Този форум беше от решаващо значение за успеха ми в победата над пристрастяването ми към порнографията. Сега се считам за наистина рестартиран. Исках да обясня как попаднах тук, защото някои аспекти от пътуването ми бяха различни от това, което бях чел тук, а други аспекти бяха сходни. Разбира се, всеки е различен и аз не предлагам на други хора да възприемат моите методи, но ... надявам се, че поне мога да бъда друга точка за данни, докато всички продължавате пътуванията си без PMO.
Времева времева скала:
- първо порно - донесено в училище от съученици, когато бях на около 13 години.
- първо PMO, може би когато бях на 16-17 години? По това време имах компютър в спалнята си с интернет (никога не бих позволил това за тийнейджър. В ретроспекция хората тогава не знаеха опасностите от интернет ...)
- Пристрастяването към PMO започна малко след това и беше в разгара си, преди да навърша 18 години.
- PMO продължи през дипломирането, през брака, през кариерата ми, през напреднала степен.
- Първо осъзнах, че всъщност съм пристрастен и че това е проблем на 22-годишна възраст. По време на едномесечен период на (лека?) Депресия търсих утеха, разглеждайки P часове наред всеки ден и осъзнах, че не мога да се спра.
- Пристрастяването продължи, докато открих NoFap на 31 години.
Първите ми опити за решаване на проблема:
Заключване от моя компютър -
- изтриване на съкровището ми от P
- казвам на жена ми
Само 3rd от тези методи имаха някакъв ефект. (По принцип споделянето е добро за мен.)
Първата ми голяма стъпка дойде, когато разбрах (години преди да дойда в NoFap), че трябва да премахна омразата към себе си, която идваше директно след всеки епизод на PMO. Трябваше да си простя, трябваше да бъда добър към себе си и да осъзная, че не съм напълно отговорен за тази зависимост. В края на краищата, порно ми беше предоставено на разположение като тийнейджър, преди да имам представа какво може да ми направи.
Така че след като разбрах, че съм пристрастен, опитах и се провалих много пъти при спиране на PMO. Подобри ме и след това се примирих с политиката „насочване на импулса“, където аз
- поне да се пази от всичко, което може да ми навреди (напр. насилствени изображения и др.)
- имат контролирана рутина, за да правят PMO за 5 минути в определен час всеки ден
Добре, това не беше голяма политика. Поне е по-добре от никаква политика и по-добре от сърфирането в порно в продължение на часове (старият ми навик), но бавно се е превърнал в по-лошо и по-лошо порно, и по-дълги и по-дълги сесии, преди да се побърквам или да се тревожа, че съм бил установи по-строги мерки.
Тогава намерих NoFap. Когато разбрах, че не съм сам и видях колко хора преминават през едно и също нещо и видях подкрепата в тази общност, разбрах, че трябва да опитам. Прочетох много и започнах дневника си.
Новата ми политика NoFap включваше няколко неща, които нямат нищо общо с PMO. Беше много за прочистването през целия ми живот, а не само за моя интернет. Това се превърна в моята „формула за печелене“
- само едно кафе на ден
- избягвайте да пиете
- напуснете FB
- всяка сутрин записвайте намеренията за деня (списък със задачи)
- разходка най-малко 2 мили всеки ден, дъжд или блясък
- всеки път, когато почувствам желание, напишете дневник за NoFap, вместо да правите PMO
- Понякога четете книгите на Thich Nhat Hanh, както и други книги за внимателност
- прочетете по-малко интернет новини и вместо това се абонирайте за отпечатване на новини
Също така казах на сестра ми и няколко приятели. Подкрепата беше голяма. Разказването на моята история няколко пъти определено ми помогна и ми помогна да осмисля всичко. но осъзнавам, че не е за всеки.
С новата си резолюция (декември 2016 г.) успях веднага след 50 дни. Не е много лошо. Но след това се върнах и се върнах към ежедневното „полуконтролирано“ PMO в продължение на един месец, оставяйки старите ми навици да ме разклатят. След това се опитах втори път и в момента съм ден 288 от без П.
Сега знам, че много хора тук също не се застъпват за ПМ и това е чудесно, но това не се случи наведнъж за мен. Взех P и MO остана около известно време, но стана все по-малко и по-малко. Отиде до 3x седмично, 2x седмично, 1x седмично и сега е като 1x месечно. Като цяло сексуалното ми влечение се срина. На мен всъщност не ми пука за това. Не се стремя особено към никакъв секс или MO, но така или иначе се върви в тази посока.
Ето някои промени в живота ми от този навик, без особена последователност:
- повече време в деня ми
- Аз съм много по-преднамерен относно това, което правя с живота си
- Имам по-малко мозъчна мъгла и съм повече в момента
- По-здрав съм заради ходенето и въздържането от алкохол
- Виждам красивите жени като човешки същества и не ги препускам.
- Не сериозно, вече не обективирам жените. Наистина е странно, защото старият аз не можех да видя как женски джогинг тича покрай него, без да предизвика цяла купчина мисли.
- Стартирах успешна компания и спечелих повече пари (не знам дали това има нещо общо с PMO, но мисля, че не е несвързано)
- Мисля, че съм по-емоционално интелигентен, тъй като трябваше да се изправя срещу страховете си и да си простя за грешно поведение.
- Не ме е страх да бъда сам вкъщи с интернет
- Вече не отговарям на задействания
- Не мисля за възможността да правя PMO повече
- Бих казал, че вероятно съм по-щастлив и по-уверен
- Но имам случайни лоши сънища, в които се връщам и се чувствам виновен.
Добре, това е всичко за обобщение. Ще се върна след ден-два, за да проверя и да видя дали няма въпроси.
И накрая, всички, вие бяхте много полезни при писането, споделянето и подкрепата ви. Не бих могъл да го направя без този форум. Бъдете силни всички, аз напълно не мислех, че мога да го направя. Преди няколко години вярвах на 100%, че зависимостта ми ще остане с мен завинаги. Но когато знаех, че е възможно, и работех по методите си, това имаше голяма разлика. Вярвам, че и вие можете да го направите!
LINK - 288 дни и силни
;