На първо място, бих искал да благодаря на всички за приноса към този форум и NoFap. Следвайте целите си и останете строги. Моята цел е nofap за цял живот.
Само за половин година преминах от депресия, тревожност, отчаяние, за да живея най-накрая (консумирах порно всеки ден в продължение на 7 години). Процесът на възстановяване беше пълен с изкушения, настоявания и плоски линии. Ходи от 2 пъти на ден фапър до Fapstronaut. Все пак предстои дълъг път на възстановяване. Плоските линии, които имах, бяха много сериозни, изпълнени с депресия, тревожност, неспокойствие, главоболие. Flatline се подобри с времето. Моята памет и концентрация се подобриха, по-добро разрешаване на проблеми, по-добър сън, повече издръжливост.
Моето послание към вас е, че NO PMO ще ви направи по-силни, физически, емоционални, психологически. Ще преоткриете себе си наистина такива, каквито сте. Вашият мозък също ще бъде благодарен.
Сега няма да говоря за предимствата тук, не че не съм ги получил P), а за да ви направя любопитни за тях, така че ще трябва да ги откриете, като правите nofap
Сега Nofap е мой и ваш Първа стъпка към по-добър живот. Тревожността и депресията няма да изчезнат само с NoFap. Бих искал да споделя тук някои неща, които ми помогнаха заедно с Nofap:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Ако често мечтаете, това може да причини много проблеми, тъй като не живеете в Реалността, което е свързано с тревожност и депресия, особено ако мечтаете за връзка или нещо такова. Да се приземиш е ключът към живота в реалността. Да, реалността е гадна, но щом изоставите мечтанията, ще започнете да живеете в момента (моят опит).
2. Потърсете Ноа Елкраф в Youtube, неговите видеоклипове ми помогнаха да победя социалната тревожност и да се справя с депресията и тревожността по време на линия. Видеоклиповете му са много находчиви.
Лично аз не препоръчвам медитация, тъй като тя може да ви направи по-тревожни и депресирани в дългосрочен план, ако вече имате тревожност и депресия. Дихателните упражнения са много по-добър вариант.
Някои съвети за възстановяване:
-забавете се от други зависимости (тютюнопушене, кофеин, вие го наречете), тъй като те предизвикват допамин
-тренирайте повече, учете повече, работете повече -> за да се справите с допълнителната енергия и пориви
-разходи повече пъти на открито
-приемайте добавки (цинк, магнезий, витамин D, има много възможности)
-награждавайте се за всяка седмица на nofap (не с fap tho) - това може да е дреха, шоколад и т.н., каквото ви прави щастливи, но няма PMO
-вземете хоби
-занимавайте в социални ситуации
-спи добре (8 часа мин.)
-не бъдете трудни за себе си, ако рецидивирате, прегърнете го, продължете
- имайте предвид, че може би ще се повторите няколко пъти, очаквайте рецидив (това ще ви мотивира да не рецидивирате)
Запомнете, nofap е психическа битка, не позволявайте на мозъка ви да ви контролира.
Времето е единственият ресурс, от който се нуждаете. Малки стъпки към по-голям успех.
Най-добри пожелания на всички вас.
С уважение,
LINK - На половината път (150+ дни текуща серия)
by Михадом