আমরা পরিতোষ junkies একটি জাতি হয়ে উঠছে?
অগাস্ট 7, 2012 শেরি Pagoto দ্বারা, পিএইচডি। সঙ্কুচিত মধ্যে
একটি জাতি হিসাবে, আমরা ক্রমবর্ধমান ক্রমবর্ধমান হয়ে উঠছি, আমাদের খাবারের ব্যবহারে কিনা, লিঙ্গ, এলকোহল বা ওষুধ। বর্তমানে, 1 প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে 3 স্থূল এবং 1 প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে 10 পদার্থ ব্যবহার (অ্যালকোহল বা ওষুধ) ব্যাধি রয়েছে। জাঙ্ক খাদ্য, অ্যালকোহল, তামাক, এবং উল্লেখ না অশ্লীল রচনা প্রতিটি মাল্টি বিলিয়ন ডলার শিল্প হয়। এই বুলেট চোর কঠিন।
কেন আমরা সব জঙ্গি হয়ে উঠছে? তিনটি কারণ আমাদের উপর converging হয়। প্রথমত, আমাদের মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবেই আমাদের আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা খুঁজে বের করতে চালায়। যে কোন পরিবর্তন নেই। দ্বিতীয়, আমাদের জোর মাত্রা আগের তুলনায় বেশি, যা আমাদের দুর্বল করে আত্মসংযম। তৃতীয়, আমাদের পরিবেশ একটি বৃদ্ধি বিভিন্ন এবং আনন্দদায়ক বিকল্প প্রাপ্যতা উপস্থাপন করা হয়। এটি অভূতপূর্ব স্তরের আনন্দ-সন্ধানকারী আচরণ চালানোর বাহিনীর একটি প্রাণঘাতী সমন্বয়কে উপস্থাপন করে। প্রিমিয়ার মস্তিষ্কের চাপ দ্বারা দুর্বল হয়ে, আমরা তাত্ক্ষণিক পরিতৃপ্তি একটি সমুদ্র মধ্যে succumb।
দুর্ভাগ্যজনক পরিণতি হ'ল "চরম" আনন্দের সাথে অতিমাত্রায় জড়িত হওয়া আমাদের মস্তিস্ককে পরিবর্তন করে দেয় এবং এর ফলে আমাদের জীবনের এমন দিকগুলি উপভোগ করার ক্ষমতা হরণ করে যা রকেট জ্বালানী নয়। আমাদের আকাঙ্ক্ষা ক্রমবর্ধমান অতৃপ্ত হয়ে ওঠে এবং আমাদের জীবন ক্রমশ অসন্তুষ্ট হয়। উদাহরণস্বরূপ পর্ন আসক্তি গ্রহণ করা যাক। ঘন ঘন যৌন উত্তেজনার চরম রূপগুলি অনুসন্ধান করে, পর্ন আসক্তিটি অবশেষে স্বাভাবিক যৌন ক্রিয়াকলাপ থেকে যৌন পরিতোষ অনুভব করতে অক্ষমতার জন্ম দেয়; এবং যদি অভ্যাসটি দীর্ঘস্থায়ী হয় তবে পর্ন ব্যতীত অন্য কোনও বিষয় থেকে আনন্দ উপভোগ করতে না পারা। আচরণের এই প্যাটার্নটি আসলে মস্তিষ্কের "বেসলাইন" পরিবর্তন করে যা তাদের চালু করে। আপনি কল্পনা করতে পারেন, গুরুতর সমস্যা বিকাশ। প্রথমে যৌন সমস্যা, তারপরে সম্পর্কের সমস্যা এবং তারপরে কাজের সমস্যা। বেশিরভাগ আসক্ত ব্যক্তির মতো চরম পরিণতি (যেমন, "শিলা নীচে" অভিজ্ঞতা) তাদের চিকিত্সা স্থায়ীভাবে বন্ধ করতে প্রায়শই প্রয়োজন হয় এবং তারপরে এটি ক্রমাগত উদ্দীপনা এড়াতে দীর্ঘ সময় নেয় the মস্তিষ্ক স্বাভাবিক ফিরে আসতে। এমনকি আচরণ ছোট ছোট episodes পুনরুজ্জীবিত করতে পারেন অনুরতি, যা অবনতি সাধারণত সংযম চেয়ে আরো কার্যকর
আপনি ভাবতে পারেন যে এটি একটি অস্বাভাবিক ঘটনা তবে খাবারের ক্ষেত্রে আমরা বিভিন্ন উপায়ে "অশ্লীল" আসক্তির দেশ হয়েছি। জাঙ্ক ফুড হ'ল আমাদের ডায়েটের পর্ন। লবণ, চর্বি এবং চিনিতে প্রচুর পরিমাণে খাবারের প্রচুর উত্পাদন আমাদের সন্তানের সন্তুষ্টির জন্য মস্তিষ্কের বেসলাইনটিকে পুনরায় সেট করে। যে সে এক খাদ্য পিৎজা উচ্চ, স্নিকার্স বার এবং ফ্রেঞ্চ ফ্রাইগুলি ফলস্বরূপ প্রাকৃতিক খাবার যেমন ফল, শাকসবজি এবং পুরো শস্য, মিশ্রণ এবং তুলনায় তুলনামূলকভাবে অসন্তুষ্টির সন্ধান করতে চলেছে। তাদের ডায়েটের আড়াআড়ি ধীরে ধীরে উচ্চ-আনন্দের খাবারের পক্ষে এবং প্রাকৃতিক খাবারের বিরুদ্ধে পরিবর্তিত হবে। আরও খারাপ, চাপ মোকাবেলার উপায় হিসাবে অত্যন্ত আনন্দদায়ক খাবারের উপর ভারী নির্ভর করে আমরা একটি আবেগপূর্ণ নির্ভরতা তৈরির ঝুঁকি নিয়ে থাকি, যেখানে জীবনের কোনও কিছুই আপনার দাঁতকে চকোলেট কেকের টুকরোয় ডুবিয়ে দেওয়া হিসাবে ভাল মনে করে না। মূলত আমরা নিজেকে একটি আনন্দদায়ক কোণে এঁকে দিয়েছি যে এড়ানো সম্ভব নয় E প্রত্যেকেরই পছন্দের উপকার রয়েছে এবং বিদ্রূপটি হ'ল আমরা অন্যদের যারা বোধ করি অন্যরকম উপায়ে স্থির হয়ে যায়, যেন আমরা একই দুর্বলতার উপরে above ওভাররিটার পর্ন আসক্তিকে ঘৃণার দিকে তাকাচ্ছে, অন্যদিকে বিয়ানজ পানকারী বিড়ম্বনায় ভোজ খাওয়ার দিকে তাকায়। সত্যটি হ'ল ভাইসটি নিজেই অসম্পূর্ণ। আচরণের প্যাটার্নটি গুরুত্বপূর্ণ। সন্তুষ্টি অন্বেষণ আনন্দ হয়। আমি কি ভিজা কম্বলের মতো শব্দ করি? অ্যান্টি-পর্ন, অ্যান্টি-স্নিকার্স এবং অ্যান্টি বুজ? এই ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে কোনওটিই খারাপ নয়, এটি তখনই হয় যখন আমরা একটি বিকাশ করি সম্পর্ক জীবনের চিকিত্সা সহ যে জিনিসগুলি খারাপ হয়। তারা যখন হয়ে যায় প্রয়োজনীয়, একটি "যান", সাধারণ জীবনের অভিজ্ঞতার চেয়ে পছন্দসই, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, যখন আমরা তাদের কাজের চাপ দিই ব্যবস্থাপনা, বিরক্তিকর ব্যবস্থাপনা, বা পরিহার সহকারী-যে জিনিস যখন ভয়াবহ যান।
কিভাবে আমরা প্রতিটি কোণ কাছাকাছি আনন্দের অপেক্ষায় অপেক্ষা করছে যখন আমাদের জীবন শান্ত এবং ভারসাম্য খুঁজে পেতে? এখানে নিজেকে রক্ষা করার জন্য 6 কৌশল রয়েছে।আপনার আনন্দ কি? - আপনার আনন্দ সিস্টেমটি কী ট্রিপ করে তা জানুন, প্রত্যেকে আলাদা তবে আমরা সকলেই দুর্বল। কিছু লোক কখনও বাঁচতে পারে না ধূমপান অথবা পানীয়, কিন্তু ভাজা খাবার দৃষ্টিশক্তি কাঁপানো। মনে রাখবেন যে এটি অত্যন্ত সাধারণ যে সফল ভাইস ডাইচচারগুলি প্রায়শই অচেনাভাবে একটি ব্র্যান্ড নতুন ভাইস রূপান্তর করে। প্রাক্তন ধূমপায়ীদের টন অতিস্বাস্থ্যকেন্দ্রিক হয়ে ওঠে এবং গ্যাস্ট্রিক বাইপাসের রোগীরা তাদের ওজন বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে জুয়া বা মদ পান করে। আপনার আস্তিন tugging হতে পারে যে বাহিনীর উপর একটি ঘনিষ্ঠ চোখ রাখুন। ক্যাসিনো কখনও আগের তুলনায় আরো বেশি হয়েছে? বন্ধ করুন। সহনশীলতা সহনশীলতা - সহনশীলতা সহনশীলতা আপনার সাথে মোকাবেলা করার ক্ষমতা, গ্রহণ এবং বিরক্তিকর ঘটনা মাধ্যমে পেতে। আমি তাদের থেকে বিভ্রান্তি মানে না, কিন্তু সত্যিই আঘাত নিতে, এটা মনে এবং এটি মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন। কম কষ্টের সহনশীলতা যখন অতিরিক্ত পরিতোষের মতো পরিতোষ-চিত্তাকর্ষক আচরণের দিকে আসে তখন দুর্বল আত্মনিয়ন্ত্রণের কারণ হতে পারে কারণ অতিভোজন আপনার কষ্টের সমস্যাগুলির অংশ হয়ে যায়। অপরদিকে, দুর্বল আত্মনিয়ন্ত্রণ হ্রাসের কারণেই হতাশার সহনশীলতা সৃষ্টি করতে পারে কারণ আপনি চাপের সাথে মোকাবিলা করার জন্য আরও বেশি আনন্দ উপভোগ করেন, সেই প্যাটার্নটি আরও শক্তিশালী হয়। অবশেষে আপনি বিশ্বাস করতে আসবেন যে আপনি কোনও পানীয় বা বিজি ছাড়া কষ্ট সহ্য করতে পারবেন না। অস্বাস্থ্যকর আচরণ আকর্ষক ছাড়া কষ্ট ভোগ করে অনুশীলন। যদি এটি কঠিন হয় তবে আপনার জীবনে চাপ মোকাবেলা করার জন্য নতুন সুস্থ উপায়গুলি শিখতে সহায়তা করা গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।
নিয়ন্ত্রণের উপলভ্যতা - দিনের যে কোনও ঘন্টা, আমরা একটি উইন্ডো পর্যন্ত গাড়ি চালাতে পারি এবং একটি বেকন আইসক্রিম স্যান্ডা, প্যানকেকস দিয়ে তৈরি একটি স্টেক এবং ডিমের স্যান্ডউইচ বা গুঁড়ো চিনির সাথে তৈরি একটি ফ্রাইড স্নিকার্স অর্ডার করতে পারি। অবশ্যই আমাদের কাছে পর্ন জগতে সমান্তরাল উদাহরণ রয়েছে, আপনার কল্পনার কম্বো বেছে নিন। আমি এই লাইনটি আগে ব্যবহার করেছি – আমরা সকলেই মরুভূমির দ্বীপে স্ব-নিয়ন্ত্রণের পক্ষ। এমন একটি ব্যক্তিগত পরিবেশ তৈরি করুন যাতে আপনি নিজের আত্ম-নিয়ন্ত্রণকে হুমকিরূপিত মনে করেন না। এটি এইভাবে ভাবুন: আপনি যা অ্যাক্সেস করেছেন তা যদি আপনি নিয়ন্ত্রণ না করেন তবে আপনার কী অ্যাক্সেস রয়েছে তা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করবে। বিভিন্নতা হ'ল ... ঝামেলার মশাল - উপর গবেষণা ক্ষুধা দেখান যে বিভিন্ন দৃঢ়ভাবে overconsumption সঙ্গে যুক্ত করা হয়। মাংসখেলা টেবিলের একমাত্র জিনিস যখন আপনি একটি বুফে এ আরো খাওয়া হবে। কোন পরিস্থিতিতেই আপনি ক্ষুধার্ত হবেন না তবে একের পর আপনি দু: খ প্রকাশ করবেন। অন্য কথায়, জীবনের buffets এড়াতে। বাড়িতে এক তৈরি করবেন না এবং বাড়ির বাইরে তাদের পরিদর্শন করবেন না।
আপনার শান্ত খুঁজুন - একাগ্র ধ্যান, ব্যায়াম, বুনন, পড়া, আপনার সেরা বন্ধু, মহান বিদেশী ... কিছু হতে পারে। আপনার জন্য কাজ যে খুঁজে বের করতে শান্ত বিভিন্ন প্রাকৃতিক উত্স সঙ্গে পরীক্ষা। আপনার পকেটে সুস্থ শান্তির কৌশলগুলির একটি বিশাল অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে, আপনি অস্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের দাসত্ব থেকে বঞ্চিত হবেন। আপনি যদি কিছু শক্তিশালী কিন্তু অস্বাস্থ্যকর "শান্তকারীর" রহমত দেখে থাকেন তবে স্বাভাবিক শান্তির পক্ষে যথেষ্ট সময় লাগতে পারে। এখন কোন সময় নেই- আমি বেশ কয়েক বছর ধূমপান বন্ধ করার প্রোগ্রামে কাজ করেছি এবং ধূমপায়ী যারা যোগদান করবে তবে তত্পর মনে হয় তারা প্রায়শই বলে যে, "আমি এখন প্রস্থান করার জন্য প্রস্তুত নই, হয়তো আমি কয়েক মাস ফিরে আসব"আর আপনার ভাইস আপনি বন্দী ঝুলিতে, তার দৃঢ় তীব্র। এটা আজ হতে হবে হিসাবে এটি ছেড়ে দেওয়া সহজ হবে না।
;