Основи на рестартиране: Започнете от тук

Рестартиране на основите: започнете от тук

Основите за рестартиране са вдъхновени от страхотни постижения.

"Най-голямата ни слабост е да се откажем. Най-сигурен начин за успех е винаги да се опитвате още веднъж"

- Томас А. Едисън

Рестартирането

Целта на рестартирането е да откриете какъв си без порно в живота си. YourBrainOnPorn.com няма „програма за възстановяване на порно“. Ако търсите набор от правила, няма да ги намерите - освен: „Не изкуствен сексуална стимулация по време на рестартирането.„Под изкуствени имаме предвид пиксели, аудио и литература. Не се допускат заместители на порно, като: сърфиране на снимки във Facebook или сайтове за запознанства, круизинг Craigslist, реклами за бельо, видеоклипове в YouTube, „еротична литература“ и др. Ако това не е истински живот, просто кажете „не“.

YBOP просто предава предложения от мъже, които са се възстановили от пристрастяването към интернет порно, предизвиканото от порно ЕД и други негативни ефекти от използването на порно. Изберете и изберете какво работи за вас. Моля, не се хващайте на въпроса „Правя ли това правилно?“ Вие решавате дължината и параметрите на рестартирането си в зависимост от целите и текущата ситуация. Предлагам тази група видеоклипове от момчетата, които са били там, които включват:

Ако рестартирате, защото подозирате, че еректилната дисфункция е предизвикана от порнография, моля вижте Порно & ED раздел, започвайки с НАЧАЛО ТУК: Сексуалната дисфункция, предизвикана от порнография. Гледай това видео - „Порно причинява ли еректилната ми дисфункция? ВЗЕМЕТЕ ТЕСТА! ” (от Gabe Deem)

Подходящи връзки:

Пристрастяване към порно и сексуално кондициониране

„Удивително е какво научаваш, правейки това. Мисля, че сега напълно разбирам поговорката, че „знанието е сила“. След като разберете как нещо работи и как ви влияе, е много по-лесно да съберете волята да направите промяна, ако желаете. “- Възстановяване на порно потребител

Хората пристигат тук с много различни симптоми, които не винаги са сигурен се дължат на тяхната тежка употреба на порно. Объркването е разбираемо, защото симптомите изглеждат толкова различни. (Вижте също Какви са симптомите на прекомерното използване на порнография?) Например,

Промяна на мозъчната химия

Важно е да осъзнаете, че пристрастяванията или сексуална кондиция променят структурата и химията на мозъчния комплекс схема за възнаграждение. Схемата за възнаграждение е дом на древни еволюционно центрове, отговорни за въздействието или контрола върху всички телесни функции, възприятия, настроения, емоции, подтици, пориви, учене, памет и разбира се - либидото и ерекцията. Вашата автономна нервна система и повечето основни хормони се контролират чрез схеми за възнаграждения и химикали. Освен това почти всички емоционални и психични разстройства възникват от дисбаланси в същите тези структури и нервни пътища. Не е чудно, че толкова много различни симптоми могат да възникнат от веригата за възнаграждение, променена от пристрастяването към порно или сексуалната кондиция. Въпреки че много сложни промени в мозъчната структура и функциониране се наблюдават при всички зависимости, следните четири категории включват много от основните промени:

  1. Отблъскващ отговор на удоволствието (десенсибилизация на вашата схема за възнаграждение)
  2. Формиране на чувствителни пътища на пристрастяване (сенсибилизация - което също е след сексуална кондиция)
  3. Потискане на управленския контрол и вземането на решения (хипофронталност)
  4. Неизправна стрес система - което се проявява като дори лек стрес, предизвикващ глад, защото стресовите неврохимикали активират мощни чувствителни пътища на пристрастяване.

Нека развенчаем често срещан мит: Нито предизвиканите от порнография състояния, нито ползите, съобщени от ребутерите, нямат нищо общо с нивата на тестостерон в кръвта. (Всяка връзка между оргазъм, въздържание и нива на тестостерон?).

Рестартирането

Ако свързаните с пристрастяването промени в мозъка или сексуална кондиция са в основата на вашите симптоми, може да успеете да обърнете процеса, като дадете на мозъка си заслужено време за прекъсване на свръхстимулацията. Рестартирането е нашия термин за възстановяване от пристрастяването към порнография и свързаните с него симптоми, включително сексуални дисфункции. Ние го наричаме „рестартиране“, за да можете да си представите възстановяване на мозъка до първоначалните му фабрични настройки. Очевидно е, че не можете да се върнете назад във времето до точка за възстановяване или да изтриете всички данни, както бихте направили, когато почиствате твърдия диск на компютъра. Ти обаче мога излекува много от промените в мозъка, които водят до пристрастяване към порно. (Вижте: Дали пристрастяването към порнография причинява необратимо увреждане на мозъка?)

В началото е много объркващо, защото процесът е нелинеен и всеки мозък се възстановява по различен начин. Някои хора имат периодичен глад и периоди на плоски линии, Някои имат най-лошото си желание през първите две седмици. Други са доста тежки симптоми на отнемане. Някои се чувстват добре за кратко и след това преминават в по-предизвикателен период. А някои се чувстват ужасно тревожни. Някои се чувстват * по-малко * тревожни като цяло, но имат и вяло либидо в продължение на седмици. Други не разбират, че либидото им е възстановено, докато не се свържат с истински партньор след няколко месеца. Бъдете наясно с психологическите симптоми, които не успяват да се подобрят с времето. Възможно е интензивното използване на порно затъмнява вече съществуващо състояние като депресия, тревожност или OCD.

Дайте почивка на мозъка си

Най-бързият начин да рестартирате е да дадете почивка на мозъка си изкуствен сексуална стимулация - порно, порно фантазия, преглеждане на приложения за запознанства или Craigslist, и еротика. За някои временно изчакване от мастурбация и оргазъм също е полезно. Много момчета елиминират или драстично намаляват оргазмите по време на периода на рестартиране (мъжете със проблеми със сексуалното представяне са склонни да правят това). От друга страна, чувственият контакт с реален човек може да бъде от полза, стига да не фантазирате за порно. Всъщност някои момчета се занимават нежно сношение, при които избягват да се доближават до ръба или оргазъм. Това заобикаля преследвачът.

„Да мастурбираш или да не мастурбираш, това е въпросът“

Ако порно използването е причина за вашите симптоми, може да се чудите защо повечето мъже временно премахнете мастурбацията и оргазма по време на периода на рестартиране. Краткият отговор е - „Така са го направили повечето момчета“. Има установена история на временно сексуално въздържание от мъже с порно-индуцирани сексуални проблеми и тези в възстановяване от сексуалната зависимост. Някои предполагат 90 дни, вижте - Без секс в продължение на 90 дни ?? - The Sex Fast, Част 1, от Тери Крюс. И много ребутери твърдят, че временното изчакване помага за нулиране на шаблона за сексуална възбуда. Както беше посочено, YBOP има само две „правила“ за рестартиране:

  1. Спрете да използвате изкуствени сексуални стимули и
  2. Направете това, което работи за вас.

Ако мислите, че може да е полезно за вас временно да елиминирате или драстично да намалите мастурбацията / оргазма по време на рестартиране, моля, първо се обучете с тези теми дали да мастурбирам или неИ плюсове и минуси на мастурбирането, а балансиран подход / план, и този нишка от nofapper който не смята, че мастурбацията е твърде ограничителна. Сравнете тези преживявания с тази текуща тема, Методът „Без възбуда“.

Избор на мастурбация

Мисли за временно намаляване или премахване на мастурбацията по време на рестартиране:

  • Ако имате порноиндуциран ED, мозъкът ви казва: „Не мога повече да правя това“. Разберете, че желанието ви да мастурбирате не е истинско либидо - може да сте пристрастени към порно или сексуалната ви възбуда вече е обусловено от всичко, свързано с използването на порно. Ако имате нужда от порно, за да мастурбирате или имате частично изправен пенис, когато го правите, не сте възбудени или се нуждаете от „освобождаване“. Търсите поправка и облекчение от дискомфорта си: временен максимум.
  • - мнозинство от мъжете, които се възстановиха от индуцирана от порно ЕД, избраха да намалят мастурбацията и оргазма - поне за известно време. Въпреки това, дългите периоди на въздържание може да не дадат по-добри резултати. Мъжете с тежък PIED често трябва да пренасочат сексуалната си възбуда към истински партньори.
  • Мастурбацията и използването на порно са здраво свързани помежду си. Подобно на кучето на Павлов, което се слюноотделя, когато е чуло камбаната, може да откриете, че започвате да лигавите за порно, когато мастурбирате. Необходимо е време, за да се отслабят невронните връзки, преплитащи се в разтърсване и гледане. От друга страна, в крайна сметка да се научиш да мастурбираш без порно или свързана с порно фантазия може да пренасочи възбудата ти далеч от порно.
  • Възстановяването може първоначално да е по-лесно без мастурбация / оргазъм. Премахване на мастурбация / оргазъм от уравнението временно и много момчета с порно-индуцирани ED обикновено изпитват рязък спад в сексуалното желание, ние наричаме flatline. (Виж: "ПОМОГНЕ! Напуснах порнографията, но потентността ми, размерът на гениталиите и либидото намаляват ”)
Избягвайте реактивирането на желанието
  • Мастурбацията и оргазмът могат да активират апетита да използват порно. Изненадващо е, че повечето мъже по-лесно премахват мастурбацията отколкото правят порно, За повечето момчета с пристрастяване към порно, мастурбацията просто не е толкова интересна без порно и те са изумени да открият, че порно желанието, а не либидото им, караше постоянно да търсят облекчение.
  • Тези с обсесивно-компулсивно разстройство или тенденции за ОКР, които се въздържат от мастурбация, могат да имат повишени симптоми. Дори временното въздържание може да не е за вас.
Неща за размисъл
  • Ключова точка: Нашата информация идва от тези, които са публикували рестартиране на профили. Може да има много момчета, които лесно се възстановяват, докато продължават редовно оргазъм.
  • Ключова точка 2: По-дълго не е по-добре, когато става въпрос за пълно въздържание от еякулация. Трябва да сте гъвкави и да наблюдавате ефектите на оргазма, докато напредвате в рестартирането.
  • Протест: Някои момчета с порноиндуциран ЕД в крайна сметка трябва до оргазъм с цел да се ускори мозъка им след рестартиране или удължаване flatline.
  • Мастурбацията НЕ е рецидив. Прилагането на думата „рецидив“ към естествените награди е в най-добрия случай сложно. Ако решите да използвате думата рецидив, прилагайте я само към порно и заместители на порно.

YBOP НЕ е уебсайт против мастурбация

Трябва да изкрещя това, защото съм чел тези глупости на много форуми, където дебатите за порнографията в Интернет се превръщат в дебати за мастурбация. Името на този сайт е „Вашият мозък включен Порнография.„Объркване възниква, защото:

1) Това поколение вижда мастурбацията и използването на порно като синоним, и

Мъжете, които се възстановяват от ЕД, казват, че лекуват по-лесно Също временно премахване на мастурбация / оргазъм. Временно премахването на мастурбацията или намаляването на честотата ви е свързано с възстановяване от пристрастяване и предизвикано от порно ЕД - нищо друго.

Ние не препоръчваме въздържание като постоянен начин на живот

Макар че няма нищо лошо в мастурбацията, това може да не е здравната панацея медиите. Нито пък мастурбацията може да се сравнява със сексуалния акт, тъй като не всички секс са създадени равни (вж: Относителните ползи за здравето на различните сексуални дейности. Вестник на сексуалната медицина, 2010) В допълнение, еякулацията предизвиква многобройни промени в мозъка. Макар че това не е проблем, хронично заместващи нормалните механизми за сексуално насищане чрез интернет порно може да предизвика допълнителни нежелани промени. Както при повечето неща в живота, умереността може да е ключът към мастурбацията. Освен това мастурбацията не се среща при някои местни племена: Навици на мастурбацията на WEIRD.

„Ами ако не мога да спра да мастурбирам“ или „Имам приятелка / съпруга / партньор?“

Отпуснете се и се съсредоточете върху отказването от порнографията. Последното нещо, което искате да направите, е да станете толкова „анален“, че никога да не се опитвате да се откажете от порнографията. Вижте тази тема на Рестартиране на оргазма: нов подходи тази тема на култ се развива около мастурбацията е нездравословен. Отнемането на двете нишки е, че момчетата се отказват от опитите си, защото мислят, че се самозалъгват, че рестартирането е изцяло или никакво: „Ако мастурбирате, не сте успели“. Това са пълни глупости. Ето опит на един човек:

„Ако се борите, бих се опитал първо да изрежа само порно. Отначало ми стана твърде трудно да правя и nofap, и pornfree, но след това опитах само pornfree сам. Открих, че желанието ми да мастурбирам бавно намаля до по-здравословно количество и че не чувствах причина да гледам порнографско съдържание. Ако можете да направите и двете, продължете. Но ако продължите да се проваляте след няколко дни, бих препоръчал това. Направи чудеса за мен. "

Ако искате да приложите черно-бяло мислене, направете го за вашата порнография, но не с мастурбация или секс

Днешното интернет порно е проблемът. Използването на порно е това, което е променило мозъка ви и е причинило сексуалната ви дисфункция или ED. Ако отказването от порно е всичко, с което можете да се справите, просто спрете да използвате порно и преценете резултатите. Както беше посочено, сексуалната стимулация с партньор може да бъде нещо добро, въпреки че оргазмът може причиняват глади може да забави възстановяването на ЕД. Всъщност, да се заблуждавате с партньора си е страхотно, тъй като ви води към реалната сделка. Някои хора предполагат нежно сношение без еякулациядокато други се смесват в еякулацията. Ако имате ЕД и решите да редовно оргазъм, не се сравняват с рестартиране на сметки, където момчетата се въздържаха от оргазъм. Ако се опитвате да рестартирате и имате партньор, вижте следните често задавани въпроси:

Колко дълго трябва да се рестартира?

Много уебсайтове, които водят към YBOP, казват, че предлагаме 60 дни, 90 дни или 8 седмици и т.н. Нямаме програма или определен брой дни, тъй като времето зависи изцяло от тежестта на вашето състояние, как мозъкът ви реагира и вашите цели. Времеви рамки, намерени в рестартиране на профили са навсякъде, защото мозъците са различни, а някои мъже имат порноиндуциран ED или DE. Мъжете, които рестартират обратната порноиндуцирана ЕД, използват своето еректилно здраве като барометър (вижте: Колко време ще отнеме възстановяването от сексуалната дисфункция, предизвикана от порнография? ).

Момчетата без ED трябва да използват други критерии (вижте: Как да разбера кога се нормализирам?). Не е необичайно по-младите мъже да изпитват подобрения дълго след края на фазата си на рестартиране.

Да се ​​научиш за себе си

Помислете за рестартиране като за откриване на това, което сте и какво е свързано с порнографията - независимо дали това е ED, социална тревожност, бушуващ секс, ADHD, депресия и др. След като ясно разберете как сте били засегнати от интернет порно, можете да управлявайте собствения си кораб. Мисля, че всеки човек, предприемащ това пътуване, трябва да прочете тази публикация от създателя на YourBrainRebalanced.com: Най-големите грешки на 3 FATAL Rebooters Make

И ако има нещо, което бих искал да споделя с вас, всичко е следното: Подходете към това нещо не с мисленето за „постигане на x брой дни“, а с мисленето да поставяте дистанция между себе си и порно, така че да е нещо, което наистина се чувства като във вашия прозорец за обратно виждане.

99% е кучка. 100% е бриз. - YouTube

Имайте предвид, че на някои млади мъже с индуцирана от порно ЕД отнема повече време, за да се рестартират, отколкото на по-възрастни момчета, които не са започнали рано по интернет порно. Същите тези млади мъже обаче може в крайна сметка да се наложи да започнат своето либидо, ако рестартирането им отнема много време. Вижте - Започнал с интернет порно и моето рестартиране (Еректилна дисфункция) отнема твърде много време

Какво е разрешено по време на рестартиране?

Това е може би въпросът номер едно, който ни задават, различен от „Колко време ще отнеме моето ED да бъде поправено“? Отново нямаме програма, а само прозрения от мъже, които са се възстановили. Ако единствената ви цел е да се откачите от порно, спирането на порно може да е достатъчно. Въпреки това, много мъже премахват всички изкуствени сексуални стимули и временно премахват мастурбацията / оргазма (ако имате партньор, вижте горните връзки). Някои трябва премахване на сексуалната фантазия както и - поне за известно време. Виж това видео - Рестартиране: Какво се брои за рецидив? - от църквата Ной.

възстановяване

Важно е да разберете, че възстановяването не е свързано с порнография сам по себе си. Става въпрос за обръщане на свързаните с пристрастяването мозъчни промени (които се случват в спектър) и сексуална кондиция (чрез сенсибилизация). Пристрастяващи вещества като кокаин или никотин постоянно ще увеличават системата за възнаграждение допмаин. За поведенчески пристрастявания като интернет порно и хазарт, вашият център за награди (nucleus accumbens) може да няма постоянен допаминов отговор. Например лесбийското порно, което миналия месец докрамира допамина ви, може вече да не ви създава шум днес. Сега имате нужда от транссексуално порно. Колкото и странно да звучи това, за примитивната част на мозъка ви няма такова нещо като (определение за) порнография. Всичко се свежда до това дали реактивирате чувствителните пътища на пристрастяване и дали прекалено стимулирате и без това чувствителната допаминова система на мозъка ви.

На въпросите за това какво е „одобрено“ или какво е „рецидив“ или дали X, Y или Z ще забави рестартирането на някого не може да се отговори. По-добрият въпрос е: „Какъв тип обучение на мозъка води до пристрастяващи промени в мозъка ми и повтарям ли го?“ Основният ви проблем е, че сте привързани към изкуствени сексуални стимули и трябва да направите промяна, ако искате да се върнете към нормалната си сексуална реакция. Вижте Порно тогава и сега: Добре дошли в Brain Training да разберем тази концепция.

Кратък списък на това, което помага да се избегне, включва ...

Вижте и този FAQ - Какви стимули трябва да избягвам по време на рестартирането си - рецидивирах ли?

  1. Порно: всички видове. Ако трябва да попитате, тогава отговорът е „лош ход“. Ако това не е лична връзка с реален човек, не го използвайте (и това включва контакти с камера).
  2. Избягвайте поведение, което имитира вашият пристрастяване към порно. Което обикновено означава поведение, което замества синтетичното и двуизмерното с истинската сделка.
  3. Елиминирането на изкуствени или синтетични средства не се ангажира с „камера към камера“ или чат стаи.
  4. Сърфирането във Facebook, приложения за запознанства, YouTube, Списък на Крейг или подобни сайтове за снимки и сексуални стимули е като алкохолик, който преминава към олекотена бира.
  5. Фантазирането на порно е почти същото като гледането му, тъй като отново активирате условния отговор на павловския мозък на мозъка си.
  6. „Ами фантазирането на истински жени?“ Вижте този FAQ за пълна дискусия: Какво ще кажете за фантазирането по време на рестартирането?
  7. Четенето на „еротични“ истории се смята за порно фантазия.
Допаминът

В момента някои читатели може би си мислят: „Трябва ли да избягвам всички дейности, произвеждащи допамин?“ Разбира се, че не! Точно обратното. Искате да замените пристрастяването си с възможно най-много забавление, особено упражнения, общуване, медитация, дори докосване и изглаждане. Няколко двойки използват бавен, нежен полов акт и избягват оргазма (виж: Друг начин да направим любов). Изследванията показват, че тези дейности всъщност помагат да регулирате нивата на допамина и настроението си. Това е за разлика от интензивните видео игри, телевизия, нездравословна храна и т.н.

Някои момчета смятат, че замяната на интернет порно с часове видео игри или безсмислено сърфиране може да е забавило процеса на рестартиране. Кой знае? Разбира се, азNternet пристрастяването съществува, Разликата се свежда до леко различни неврохимични ефекти, които включват активиране на схемата за възнаграждение чрез окситоцин и опиоиди. Когато се съмнявате, насочвайте се към видовете дейности, които мозъкът ви е развил, за да преследвате и в които вашите предци редовно се занимават.

Това, което е „позволено“ и се насърчава, е контактът с партньор от реалния живот

В действителност, пренавиване към реалната сделка може да е необходима стъпка за някои момчета, като сексуална кондиция, а не пристрастяването, е основното предизвикателство. Целувките, докосванията, глупостите са „позволени. За някои момчета дори сношението с оргазъм е от полза (забележете - някои мъже, особено тези с индуцирана от порно ЕД работа) нежно сношение без оргазъм да започне). Ерекциите са големи, но не трябва да бъдат принуждавани чрез енергична стимулация или фантазия, тъй като целта е да се пренавият към реални сексуални сценарии.

Често възниква свързан въпрос: „Ако твърде много допамин е причинил проблема, няма ли дейностите, произвеждащи допамин, да десенсибилизират схемата ми за възнаграждение?”Този въпрос е твърде опростен. Пристрастяването е много повече от ниска допаминова сигнализация и предизвиканите от порно сексуални проблеми могат да възникнат без пълноценна пристрастяване към порно. Сексуална кондиция или сенсибилизацияизглежда, че играе по-голяма роля за сексуалните дисфункции, предизвикани от порнография при млади мъже.

Между другото, момчетата са се възстановили от индуцирана от порно ЕД, докато са приемали лекарства с рецепта като антидепресанти, лекарства за добавяне и лекарства против тревожност. Някои от тях са се възстановили, докато редовно са използвали гърне или алкохол, въпреки че изглежда съобщават за повече рецидиви.

Процесът на рестартиране

Очевидно в началото този процес е много труден. Вашият мозък все още се опитва да разчита на изкуствено интензивното „поправяне“ на неврохимикали, свързани с интензивна употреба на порно. Той укрепи невронните връзки, които свързват страданието ви с краткосрочното облекчение на интернет порнографията. И с всяка друга реплика, която свързва с порнографията, като да бъдеш сам вкъщи, да виждаш секси образ, безпокойство, възбуда и т.н. Единственият начин да отслабите тази подсъзнателна връзка е да спрете да използвате (подсилвате) този мозъчен път и потърсете лекарството за настроение на друго място. Постепенно невронните връзки с порно и порно фантазия отслабват. Ние наричаме това „освобождаване & електро-инсталация, ”И ще откриете, че много от инструменти тук може да помогне с това. Един човек описа този процес по следния начин:

„Когато премахнете източник на удоволствие от мозъка, това е като да отнемете крака на масата. Цялото става скалисто и нестабилно. Мозъкът наистина има две възможности: една, да ви накара да ви боли адски по всякакъв начин, той може да ви измисли да ви „насърчи“ да върнете крака на масата отново или две, за да приемете, че кракът на масата наистина е изчезнал, и фигура как да възстановите баланса без него. Разбира се, първо се опитва вариант XNUMX. След това, след известно време, започва да работи по Вариант XNUMX, като същевременно все още натиска Вариант XNUMX. В крайна сметка изглежда, че мозъкът се балансира отново, отказвайки се от Вариант първи и напълно успявайки при Вариант два. "

Върнете се в нормално състояние

Рестартирането не само спира действието на стария път, но и помага върнете мозъка ви към нормална чувствителност, Не забравяйте: умалените мозъци са отчаяни за стимулиране. Ето защо свободната ви воля се състои в възстановяване на нормалната мозъчна чувствителност. Каза друг човек:

Нещо, което мисля, че помага: задайте време за рестартиране и се придържайте към него. Може би ще се почувствате депресирани, тревожни, раздразнени, разочаровани, ще започнете да се съмнявате дали „работи“ и т.н. Това е нормално. Вашият мозък иска да се храни. Приемете, че ще се чувствате зле и ще продължите. Просто продължавайте да си казвате: „Ще направя това за толкова време и в крайна сметка ще видя, поне ще съм сигурен дали това работи или не. Ако искам да прецакам отново след това, 3 месеца от живота ми няма да ме убият ”. Вземете по един ден и правете други неща. Вижте кои са най-лошите периоди, когато е по-трудно да устоите и направете нещо по въпроса точно сега, планирайте предварително.

Пристрастеност

Вие сте наркоман, така че не става дума САМО за сила на волята, трябва да сте сигурни, че имате подходящата среда за това. И вие имате силата да направите това, ако наистина го искате, ако не за друго, поне за приятелката си. След около 2 месеца става наистина по-лесно, а след 3, поривите не са нищо друго освен мисли, които се появяват от време на време, които лесно можете да блокирате. По-скоро навици, които сте нарушили и които ще отнемат повече време, за да забравите, но вече не са само по себе си. Няма повече нужда, жажда, няма повече ТРЯБВА ДА ПРАВИТЕ ТОВА. За мен беше така.

Може да усетите огромни промени дори само след няколко седмици, но не позволявайте да ви заблудят. Вие сте пристрастени. Така че не можете да вземете още едно питие, ще ви се прииска. Знаете, че това е вярно, тъй като сте го изживели сами. Доверете се на процеса за известно време и ще бъдете много много щастливи за него.

Първата стъпка

Излишно е да казвам, че рестартирането е само критична първа стъпка, а не трайно излекуване. Човешкият мозък е уязвим, а някои повече от други. Ако сте тук, шансът е, че мозъкът ви винаги ще бъде донякъде уязвим свръхестествена стимулация, като днешното интернет порно. Твърде много от всеки интензивен стимул може да доведе до спирала надолу. Освен това мозъкът ви вече има силна порно пътека, която винаги ще бъде лесно да се активира отново. Рестартирането не гарантира, че можете безопасно да използвате интернет порно в бъдеще. Освен това сексът е може би най-основният човешки стремеж. Така че вашият мозък еволюира, за да скача и да свързва сексуални сигнали по начини, по които не е, да речем, за игри или наркотици. Това е друга причина, поради която бъдещата употреба на порно е проблематична.

Подгответе се:

Отне ми 1 опит да стигна до 1 месец (където съм сега). За първи път прочетох / гледах материалите тук усърдно. След това прекарах около 2 седмици в събиране на знания, изясняване на мотивацията (отблъскване и надежда), планиране как да навигирам при рестартиране. Също така прилагам опита си от отказването от тютюнопушене, при което „подхлъзване“ обикновено гарантира пълноценно повторение. Чудя се дали много пичове се препъват на YBOP и напускат PMO на следващия ден с малко подготовка, но планът да бъде труден, а след това се връща и не вижда резултатите, които искат.

След като рестартирате, мастурбация без порно фантазияна базата на реални потенциални партньори и реалистични сценарии, е по-малко проблематично (и все по-приятно). Ако честотата започне да нараства и забележите признаци на десенсибилизация, винаги можете да рестартирате отново. Сексът с партньор предлага още повече успокояващо удовлетворение.

Възстановяването е нелинейно (повторете това няколко пъти)

„Трябва да имате дългосрочни цели, за да не бъдете разочаровани от неуспехи на къси разстояния.“ - Чарлз С. Нобъл

Когато започнете рестартирането, можете чувствам гнило…за седмици. Жаждата и безпокойството за всякакви неща може да са интензивни или парадоксални либидото може да се „изравнява“ за известно време и може да минат няколко месеца, преди да отскочи. „Тестването“ с порно, за да сте сигурни, че все още работите, има тенденция да увеличава времето, необходимо за рестартиране. Така че трябва да смеете Пустотата, че не знаете как се справяте - или рискувате да забавите напредъка си. Рестартиране на основите P * O * R * N клавиши, износени от клавиатурата поради порно пристрастяванеВъпреки това, хората обикновено започват да преживяват добри дни и след няколко седмици - особено ако използват други инструменти да произвеждат добри чувства по нови начини.

Но напредъкът не е линеен и добрите дни могат да бъдат последвани от нещастни дни. Мизерните дни също могат да предшестват отлични дни. Почти сякаш има махало дълбоко в мозъка, което често, интензивно стимулиране се е закотвило в една крайност. Когато спрете да използвате интернет порно, махалото се люлее напред-назад, преди да се установи в средата. Процесът смущава, защото неврохимичните колебания влияят на вашето настроение и възприятие за живота ви. Те също оказват влияние върху вашия оптимизъм, способността ви да общувате с другите и дори, вероятно, върху вашата сексуална отзивчивост.

Бъдете търпеливи и ситуацията ще се стабилизира

„Някои бурни събития се случиха в семейството ми, когато бях в прогимназията, което беше по същото време, когато за първи път открих порно списание. Мисля, че нещо щракна. Просто спрях да опитвам и спрях да ми пука. И започнах да позволя на сексуалните си импулси да ме саботират напълно през следващите 20 години. В момента се чувствам така, сякаш се връщам към стария висш Аз. Чувствам, че продължавам там, откъдето съм спрял, и накрая ставам това, което трябваше да стана, ако не бях загубил пътя си: дисциплиниран, любезен, интелигентен, почтен, трудолюбив, силен, грижовен, джентълмен. "

И накрая, опитайте се да не ставате прекалено строги за този лечебен процес. Направете мотото си „Постоянството не е съвършенство.“ Бъдете нежни със себе си. Рестартирането е нещо смешно. Хората, които го правят най-гладко, запазват чувство за хумор, приемат тяхната човечност и обичат секса. Те уважават своята сексуалност и постепенно се насочват към нова бразда. Те не се задупват или заплашват с гибел. Сексът е много основен двигател. Най-добре е да улесните пътя си през тази смяна, да си простите, ако се подхлъзнете, опитайте отново и т.н.

В крайна сметка рестартирането изисква голям ангажимент и много кураж. За теб ли е? Прочетете историите на тези, които са използвали този метод: Рестартиране на профили.

Накрая, пост от reddit / nofap, от saxoman1

На тези, които смятат, че nofap не им помага и се чувстват като да се откажат.

Правите това от години.

Не, не nofap, PMO. От години се занимавате с PMO. Седейки пред компютъра в продължение на (много) часове. Поддържане на мозъка ви изкъпан в супа от допамин, делтафос-В и други химикали за изкуствено дълги периоди от време. Как

  1. Като гледаме изрични образи на хора, които имат (най-вече) неестествен секс.
  2. Като се държите на ръба на оргазма (кант) с часове и часове (за да поддържате „високото“).
  3. И като използвате ръката „хватка на смъртта“ върху гениталиите си, защото сте загубили нормално усещане.

За много от вас, когато нормалните неща вече не го правеха, ескалираха до все по-екстремни форми на порнография. Или сте използвали все повече и повече порно. Търси се идеалното видео / картина. Междувременно вашият примитивен мозък продължава да ви казва, че сте ударили еволюционния джакпот. И все пак всичко, което правите, е да оплодите екрана си.

Много от вас направиха това във вашите формиращи години (преди и след тийнейджъри), когато нашите мозъци са най-податливи. Дори и да не е така, годините на PMO са пренастроили мозъка ви. Вие сте създали дълбоки нервни коловози, свързани с PMO, сега сте пристрастени.

Всичко това продължава години.

Искам да кажа следното:

Ако правите това (или нещо подобно) от години, как бихте могли да очаквате само 3 дни - 50 дни (обичайния период на рецидив) да се въздържате да ви излекува?

И все пак си казвате след няколко седмици, че „Това не работи. Все още имам PIED, ED или никаква чувствителност. Аз съм плосък и все още нямам приятелка / гадже и т.н. ”

Извинете ме! Няколко седмици може да изглеждат много сега, но сравнете това с времето, което сте били PMO. Не изглежда ли смешно, когато погледнете по този начин? Вие давате почивка на системата си от тази неврохимична баня, така че тя да може да „нулира“ или „рестартира“.

Така че вдигнете! Нуждаете се от време, за да се излекувате (доста време). Целта на тази публикация е да постави нещата в перспектива. Някои хора лекуват по-бързо от други. ВСИЧКИ сме различни, така че не прекарвайте времето си в сравняване с други фапстронавти / фемстронавти!

Така че, когато се чувствате разочаровани / уязвими, просто потвърдете темата на тази публикация:

„Занимавам се с ПМО от години, така че не очаквам само _________ [въвеждане на единица време] на въздържане да излекува мозъка ми. Ще продължа. ЩЕ ПОСТЪПЯ! “

Успех на всичките ми братя и сестри с оръжие там!