Updates: Многобройните изследвания свързват порно използването с по-лошите познавателни резултати. Вижте този списък: Проучвания, свързващи употребата на порно с по-лошо психично-емоционално здраве и по-лоши когнитивни резултати. Проучвания, отчитащи по-лошото функциониране на изпълнителната власт (хипофронталност) или променената префронтална активност в порновите потребители / сексуалните наркомани: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, (Вижте също този мета-анализ за 2019 г.: Когнитивен дефицит при проблемно използване на интернет: мета-анализ на 40 изследвания.)
2021 - Преглед на порно проучвания, оценяващи 4 невро-психологически „процеса“, променени при всички видове зависимости: 1- пристрастие към вниманието 2- инхибиторен контрол 3- работна памет 4- вземане на решения sciencedirect.com/science/articl Резултати: Всички 4 процеса бяха променени при компулсивни потребители на порно.
-------------------------------
Изследванията откриват, че порнографията намалява когнитивната функция
Излагането на ранните юноши на интернет порнография: Връзките с времето на пубертета, търсенето на сензация и академичните постижения Това рядко надлъжно проучване (за период от шест месеца) предполага, че използването на порно намалява академичните постижения.
В друго проучване германските учени са открили това Интернет еротиката може да намали работната памет. Работна памет е способността да се има предвид информацията, докато се използва за изпълнение на задача или справяне с предизвикателство. Например това е способността да жонглирате с различни битове информация, докато правите математически задачи или да държите героите прави, докато четете история. Помага ви да имате предвид целта си, да се противопоставяте на разсейването и да потискате импулсивните избори, така че е от решаващо значение за ученето и планирането. Последователна констатация на изследването е, че свързаните с пристрастяването сигнали пречат на работната памет. Интересното е, че алкохолиците, които са преминали едномесечно обучение за подобряване на работната памет, са забелязали намаляване на приема на алкохол и по-добри резултати за работната памет. С други думи, подобряването на работната памет изглежда укрепване на импулсния контрол.
В експеримента с изображения с порнография 28 здрави индивида изпълниха задачи с работна памет, използвайки 4 различни набора снимки, едната от които беше порнографска. Участниците също така оцениха порнографските снимки по отношение на сексуалната възбуда и желанията за мастурбация преди и след представянето на порнографски снимки. Резултатите показаха, че работната памет е най-лоша по време на гледането на порно и че по-голямата възбуда увеличава спада. (Повече от анализа на изследователите по-долу.)
И така, ще бъдете ли готови, ако просто затворите разделите за порно, докато правите алгебра? Това е добро начало, но продължете да четете.
Порно и дългосрочно въздействие върху концентрацията
Горепосоченото проучване измерва само ефектите от краткосрочната употреба на еротика. Въпреки това, невролозите с пристрастяване многократно са показали, че пристрастяването към интернет създава трайни проблеми с паметта и концентрацията при някои потребители.
Съдейки по бързите подобрения, които някои потребители често виждат, след като напуснат порнографията, изглежда, че не е необходимо човек да бъде зависим, за да бъде засегнат неблагоприятно.
Преди да анализираме съответното изследване, нека разгледаме какво съобщават бивши потребители за промените в концентрацията след порнография. (Още самоотчети можете да намерите в края на тази публикация.):
- „Това може да няма нищо общо с това, но откакто мислех и умът ми стана много по-остър. Както споменах по-горе, записах се в онлайн колежни часове, аз сериозно ритнах *** в тези класове. Способността ми да задържа знания е в пъти по-силна и мога да се съсредоточа много по-добре. "
- „Забелязах, че мога да запазя картинна информация значително по-добре от предварително рестартиране. Открих го случайно, когато погледнах диаграма в учебник и разбрах, че не е нужно да я гледам отново, тъй като все още можех да си припомня изображението с подробности. Също така може да запомня лица по-добре. "
- „Успявам да свърша повече работа както на работата си, така и в бизнеса си на непълен работен ден. Мога да се концентрирам по-дълго. ”
- „Почувствах огромни подобрения в паметта по време на рестартирането си [въздържане от мастурбация до порно]. Чувствам се така, сякаш съм включен психически и присъствам за първи път в живота си. Сега имам атестатntion обхват. Чувствам, че през последните 10 години не можех да се съсредоточа върху нищо и не можех да си спомня нищо. "
- „[Ден 68] Чувствам, че мозъкът ми лекува. Когато започнах това рестартиране, изброих следните симптоми, които чувствах като тежест на раменете си:
- липса на мотивация
- раздразнителност
- мозъчна мъгла
- неспособност за концентрация
- промени в настроението
- социална тревога
- Днес, Горд съм да заявя тук, че вече не страдам от нито един от тези симптоми. Настроенията ми са много по-стабилни. Хората започват да забелязват. Тревогата е ОТХВЪРЛЕНА Концентрацията ми е кристално ясна; мотивацията ми за живот е много висока. "
Повишената концентрация и паметта са сред най-често съобщаваните пост-порнови предимства и те могат да бъдат обяснени с обрат в свързаните с зависимостите промени в мозъка. (Други често съобщавани ползи след отказване от високоскоростни порнофикси са намалената социална тревожност и депресия, подобрено сексуално представяне, по-голямо привличане към истинските партньори, виждане на потенциалните партньори като хора, които са по-скоро сексуални, и връщане към по-ранните сексуални вкусове.)
Какво казват учените?
Невролозите наскоро са изолирали свързани с пристрастяването промени в мозъка, които биха могли да обяснят когнитивните увреждания, като например намалените сива материя в фронтален кортекс и дезорганизирани бяло вещество, Не е изненадващо, изследвания на мозъка показват, че интернет наркоманите страдат от това нарушен инхибиторен контрол намлява повишена импулсивност, (Обърнете внимание, че докато някои от проучванията на интернет зависимостите се разглеждат в този раздел include използване на онлайн еротика, никой не го изолира - за разлика от експеримента с работната памет, който е предмет на тази публикация.)
Проучвания на мозъка на интернет наркозависими също така разкриват друга промяна, която може да влоши концентрацията: измерим намаляване на допаминовото сигнализиране, Допаминът е от основно значение за концентрацията, фокуса, мотивацията и формирането на паметта, а ниското допаминово сигнализиране е силно свързано с лоша работна памет (маймуни също) И ADHD.
Изглежда, че невниманието (което от своя страна уврежда паметта) наистина е причинено от липса на мотивация (намалени D2 допаминови рецептори). Задачите изглеждат скучни или безинтересни. Намалената допаминова сигнализация в схемата за възнаграждение на мозъка е отличителен белег на all пристрастявания.
Изследователите измерват транспортиращи допамин в хора с интернет зависимост:
Взети заедно, тези резултати предполагат, че IAD [нарушение на интернет зависимостта] може да причини сериозно увреждане на мозъка и резултатите от невроизображенията допълнително илюстрират IAD е свързано с дисфункции в допаминергичните мозъчни системи. Нашите констатации също подкрепят твърдението, че IAD може да има сходни невробиологични аномалии с други пристрастяващи заболявания.
Въпросните проучвания за пристрастяване към интернет (т.е. проучвания без мозъчно изображение) също установиха намалена работна памет, лоша обработка на информацията и нарушен изпълнителен контрол, Техните резултати също се изравняват с ADD / ADHD констатациите.
Най-важното доказателство може да дойде от едно проучване, което също е последвано възстановяване Интернет наркомани. Сканирането на мозъка показа обрат на мозъчните промени и по-добрата когнитивна функция. Каза един група изследователи:
След лечението, при всички групи, оценката на [Internet Addiction] беше значително намалена ... и десетките на капацитета на краткосрочната памет и краткосрочната памет се увеличиха значително.
С други думи, може би се изисква по-дългосрочна стратегия, отколкото просто затваряне на порно раздели, докато се прави домашна работа.
Cues, Cravings и пристрастяване
Изследователите са проектирали настоящото изследване на работната памет отчасти поради това, че индивидуалните потребители на порнове съобщават за проблеми по време или след потреблението на порно интернет, като например пренебрегване или забравяне на отговорности, липса на срещи и загуба на сън, което води до отрицателни последствия. Учените отбелязват, че техните открития могат да посочат когнитивните механизми, допринасящи за загубата на контрол върху използването на интернет порно:
Изпълнителното функциониране на участниците в интернет секса може да бъде намалено по време на ангажирането им с интернет секс, тъй като [работната памет] е необходим и важен фактор за целенасочено поведение. ... Може да се твърди, че ако вниманието на субектите към сексуалните стимули и последващата сексуална възбуда пречат на изпълнителната дейност и вземането на решения, тогава те може да са по-малко способни да наблюдават и контролират собственото си използване на секс в Интернет.
Изследователите подчертават това субективна възбуда, докато гледате порно е основният предиктор на степента на проблеми от интернет секса (за разлика от времето, прекарано в гледане и различни други фактори). Учените отбелязват паралели с наркомани, за които пристрастяването, свързано с пристрастяване, води до по-голямо внимание, високо желание и повишена вероятност за рецидив. Те предлагат, че силната нужда от мастурбация в отговор на порнографията може да отразява влечението и да сигнализира за наличието на пристрастяване.
Накратко, потребителите на порно, които напускат порно и след това забелязват подобрения в концентрацията и паметта, не си представят тези подобрения. Доказателствата сочат, че подобренията се свеждат до обръщане на свързаните с пристрастяването промени в мозъка.
Ако се нуждаете от смях: Времето, когато удвоих IQ (създателят на Дилбърт)
Повече самостоятелни доклади, свързани с концентрацията и използването на порно интернет:
- Мисля, че сега съм на тринадесетия ден. Чувствам се много фокусиран и мога да се концентрирам по-добре от обикновено. Поддържам зрителен контакт, когато разговарям с хора, и социализирането се чувства по-стабилно. Мисля, че гласът ми е по-дълбок и звучи по-малко „притеснено“ и по-ясно. “
„Когато [използвах интернет порно], имах подобна мозъчна мъгла или постоянно усещане, подобно на махмурлук, което ми затрудняваше да се концентрирам, да говоря с хора или просто да изпълнявам ежедневните си задачи. След 7-10 дни това чувство изчезна. Умът ми стана много ясен, мислите лесно контролируеми и като цяло станах много по-спокоен. "
„Паметта ми се подобри. Имам много изрични мечти. Разговорът е лесен. Отново се чувствам гладен (метафорично казано). "
Изминаха 9 дни, откакто погледнах порно, мастурбирам и оргазъм. Няма pmo за мен. Не мога да повярвам колко ясно се чувства главата ми вече. Този бял шум, бъркотия, нужда, която винаги беше на ръба на мислите ми, вече утихна силно. https://www.reddit.com/r/
NoFap / коментари / 5myg1d / 9_days_ my_mental_health_has_ dramatically_improved /
„Сега се чувствам много по-контролиран и спокоен. Сега нещата наистина вървят добре за мен (по отношение на финансовите ми проблеми и т.н.). Способността ми да се концентрирам и да мисля логично скочи до небето без мъглата. "
„В момента съм на 14 дни и засега е лесно пътуване. Ползите, които забелязах, са значително повишена концентрация и фокус. "
По-добро познание- Дори не осъзнавах до каква степен порно е повлияло на мозъка ми, докато не получих 4 c на транскрипта си и не загубих любовта си към четенето, защото интелектуалната ми стимулация беше изчезнала. Колежът не е много лесен, особено с техническа специалност, но се борих повече, отколкото трябваше да има истинският аз. Но след като се присъединих към nofap, този пролетен семестър, въпреки че бях най-труден (последен семестър, 7 класа), имах най-доброто представяне досега и отново съм в списъка на декана с всички As и B +. Съзнанието ми беше толкова по-ясно, че мога да обмислям и да остана мотивиран дори когато нещо не се получи за първи път. Преминах от мъчителен студент до човека, с когото всички искат да си сътрудничат. О, и завърших миналата седмица! 100 дни !!!!
„Това е лудост, но преди, когато щях да се занимавам с PMO всеки ден, правенето на набори от счетоводни задачи за моите класове по счетоводство би било истинска работа, трудна, ако дори бях в състояние да ги стартирам. Тъй като започнах да натрупвам малки ивици тук и там (последната ми от най-дългите ми), започва да се чувства добре да изпълнявам заданията си в клас. Изпитвам натиск да ги направя, отлагането има интензивно чувство, което ме подтиква да започна. Преди не усетих натиск да започна. Започвам да се чувствам облекчен, докато работя върху тях, добро до страхотно, когато завърша задача. Докато преди не бих почувствал нищо, никакво чувство за постижение, просто изтръпване, ако изпълня задача. “
„Някои от предимствата, които съм изпитал: По-общителен съм, мога да запазя и запомня информация много по-добре. Спомням си много по-добре събитията от миналия си живот. Не съм раздразнителен и съм по-фокусиран. Мога да изпълнявам задачи много по-бързо. “
„Друга наистина значителна промяна е честотата на сънищата или извикването на сънища. Имах и си спомням повече мечти от всякога, след като напуснах порнографията. Не знам какво е. Може би мозъкът ми беше изтощен от порно преди лягане и нямаше енергия да мечтае или нещо подобно. "
„14 дни - изумен съм от как си спомням всички тези подробности за нея, докато преди това просто гледах цици на момичета и ако не бяха фалшиви, не се интересувах.“
„Предписват ми adderall от години. Забелязах, че когато съм в добра ивица, умът и амбициите ми са на „естествен“ adderall, дори когато не го приемам. Идва и си отива, но се чувствам мотивиран, обработвам информацията по-бързо и съм развил по-висока толерантност към светската работа. Четох по този subreddit, че много хора са се отказали от adderall, правейки nofap и съм много развълнуван от шанса ми да направя същото. "
„Открих, че речникът ми се е върнал на ниво, на което си спомням, че беше преди години.“
Аз съм студент от втори курс по инженерство и ми беше доста трудно в клас като първокурсник с концентрация и способност да остана мотивиран за задачите си.
Започнах PMO на 13 и бях добър ученик преди това с предимно As в училище до средата на гимназията. Бях на 16 и просто вече не ми пукаше. Не успявах в часовете и едва се измъкнах оттам. Влязох в колеж все още с доста добри резултати от теста и все още имах проблеми с PMO на 20-годишна възраст.
Бих имал проблеми с достигането на оргазъм с всяко момиче, с което бях. Сега имам приятелка и определено успяхме да диагностицираме проблема доста рано. Така че и двамата се съгласихме да се въздържаме от каквото и да било сексуално и без порнография за известно време, за да обърнем ефектите от тези неща.
Към днешна дата съм на 16-ия ден, достигнах малко безумие от това колко глупав бях през последните 7 години. Удивително е колко ясни са нещата сега в клас. Чувствам, че мога да решавам по-лесно всички проблеми в лекциите си. Имам много повече време да уча и използвам повече време в своя полза за изследване на други неща, които ме интересуват. Умната ми мъгла започваше да се превръща в основен проблем, когато остарявах и зачестявах с порнографията. Сега виждам много по-ясно какво може да предложи светът. Mental Fog идва от инженер
„Мога да правя други неща. Чувствам други неща. Искам и желая други неща. Вече не винаги търся следващото си решение. Порно изображенията нямат силата, която някога са имали над мен, нито пък съм цял ден пожелание. Започвам най-накрая да имам ум, който има концентрацията да мисли за други неща освен за секса. "
„Друг резултат: писането ми стана много по-добро. Нямам предвид почерка (макар че и това се подобри). Имам предвид избора на думи, структурата на изреченията и др. По време на първата ми година в аспирантура (която току-що завърших) писането беше истинска работа. Сега, след не-порно, е удоволствие. Толкова лесно и безплатно. Имам повече думи на разположение, вероятно защото паметта ми се е подобрила като цяло. "
90 дни: -Много по-малко тревожност -По-голяма дисциплина -Подобрена памет и фокус -Повишена сексуална активност с моята приятелка -По-твърда -По-добра преценка.
„[6 седмици] Моята концентрация, усилията ми, вниманието ми към детайлите, паметта ми, припомнянето ми и социалните ми умения се подобриха.“
„По времето, когато започнах да използвам порно преди няколко години, паметта ми започна да мъгли. Целият ми живот оттогава изглеждаше като неидентифицируем петно. Сега, след няколко месеца възстановяване, миналите спомени идват при мен. Първоначално не вярвах, че дори се случиха, защото са толкова радостни и безгрижни. И все пак, след като съм разочарован от това толкова дълго време, се чувствам така, сякаш това Е моят живот и тези щастливи спомени са истински. Боря се с усещането за някаква връзка с миналия си живот и действия. Сега, когато миналото ми се връща към мен и всичко се чувства страхотно. Също така, мечти. Дори мечти, които се случиха преди месеци, се връщат при мен и това също е доста приятно. "
„Това, което забелязах за себе си, е, че въздържането от [порно] драстично подобри паметта ми. Интересното, което дори не осъзнавах до момента, е, че кръвната ми захар е много по-стабилна, тъй като не съм изпитвала оргазъм. Има връзка между паметта и високата глюкоза в мозъка или ниската. Просто не се замислих колко стабилно е откакто НЯМА мастурбация към порно. Може би допаминът влияе върху начина, по който мозъкът обработва захарите. "
„3 седмици - паметта ми е много по-добра. Нямам онези моменти на мозъчен пръд, както преди. Сега нещата ми идват лесно, което е добре. "
Средният успех за семестъра ми почти директно корелира с моите модели на фапиране. Много PMO = спане и пропускане на клас. Никога не съм осъзнавал проблема досега
„Имам повече енергия от преди, възбудена по дяволите, но мога да я контролирам. Паметта ми се подобри. И се върнах онзи социален човек, който някога е живял в мен. Върнах си чара и си заслужава всяка безсънна нощ и разочарована минута, прекарани в борбата с тази зависимост. ”” [90-дневен доклад] По-ясен ум. През тези три месеца съзнанието ми никога не беше по-ясно през живота ми. Липсата на фап и порно наистина ви дава много време да мислите за собствения си живот и поставя всичко в перспектива. "
Затова взех тест за математика от 100 въпроса днес (нещо за сертифициране на учители по математика 7-12) и макар да не беше най-трудният тест в живота ми, може би беше в топ 5 поради целия материал. И беше изтощително (4.5 часа), но успях да се съсредоточа през цялото време, без притеснение и да изляза уверено, знаейки, че съм се справил добре. Това беше без каквото и да било хардкор обучение (в момента съм преподавател по математика, така че аз просто го окрилих).
Няма начин това да е възможно без NoFap. В колежа, единственият начин, по който направих добри оценки, беше прекаленото проучване за материал, който знаех със сигурност, че ще бъде на теста. Ден 28 - доказателство за по-добър фокус
„Неща, които съм забелязал: намалена тревожност, по-малко промени в настроението, повече социалност, повече увереност, по-смелост, когато става въпрос за момичета, желание да се подобря, по-добра концентрация, по-плавно говорене, добри шеги: подобряване на съотношението на лошите шеги, разбирате . " “(Ден 15) - Позитивно отношение
- - Мотивация за извършване на ежедневни задачи (и да ги изпълнявате по-бързо)
- - По-остра памет
- - По-продуктивни
- - По-креативни
- - Желание да поемете и да приемете отговорности
- - По-ясна глава
- - По-добра способност да се видят стъпките, необходими за постигане на крайна цел и да се изпълнят тези стъпки
- - ВРЪЩАНЕ НА ПОВЕРИТЕЛНОСТТА и непрекъснато увеличаване
- - Общо удоволствие от живота
- - По-присъстващи / внимателни в разговорите с другите
- - По-бързо остроумие, намирането на всичко по-смешно
- - Голямо желание за общуване с другите ”
„Паметта - винаги имаше добра, но отказването я постави през покрива. Мога да вляза в стая от 15 души и да науча + да си припомня конкретно всичките им телефонни номера за по-малко от 5 минути. Среден успех 4. Социална тревожност и негативно мислене на BS ---> навън с боклука. "
Дали студентите използват компютъра у дома, свързани с тяхното математическо представяне в училище?
„По-специално, гледането на хорър, екшън или порнографски филми беше значително и отрицателно свързано с математическата компетентност на учениците, докато гледането на новини по телевизията не беше свързано с резултатите на студентите.“
;
