[এটি একটি নতুন ওয়েবসাইট থেকে বলা হয় "উন্নত অভ্যাস” আমরা এখানে নিবন্ধটি পুনরুত্পাদন করেছি কারণ এটি সাইটে একটি ট্রিগার চিত্র বৈশিষ্ট্যযুক্ত]]
ইন্টারনেট কোন সন্দেহ পোষাক জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় মাধ্যম। এটা সর্বত্র এবং এটি এক আউট ঘষা প্রলোভন প্রতিরোধ প্রায় অসম্ভব। বিশেষত যখন আপনি হাই হাই ডেফিনিশন কন্টেন্ট উচ্চ গতি ইন্টারনেট অ্যাক্সেস আছে।
অনেকেই একমত হতে পারেন যে এটি দুর্দান্ত বলে মনে হচ্ছে, কেন আসক্তিকে আসক্ত করে তোলে তা ঠিক। আমি নিজেকে কোন ব্যতিক্রম। একজন উজ্জ্বল ইন্টারনেট ব্যবহারকারী হওয়ার কারণে, আমার মস্তিষ্কে অবশেষে আমি আমার গবেষণা করার সিদ্ধান্ত নিলাম এবং একবার ও সবাইকে ঠিক করার সিদ্ধান্ত নিলাম। এখানে আমি শিখেছি কি।
মস্তিষ্ক রসায়ন মূলত নিউরোট্রান্সমিটারস একটি সিরিজ। অশ্লীল আসক্তি প্রসঙ্গে, 'অনুভূতিপূর্ণ' নিউরোট্রান্সমিটার দায়ীরা এন্ডোরাফিন - প্রধানত ডোপামাইন। ডোপামাইন ভাল, এটি মস্তিষ্কের পুরস্কার ব্যবস্থায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একটি মৌলিক স্তরের উপর, এটি আপনাকে এমন কিছু কাজ করার জন্য অনুপ্রাণিত করার জন্য মুক্তি দেওয়া হয় যা আপনাকে বেঁচে থাকা আরও বেশি সম্ভাবনার দিকে এগোচ্ছে, যা প্রজনন অন্তর্ভুক্ত করে। আমাকে ব্যাখ্যা করার অনুমতি দিন:
খাবার দেখুন -> ডোপামাইন প্রকাশিত -> খাওয়ার প্রেরণা
আকর্ষণীয় মহিলাটি দেখুন -> ডোপামাইন প্রকাশিত -> পুনরুত্পাদন করার প্রেরণা
ডোপামাইন দুটি প্রধান উপায়ে মুক্তি পায়:
- আপনার ইন্দ্রিয় মাধ্যমে (খাদ্য গন্ধ, গরম মেয়ে দৃষ্টি, ইত্যাদি)
- চিন্তা সংগঠনগুলির মাধ্যমে (খাদ্য, লিঙ্গ ইত্যাদি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা)
এটা স্পষ্ট হওয়া উচিত যে অশ্লীল (ইন্দ্রিয়) দেখে এবং উল্লাসের (চিন্তাধারার) আনন্দকে সংযুক্ত করে, ডোপামাইন মুক্তি পাবে। এটি আপনাকে আপনার পছন্দের অশ্লীল সাইটটি খুলতে এবং ক্লিম্যাক্স পর্যন্ত বন্ধ করতে অনুপ্রাণিত করে। অভিনন্দন, আপনি সফলভাবে পুনরুত্পাদন করেছেন (যতদূর মস্তিষ্কের সংশ্লিষ্ট)।
দুর্ভাগ্যবশত, masturbating এক ঘন্টা মধ্যে 30 সুপার হট নিষ্পাপ দেখতে যখন পুরুষ মস্তিষ্ক ডোপামিন রিলিজ নিরাপদে সাড়া করার জন্য উন্নত হয়নি। যদিও এটি এটির মতো মনে হয় না, এটি একটি overkill, Dopamine রিসেপ্টর ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে। এটি অত্যধিক ওষুধ এবং অ্যালকোহল ব্যবহার যা ডোপামাইন অত্যধিক পরিমাণে ছেড়ে দিয়েও ঘটে।
মূলত, মস্তিষ্কে 'রিসেপ্টর' এ কার্যকর হওয়ার জন্য ডোপামাইন পরিবহনের প্রয়োজন। রিসেপ্টরদের ক্ষতির অর্থ হ'ল মুক্তিপ্রাপ্ত ডোপামাইনের একটি ভগ্নাংশ অনুভব করা-ভাল প্রেরণার জন্য গ্রহণ করা হয়। সুতরাং, স্বাভাবিক উদ্দীপনা আপনাকে আর যেতে যথেষ্ট পরিমাণে ডোপামাইন উত্পন্ন করে না, আপনাকে আরও বেশি প্রয়োজন। এটি মূলত আসক্তির ভিত্তি।
আপনি অশ্লীল দেখা এবং অত্যধিক masturbating হয়েছে, সম্ভাবনা 'নিয়মিত অশ্লীল' আপনি একই সন্তুষ্টি দেয় না। আপনি নিজেকে অতিরিক্ত পরিতোষ দেওয়ার জন্য 'fetishes' সন্ধান করতে পারেন। এই পর্যন্ত ডোপামিন রিসেপ্টর ক্ষতি সেরা প্রমাণ। আপনার সর্বনিম্ন পরিতোষ থ্রেশহোল্ড বৃদ্ধি শুধুমাত্র যৌন পরিতোষ একটি desensitization বাড়ে, কিন্তু আনন্দ অন্যান্য অন্যান্য ফর্ম হিসাবে। ইন্টারনেট ব্যবহারকারীদের ক্রমবর্ধমান সংখ্যার ক্রমবর্ধমান সংখ্যা (যারা অতিরিক্ত অশ্লীলতা দেখায়) বিষণ্নতা, সামাজিক উদ্বেগ, আত্মবিশ্বাসের সমস্যা এবং যৌন সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে ক্রমবর্ধমান সম্পর্কযুক্ত - যা সবই মস্তিষ্কে সুস্থ ডোপামিন রিসেপ্টরগুলির অভাবের কারণ হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। ।
সমাধান
হ্যাঁ, একটি সমাধান আছে। কিন্তু আপনি সম্ভবত এটি পছন্দ করবেন না কারণ আপনার আনন্দ এবং প্রেরণা অনুভব করার ক্ষমতা আপোস করা হয়েছে। পুরোপুরি বিদ্রোহী? এটা জিমে যাবার মতো, তাত্ক্ষণিক ফলাফলগুলি দেখছে না (কোন ডোপামাইন মুক্তির নেই), এবং এভাবে কোন প্রেরণা সৃষ্টি হয় না। এই সময়ের ব্যতীত এটি আরও খারাপ যেহেতু মুক্তি পাওয়া ডোপামাইনটিও মস্তিষ্কের দ্বারা নিবন্ধিত হবে না।
তাহলে কিভাবে আপনি আপনার ডোপামিন রিসেপ্টর মেরামত সম্পর্কে যান?
সহজ। অশ্লীল দেখা এবং masturbating বন্ধ করুন।
ওহ অপেক্ষা, আমরা আসক্তি অংশ সম্পর্কে ভুলে গেছি। এটা চ্যালেঞ্জ পায় যেখানে এই। ডোপামাইনের আপনার "নিয়মিত" ডোজ বন্ধ করা আপনার মস্তিষ্কের পক্ষে উপযুক্ত নয়। এটা দৈনন্দিন ফাংশন জন্য বেশ অপরিহার্য। আপনার ডোপামিন রিসেপ্টরগুলি মেরামত করার জন্য আপনাকে 'আপনার ফিক্সের প্রয়োজন' এর মানসিক সংগ্রামের মাধ্যমে চলতে হবে। আপনার মন কেন আপনাকে স্ট্রোক করতে হবে তার অনেক কারণ যুক্তিসঙ্গত করবে, তবে যদি আপনি মেরামতের কোনও সুযোগ চান তবে আপনাকে অবশ্যই তীব্র বিরোধিতা করতে হবে।
আপনার ডায়েট উন্নতির মেরামত প্রক্রিয়া গতিতে পারেন। সমস্ত জাঙ্ক খাবারটি ফেলে দিন এবং এটি ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি, বিশেষ করে সবজি এবং পরিষ্কার ডিটোকাইজিং খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করুন যা আপনার শরীরের প্রাকৃতিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করবে। নিয়মিত কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের সাথে এই প্রশংসা করুন এবং আপনি স্বাস্থ্যকর পুনরুদ্ধারের পথে যাচ্ছেন।
যদি আপনার অশ্লীল অভ্যাস চরম হয় এবং আপনি নিজের পরিশ্রম করতে পারেন না তবে আপনি কতটা কঠিন চেষ্টা করেন তা বিবেচনা করুন পর্ণ টিউমারিনেটর, একটি সফটওয়্যার যা আপনার ইন্টারনেট ব্যবহারের সময় আপনি জুড়ে আসতে পারেন এমন সমস্ত ধরণের অশ্লীল বিষয় স্ক্যান করতে, সনাক্ত করতে এবং মুছে ফেলতে পারে।
আপনি শুধুমাত্র একটি মস্তিষ্ক আছে। এটা আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পদ, তাই এটি ভাল যত্ন নিতে। যতদিন আপনি আপনার মস্তিষ্ককে ডোপামাইন অপব্যবহারের অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি প্রকাশ করবেন, ততই এটি মেরামত করা আরও কঠিন হবে। পরের বার আপনি কি হতাশার অনুভূতি অনুভব করছেন সে সম্পর্কে দুবার চিন্তা করুন।
মূল নিবন্ধ (ট্রিগার সতর্কতা)
;