Много от последните изследвания на мозъка са фокусирани върху това как висококалоричните храни променят мозъчния баланс. Например, плътността на допаминовия рецептор на плъхове рязко намалява с първата си небесна помощ на мазна храна. Научете повече в тези статии:
- Това се случва с мозъка ви, когато спрете да ядете захар
- Еволюцията е обучила нашите мозъци да се понасят с храна и секс?
- Интоксикиращо поведение: 300 Vaginas = Много Допамин
- Защитете апетита си за удоволствие
- Гладуване (предложение на посетителя)
- Здравословното хранене ще ви направи по-щастливи? Изследователски синтез с помощта на онлайн архив на констатациите
Тъй като същата схема на възнаграждение в мозъка управлява както храната, така и секса, не е изненадващо, че възстановяващите се потребители съобщават, че подобряването на диетата им улеснява сексуалния баланс. И обратно, консумацията на нездравословна храна увеличава желанието за порно по време на отнемане.
Открийте коя диета подобрява баланса вашият мозък. Нямаме конкретни препоръки, но ето някои общи насоки:
- Бонбони и нишестени храни, като торба с чипс, често правят апетита по-лош (вероятно защото нарушават допамина). Посетителите казват, че могат да насърчават и влажните сънища!
- Пикантните храни традиционно се избягват от монасите. Възможно е те да причинят леко възпаление в гениталната област, което тялото свързва със сексуалната възбуда.
- За вегетарианска диета се говори за улесняване на сексуалното желание.
- Някои хора съобщават, че кофеинът може да предизвика релапси:
Имах още едно хапче от 200 mg кофеин преди бягането ми тази вечер. Помислих си, о, каква вреда би могло да причини, ако ми помогне да бягам по-далеч, насърчавайки ме да получа естествен „бегач“ и да не искам PMO? Но това отново доведе до PMO ... като по часовник. Няма повече кофеин за мен изобщо.
Коментари от членове на форума:
- Друг съвет: Научих се да се държа далеч от захарната храна. Имах малко шоколад и през следващите два дни изпитвах лоши желания за моя DOC (лекарство по избор >> порно).
- Спомням си промените в настроението, копнежите, чувствата на физически болен [по време на оттеглянето]. Затова реших да започна да се храня здравословно, за да ускоря възстановяването си. В началото не ядох нездравословно, но започнах да ям повече ядки, плодове, зелени и чисти меса. Той вършеше чудеса и аз го правя и до днес.
- Чистата диета - без възпалителни храни, излишните протеини и т.н. - беше една от трите най-полезни промени, които направих. Другите двама излизаха чрез общуване, пътуване и упражнения.
Опитайте с периодично гладуване всеки ден и аз ви гарантирам, че вашето пирене ще бъде изчезнало 100 процента. Постенето всъщност прави същото нещо като nofap: увеличава чувствителността на допамин и андроген рецептор и по този начин установих, че ако ги комбинирате, вие ставате животно. Понякога обаче имам чувството, че преживявам твърде много реален живот, когато ги комбинирам, това наистина е странно чувство. Единственият начин да го опиша е, че се чувствам като изгонен Тарзан. Много странно усещане, защото е обратното на това как съм бил през по-голямата част от живота си. Permalink
- Важен аспект на възстановяването е управлението на ВСИЧКИ пристрастявания, включително пристрастявания към храни. Пристрастяванията могат да бъдат свързани помежду си, като алкохолика, който се нуждае от дим. Една цигара също може да предизвика алкохолно преяждане. За нас е същото. Рафинираните захари правят това за мен в голяма степен, затова се опитвам да огранича преработената захар и храните от диетата. Изпитвам махмурлук, когато ги изпусна, подобно на махмурлука с оргазъм, и когато извадя и двамата едновременно, може да е ад за малко. Елиминирам и преработените хлябове: бели хлябове и бели тестени изделия (буквално „паста“). Кафяв ориз вместо бял ориз е от полза. Повече пресни плодове и зеленчуци, особено органични, ако е възможно. Много вода. Предимно вегетариански, но ще ям риба, ако тя плува в чинията ми. Освен това приемам витамин на хранителна основа, микроелементи и омега 3.
- Отидохме на студена пуйка с въглехидрати. Отне около две или три седмици оттегляне, преди да се освободим напълно от апетита. Под студена пуйка имам предвид * никакви * въглехидрати, които не идват в месо, риба, яйца или зелени зеленчуци, плодове или кокос. (без зърна от какъвто и да е вид, без зърна, без мляко, без захар / мед, без плодове с високо съдържание на въглехидрати) Тогава живеех с много ниско съдържание на въглехидрати (бях добавил отново млечни продукти) в продължение на около 4 месеца, преди да избера да започна да тествам коя по-плътна въглехидрати мога да ям без последващ апетит, махмурлук, задръствания или храносмилателни проблеми. Има много ресурси, ако се интересувате от освобождаването от пристрастяването към въглехидратите, което повечето от нас имат, дори ако спазваме стандартната „здравословна пълнозърнеста диета с високо съдържание на фибри“. Ето само един източник като отправна точка: https://web.archive.org/web/20110102080811/http://whole9life.com/2010/12/whole30-2011/
- Ако влачите дупе на палео с ниско съдържание на въглехидрати, потърсете информация за палео с по-високо съдържание на въглехидрати. Ако потърсите в Google „Kitavan“, ще намерите някои блогъри, които говорят за това.
- ED официално излекуван: Започна 3 преди години. Мисля, че диетата на Палео помогна.
Намерете това, което работи за вас. Хората се нуждаят от различни нива на животински протеин за идеална функция, например. Вижте също и по-долу.
;
Силно бих препоръчал да се храня „чисто“ Напоследък има много движение към тази тенденция и с добра причина. Яденето на чисто означава просто ядене на храни, които са естествени, и въздържане от храни, които облагат човешкото тяло.
Яденето на чисто обикновено включва избавяне от пшеница (глутен, същата лепкава субстанция, която прави хляба мек, запушва стомашно-чревния тракт и ограничава приема на хранителни вещества), захар (за очевидните пристрастяващи свойства, инхибитори на имунната система и скокове на кръвна захар / допамин) и повечето краве млечни продукти (трудни за преработване от организма, дори ако не сте с непоносимост към лактоза). Може да си помислите, ако ги вземете, какво остава за ядене? Ще се изненадате колко много има, след като оставите настрана предположението, че имате нужда от пшеница, захар и млечни продукти, за да оцелеете и да процъфтите. Много повече се фокусира върху алтернативни зърнени храни като спелта и камут (древни видове пшеница, които не са били прекомерно хибридизирани и с ниско съдържание на глутен), плодове и зеленчуци, месо и алтернативни млечни продукти като кисело мляко и козе сирене. Има толкова много други възможности за избор, които са толкова по-добри за нас.
Преди няколко години си мислех, че се храним доста здравословно. Не ядохме почти никаква преработена храна, а жена ми печеше и готвеше ястия от нулата, използвайки полезни съставки. Не ядохме много от бонбони или захар. Или поне така си мислехме.
Когато жена ми и отидох на 8-седмично предизвикателство за ядене, аз се почувствах по-добре на ПЪРВИЯ ДЕН. Не съм имал катастрофата си в 2:3, знаете тази, в която ви се иска да правите Джордж Кастанца и да подремнете под бюрото ми. Към XNUMX-та седмица повечето от апетита изчезнаха и аз се почувствах най-добре, което някога съм чувствал. Изчезна умората, мозъчната мъгла, настроението. Имах нулеви спазми или храносмилане или проблеми с банята. Бях толкова редовен, че можех да настроя часовника си. И отслабнах и гледах как малката ми издутина на корема се превръща в корем на мивка, без да правя никакви упражнения. Наистина беше забележително.
Прочетохме някои от нещата на Тоска Рено, вижте я тук
http://www.toscareno.com/
... или 8-седмичното предизвикателство тук
http://www.8weekchallenge.com/
... но в противен случай просто потърсете в Google „чисто хранене“ и ще видите много за изследване.