Така че наскоро стигнах до 100 дни без премиер и исках да публикувам нещо за пътуването си, ако не за нищо друго, освен за отбелязване на щастливия повод. Първо ще говоря за успехите и за вторите. След това ще добавя няколко съвета за раздяла.
Започнете с успехи. Откакто направих 90, определено бях по-малко склонен към срам и враждебност към жена си. Повече от всичко мисля, че това бяха различни начини да се бия за порнографията си. Знаех, че PMO е нещо ужасно, срамно. Трябваше да спра, но не можах. И безсилието излезе в самонасочени атаки на срам и враждебност към най-близките ми. Те по принцип ги няма. Според мен това прави отказването полезно само по себе си. Но също така е успех да бъдеш честен, лоялен, надежден съпруг. Вече не лъжа и не се крия.
Освен това мисля, че сега съм по-устойчив на разочарование. Преди се препивах с порно, когато се чувствах неудачен или в задънена улица. Това беше начин да се разсея. В началото липсата на това облекчение е изтезание, но с напредването на рестартирането ми ставаше все по-добре и по-добре да понасям да не получа веднага това, което искам и да трябва да се съсредоточа върху решаването на проблеми.
Не съм забелязал нито една от така наречените „суперсили”, за които хората говорят. (Някой си помисли, че може да е фактът, че не съм се отказал от оргазма в продължение на 90 дни, което за всичко, което знам, може да е истина). Забелязах обаче подобрена способност да оставам концентриран в работата. И определено имам повишена увереност, че мога да постигна целите си.
Когато започнах да трупам чисто време, битката става по-скоро психическа, отколкото физическа. Изобщо не получавам спонтанна ерекция или позиви за „режим на паника“. Но забелязвам, че има моменти, в които съзнанието ми продължава да върви по същия път, като забелязва сексуални черти или си представя порнографски ситуации или излага планове за действие за сексуално удовлетворение. Може никога да не се отърва изцяло от тези тенденции, но разпознаването им е първата стъпка. И определено е подобрение в състоянието ми да се боря с умствени навици, а не с поведенчески.
Освен това натрупването на чисто време добавя повече натиск за продължаване. Редовно си мисля, когато се изкушавам: „Боже, ако го загубя сега, щях да загубя над 100 дни.“ Връщането на това време не би било лесно. И няма вероятност да се повторя само веднъж. Ще бъдат месеци на рецидиви. Така че, чувствам се успешен, защото в много отношения е по-лесно да продължите да поставяте единия крак пред другия сега, отколкото беше на 1, 2, 3 седмици. Успехът поражда успех.
Що се отнася до стратегиите, при това второ рестартиране добавих някои допълнителни правила, които да ми помогнат да се справя с нещата, които ме изхвърлиха от релсите при първото рестартиране: без ескорт, без еротични масажи, без круиз и без уебсайтове, които рекламират от горното. Това беше наистина успешно, защото знам, че ако погледна реклама, тя е обратно на 0.
Бих препоръчал да опитате опис на вашите тригери. Ако сте се справили с някакво чисто време, това е така, защото сте се противопоставили на позивите (което е наистина трудно) или сте избягвали позивите (което е по-малко трудно) или и на двете. Няма да отмените съзнанието, оформено от порнографията, за една нощ и тези пориви ще нарастват по тежест и интензивност, преди да изчезнат. Избягването им е за предпочитане пред тях да се биете с пръсти до петите. Но ако трябва да се биете, бъдете готови. Така че, съсредоточете се върху няколко стратегии (тук са мина) за това как да се справим с тези пориви, когато възникнат. И накрая, наличието на някаква форма на отчетност е от ключово значение. Имам група момчета, с които се регистрирам в приложение за съобщения. Групата за отчетност премахва тайната и скриването, в което процъфтява зависимостта ви. Чисто онлайн групата за отчетност е по-малко от идеална, но много от нас нямат достъп до 12-стъпкови групи или лични партньори за отчетност. Групата за отчетност е страхотна, защото винаги, когато се изкушавам да се счупя, си представям, че трябва да обясня рецидив на партньорите си и това вече е достатъчно, за да ме мотивира да продължа. Благодаря момчета.
Отвъд тези техники, моята стратегия е да използвам смислено работното си време и да оставам разсеяна в моето престой. Най-лошите пориви са били, когато съм спал, стоял съм твърде късно или съм губил много време през работния ден. Тук странното беше, че спирането на публикуването в NoFap беше голям тласък за мен. Прекарах първата половина на лятото, публикувайки ежедневно и общувайки с хора на този уебсайт. Но истината е, че през тези дни не свърших много работа и ме караше да се чувствам ужасно. Може би първоначално се нуждаех от постоянната подкрепа (и напомняния), но сега трябва да имам продуктивни дни. Активността в социалните медии затруднява това. Дори и да го използвам по-малко, хиляда благодарение на онези от вас, които поддържат тази жизнена общност. Вашата работа е оценена много!
Накрая искам да предложа съвет. Ако четете това, вероятно имате зависимост. Допаминергичната система в мозъка ви е значително променена от излагането ви на порно и начинът, по който обработвате сексуална информация или се свързвате със сексуалното удовлетворение, е значително повлиян. Припомняйте си този факт всеки ден. След малко успех е лесно да се върнете да мислите за порно като просто нормална част от вашия сексуален живот.
Моят съвет е да се отнасяте към настоящото си състояние като към пристрастяване и никога, никога, не си позволявайте да го забравите. NoFap е наистина добър ресурс, отчасти защото позволява на хората да участват в нещо като група за възстановяване анонимно. Но ако се разочаровате от неуспеха, проблемът не е NoFap, или броене на дни, или вашите стратегии и т.н. Проблемът е вашата зависимост. Докато не признаете тази зависимост към себе си и не я лекувате съответно, не може да има подобрение.
Продължавайте да се биете с всички. Благодаря за четенето.
LINK -100 дни успех
by MadsrПовече
;