблемите, очевидни в PSB и допълнителни клинични характеристики, като емоционална дисрегулация, до специфични когнитивни дефицити…, Ако когнитивните проблеми, идентифицирани в този анализ, са всъщност основната характеристика на PSB, това може да има значителни клинични последици.

Ефекти от порнографията върху старши ученици, Гана. (2016) - Извадка:

Проучването показа, че мнозинството от учениците са допуснали да гледат порнография преди това. Освен това беше забелязано, че мнозинството от тях се съгласиха, че порнографията влияе отрицателно на академичните постижения на учениците ...

Ефективно функциониране на сексуално-компулсивни и не-сексуално компулсивни мъже преди и след гледане на еротично видео (2017) - Излагането на порнография, засегнато от изпълнителната функция при мъже с „компулсивно сексуално поведение“, но не със здравословен контрол. По-лошото изпълнително функциониране, когато е изложено на признаци, свързани със зависимостта, е отличителен белег на разстройствата на веществата (показващи и двете променени префронтални вериги намлява сенсибилизация). Извадки:

Тази находка показва по-добра когнитивна гъвкавост след сексуално стимулиране от контролите в сравнение със сексуално принудителните участници. Тези данни подкрепят идеята, че сексуално принудителните мъже не се възползват от възможния учебен ефект от опита, което може да доведе до по-добро модифициране на поведението. Това може да се разбере и като липса на учебен ефект от сексуално принудителната група, когато са били сексуално стимулирани, подобно на това, което се случва в цикъла на сексуалната зависимост, която започва с нарастващо количество сексуално познание, последвано от активиране на сексуални сценарии и след това оргазъм, много често включващ излагане на рискови ситуации.

Честота и продължителност на употребата, жаждата и негативните емоции в проблемните онлайн сексуални дейности (2019) - Извадки:

В извадка от китайски студенти в 1,000 тествахме модел, че порнографското желание ще действа чрез измерване на количеството и честотата на използване на OSA, за да доведе до проблемно използване на OSA и това би довело до отрицателни академични емоции. Нашият модел беше до голяма степен подкрепен.

RРезултатите показват, че по-голямата нужда от порнография, по-голямото количество и честота на използване на OSAs и по-негативните академични емоции са свързани с проблемни OSA. Резултатите отразяват резултатите от предишни проучвания, съобщаващи за високо ниво на порнографско желание във връзка с други отрицателни здравни мерки.

Възприемане на влиянието на порнографията върху студентите по социални изследвания в Университета на Йос, Нигерия (2019) - Извадка:

Проучването е подкрепено с четири изследователски въпроса с две хипотези, разработеният за проучването проект за изследване е изследване, а популацията е била целият студент по социални науки в университета в Йос с общ брой на населението 244 и от които 180 са произволно избрани като проба от изследването. Проучването показа, че повечето ученици, които участват в порнографски дейности, не се справят добре в академичните среди и в повечето случаи дори отлагат работата си.

Нарушена последна словесна памет в пристрастени към порнография непълнолетни субекти (2019) - Извадки:

Открихме по-нисък RAVLT A6 резултат в групата за порнография на пристрастяване в сравнение с групата за недоразвиване, по точка на средната разлика в 1.80 (13.36% от резултата за незадозиране). Тъй като A6 означава скорошна способност за памет след прекъсване (в B1), нашите резултати показаха намаляваща способност за памет при пристрастяване към порнография. Известно е, че работната памет има важна роля за поддържане на ориентирано към целта поведение [24, 25]; следователно, нашите открития предполагат, че непълнолетните, пристрастени към порнография, могат да имат проблем с това.

Проучване на живия опит на проблемните потребители на интернет порнография: качествено проучване (2020) - Няколко подходящи откъса (този документ е изброен в двата раздела):

Участниците описаха симптоми на тревожност и депресия, лоша концентрация и неспособност да се съсредоточат върху основни задачи, Те също съобщават за чувство на срам, ниска себестойност и вина. Мнозина съобщават също, че използването на IP води до намаляване на съня и, като следствие, ниско настроение и чувство немотивирани или летаргични през деня. Изглежда, това е имало неблагоприятен ефект на потока, като е повлияло на ангажираността им с работа или учене, социални дейности и други.

Участниците съобщават, че изпитват симптоми на „мозъчна мъгла“, невъзможност за фокусиране и „ADHD“ като симптоми. Редица участници съобщиха за намалена способност за изпълнение на сложни задачи като домашни или свързани с работата задачи, дори когато да не го направите, би довело до значителни последици, както отбеляза един участник: „СДВХ, мозъчна мъгла, липса на концентрация, спъване за порно дори когато вършите важна работа.„Един от участниците отбеляза, че използването на IP е повлияло на способността му да се концентрира и има„прекъсна способността ми да се съсредоточа върху продължителни задачи, включително четене и писане. " Участник обсъди ефектите от използването му на ИС като резултат от „липса на мотивация, яснота и мозъчна мъгла. Както казах преди, работата със злоупотреба с наркотици / алкохол е изиграла роля, но сега изпитвам чувство за махмурлук, след като гледам порно". Това е озвучено от останалите участници, като пример.

И така, ще бъдете ли готови, ако просто затворите разделите за порно, докато правите алгебра? Това е добро начало, но продължете да четете.

Използване на порно и дългосрочно въздействие върху концентрацията

Съдейки по бързите подобрения, които някои потребители често виждат, след като напуснат порнографията, изглежда, че не е необходимо човек да бъде зависим, за да бъде засегнат неблагоприятно. Преди да анализираме съответното изследване, нека разгледаме какво съобщават бивши потребители за промените в концентрацията след порнография. (Още самоотчети можете да намерите в края на тази публикация.):

• „Това може да няма нищо общо с това, но откакто мислех и умът ми стана много по-остър. Както споменах по-горе, записах се в онлайн колежни часове, аз сериозно ритнах *** в тези класове. Способността ми да задържа знания е в пъти по-силна и мога да се съсредоточа много по-добре. "
• „Забелязах, че мога да запазя картинна информация значително по-добре от предварително рестартиране. Открих го случайно, когато погледнах диаграма в учебник и разбрах, че не е нужно да я гледам отново, тъй като все още можех да си припомня изображението с подробности. Също така може да запомня лица по-добре. "
• „Успявам да свърша повече работа както на работата си, така и в бизнеса си на непълен работен ден. Мога да се концентрирам по-дълго. ”
• „Днес усетих огромни подобрения на паметта по време на рестартирането си [въздържане от мастурбация към порно]. Чувствам се така, сякаш съм включен психически и присъствам за първи път в живота си. И сега имам внимание. Чувствам, че през последните 10 години не можех да се съсредоточа върху нищо и не можех да си спомня нищо. "
• „[Ден 68] Чувствам, че мозъкът ми лекува. Когато започнах това рестартиране, изброих следните симптоми, които чувствах като тежест на раменете си:

1. липса на мотивация
2. раздразнителност
3. мозъчна мъгла
4. неспособност за концентрация
5. промени в настроението
6. социална тревога

• Днес, Горд съм да заявя тук, че вече не страдам от нито един от тези симптоми. Настроенията ми са много по-стабилни. Хората започват да забелязват. Тревогата е ОТХВЪРЛЕНА Концентрацията ми е кристално ясна; мотивацията ми за живот е много висока. "

Повишената концентрация и паметта са сред най-често съобщаваните пост-порнови предимства и те могат да бъдат обяснени с обрат в свързаните с зависимостите промени в мозъка. (Други често съобщавани ползи след отказване от високоскоростни порнофикси са намалената социална тревожност и депресия, подобрено сексуално представяне, по-голямо привличане към истинските партньори, виждане на потенциалните партньори като хора, които са по-скоро сексуални, и връщане към по-ранните сексуални вкусове.)

Какво казват учените?

От 2019 множество изследвания свързват порно използването с по-лошите познавателни резултати: Изследвания, свързващи употребата на порно с по-лошо психично-емоционално здраве и по-лоши когнитивни резултати, Нещо повече, невролозите с пристрастяване многократно са показвали това Интернет пристрастяване произвежда трайни проблеми с паметта и концентрацията при някои потребители.

Невролозите са започнали да изолират свързаните с зависимостта промени в мозъка, които биха могли да обяснят когнитивното увреждане, като например намаляване сива материя в фронтален кортекс и дезорганизирани бяло вещество, Не е изненадващо, изследвания на мозъка показват, че интернет наркоманите страдат от това нарушен инхибиторен контрол намлява повишена импулсивност, (Обърнете внимание, че докато някои от проучванията на интернет зависимостите се разглеждат в този раздел include използване на онлайн еротика, никой не го изолира - за разлика от експеримента с работната памет, който е основната тема на тази публикация.)

Проучвания на мозъка на интернет наркозависими също така разкриват друга промяна, която може да влоши концентрацията: измерим намаляване на допаминовото сигнализиране, Допаминът е от основно значение за концентрацията, фокуса, мотивацията и формирането на паметта, а ниското допаминово сигнализиране е силно свързано с лоша работна памет (маймуни също) И ADHD.

Изглежда, че невниманието (което от своя страна нарушава паметта) е наистина причинено от липсата на мотивация (редуцирани D2 допаминови рецептори). Задачите изглеждат скучни или безинтересни. Намалената допаминова сигнализация в схемата за възнаграждение на мозъка е отличителен белег на all пристрастявания, Изследователите измерват транспортиращи допамин в хора с интернет зависимост:

Взети заедно, тези резултати предполагат, че IAD [нарушение на интернет зависимостта] може да причини сериозно увреждане на мозъка и резултатите от невроизображенията допълнително илюстрират IAD е свързано с дисфункции в допаминергичните мозъчни системи. Нашите констатации също подкрепят твърдението, че IAD може да има сходни невробиологични аномалии с други пристрастяващи заболявания.

Въпросните проучвания за пристрастяване към интернет (т.е. проучвания без мозъчно изображение) също установиха намалена работна памет, лоша обработка на информацията и нарушен изпълнителен контрол, Техните резултати също се изравняват с ADD / ADHD констатациите.

Най-важното доказателство може да дойде от едно проучване, което също е последвано възстановяване Интернет наркомани. Сканирането на мозъка показа обрат на мозъчните промени и по-добрата когнитивна функция. Каза един група изследователи:

След лечението, при всички групи, оценката на [Internet Addiction] беше значително намалена ... и десетките на капацитета на краткосрочната памет и краткосрочната памет се увеличиха значително.

С други думи, може би се изисква по-дългосрочна стратегия, отколкото просто затваряне на порно раздели, докато се прави домашна работа.

Неотдавнашни неврологични проучвания на потребителите на порно / сексуални наркомани са идентифицирали много от същите промени в мозъка, както при интернет наркоманите и наркоманите. Докато рецепторите на допамин все още не са оценени при наркозависимите, неврологично десенсибилизация и привикване. Използвайки различни методологии, шест проучвания съобщават за десенсибилизация при порнографиите (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Това силно сочи към спад в допаминовата сигнализация в системата за възнаграждение. Освен това многобройни проучвания съобщават за нарушен изпълнителен контрол или дисфункционални префронтални вериги при редовните потребители на порнография или наркоманите от порно: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15. 16, И десенсибилизацията, и нарушеното функциониране на изпълнителната власт могат да доведат до по-лошо когнитивно функциониране.

Cues, Cravings и пристрастяване

Изследователите са проектирали настоящото изследване на работната памет отчасти поради това, че индивидуалните потребители на порнове съобщават за проблеми по време или след потреблението на порно интернет, като например пренебрегване или забравяне на отговорности, липса на срещи и загуба на сън, което води до отрицателни последствия. Учените отбелязват, че техните открития могат да посочат когнитивните механизми, допринасящи за загубата на контрол върху използването на интернет порно:

Изпълнителното функциониране на участниците в интернет секса може да бъде намалено по време на ангажирането им с интернет секс, тъй като [работната памет] е необходим и важен фактор за целенасочено поведение. ... Може да се твърди, че ако вниманието на субектите към сексуалните стимули и последващата сексуална възбуда пречат на изпълнителната дейност и вземането на решения, тогава те може да са по-малко способни да наблюдават и контролират собственото си използване на секс в Интернет.

Изследователите подчертават това субективна възбуда, докато гледате порно е основният предиктор на степента на проблеми от интернет секса (за разлика от времето, прекарано в гледане и различни други фактори). Учените отбелязват паралели с наркомани, за които пристрастяването, свързано с пристрастяване, води до по-голямо внимание, високо желание и повишена вероятност за рецидив. Те предлагат, че силната нужда от мастурбация в отговор на порнографията може да отразява влечението и да сигнализира за наличието на пристрастяване.

Накратко, потребителите на порно, които напускат порно и след това забелязват подобрения в концентрацията и паметта, не си представят тези подобрения. Доказателствата сочат, че подобренията се свеждат до обръщане на свързаните с пристрастяването промени в мозъка.

Повече самостоятелни доклади, свързани с концентрацията и използването на порно интернет:

- Мисля, че сега съм на тринадесетия ден. Сега Ifeel е много фокусиран и може да се концентрира по-добре от обикновено. Днес поддържам зрителен контакт, когато разговарям с хора, и общуването се чувства по-стабилно. Мисля, че гласът ми е по-дълбок и звучи по-малко „притеснено“ и по-ясно. “

„Когато [използвах интернет порно], имах подобна мозъчна мъгла или постоянно усещане, подобно на махмурлук, което ми затрудняваше да се концентрирам, да говоря с хора или просто да изпълнявам ежедневните си задачи. След 7-10 дни това чувство изчезна. Умът ми стана много ясен, мислите лесно контролируеми и като цяло станах много по-спокоен. "

30 Days и Brain fog са напуснали ума ми !!!

„Паметта ми се подобри. Имам много изрични мечти. Разговорът е лесен. Отново се чувствам гладен (метафорично казано). "

„Сега се чувствам много по-контролиран и спокоен. Сега нещата наистина вървят добре за мен (по отношение на финансовите ми проблеми и т.н.). Способността ми да се концентрирам и да мисля логично скочи до небето без мъглата. "

„В момента съм на 14 дни и засега е лесно пътуване. Ползите, които забелязах, са значително повишена концентрация и фокус. "

„Някои от предимствата, които изпитах: По-общителен съм, мога да запазя и запомня информация много по-добре. Спомням си много по-добре събитията от миналия си живот. Не съм раздразнителен и съм по-фокусиран. И мога да изпълнявам задачи много по-бързо. “

„Друга наистина значителна промяна е честотата на сънищата или извикването на сънища. Имах и си спомням повече мечти от всякога, след като напуснах порнографията. Не знам какво е. Може би мозъкът ми беше изтощен от порно преди лягане и нямаше енергия да мечтае или нещо подобно. "

„14 дни - изумен съм от как си спомням всички тези подробности за нея, докато преди това просто гледах цици на момичета и ако не бяха фалшиви, не се интересувах.“

Ден 79, NoFap Hardmode и концентрация, този месец успях да прочета 1200 страници за 40 часа! За първи път от 5 години.

Едно от предимствата на No fapping е ясен фокус и мога да свидетелствам за това, минаха години от последния път, когато прочетох толкова много за месец, Този месец успях да чета с часове всеки ден, за да разширя съзнанието си.

Силата на навика е наистина забележителна книга за разбиране на психиката ви и фалшивите ви сигнали, помогна ми значително да променя няколко от навиците си досега. един от тях чете всеки ден.

С нетърпение очакваме да актуализирате с вас момчета на 90-ия ден,

„Открих, че речникът ми се е върнал на ниво, на което си спомням, че беше преди години.“

Победа! Възстановена концентрация.

„Мога да правя други неща. Чувствам други неща. И аз искам и желая други неща. Вече не винаги търся следващото си решение. Порно изображенията нямат силата, която някога са имали над мен, нито пък съм цял ден пожелание. Започвам най-накрая да имам ум, който има концентрацията да мисли за други неща освен за секса. "

„Друг резултат: писането ми стана много по-добро. Нямам предвид почерка (макар че и това се подобри). Имам предвид избора на думи, структурата на изреченията и др. По време на първата ми година в аспирантура (която току-що завърших) писането беше истинска работа. Сега, след не-порно, е удоволствие. Толкова лесно и безплатно. Имам повече думи на разположение, вероятно защото паметта ми се е подобрила като цяло. "

90 дни: -Много по-малко тревожност -По-голяма дисциплина -Подобрена памет и фокус -Повишена сексуална активност с моята приятелка -По-твърда -По-добра преценка.

Днес Nofap ми помогна да уча за шест часа.

Не непрекъснато, с някои почивки като тази, в която публикувам лайна. Но направих МНОГО. Какво друго да направя? Мастурбирайте? Не.

„[6 седмици] Моята концентрация, усилията ми, вниманието ми към детайлите, паметта ми, припомнянето ми и социалните ми умения се подобриха.“

„По времето, когато започнах да използвам порно преди няколко години, паметта ми започна да мъгли. Целият ми живот оттогава изглеждаше като неидентифицируем петно. Сега, след няколко месеца възстановяване, миналите спомени идват при мен. Първоначално не вярвах, че дори се случиха, защото са толкова радостни и безгрижни. И все пак, след като съм разочарован от това толкова дълго време, се чувствам така, сякаш това Е моят живот и тези щастливи спомени са истински. Боря се с усещането за някаква връзка с миналия си живот и действия. Сега, когато миналото ми се връща към мен и всичко се чувства страхотно. Също така, мечти. Дори мечти, които се случиха преди месеци, се връщат при мен и това също е доста приятно. "

„Това, което забелязах за себе си, е, че въздържането от [порно] драстично подобри паметта ми. Интересното, което дори не осъзнавах до момента, е, че кръвната ми захар е много по-стабилна, тъй като не съм изпитвала оргазъм. Има връзка между паметта и високата глюкоза в мозъка или ниската. Просто не се замислих колко стабилно е откакто НЯМА мастурбация към порно. Може би допаминът влияе върху начина, по който мозъкът обработва захарите. "

„3 седмици - паметта ми е много по-добра. Нямам онези моменти на мозъчен пръд, както преди. Сега нещата ми идват лесно, което е добре. "

150 дни завършиха мислите ми и напредъка в обучението

В това пътуване има възходи и падения, но ползите си заслужават. Получих 3.9 / 4 GPA, преди този семестър най-високата ми беше 3.5 / 4 и най-ниската 2.8 / 4. Вие сте на прав път, има много ползи. Каквото и да прочетете за предимствата, е вярно. Никога не се връщайте. Подготвям се за състезателни изпити и се надявам това пътуване да ми помогне много, както беше. Благодаря ви момчета за огромна мотивация. Получавам каквото искам да получа, изумен съм, защото това не се случваше преди това пътуване. Благодаря ти Аллах, че ми помогна да се откажа от това. Никога повече няма да се върна към лошия навик.

Nofap и GMAT. По-добър фокус при тестването. Някой друг?

Аз се борих с изпит за gmat почти 2 години и накрая след 36 дни на Nofap и правене на тест на практика снощи, аз съм уверен, че съм готов да го взема с ясен ум следващата седмица.

Fapping със сигурност е повредил фокуса и работата ми на теста. Въпреки че отидох в най-високо бизнес училище за бакалавърския си етап и завърших дипломата си с отличие, бях разочарован, след като взех тестовете 3 пъти и не получим достоен резултат. Бих буквално зони по време на теста и губят фокус. Част от причините, поради които започнах Nofap, е заради мозъчната мъгла и сега ясно усещам разликата.

След като почти се отказах от магистърска степен по бизнес администрация, най-накрая получих моите глупости и общността на nofap ми помогна да остана на пистата. Пожелайте ми късмет на теста!

Някой друг има ли подобен опит или това е плацебо ефектът?

wearyrecovery

Фокусът определено се увеличава, когато 100% от мозъка ви работи за вас и не възпроизвежда някакво порно във фонов режим. Това не е плацебо ефект. Истинско е.

Средният успех за семестъра ми почти директно корелира с моите модели на фапиране. Много PMO = спане и пропускане на клас. Никога не съм осъзнавал проблема досега

Досегашните ползи

Колеги фапстронавти, след 3 седмици без излагане на алкохол, без алкохол, без кофеин и последователни упражнения. Аз за пръв път от 12-13-годишна възраст сега, когато съм М [22], усещам, че мозъчната ми мъгла се изчиства. Никога не съм успявал да го обясня, но винаги съм се чувствал сякаш някъде в моето преклонение съм загубил усета си за реалността. Сякаш бях зрител на света, мозъкът ми се замъгли. Е, сега го няма или поне е много унищожен. И не бих могъл да бъда по-щастлив от това.

Bitzu_

17 м тук, които са мастурбирали най-малко на всеки две седмици / всеки ден. Правя NoFap почти толкова дълго, колкото и вие, и изпитвам същите ефекти. Твоето изявление за откъсване от света описва последните три години от живота ми. Откакто стартирах NoFap, се чувствах по-ангажиран в училище и запазих информацията много по-лесно. Най-накрая се чувствам така, сякаш се връщам към това, което бях. Продължавайте силно!

„Имам повече енергия от преди, възбудена по дяволите, но мога да я контролирам. Паметта ми се подобри. И се върнах онзи социален човек, който някога е живял в мен. Върнах си чара и си заслужава всяка безсънна нощ и разочарована минута, прекарани в борбата с тази зависимост. ”” [90-дневен доклад] По-ясен ум. През тези три месеца съзнанието ми никога не беше по-ясно през живота ми. Липсата на фап и порно наистина ви дава много време да мислите за собствения си живот и поставя всичко в перспектива. "

„Неща, които съм забелязал: намалена тревожност, по-малко промени в настроението, повече социалност, повече увереност, по-смелост, когато става въпрос за момичета, желание да се подобря, по-добра концентрация, по-плавно говорене, добри шеги: подобряване на съотношението на лошите шеги, разбирате . " “(Ден 15) - Позитивно отношение

• - Мотивация за извършване на ежедневни задачи (и да ги изпълнявате по-бързо)
• - По-остра памет
• - По-продуктивни
• - По-креативни
• - Желание да поемете и да приемете отговорности
• - По-ясна глава
• - По-добра способност да се видят стъпките, необходими за постигане на крайна цел и да се изпълнят тези стъпки
• - ВРЪЩАНЕ НА ПОВЕРИТЕЛНОСТТА и непрекъснато увеличаване
• - Общо удоволствие от живота
• - По-присъстващи / внимателни в разговорите с другите
• - По-бързо остроумие, намирането на всичко по-смешно
• - Голямо желание за общуване с другите ”

„Паметта - винаги имаше добра, но отказването я постави през покрива. Мога да вляза в стая от 15 души и да науча + да си припомня конкретно всичките им телефонни номера за по-малко от 5 минути. Среден успех 4. Социална тревожност и негативно мислене на BS ---> навън с боклука. "

Някой да забележи увеличаване на паметта? (игнорирайте значката, която възстановявам)

KojaKhan

Да пич. Всеки проклет ден щях да крещя през къщата на който и да е наоколо: „Къде ми е шапката ??!“ "Къде са ми обувките!!!"
„Някой да е виждал ключовете ми? Ключовете ми изчезнаха! ”. Седмица в NoFap за първи път и си спомних къде изпуснах лайна и неща, които родителите ми бяха помолили да направя. Беше страхотно.

Късак

Определено. Прекалената мастурбация за мен е довела до симптоми като плаващи очи, тремор на ръцете, лоша памет, акне, мозъчна мъгла, умора и липса на концентрация. Мислех, че тези симптоми са измами от няколко уебсайта, за да продават продуктите си, докато не започна да ги преживявам за себе си.

Най-дългата ми серия досега беше: 19 дни и трябва да кажа, че забелязах подобрение както в паметта, така и в концентрацията. През цялото време се чувствах по-малко уморен.

Проклет да си, Мозъчна мъгла.

Аз съм запален фапер от 12-годишна възраст и преди няколко дни започнах nofap. Минаха три дни и тази „мозъчна мъгла” бавно се разсейва.

Аз бях ужасно гъста мъгла за миналите години 3 1 / 2, че си мислех, че никога няма да се измъкна и съм приела това, както винаги ще бъда, това е пълен ад. Последните няколко дни бяха най-щастливите в живота ми, мога да се съсредоточа, да съм по-бдителна и да се чувствам невероятно в сравнение с нормалното ми състояние на ума.

Но, въпреки че през повечето време мъглата е изчезнала, бях невероятно ядосан от абсолютно нищо, в момента разбивам адски ключовете на компютъра си поради неистовия гняв без източник. Наистина пиша това, за да мога да получа подкрепа от вас, за да не се връщам към старите си скапани навици.

Дневници на деня 50, ползи, проверка на фактите за nofap.

МОГАЛНА МЪГЛА СЪЩЕСТВУВА: По време на всеки от запоите мога да усетя как се случва мозъчната мъгла. Виждал съм порно няколко пъти по време на моменти на слабост и акт на MO, или кантирането не е необходимо, за да се върне мъглата. Само гледането на порно и позволяването на тези чувства да се наводнят, го причинява. Всеки път отнема няколко дни, за да се върне към нормалното, но изглежда, че става нещо по-бързо всеки път. Също така забелязах за първи път около 40 дни след това, че нямам интерес да виждам нещо твърдо и дори когато щракна върху него, това не ме възбужда.

Имах няколко различни неща, които намерих възбуждащи (не съвсем фетиши), които се бяха събрали през годините и определено можех да кажа, че мозъкът ми циклира през тях почти хронологично. Нещото, което мозъкът ми „жадува“ сега, са просто снимки на аматьорски момичета, само софткор. Наистина имах няколко момента на слабост с кантирането рано и определено мога да кажа, че нещата бяха по-чувствителни. Бих се осмелил да предположа, че няма да издържа дълго в наши дни.

Странни ефекти на NoFap

Само за начало, малко предистория. От 16 години насам използвах PMO поне 3 пъти на ден (много често повече). Получавах страхотни оценки, но бях ужасен с жените и обществото като цяло. След това стигнах до университета и докато бушуващите ми хормони се успокоиха, моето PMO не.

Това по някакъв начин доведе до моята десенсибилизация и немотивация към много неща - включително жени. Това по същество означаваше, че казах това, което исках, когато исках, но исках, защото просто не ми пукаше за последиците (мисля, че в резултат на мозъка беше изтръгнат през цялото ми PMO - ако момиче ме отхвърли нямаше значение, защото можех да намеря 10 пъти по-добри пиксели от всяко момиче, което някога бих могъл да получа).

Така че жените започнаха да ме привличат заради неволното ми спокойно доверие в речта и отношението. Нямах склонност да действам по него, защото както споменахме по-горе, имаше пиксели и ако все пак действах по него, така или иначе не можех да го вдигна достатъчно добре, за да имам приятен PIV. Тъй като това започна да се случва, оценките ми започнаха да се изплъзват, затруднявах се да запомня нещата ... ... все едно мозъкът ми стана статичен. По-рано имах почти фотографска памет, която се превърна в забравяне на имената на хората (едно нещо, което използвах, за да го направя конкретно, никога да не го правя).

Откакто започнах NoFap преди 20 дни, мозъкът ми стана абсурдно по-остър, до степен, в която се чувствам така, сякаш никога не съм бил по-добър интелектуално. Мога да се фокусирам по-дълго, да си спомням повече и мога просто да поглъщам информация почти толкова добре, колкото в гимназията (след 20 дни!). От социална страна също се връщам към гимназиалните си дни. Върнах се в социално неудобна, нервна бъркотия. Премислям разговорите, вместо да действам инстинктивно върху нещата, правейки малките разговори (нещо, което значително подобрих, когато бях десенсибилизиран) почти невъзможни.

TL; DR Преди NoFap = добри социални умения, добри с жени (но без мотивация за преследване) и ужасен мозък. След NoFap = ужасни социални умения, ужасни с жени и невероятен мозък.

kito9911 ден

Същият тип ситуация тук. Аз съм само на 11 дни, но имам чувството, че забавям (и се радвам, че е), връщайки се към мозъка си, свободен от мозъчна мъгла в гимназията.

Концентрацията ми е по-добра, мотивацията да се справя добре в училище се завръща и най-важното желанието ми за социализация е по-добра. Но да, тогава също бях свръх мислител и чувствам, че се прокрадва назад. Ще си отиде. Това е нещо, върху което определено може да се работи, подобрено с увереност и време. Мозъчната мъгла е истинският проблем. Дръжте го настрана и имате правилния човек, който да се справи с проблема със социалните умения.

Най-важното е да се опитате да прекарвате повече време с приятели и възможно най-малко време на компютъра.

Суперсила | Не е свързано с жени

Мога да говоря свободно втория си език, френски. Въпреки че го научих в училище в продължение на много години и живея в държава, където това е основният език, винаги винаги заеквах, когато го говорех и поради мозъчна мъгла не можех да се изразя добре, защото винаги забравях думи и изрази. Бях също толкова неуверен, когато го говорех, защото бях самоуверен в предполагаемия си английски акцент. Сега обаче буквално мога да говоря с хората, сякаш това е майчиният ми език. Думите просто се търкалят от езика ми и вече не заеквам. Невероятен. Наистина ли. И хората имат наглостта да кажат, че nofap не е магия.

Nofap ме направи валидиант.

Казано по-просто, не бих могъл да го направя, ако продължавах да губя времето си, биейки месото си. Чест е да бъда сред вас, утре е моята реч. Пожелайте ми късмет момчета!

Кой е излекувал дереализацията / деперсонализацията / мозъчната мъгла?

Така че през последните няколко години изпитвах непрекъснато бръмчене на мозъчна мъгла. По същество започна да се движи към последната ми година от гимназията чак до сега (~ упорито през последните 9 години). Понякога се чудех дали всъщност е мозъчна мъгла или просто всъщност съм аз, ами аз.

Но когато мозъчната мъгла се отслабва в тези изключени, случайно случващи се случаи през последните няколко години, тя се чувстваше страхотно. Чувствах се, че отново съм „истинското аз“, способен да направя всичко и всичко. Щеше да издържи само около ден, щях да имам невероятна енергия, да мога да се свържа добре с всички и наистина да се чувствам жив. Тогава мозъчната мъгла отново ще се износва и зомби режимът ще започне. Бих се върнал към мързеливата, дрънкаща, немотивирана „черупка“ на истински човек за определен период от време, докато не получих нова почивка в облаците.

Така че винаги съм знаел, че има нещо „нередно“ в способността ми за възприятие и наистина бих го забелязал едва когато бях от другата страна на оградата; когато мозъчната мъгла ще се изчисти.

Наскоро (вече 11 дни) спрях да фапирам и да гледам порно (бях тип 1 или 2 на ден) и забелязах, че мозъчната мъгла е изчезнала. Не е избледнял, не просто по-тънък, но ИЗЧИНЕН.

Дишам и го чувствам. Виждам хората и ги гледам в очите. И знам къде съм, какво правя, колко е часът и какво трябва да направя в следващите часове, дни, седмици. Мога да остана фокусиран за много по-дълги периоди от време и да се чувствам мотивиран да правя много неща наведнъж. Имам пропуск в стъпката си и наистина се оглеждам и виждам съвсем различен свят.

Най-важното е, че съм аз. Истинският аз. Аз, който винаги е бил заслепен от светското плъзгане на мозъчната мъгла.

Все още ми предстои дълъг път. Почти десетилетие да бъдеш „на тъмно“ не е нещо лесно за преминаване от гледна точка на навици и управление на времето, но човекът е там и аз имам мотивацията да го обърна.

Така че да, според мен мозъчната мъгла (или „дереализацията“) определено е свързана със зависимости, прекомерна употреба на интернет. Fapping беше моята зависимост, моето „бягство“, но беше и причината за това „тунелно зрение“ или някаква мозъчна мъгла, която просто казваше на мозъка ми да се придържа към голите основи и да се откаже от всяко друго важно нещо в живота. Искаше порно, фапинг, оргазъм, нищо друго.

Съжалявам за дължината. Спрете порнографията, изтриването е всичко в ума. Кажете на близките си приятели за това, което правите. Очаквайте с нетърпение да видите брояча на таймера за значки. Задайте „минимум“ (не е задължително да бъде 90 дни), но направете така, че да е „най-дългият“, който сте изминали, без да отпадате.

Останете истински, точно както в матрицата; вие избирате дали искате да останете в познатия си „смисъл“ на това, което е реалност, или да вземете другото хапче и да се потопите в това, което е истинското и да ви завърши. Вие, който се е отключил и можете да постигнете пълния си потенциал и да живеете пълноценен и щастлив живот.

Късмет.

Задължително 90-дневно и откъде отивам оттук ...

91 дни, каквото и да е - мисля, че така или иначе е малко назад.

Предистория: Разведеният самотен татко, на 38 години, никога не е имал огромен проблем с порнографията, MO може би 3-4 пъти / седмично. Случайно попаднах на тази подпрограма, прочетох за малко и скочих. Винаги съм бил много самодисциплиниран човек, обикновено се нуждая само от причина да направя нещо. Прочетох всички предимства / опит / и т.н., беше всичко, от което се нуждаех.

Сега, моите преживявания. Честно казано, беше ми доста лесно - както казах преди, просто се нуждая от основателна причина да направя нещо и аз съм всичко. Четенето на преживяванията на други хора при рецидив определено беше и голям мотиватор, знаех, че ще го направя се чувствам като глупости, а аз не исках това.

Започнах нова работа, която преследвах от една година в продължение на около месец, и открих, че е много по-лесно да се концентрирам и да свърша нещата. Както казаха други, „мозъчната мъгла“ изчезна и аз се чувствам много по-буден и имам яснота на мислене, което е страхотно. Получих седмичен скок на тестостерон, който беше страхотен!

Но никога повече няма да стане навик.

Как промених живота си в 30 дни (и защо трябва също)

Опитвам се и не успявам в nofap за около 9 месеца. Но едно нещо, което никога не съм направил, е да се откажа и да стигна до тази точка, където казах на себе си, че няма начин да спра да гледам порно или да мастурбирам.

Оттогава напълно промених живота си.

- Започнах да се събуждам в 6am всеки ден, когато се чувствах под напрежение (преди да се сгърча, щеше да се чувствам изтощена). Трудното е да се принудите да си легнете в 10am, докато всички останали са готови.

Концентрацията ми в клас се увеличи драстично! Сериозно за тези от вас, които са в Уни или колеж, NoFap е чудо за мозъка. Преди ми се налагаше да се принуждавам да се концентрирам в клас и все пак щях да "зонирам", докато сега мога да се концентрирам в 3-часова лекция с почти никакви проблеми (все още се подобрява).

- Умът ми просто се чувства по-ясен и мога да мисля много по-креативно. Паметта също е много по-добра, много по-малко забравена.

Какво станах? Като цяло добре балансиран и щастлив човек. Приятелите ми ми казаха, че сега изглеждам много различно. Сънят ми е съвършен, моите гимнастически и хранителни навици са в ред, моите учени са се подобрили много сигурно и моят социален живот е станал голям.

30 дни и животът ми се промени от депресираното, антисоциално, ниско доверие, замъглено в мозъка, изтръпнал индивид към това, което съм сега. Все още се подобрявам. Надявам се това да мотивира някои от вас да направят NoFap с допълнителни неща, които да се подобрят бързо наоколо.

Придобих „суперсили” и вече съм виждал това психическо състояние. Имах супер сили през цялото време, само за 10 секунди наведнъж.

Сега бях толкова неспособен да обясня как това през последните 48 дни се отрази на психическото ми състояние. Продължавам да повтарям неща като „мозъкът ми е в различен режим на работа“, „аз съм по-алфа мъж“, „Толкова съм уверен“, но само преди час осъзнах, че съм видял това „психическо състояние ”Преди всъщност го виждах всеки ден.

Всеки път, веднага след еякулацията, щях да се чувствам невероятно чиста, съсредоточена, мотивирана и готова да поема света ... За около 10 СЕКУНДИ. Тогава това щеше да избледнее и отново щях да мисля за игра на видео игра или гледане на телевизия.

Е, тези 10 секунди са психическото състояние, в което съм сега. Това е върховният връх зад мозъка, който беше забит в похотливо състояние, виждах го толкова пъти, почти всеки ден. Сега осъзнавам, че това е състоянието, което чувствам през ВСЕ ВРЕМЕ сега. Винаги съм с ясна глава, съсредоточен и готов да поема света, от когато се събудя, докато си легна.

Така че, ако можете да се свържете с тези няколко секунди, изживени след всеки път, когато имаме нашите веселби, това е, което можете да очаквате с нетърпение след успеха.

За мен превключвателят на светлината наистина започна да се превключва на 28-ия ден и освен някои възходи и падения, на 48-ия ден сега просто сияя. 🙂

Някой забелязва ли увеличение на паметта / концентрацията?

Това е една от основните причини да мисля да направя това. Забелязах, че паметта ми започва да се влошава през годините и не съм сигурен дали нейното изтриване може да го причини. Обикновено се справям около 2-3 пъти на ден между другото. И макар да съм виждал няколко души, които свидетелстват за повишена памет, исках да видя дали това е обща полза за хората

ОТГОВОР 1)

Абсолютно! Забелязах повишаване на концентрацията си по време на часовете. Дори и да не се интересувам от материала, който се представя, мога да следя и да не изчезвам.

ОТГОВОР 2)

Е, не мога да кажа особено, че в най-дългата си серия досега (някаква тъжна малка шепа от 8 дни) бях по-способен да се фокусирам. Мисля обаче, че това, което се случи, беше, че бях по-готов да се изправя пред проблеми и да се справям търпеливо с разочароващи или скучни ситуации, вместо да се опитвам да избягам от тях. Бях повече представи психически.

93 дни!

Изминаха 93 дни и мисля, че мога да отида завинаги. Мисля, че не се чувствам толкова добре откакто се помня. Аз съм 18 години в гимназията с ADHD (Не взимам наркотици) и сънна апнея. И в повечето случаи се чувствам скапан, ако не спя много и ако не спортувам, което ме уморява. Правенето на NoFap в продължение на 90 дни, като приемам ежедневно витамини и рибено масло всяка сутрин, като съм проактивен, много ми помогна. Мога да се концентрирам повече в домашните, да бъда по-продуктивна в живота и много други неща. Животът е добър.

Радвам се, че виждам все по-голямо внимание към това. Като 26-годишен човек, който се бори с пристрастяването към порно в продължение на години, се надявам да има тласък да предадем този съвет на настоящата реколта от млади момчета, израстващи в ерата на смартфоните. Щеше да ми спести много срам и притеснение да разбера рисковете от гледането на порнография.

Интересни връзки между ADHD / аутизъм и пристрастяване към секс. Не мисля, че имам някакъв вид клинични поведенчески аномалии (освен странностите, присъщи на всяко човешко същество), но забелязах забележима липса на фокус и способност да функционирам социално в средата на порно преяждане. Чувствам се вцепенен от всичко и преживяванията ми не се придържат към мен и не резонират както трябва. Умът ми се превръща в метафорична студена, бетонна стена: твърда и непроменяща се, както и заседнала там, където е.

Не мога да оценя красотата или остроумието на друг човек, защото не мога да ги забележа. Смята, че е някакъв несъзнателен срам от това, което съм направил тайно, и това е ужасно състояние. Ще бъда в този фънк толкова дълго, че ще започна да вярвам, че наистина личността ми се е променила.

Но тогава ще отида за един месец или повече, без да се повтарям. Това обикновено съвпада с някакво религиозно вдъхновение. Или завой към поезията или философията. Ще мога да разбера нюанса и да направя своевременни остроумия в присъствието на привлекателна жена (най-добрият тест), без да отстъпвам в глупави мисли за нея. Самоконтролът кара човек да се чувства толкова жив. Приблизително по това време получавам приятелка и в крайна сметка започвам отново сексуална връзка, но след това ще се разделим или каквото и да е и ще се върна на компютъра, запълвайки новооткритото желание и унищожавайки съзнанието си отново.

Наистина вярвам, че nofap излекува моето разстройство ADD концентрация / фокус

(Опитвам най-добрия си английски)

ОК не напълно излекуван, но наистина ми помогна да се концентрирам по-добре и да имам много по-добър фокус. Преди да започна nofap имах проблеми със социалната тревожност и разговорите с хора, всеки път, когато водех разговор, не можех да остана концентриран и щях да се отклоня и се изнервих, също така седях много вкъщи и щях да изляза, само ако приятели ми се обадят, никога не съм правил първата крачка, за да бъда изходящ или нещо подобно. Имах проблеми в работата, винаги съм се изнервял, че не успявам и винаги съм се страхувал да разочаровам хората. Винаги щях да се напия, когато можех, защото това ме успокоява.

СЛЕД ТОВА НАПРАВИХ ИЗЧИСЛЕНИЕ ОТ 130 ДНИ НОФАП: След около месец или поне започнах да придобивам увереност и бях пълен с живо! Чувствах се толкова страхотно, че наистина бях успешен на работа и когато разговарях с хора, вече не бях нервен и можех да следя всеки разговор, ученето вече не е толкова трудно, бях СПОКОЙНА и можех да МИСЛЯ ПРЯМО. момичетата ме забелязваха много повече и наистина ме харесваха много повече (правеха секс с няколко момичета между ден 1 и 105! проклето). (излекувано също от ED)

Неуспех в ден 130 ...... Погледнах отново към порно ... наистина глупаво мислех, че не може да навреди, но го направи. 5 седмици fapping и бях наистина разочарован, кратко разтопен. Не можах да се концентрирам и социалната ми тревожност се върна и станах нервен по време на работа. Не можех да се представя толкова добре, колкото го правех тогава, нофап ...

Сега почти седмица на nofap отново и аз чувствам, че всичко се превръща положително отново. Толкова странно, че nofap ме засяга, изглежда малко логично, защото PMO е допамин нещо и добави, че трябва да направи много с допамин също. Наистина научих много за моето пътуване на nofap през последните няколко месеца и съм решен да направя nofap целия си живот. Трябва да направя това за себе си

Шахът е най-добрият начин да се провери как порно ви измъчва ума

garil2

Пич, че това, което се случва с мен също аз съм геймър и когато аз fap губя много в игрите ми ум не се фокусира изцяло върху играта.

Ig0w

И аз ги вземам. И също така, когато играя конкурентни игри и започвам да губя, обикновено получавам емоционална нестабилност, когато се поддават много

rsitoppo

Да, това показва ефектите, които PMO има върху нашите умове. Същото нещо се случва и с мен, когато играя CSGO, когато съм на серия, нося екипа си и правя луди пиеси, но когато се върна, не мога дори да мисля правилно, скоростта на реакцията ми намалява и аз се накланям от малки грешки на съотборниците ми.

RSATAIF

Аз буквално забелязах едно и също нещо. Често бях играл шах, когато бях млад и бях доста добър в това. След това спрях да играя дълго време и нямах никакви хобита. това беше просто порно и дрънкане през цялото време. Наскоро се върнах в шах и бях ужасен от това колко съм се превърнал. Беше така, сякаш буквално не можех да мисля напред и не можех да направя никакъв план. Това е отвратително какво порно може да направи за вас; и най-лошото е, че ефектите повече от вероятно не спират до нещо толкова тривиално като шахмата.

TheBleekerMan

Същото се случва и когато играя видео игри. Просто се справям по-добре и може би се доверявам на червата си повече, когато съм на серия? Що се отнася до стрелците от първо лице, те излизат така или иначе. Никога не съм разбирал защо. Радвам се да чуя, че всички вие също го забелязахте

ELMasTurbo

Това съм аз с бойни изкуства. Когато се справя, не мога да теча и да се прецакам в спаринг и се страхувам да не бъда ударен. Когато не се справя, съм по-смел и dgaf и просто правя моите комбинации и приземявам много от тях.

sheebasis

burakxnumx

Определено си прав, приятелю, имам предвид, че на nofap просто ставаш по-умен, което е вътре в теб, но на PMO това отвлича силата вътре в теб

jonivaio

Спомням си, че веднъж се повтарях и хапвах толкова силно, че когато отидох в хранителен магазин малко след това, напълно забравих своя ПИН код. Което използвам почти ежедневно от много години. Беше шокиращо.

sigmaschmooz

Еха. Един и същ. Истина.

sanketvaria29

вярно ... Има видеоигра на ps4, наречена bloodborne. Когато си купих тази игра през 2014 г., тогава се справях много. Играта беше толкова ожесточена, че просто я напуснах. Имах доста напредък в nofap през 2018 г. и през 2018 г. всъщност се наслаждавах на тази игра и, по дяволите, я завърших. След това играех и хардкорните допълнителни шефове на God of War. Наскоро завърших darksiders 3 - поредната хардкор игра за разбиване на мозъка. Бях като изненадан да видя колко подобрен бях. И все пак съм все по-зле в стрелба игри lmao ...

rom1bki

Виждам същото нещо, което се случва, когато играя Gwent, стратегическа игра на карти.

lostwanderer2

Имах подобен опит с шах и pes2018. Когато съм PMO, обикновено рисувам или губя срещу AI. Но когато съм на NoFap, понякога завършвам с магически печели, дори мачове, които обикновено са по-трудни за победа.

Alwinblake

Точно така, забелязвам това и много работа. Когато съм на серия, мога да направя толкова много повече работа, както и да изпълнявам по-трудни задачи.

tasharuu

Никога не осъзнавах колко лоша мозъчна мъгла беше до днес

През последните няколко седмици всичко изглеждаше толкова ясно. Винаги бях на 2 крачки напред с всичко, което направих, мотивирах, организирах и дори бих казал, че разговорите ми са малко по-добри.

След като реципирам тази сутрин, честно се чувствам изтощен психически. Мисля, че като този фонов шум в мозъка ми ме спира да мисля ясно.

Не мога да повярвам, че наистина прекарах години по този начин. Ето това никога да не се връща назад

Морганкингсли

Разбрах колко лошо беше за мен, щом беше като четвърти ден и започваше да заминава, но за мен беше по-болен мозъкът

3000

И тук така. Чувствам се също така, сякаш станах по-умна и при задържането на сперма.

cmyeung

През цялото професионално училище се мъчих, дори да бъда в дъното на класа. Тревожността ми от проекти, класове, управление на пациенти, финансов, социален, семеен стрес стана толкова стресираща, че ми отне психически, докато повече от половината път в денталното училище, след като влязох в сградата, почувствах тежък натиск, който не не ми позволи да мисля ясно и изпитах „мъглив ум“, силна тревожност и депресия. Професорите ми смятаха, че просто съм бавен.

Станах толкова отчаяно да намеря решение, което отидох при психолог и дори купих лекарства за ADHD чрез съученици или онлайн чрез чуждестранни магазини.

Лекарството беше временно решение, но тревогата ми се върна да поема.

Осъзнах, че ще мастурбирам толкова често, просто ставам толкова затрупан от работа и това беше простото ми освобождаване от стреса, само за да намеря себе си в дълбока дупка на депресия и безпокойство, дори не можех да чета имейлите си и сърцето ми би започнете да удряте само намеквайки за най-простите неща.

Едва когато попаднах на NoFap, това беше глътка свеж въздух.

Сега съм на около 60-ия ден ... Усетих прилив около 7-ми ден, открих тези „супер сили”, че бях толкова щастлив, фокусиран, мотивиран, с ясно мислене. Дори моите професори, приятели, момичета мислят, че съм различен човек. Аз „изравних около 6 седмица“ обичайната депресия, липса на мотивация. Това продължи около седмица. Но след това отново се чувствам чудесно. No Fap не си заслужава. Мастурбирането само за 5-10 секунден оргазъм, за да се почувстваш отново като лайна, НЕ СТИГА. Чувствам, че животът ми си струва да живея и обичам да флиртувам с жените, да се занимавам с момчетата си, да приемам нови предизвикателства, да взимам добри решения, да спазвам срокове рано, да ходя на срещи, само за да се радвам да говоря с жени и да обичам живота.

Лекарството за ADHD вече дори не работи, защото нямам нужда от него. Чувствам се така фокусиран без него.

Понякога си мисля, че животът би бил малко по-различен, ако открих това в началото на стоматологичното училище. Не съжалявам, защото ако не беше зъболекарското училище, което да ме тласне до границите ми, вероятно никога нямаше да открия nofap. В стоматологичното училище - лекарствата за ADHD вече дори не работят, защото нямам нужда от тях.

Ponfarrfap

Освен възможността да се чукаш отново, което не е толкова фино, това е загубата на мозъчна мъгла. Всичко изглежда по-ясно и отново мога да се занимавам с математика без никакви проблеми.

Една от личностните ми черти всъщност не е истинска ??!

Още от тийнейджърските си години винаги съм си мислил, че съм забравящ човек .. Просто си мислех, че такъв съм бил и това беше в моето ДНК ... Тази седмица тотално издуха това. Паметта ми никога не е била по-остра и умственото ми изчистване е като лазор. Абсолютно съм в шок, че прекарах почти 15 години в мъгла заради фапинг. Тази общност трябва да се разпространява! Много повече животи биха могли да бъдат спасени.

Nofap ви прави по-умни

Напълно се чувствам като Брадли Купър в Limitless.

Аз съм на 90% средно ниво в университета в момента 3 седмици във втория семестър. Голямо подобрение от последното полугодие.

Аз обучавам едно много привлекателно момиче, което срещнах миналата седмица в лекция. Аз също съм първият източник на помощ за всички академични неща с моите приятели.

Благодарение на nofap имам нова, по-ясна перспектива и по-висока информираност.

Паметта ми става все по-добра в деня 6

Еха. Останах безмълвен. Никога не съм осъзнавал важността на обикновената работна памет. Винаги съм смятал, че е нормално да бъдеш забравящ, да трябва да четеш нещо отново и отново и пак да не можеш да си го припомниш.

Хаха, буквално мога да погледна веднъж регистрационния номер на автомобила и да си го припомня 10 часа по-късно. Преди беше, че дори не мога да си спомня номера на мобилния си телефон на майките. Луди неща. Не само това, разбирам защо толкова пъти съм се покровителствал и се възползвал. Хората могат да говорят за една тема и аз формирам отговор, дори далеч не свързан с казаното от човека. Не е чудно, че получавам въпроса "този човек изостанал ли е?" погледни от хората хаха. Е, поне според мен става това.

Нейната също sooooo много по-лесно да се проведе разговор с някой и заради това.

Ученето е много по-лесно

За съжаление се върнах, но научих много повече в тази седмица на рестартиране, след това предишните рестартирания от една седмица. Моята памет, разсъждения, разбиране за четене, сексуална чувствителност, самосъзнание, всички те бяха толкова по-остри.

Това ме накара да осъзная колко съм без връзка с живота като цяло. Все едно се разхождах като зомби през всичките 10 години. Това даде много мотивация за рестартиране, а след това и другите пъти, когато се рестартирах, защото всъщност не разбирах науката зад всичко останало, тогава животът ви се подобрява.

Както и да е благодаря за четене и да ме уведомите, ако някой от вас изпитва едно и също нещо!

Студенти, NoFap е много полезна за вас

Сериозно е много по-лесно да се концентрирате без цялата тази мозъчна мъгла. Лично аз винаги съм бил доста добър ученик, но това изискваше толкова много работа, че едва не полудях. Сега само няколко седмици след откриването на NoFap, ученето е много по-лесно и по-спокойно.

Пробвам!

Една необяснима, но наистина страхотна полза от nofap!

Скоростта ми на четене се увеличава. Като чета, когато чета статия в мрежата, просто бих прелистила цялата линия, пренебрегвайки по-малко важни думи, глаголи или предлози и все още имам добро разбиране за това, което авторът иска да каже.

Това започва да се случва след около 7 дни на nofap.

Някой друг го е почувствал?

Знак, че допаминовите рецептори се подобряват, влияят върху изучаването

Това е лудост, но преди, когато щях да се занимавам с PMO ежедневно, правенето на набори от счетоводни проблеми за моите класове по счетоводство би било истинска работа, трудна, ако дори бях в състояние да ги стартирам. Тъй като започнах да натрупвам малки ивици тук и там (последната ми от най-дългите ми), започва да се чувства добре да изпълнявам заданията си в клас. Изпитвам натиск да ги направя, отлагането има интензивно чувство, което ме подтиква да започна. Преди не усетих натиск да започна. Започвам да се чувствам облекчен, докато работя върху тях, добро до страхотно, когато завърша задача. Докато преди не бих почувствал нищо, никакво чувство за постижение, просто изтръпване, ако изпълня задача. Не знам дали това е свързано с NoFap, но това чувство е някак лудо и току-що ме порази днес.

NoFAP = GPA 4.0 и полумаратон

Тези в заглавията са новите ми цели, мога да ги направя само ако спечеля предизвикателството Nofap, откъде го знам? Тъй като преди месеци бях на NoFap, докато бях в предизвикателството, оценките ми бяха отлични, успях да стажувам в 5-ия университет в света (медицина) и влязох в Med School, плюс бях във форма и винаги бях в състояние време за бягане и аз успявам да изпълня много бързо 12K. В медицинското училище причинявам стреса и причинявам вълнението, което в крайна сметка отново пробвам, резултат? GPA ми се срина до 3.5 и тялото ми е толкова слабо, че винаги се чувствам уморен и като лайна.

Днес след 2-рия път на фапинг внезапно казах "Какво, по дяволите, правя !!!" „Имах тази чудесна възможност да свърша най-добрата и най-възнаграждаваната работа в света, работа, която винаги съм искал да правя, плаках като бебе, когато влязох в медицинско училище, ако си мисля колко много трябваше да работи и сега ще го прецакам, защото това глупаво порно ??? Трябва да накарам хората да се чувстват по-добре !! Порно вреди на хората, които работят в този свят, и на нас, потребителите ”, затова взех маратонките си и бягащата си форма и излязох навън и бягам толкова бързо! Можех да се възхищавам на природата, живота, болката, вятъра, който чувствах жив!

Как мога да пропилея живота си пред компютъра, гледайки порно, когато всичко това е навън! Когато животът е около мен и вътре в мен! Новите ми планове са отново да вдигна GPA до 4.0 и да пробягам полумаратона! Ако се чувствате депресирани или чувствате, че имате рецидив, излезте навън, тичайте или се разходете и почувствайте живота в себе си и около вас! Можем да го направим момчета!!! https://web.archive.org/web/20230429061506/https://imgur.com/0ZUs98p На линка е снимката, която направих след тренировката ми днес, близо е до съседа ми сред природата 🙂 (съжалявам за моя лошо писане, всичко е написано импулсивно като прилив на мисли от мозъка ми)

Паметта ми.

Все още не съм навършил 17 години и сега имам този проблем от около година. Едва ли можех да си спомня нещо. Опитах се да чета за начини да запомня по-добре, но установих, че паметта ми е по-гадна от повечето хора по-възрастни от мен. Сега осъзнавам, че проблемът ми не беше да си спомням, а всъщност беше да съм там, съсредоточен в момента, съзнателно да правя, а не подсъзнателно да си правя бележки, да гледам филми или дори да провеждам разговори. Как можеш да запомниш нещо, когато дори не си бил наистина психически там? Щях да се разхождам, обикаляйки от клас в клас, само защото трябваше да отида в тила ми.

Сега осъзнавам, че по същество бях шибано зомби. Откакто започнах nofap, чувствам, че започвам да съм в момента повече. Съзнателно гледам какво записвам, или чувам, правя или казвам. Виждам хора, когато минавам през залите, приятели, дори непознати, ще им се усмихвам, ще им махам, казвам здравей. Днес още повече обмислям позата си, езика на тялото си, когато говоря с хора или дори когато съм сам. Аз лично се отнасям много сериозно към психичното здраве, харесвам мозъка ми да е в най-доброто си състояние по всяко време. Имах странен страх да не получа алцхаймер или нещо подобно до 20-годишна възраст (не буквално)

Сега си мисля колко шибано ще работи мозъкът ми, когато не съм се занимавал с PMO от 4 години на 20-годишна възраст.

Проблемът с паметта ви ще бъде фиксиран, но бъдете предупредени. Първо ще запомните порно.

Много хора се оплакват от мозъчна мъгла и липса на памет, което е една от основните причини хората да започнат nofap. Хората често си спомняха, че са невероятно умни и проницателни като дете, а nofap е единственият шанс в ада да се възстанови отново на това ниво.

Ако се придържате към него, то ще се случи и вие отново ще имате добър спомен.

НО току-що осъзнах днес на 6-ти ден ... Че първо ще започнете да си спомняте порно. Мозъкът ви ще започне да вади сцени, които сте гледали буквално преди години, за всеки шанс да ви подмами да го потърсите отново заради стари времена или чувство на носталгия.

МАЙ, това. Въпреки че не е рецидив, трябва да преминете през тази много трудна фаза. Паметта ви се връща! Ще започнете да си спомняте важни подробности по време на работа, повече формули в час по математика, повече езикови модели в час по чужд език, имена на хора, лица, миризмата на това момиче, което харесвате ...

НО. Ще запомните тази добра стара сцена от преди време на този уебсайт.

Знайте, че ще изпитате това и приемете това като знак за изцеление. Запомнете тази сцена, но не я търсете отново. Това е поредният симптом на отнемане и част от бруталния, но необходим лечебен процес.

Дори и да не мислите така, мозъчната мъгла наистина се подобрява всеки ден във вашата ивица!

И така, след като ударих около 2 седмици, си помислих, че все още имам мозъчна мъгла и все още бях много загрижен. За съжаление рецидивирах в средата на деня ... Въпреки това, за разлика от обичайните си нощни рецидиви, все още имах работа.

Какво забелязах? НЕЗАБАВНО след рецидив (само 30 min!) Мозъчната мъгла ще удари максимална сила! По дяволите, нещата се чувстваха мъгливи, усещах, че се движа бавно, докато всички се движеха с нормална скорост. (Мислете, че сте .5x в 1x свят). Последва тромавост, забрава, смешни правописни грешки.

Точка? Без значение дали изглежда, че мозъчната мъгла не се вдига, тя е. Вземете го от мен - наблюдавах пълната сила на мозъчната мъгла в работна среда. НЕ е добре.

Подобрения в обучението?

Добре, нека бъдем истински. Някой друг забелязал ли е ГОЛЯМИ разлики по отношение на фокусирането по време на обучение? Както и постоянството при това? Както можех да чета максимум 15-20 минути, преди да направя почивка преди, сега без проблем мога да чета минимум за един час. Това е моят 11-и ден и това е може би най-голямата и най-добрата разлика, която съм забелязал досега.

Един месец мозъчната мъгла изчезна - но все още остава плоска линия

Някои от вас вече ме познават, други не, но аз се боря с пристрастяването към PMO от поне 2 години. След като го направи 60 дни (рецидив), след това 118 дни (рецидив), след това 65 дни (рецидив).

Така че мисля, че е справедливо да кажа, че имам опит в тази битка, считам себе си за ветеран в рестартирането, голям брат, който да помага на другите.

Накрая един месец надолу. Разликите вече са толкова огромни, пристрастяването към PMO е толкова реално, колкото се получава. Чувствам се „нормален“, тъй като в мозъка ми мъглата е изчезнала. Благодарен съм, тъй като училището започва след няколко дни - както и датата на съда. Може да се наложи да вляза в затвора за малко, о, добре, поне няма да имам мозъчна мъгла.
Brainfog е един от най-лошите неща, свързани с пристрастяването към PMO, просто прави u депресия.
Да, все още съм в плоска линия и вероятно ще бъда поне до ден 50 - 70, за разлика от някои фапстронаути, приемам, че плоската линия е част от процеса на рестартиране и няма от какво да се страхуваме.

Имам един месец зад себе си и ставам силен!

Искате добри оценки? NoFap.

Ще стана ясно от началото на този пост. Не се хваля, просто казвам истината.

Така че NoFap увеличава вашата умствена яснота. Минаха 24 дни за мен, а мозъчната мъгла изчезна през последната седмица. Успях да уча 13 часа по дадена тема. Написах голям тест днес. РАЗРЕШИ го. 100/100 (сериозно). NoFap ще повиши вашата мотивация за учене и вашата концентрация. Така че за невярващите, моля, опитайте NoFap. Ние не лъжем на този форум. С Най-Добри Пожелания.

Nofap, помогна ми да се уча добре и да се концентрирам за дълго време.

Здравейте всички, аз съм на 14-ти ден без фап. Просто исках да кажа, че след като не се занимавам с PMO, мога да концентрирам много повече вниманието си върху работата си и да усвоя много по-лесно информация, че е нереално. Главата ми е много по-ясна и повечето неща, които научавам, остават в главата ми. За някой, който постоянно е издържал почти всеки изпит, това усещане е нереално. Имам изпитите си през следващата седмица и сумата, която всъщност бях в състояние да проуча, никога не бих могъл да направя преди.

Винаги щях да завърша с фапинг и след това да загубя мотивация през останалата част от деня и след това да си кажа, че ще започна утре. Започнах ревизия днес в 12 и току-що приключих, в Обединеното кралство е 7:30. Като цяло се чувствам страхотно, главата ми се чувства по-чиста и по-свежа, въпреки че предстоят изпитите, имам чувството, че уча за първи път в живота си. Трябваше да направя това по-рано.

Мозъчна мъгла, учене и тестове

Така че направих отново No-Fap (за 56 дневна серия). Бях се повтарял и си спомням, че имах прекалено много мозъчна мъгла, не можех да се концентрирам върху ученето. Сега съм на 18 ден. Мисловната яснота е СМЕШНА! Учех безкрайни часове вчера и днес написах голям тест и реших това. No-Fap просто кара мозъчната мъгла да изчезне. Друга добра причина да започнете No-Fap. Това ви прави много по-продуктивни с цялата тази допълнителна енергия. Без оправдания. Бъди силен.

Мъглата на мозъка си отива

Аз съм в средата на седмия ден и забелязах, че мозъчната мъгла напуска. След PMO чувствам, че умът ми е разбит на милион парчета. Сега има само един. Умът ми се чувства спокойно и фокусът е лесен.

Памет, концентрация и фокус

Надяваме се, че други могат да използват това като мотивация. Игнорирайте значката Аз съм в 30ish дни и забелязах през последните няколко седмици огромно увеличение на тези три. Особено в способността ми да запазя нова информация и да възприемам нови езикови концепции на езика, който изучавам. Това е напълно си струва, че момчетата продължават с него!

NoFap повиши моята производителност и ме накара да не губя надежда.

Правех проекта си в училище, който считах за изключително труден, и бях на ръба на буквалния плач и fapping заради целия стрес. За моя късмет и въздържание от порно, сега съм 8 / 10 завършил проекта си благодарение на NoFap. Ако го направя, щеше да изразходва повече от половината от времето ми за производителност!

Благодаря и довиждане

Животът ми навърши 180 години. Няма повече тревожност, депресия и ADHD. Няма повече хапчета и алкохол.

Умовете и тялото ми никога не са се чувствали толкова спокойни, поне откакто се помня. Време е да преминем от този subreddit и моята зависимост от Reddit като цяло. чао момчета.

NoFap подобри академичното ви постижение?

eesti356

Когато имах училище (На почивка сега) и аз fapped бях уморен, няма желание да учат, и моите оценки са добри, но не най-доброто, което можех да направя. След седмица или 2 седмици желанието ми да уча, беше по-високо. Исках да науча, имах по-малко мозъчна мъгла, по-добра памет, по-бързи реакции. Аз бях в състояние да разбера по-трудни теми (за мен това беше математика, разбрах го по-добре, когато не успях). Така че за мен това определено ми помогна.

Dirsty

Да то има. Това ми дава по-ясен ум и се чувствам мотивиран да правя нещата. Не го забелязах, когато бях пристрастен, но всичко беше изключително скучно и мудно. Бях зомби без емоции. И аз се чувствам по същия начин след рецидив. 3 секунди удоволствие просто не си заслужават. След като изрязах порнографията и мастурбацията от живота си, не пропуснах класа и завърших с Bs и по-нови. Това идва от някой, който не е успял в клас и едва е преминал с Cs. Определено го опитайте.

ThrashinRippinMetal

брато, пмо може да ти попречи да учиш всъщност това е единствената причина, поради която съм на Nofap, след като свикнеш с факта, че няма да освободиш, влагаш тази допълнителна енергия другаде

Nofap и мозъчна мъгла, какви са симптомите ви?

Виждам, че много хора споменават, че мозъчната им мъгла е изчезнала след няколко седмици или месеци без съдействие ... Но какво е вашето определение за мозъчна мъгла?

hardmode_monk

Ставам по-тъп и имам негативни мисли. Вече не мога да се фокусирам добре. Не мога да слушам какво казват другите хора.

Други последващи действия са депресия, загуба на нерв, вземане на дребни неща в личен план, вземане на грешни решения, повишена социална тревожност, неудобно тяло (не знам къде да сложа ръцете си), не мога да гледам хората в очите, обща загуба на спокойствие като цяло и докато говорите с хората.

Когато мъглата се изчисти, аз се чувствам освободена и спокойна.

Schimmen

Виждам, че различните хора изпитват различни версии на „мозъчната мъгла“, но твоята звучи наистина зле…. Как се справя човек?

hardmode_monk

Всъщност се справям добре. Наскоро въведох някои добри навици (вижте други отговори) и мога да продължа да ги правя дори след рецидив. Преди бях зомби от години, но NoFap сега е начинът. Изглежда, че с времето наистина се подобрява.

Ruh25

Отнема поне около 2-3 седмици без рецидиви за мен. Аз също започват редовно да имам мечти / сутрешно дърво.

Sporefreak67

До гласуването, за да видят другите.

Правя фапинг от 12.5 почти всеки ден, понякога няколко пъти на ден, така че не знам какво е „Нормално“. В момента на 10-ия ден или нещо и наистина не съм забелязал разлики, но аз съм само на 10-ия ден, така че все още е рано.

jonasmon

Ставам по-мързелив и по-малко мотивиран да завърша или да започна работните си проекти. Мозъкът ми започва да се оправдава защо е добре просто да се разхлаждаш (губиш време, без да правиш нищо) и да не бъдеш продуктивен. Също така доста често започвам да се препирам ... Мозъчната мъгла е прецакано състояние на духа

Zack_stylo

Мразя мозъка fog.Hard да се съсредоточи. мъгла. Понякога това ще ми причини ужасно главоболие.

archer3199

Мина доста време от последната ми добра серия. Но тъй като от чуждия опит и моите далечни спомени си представям, че когато мозъчната мъгла се вдигне, вие просто ставате по-„в момента“, можете да видите света, живота си от по-добра перспектива, да имате по-добра „голяма картина“ освен че забелязвате подробностите, които бихте пропуснали преди, получавате и неща, които не сте могли да разберете преди. Също така увеличена памет и когнитивни умения, по-добър фокус, както и по-добра многозадачност. Освен това някои казват, че зрението им се е подобрило, така че може буквално да видите нещата по-ясни.

Vashyo

Мога да си спомням нещата по-добре и се появяват много минали спомени и бях извън PMO за около 1 месец.

zr74

Според моя опит - PMO абсолютно причинява мозъчна мъгла. Намирам се след две седмици и въпреки че през последните няколко дни бях болен - вчера забелязах колко е чиста главата ми. Има качество, което е трудно да се опише - главата ви е по-спокойна, по-ясна и просто повече заедно. През цялото време сте по-фокусирани. Предполагам, че повечето хора не биха го забелязали, ако не и по-осъзнати. Но за мен разликата е като нощта и деня. Все едно сте на някакво супер мозъчно хапче, освен че не е моментно - то е реално и продължително.

Само това е достатъчна причина. Други предимства, които забелязвам, са по-естествената енергия (не тренирам или правя нещо друго по различен начин), силна мотивация да пробия съпротивата като отлагане, за да направя всъщност това, което обичам да правя - в моя случай рисувам и естествено ставам по-напорист - в други думи, на които не ви пука за много неща, които ви притесняваха преди. Това е съвсем естествено - не е нещо, в което работите - това е кои сме ние всъщност - и аз го виждам ясно. Не мога да си представя да се заблуждавам отново, че бягството от PMO не предлага никакви предимства. Ден и нощ е. Без съмнение в съзнанието ми.

Може ли порно зависимостта да влоши симптомите на добавяне / ADHD?

Някой има ли познания или опит с това? Благодаря предварително!

populoso

Откакто спрях PMOing, забелязах, че симптомите на ADHD (а именно, внимание / мотивация / дисциплина) се подобряват, но това може да е просто пристрастие към потвърждение и / или промени в начина на живот, които направих заедно с NoFap. Въпреки това, не мисля, че отказването от порнография ще влоши симптомите ви.

GenghisKhanSpermShot

Нощ и ден за мен, аз спрях adderall и се чувствам като им все още по него, но естествено, това наистина е невероятно.

m1610

Определено. Не можех да се концентрирам изобщо в дните на пристрастяване към порно. Не е напълно възстановен, но сега мога да се концентрирам много по-добре. Това е типичен симптом на пристрастяването към порно и ниския допамин като цяло. Продължавайте и ще стигнете там.

joeshmo1990

Излекува ме напълно и само се подобрява

bobofred

adhd хората са склонни да се фокусират върху своите импулси, които им харесват. така че да, ако може да влоши симптомите. едно от най-дългите пътувания за adhder's е да се научим как да намерим някои здравословни импулси.

УДАВАМ ВЪВ ВАШАТА ИЗПИТВАНЕ!

ПОЛУЧИХ 80%, АКО ТОВА БЯХ СТАРИЯТ МЕН, ЩЕ ВЗЯВЯМ 40 - 50 NOFAP Е ЕПИКА!

Благодаря на всички.

Изцяло извършено с мозъчна мъгла

Въпреки че заглавието може да звучи така, това е позитивна публикация ... това е по-скоро събуждаща публикация. Наскоро го направих 32 дни в nofap ... първият път, когато го направих толкова дълго, без да обканвам или да гледам нито една гола жена. Така че за всички, които могат да се свържат ... това е трудно да се направи, но не и невъзможно. От две седмици се чувствах като шибан шампион. Сключвах сделки за видео работата си, бях напълно проектиран много преди крайните срокове и просто бях по-себе си и го знаех.

Ами оставих охраната си снощи, мислейки си: „Знаеш ли какъв пич ... работил си здраво и това се отплаща. Защо не вземете връх на някои от онези стари снимки ... не се притеснявайте, знаете, че ще се оправите ”... всички знаем как това наистина се случва. Фапирах. Чувствах се страхотно! Няма да лъжа, наистина се чувствах добре да се справя и си помислих, че може би съм победил системата и че може би бих могъл да правя здрави ПМО тук и там. Е тази сутрин се почувствах като абсолютен боклук. Не можах да се събудя навреме, изобщо не съм се чувствал концентриран или мотивиран и това наистина ме влудява.

Независимо дали е плацебо или не ... Никога повече не си позволявам да усещам това. 32 дни бяха много време, но не достатъчно, за да ме излекува от тази ужасна патерица. Никога няма да позволя на този глас в главата ми да си позволи да стане по-голям от един глас. Дори да можех да избера само една невероятна полза от правенето на nofap, бих поел това чувство за загуба от тази безполезна пристрастеност, предизвикана от краткотрайно удоволствие. Хората там, останете силни и шибано вярвайте в себе си. Това е маратон, всички имате това.

Ден 60 доклад

Фокус: Искрено мога да кажа, че фокусът ми също се подобри значително. По време на сесиите си по медитация забелязах, че е значително по-лесно да изчистя съзнанието си от всички случайни безполезни глупостни мисли, които влизат в съзнанието ми. Също така съм студент по инженерство в топ 50 инженерни училища в САЩ и имаме много работа. Уменията ми за обучение са страхотни и съм по-продуктивна и концентрирана от всякога. Чета книги всеки ден и уча неща, които никой не те учи.

Съвет: четете книги, човек прекара целия си живот, изучавайки знанията, които е вложил в това нещо, това може да ви помогне да постигнете неща, които искате да постигнете. Ако сте твърде заети, отидете на аудио и вземете безплатния им пробен период и слушайте книгата с 1.5 пъти по-голяма скорост, докато пътувате до работното място. Четете книги за всичко, което искате, любов, жени, работа, история, религия, пари, социални, пристрастявания. Сериозно, ако се интересувате от нещо, вероятно има добра книга.

Спомени от детството се завръщат

Вече около седмица и половина съм чист (изобщо няма PMO) и когато се събудих тази сутрин, имах ярки спомени за себе си като дете, за които не съм мислил от години.

Просто се чудех, изглежда ли някой друг да събира стари спомени, за които е смятал, че са изгубени или не могат да си спомнят, докато оставате по-дълго без PMO?

След 7 месеца най-накрая преминах моя GED и голяма благодарност отива на NoFap и всички в него.

Езикова оценка: 162

Оценка на социалните науки: 169

Математически резултат: 167

Оценка на науката: 167

Това бяха моите резултати на GED и съм толкова щастлив, че най-накрая успях да премина с такъв резултат, въпреки че никога не съм стигал до 8 клас.

Тъй като никога не съм стигнал до 8th клас, трябваше да науча много нови неща, които никога не съм познавал преди като алгебра, геометрия, геология и други напреднали теми. Вложих много работа в изучаването на всички теми и беше много трудно.

Чувствам, че голяма част от този успех дойде от NoFap, защото наистина помогна за мозъчната ми мъгла и ми улесни да уча и да се концентрирам върху тестовете си. NoFap наистина ми помогна при преминаването на теста и в концентрацията ми и съм вечно благодарен за това. Не мисля, че щях да мога да премина без NoFap, защото ми помогна толкова много само през последния месец.

Друга голяма благодарност се дава на общността на NoFap, която предлага съвети и съвети, когато поискам. В един момент просто щях да се откажа, защото беше твърде трудно, но / Ф / Eternal_Horizon помогна ми, като ме свързва с няколко страници от www.yourbrainrebalanced.com и те ми помогнаха да се подобря в големи и драматични начини. Обичам тази общност заради това, което е, и това беше единствената причина, поради която създадох Reddit сметка.

10 години мастурбация, въздържали се за 30 дни, какво чувствах!

Повярвайте ми, това наистина подобрява паметта ви (вече не се боря със запомнянето на думи или имена, просто си мислите, че е налице за вас!). Много по-добър фокус и внимание, както казах по-рано, че живеете в момента, вие се опитвате да обработвате всяка информация, която очите ви виждат, (Това имах предвид, живеейки в момента), вместо да се взирате в нещо като зомби. Може би си мислите, че преувеличавам, но имате чувството, че вървите нагоре и с повече увереност. Това е, което почувствах досега, все още нямам момиче (ОЩЕ ЕДНО) ...... .. ..

Това наистина подобрява начина ви на живот момчета, така че нека продължим да се мотивираме и да се откажат от това лайно за живот!

Nofap И изучаване! HOLYBRAIN!

Това е абсолютно невероятно момче от деня, когато открих nofap сега, като имам по-малко мозъчна мъгла и умора, днес учителят ме похвали и IM SO SURPRISED ЗАЩО МИ МНОГО НЕПОСТАВЕНА В ГИМНАЗИЯТА! Im ще започне ново пътуване! Благодаря на всички вас!

Имам шибан фотографска памет сега! Прочети това

NoFap Day 55: Така че бях в училище, правейки лаборатория за клас по химикал и учителят рисува някои важни неща за теорията на лабораторията на дъската. Всички тичат, за да получат нотблока си, но чувствам нещо странно, сякаш знам, че ще си спомня това лайно, и когато се прибера вкъщи по-късно, снимах бялата дъска в съзнанието си. Спомням си всяко шибано нещо там

Остани силни братя

Какви подобрения сте виждали да се отказвате от порно? (Необходима е мотивация)

dekrizs

Яснотата на ума беше абсолютно най-добрата полза. Мозъкът ми не играеше въже с въже между нормалното и сексуализирането на всяка жена, която видях. Също така имах повече психическа и физическа енергия, която да отделя за хобита, връзки, училища и т.н. Бях изумен колко много порно ми изтръгна, след като напуснах.

mightaswellgetstoned

Мисля, че ми позволи да се съсредоточа повече върху вземането на решения в живота си, които преди избягвах и се насочих към порнографията. Започнах да имам проблеми със смъртта и това ме мотивира да спра да използвам порно. Умея да оставам на работа с други неща в живота си. Буквално имам списък със задачи, в който има глупости отпреди 3 години, към които най-накрая се обръщам.

schodawg

За мен най-простото и най-голямо подобрение беше, че спя повече. Не прекарвам време през нощта, сърфирайки за този перфектен видеоклип, за да мога да откажа задължително преди да заспя. За мен е абсолютно революционно колко време през нощта се връщам, просто като не гледам порно.

Есен 2015: Поставен на академична пробация. Пролет 2017. Списък на декана. Най-висок среден успех в живота ми.

Не мога да си спомня кога започнах да мастурбирам (мисля, че 6 клас, значи 12-13ish). Но това беше, когато бях в средното училище и постепенно се влошаваше и влошаваше чак до Коледа на тази година (20-годишен младши в колежа). По някаква Божия благодат намерих Нофап и това промени начина ми на мислене. В това търсене съм от Коледа. Два пъти се провалих и се върнах и продължих.

Никога преди миналия семестър не съм бил кандидатствал студент. Аз се справих и направих минимума. Но аз се подхлъзнах и в крайна сметка попаднах на академична пробация в моето училище след есенния семестър на 2015 г. Това означаваше, че ако не получа оценките си в следващия семестър, ще бъда изгонен от училище. Това беше в пика на моята зависимост, която чувствам. Гледах всеки ден с часове. Беше във форма. Не се интересувах от себе си или от ученето си и изпаднах в тежка депресия до степен да се чудя дали изобщо искам да съм вече наоколо.

Но тъй като NoFap се появи в живота ми, аз приложих наученото от вас в моя живот. Този семестър постигнах 3.45 GPA и не само, че съм извън академичната пробация, но година и половина по-късно съм в списъка на декана. Обичам да уча и обичам живота си. Имам красива приятелка, която ме подкрепя и ми показа каква е действителната любов, а не просто екран с фалшиви нереални момичета. Сега наистина осъзнах, че порно е нещо, без което мога да живея, нещо, без което ТРЯБВА да живея.

Животът е много по-красив и изпълнен. Работете с братя.

Мозъчната мъгла не е шега.

Това е просто отдушник, към който да се върна, когато имам нужда. От дълго време страдам от мътен ум. След това получих поредица от над 50 дни и я комбинирах с посещение на фитнес, здравословно хранене и цялостно положително мислене и достатъчно сигурно, главата ми беше основната полза, която забелязах. Отдавна не усещам толкова много контрол. По някаква причина си позволих да се повторя веднъж след около 55 дни. И честно казано, дори не беше толкова лошо. В този момент не съм съгласен с мен, но това е моят опит.

Само този рецидив не ми навреди. Предполагам, че и вторият 10 дни след първия не е. Това, което ме нарани, беше, че това ме накара да развия начин на мислене, че порно всъщност не е толкова лошо, което ми позволяваше да се връщам все повече и повече с по-малко дни между тях, докато се върнах точно там, където започнах. И познай какво? Днес съзнанието ми е толкова мъгливо, че едва ли мога да се концентрирам върху нещо. Спах като ад през последните няколко дни. Тъжен съм цял ден без причина. В крайна сметка нещата отново ще се оправят, сам съм го виждал и знам, че е истина. Просто трябва да прокарам и да не си позволя да се повторя отново.

Дали въздържанието от порното ви изостря паметта ви?

lostwanderingman

Не мисля, че това изостря паметта ви, по-скоро сте по-малко разсеяни, следователно можете да се концентрирате повече и да запомните?

Тим-112

Бих го описал като яснота на мисълта. Натрапчивата употреба на порнография обикновено е съчетана и / или предизвиква хиперсексуално мислене. Това означава, че мозъкът често се разсейва от сексуални сигнали, било вътрешни мисли или стимули във външната среда. Без тези чести разсейвания и техните съпътстващи се физиологични реакции [мини „върхове“], мозъкът функционира по-гладко.

Niddo_87

Аз също мисля, че корелацията е тази. Склонни сте да се разсейвате по-малко от сексуални мисли, затова вместо това запълвате това „пространство“ с полезни неща.

bigboobz74379

Да. Подобрява се не само паметта. Чувствам се, че моята логика и способностите за мислене също са се увеличили. Тази година бях много добър в математиката, когато реших да напусна.

His_Dudeness1993

Да порно изтръпва ума ви, че буквално свива мозъка, чука до центъра за награди, хипокампуса, челните лобове.

ADHD и nofap.

Здравей Започнах nofap да лекувам ADHD. В началото бях скептичен, но след това направих някои изследвания в Уикипедия. Преди приемах Strattera и Wellbutrin. Sttratera увеличава норепинефрина, а Wellbutrin увеличава норепинефрина и допамина в мозъка ви. (ADHD се случва, когато имате нисък норепинефрин и допамин в префронталната кора.)

След това проучих какво се случва в мозъка ви, когато усетите оргазъм. Оргазмът е основно допамин и норепинефринов празник в мозъка и нервите. (След оргазъм, повишен норепинефрин се открива в кръвния Ви поток.)

Свързах точките и реших да пробвам nofap. След години на PMO, моите норепинефрин и допаминовите рецептори трябва да са притъпили, причинявайки симптоми на ADHD. Консултирах се с моя психиатър и тя беше скептична. Но все пак реших да опитам. Напуснах лекарствата за ADHD и започнах nofap.

Първите няколко дни бяха абсолютен ад. ADHD ми беше на стероиди. Дори не можах да завърша гледането на 3-минутно видео в YouTube. Бях неспокоен и не можех да остана на едно място повече от минута. Носът ми беше запушен и не живеех. Едва съществувах.

След една седмица симптомите започнаха да отшумяват.

Накратко, аз съм след 46 дни и ADHD ми го няма. Мога да завърша задачи и това е нечувано в живота ми. Иска ми се да открих nofap, когато започнах гимназията, защото средният ми успех е много лош, но съм толкова хипнотизиран да изграждам собствен живот с новооткрития си фокус. Междувременно се научих да кодирам и направих просто приложение и това ми дава по няколко долара всеки ден приходи от реклами. Наистина не е нищо, но все още е първото постижение в живота ми и аз се гордея с него.

Не ме интересува да получавам момичета или да съм алфа или нещо друго. Да си свободен само от ADHD си заслужава. NoFap работи. Вече не губя часове, разглеждайки безполезни уебсайтове в интернет. И аз просто не искам. Дори не разглеждам толкова много Reddit. Имам толкова много време всеки ден.

Първоначално щях да напиша този пост, когато достигна 90 дни, но реших да го направя днес.

Успех на вашето пътуване, fapstronauts.