(সিএনএন) - হিলারি নগদ সন্ধ্যায় কাজ থেকে বাড়ি পৌঁছলে, তার একটি পছন্দ রয়েছে: তিনি বাইরে গিয়ে তার বাগানে ঝোঁক নিতে পারেন বা তার ল্যাপটপে যেতে পারেন।
Lilacs সত্যিই আগাছা প্রয়োজন। অন্যদিকে, কম্পিউটারটি অপেক্ষা করতে পারে, কারণ তার কাজ দিনের জন্য করা হয়।
তা সত্ত্বেও, নগদ কম্পিউটারে টানা অনুভূত হয়, মনে হয় এটি কোনও চৌম্বক তাকে টানছে Maybe সম্ভবত কোনও বন্ধু তার অপেক্ষায় থাকা কোনও ইমেল, বা একটি মজার টুইট, বা ফেসবুকে পোস্ট করা একটি নতুন ছবি রয়েছে।
নগদ বলেছেন: “আমি দূরে যেতে খুব কষ্ট পেয়েছি difficult "নিজেকে বলা খুব কঠিন, 'এটি করবেন না। যাও বাগান করতে। ' ”
নগদ উদ্যানগুলি বা অনলাইনে গেলে কি আসলেই তা আসে যায়? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এটি বাড়ছে। উদ্বেগটি হ'ল লাইফ অনলাইনে আমাদের গবেষক ডেভিড লেভিকে "পপকর্ন মস্তিষ্ক" বলে ডাকে - যা মস্তিষ্কটি বৈদ্যুতিন মাল্টিটাস্কিংয়ের ধ্রুবক উত্তেজনায় অভ্যস্ত যে আমরা অফলাইনে জীবনযাপনের পক্ষে অযোগ্য, যেখানে জিনিসগুলি অনেক ধীর গতিতে পপ হয়।
একটি সন্তানের একটি স্মার্টফোন পছন্দ
ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের তথ্য স্কুলের অধ্যাপক লেভি একটি উচ্চ-প্রযুক্তি সংস্থায় বক্তৃতা দেওয়ার গল্পটি বলেছেন। তারপরে মধ্যাহ্নভোজন শেষে, একজন কর্মচারী মেষশাবক তাকে বলেছিলেন যে কীভাবে তার স্ত্রী তার আগের রাতে তার যুবতী কন্যাকে স্নান করতে বলেছিলেন। সন্তানের সাথে সময় উপভোগ করার পরিবর্তে, তিনি সময়টি তার ফোনে, পাঠানো এবং ইমেলগুলি দিয়ে ব্যয় করেছিলেন। তাকে কাজ করতে হবে না, কেবল এটি ছিল যে ফোনটি ব্যবহারের তাগিদে টবের সন্তানের চেয়ে আরও অপ্রতিরোধ্য।
"এটি সত্যিই সর্বব্যাপী," পরামর্শদাতা যারা তাদের গ্যাজেটগুলি দিতে সমস্যাযুক্ত লোকদের সাথে আচরণ করেন says "আমরা কেবল চুপচাপ বসে বসে বাসের জন্য অপেক্ষা করতে পারি না, এবং এটি খুব খারাপ, কারণ আমাদের মস্তিস্ককে বিশ্রাম নেওয়ার, জিনিসগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য সময় প্রয়োজন।"
স্ট্যানফোর্ডের একজন সামাজিক মনোবিজ্ঞানী ক্লিফোর্ড নাস বলেন, গবেষণায় দেখা যায় ইন্টারনেটে মাল্টিটাস্কিং আপনাকে মানব আবেগগুলি কীভাবে পড়তে হবে তা ভুলে যেতে পারে। যখন তিনি মুখের মাল্টিটাস্কার ছবিগুলি দেখিয়েছিলেন, তখন তাদের দেখানো আবেগগুলি সনাক্ত করার সময় তাদের কাছে কঠিন সময় ছিল।
যখন তিনি মাল্টিটাস্কারদের গল্প পড়েন, তখন তাদের গল্পের লোকেদের আবেগ চিহ্নিত করা এবং ব্যক্তিটিকে আরও ভালো মনে করার জন্য তারা কী করবে তা বলার ক্ষেত্রে তাদের অসুবিধা হয়।
"মানুষের মিথস্ক্রিয়া একটি শেখা দক্ষতা, এবং তারা এটি পর্যাপ্ত অনুশীলন করতে পারে না," তিনি বলেছেন।
এই প্রযুক্তি আপনার মস্তিষ্কের হয়
মানুষের মস্তিষ্ক তাত্ক্ষণিক gratification, দ্রুত গতি, এবং প্রযুক্তির অনির্দেশ্য কামনা করা হয়েছে, নগদ বলেছেন।
“আমি জানি না যে পরবর্তী টুইটটি কী হতে চলেছে। কে আমাকে একটি ইমেল প্রেরণ করেছে? মাউসের পরবর্তী ক্লিকের সাথে আমি কী খুঁজে পাব? আমার জন্য কি অপেক্ষা? ওয়াশিংটনের রেডমন্ডে অনুশীলনকারী ক্যাশ বলেছেন। "তবে আমি জানি আমার বাগানে কী অপেক্ষা করছে।"
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অন ড্রাগ ইনস্টিটিউটের পরিচালক ডাঃ নোরা ভলকো স্বীকার করেছেন যে তাঁর ব্ল্যাকবেরির ডাকটি প্রতিরোধ করতে খুব কষ্ট হয়েছে। "ছুটিতে, আমার প্রয়োজন না হলেও আমি এটি দেখি," সে বলে। “বা আমি আমার স্বামীর সাথে বেড়াতে যাচ্ছি এবং আমি আমার ইমেইল চেক করার তাগিদ প্রতিরোধ করতে পারি না। আমি অপরাধী বোধ করি, তবে আমি তা করি ”'
তিনি ব্যাখ্যা করেন যে ধ্রুবক উদ্দীপনা নিউক্লিয়াস অ্যাকুমুমেন্সে মস্তিষ্কের একটি প্রধান পরিতোষ কেন্দ্রের ডোপামাইন কোষগুলি সক্রিয় করতে পারে।
সময়ের সাথে সাথে, এবং যথেষ্ট ইন্টারনেট ব্যবহারের সাথে সাথে, আমাদের নতুন মস্তিষ্ক অনুযায়ী আমাদের মস্তিষ্কের গঠন প্রকৃতপক্ষে শারীরিকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। চীনের গবেষকরা এক্সএমএক্সএক্স কলেজের শিক্ষার্থীদের মস্তিষ্কের উপর এমআরআই করেছেন যারা অনলাইনের প্রায় 18 ঘন্টা অতিবাহিত করেছেন।
কন্ট্রোল গ্রুপের তুলনায় যারা দিনে দুই ঘন্টা কম সময় কাটায়, তাদের এই মস্তিষ্কের চিন্তাভাবনা কম ধূসর ব্যাপার ছিল। গবেষণা জুন ইস্যু PLoS এক, একটি অনলাইন জার্নাল প্রকাশিত হয়।
কিভাবে Popcorn মস্তিষ্ক মোকাবেলা করতে
কিছু লোক সহজেই অনলাইন লাইফের ধ্রুবক পপিং থেকে আসল বিশ্বের ধীর গতিতে স্যুইচ করতে পারেন। আপনি যদি এই লোকগুলির মধ্যে না হন এবং ধীর গতি আপনাকে বিড়বিড় করে তোলে, তবে এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া হয়েছে:
1। আপনার অনলাইন জীবনের একটি রেকর্ড রাখুন
অনলাইনে আপনি কতটা সময় ব্যয় করেন এবং এটি দিয়ে আপনি কী করছেন তা ট্র্যাক করুন Le কম্পিউটারে আপনার সময়ের আগে এবং সময় সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করুন তা নোট করুন।
"আমি এটি করতে বলেছি এমন প্রত্যেকে ব্যক্তিগত অনুধাবন নিয়ে ফিরে এসেছেন," তিনি বলেছেন। "খুব সাধারণভাবে লোকেরা বলবে যে তারা যখন উদ্বেগ বা বিরক্ত বোধ করে তখন অনলাইনে যাওয়ার ঝোঁক থাকে” "
2। আপনার ইন্টারনেট ব্যবহারের জন্য সময় সীমা সেট করুন
নগদ পরামর্শ দেয়, ব্যক্তিগত ই-মেইলের উত্তর দিতে, আপনার ফেসবুক পৃষ্ঠা আপডেট করতে এবং পাঠ্যগুলি পরীক্ষা করতে - দুটি ঘন্টা বলুন - নিজেকে একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা দিন। এর পরে, কম্পিউটার (বা ফোন) বন্ধ করার এবং অফলাইন কিছু করার সময় এসেছে।
3। জানালা থেকে বেরিয়ে যাও
জানালা বের করতে দুই মিনিট সময় নিন। লেভি বলছে এটি আপনার মস্তিষ্ককে কিছুটা ধীর গতিতে প্রশিক্ষণের জন্য সাহায্য করতে পারে।
৪. “মুক্ত সময়” প্রতিষ্ঠা করুন
সাইকোলজি টুডে একটি ব্লগে মনস্তত্ত্ববিদ রবার্ট লেহি ব্ল্যাকবেরি মুক্ত সময় নিয়ে পরীক্ষা করার পরামর্শ দিয়েছেন। "উদাহরণস্বরূপ," আমি আমার বার্তা 6 টা থেকে 9 টার মধ্যে পরীক্ষা করব না, "তিনি লিখেছেন। আমেরিকান ইনস্টিটিউট ফর কগনিটিভ থেরাপির ডিরেক্টর লেহীও প্রতি ঘন্টা যে আপনি পরীক্ষা করেন না এমন জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করার পরামর্শ দেন। তিনি লিখেছেন: “নিজেকে বলুন যে আপনি নিজের জীবন দাবি করছেন।
5। একটি বন্ধু ফোন করুন
উইকিহো ব্লগাররা ইন্টারনেট অনুসন্ধান থেকে শুরু করে টেক্সটিং পর্যন্ত সমস্ত কিছু থেকে কীভাবে নিজেকে ছাড়িয়ে নিতে পারেন সে সম্পর্কে তাদের নিজস্ব টিপসের তালিকা ভাগ করে নিচ্ছেন। একজন ব্যক্তি তাত্ক্ষণিক বার্তা প্রেরণের পরিবর্তে কোনও বন্ধুকে ফোন করার পরামর্শ দেয়। তারা লেখেন, "কোনও বন্ধুকে কল করুন এবং তাদের কমপক্ষে 3 ঘন্টা বাইরে যেতে বলুন"। "এটি আপনাকে কম্পিউটার থেকে বিভ্রান্ত করবে” "
6। পরীক্ষা করা
ইন্টারনেট এবং টেকনোলজি অ্যাডিকেশন সেন্টার অনুসারে, আপনারা যদি ইন্টারনেটের প্রতি যে পরিমাণ সময় ব্যয় করছেন বা যদি আপনি অপরাধবোধ বা লজ্জা পান তবে আপনার যদি সমস্যা হয় তবে আপনার সমস্যা হতে পারে। তারা একটি ভার্চুয়াল ইন্টারনেট আসক্তি পরীক্ষা দেয় যা আপনার আইএম স্ট্যাটাসটি "দূরে" এ বন্ধ করার, লগঅফ করার বা পরিবর্তন করার সময় হতে পারে কিনা তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে।
সিএনএন-এর সাবরিয়া রাইস এই প্রতিবেদনে অবদান রেখেছিল।
;