শুধু আমার গত বছর কিছু চিন্তা টাইপ।
22 অক্টোবর 2012. এই দিনটি আমি এই নেশাটি আমার পিছনে রাখতে শুরু করি। আমি তার আগে থামার চেষ্টা করেছি। তবে সত্যিই কখনও আমার পুরো হৃদয় এটির মধ্যে রাখেনি।
গত বছরের এই দিনটি আমি হতাশাগ্রস্থ হয়েছিলাম, আত্মহত্যার কথা ভাবি না তবে ইচ্ছা করতাম যে আমি মারা গিয়েছি, যে আমার অস্তিত্ব কখনও ছিল না। পর্নই কেবলমাত্র আমি "বেঁচে" থাকতাম। আমি বন্ধুদের কাছে মারা গিয়েছিলাম, বাইরের পৃথিবী, নতুন অভিজ্ঞতা, হাসি।
এখন এক বছর পরে আমি পিছনে ফিরে তাকান এবং আমি কতটা পরিবর্তন করেছি তা দেখে আমি অবাক হয়েছি। জীবন, মহিলা, যৌনতা সম্পর্কে আমার দৃষ্টিভঙ্গি এখন অনেক আলাদা। ধাপে ধাপে জীবন এগিয়ে চলছে about জেনেও যে মাঝে মাঝে আমি হতাশাগ্রস্ত হই, অন্য সময় সুখী হই। বেঁচে থাকার অর্থ এই জিনিসগুলি অনুভব করা এবং পর্নির মাধ্যমে এগুলি লুকানো নয়। মহিলারা মানুষ হয়ে উঠেছে এবং এর সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে খুব কম ভীতি প্রদর্শন করেছে। আমি জানি আমার যৌনতা থেকে আমি কী চাই understand আমি চাই এটি কিছু খাঁটি হোক, অন্তরঙ্গতার সাথে প্রকাশিত কিছু। শুধু লালসা ছাড়াও আরও কিছু। যৌনতা পিআইভি থেকে অন্য কোনও ব্যক্তির সাথে করা কিছুতে পরিবর্তিত হয়েছিল।
এই গত বছর আমার কয়েকটি স্ট্রিম ছিল, 126 দিনের মধ্যে একটি সেরা, 50 দিনের বেশি দুটি এবং 20 টিরও বেশি এবং এক সপ্তাহেরও কম less শুরুতে রিলেপসগুলি গড়ে প্রায় 3-4 দিন ধরে চলে। আমি এখন এটি 1-2 দিনের মধ্যে কেটে ফেলতে সফল হয়েছি। গড়ে আমি সময়কালের 89.4% পিএমও থেকে মুক্ত ছিলাম।
আজ আমি আবার একদিন। গত বছরটি ভাল ছিল, তবে উন্নতির জন্য অনেক জায়গা রয়েছে। 89% ভাল শোনাতে পারে। তবে এক বছরেরও বেশি সময় যা পিএমওর এক মাসেরও বেশি সময় জুড়ে। এটাই অনেক! নবীন আবেগের সাথে আমার এই চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার সময়। আমি আমার জীবন থেকে পর্নাকে ভালোর জন্য সরাতে চাই।
লিঙ্ক - NoFap উপর এক বছর
by antsandfeet
হালনাগাদ - নোফ্যাপ ফাঁদে পড়বেন না
প্রশ্নঃ নোফ্যাপ ফাঁদ কী?
এ) অন্য কোন অনাক্রম্য কার্যকলাপ জন্য fapping substituting। উদাহরণস্বরূপ লক্ষ্যহীন ব্রাউজিং, দেরী ঘুম, বিলম্ব, টিভি দেখার ইত্যাদি।
যখন আপনি পিএমও বন্ধ করবেন তখন আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে হঠাৎ করে অনুপস্থিত ডোপামাইন সরবরাহ করতে একটি বিকল্প খুঁজে বের করার চেষ্টা করবে। তাই এখন আপনার ডোপামাইনের ধাক্কা পেতে ফ্যাপিংয়ের পরিবর্তে আপনি ঘন্টা শেষে ব্রাউজ করুন যা PMO বামে ভরাট করার চেষ্টা করছে। মূলত অন্যের জন্য একটি আসক্তি সুইচিং।
প্রশ্ন) তাহলে কিভাবে আপনি এই ঠিক করবেন?
এক্সএনএনএক্সএক্স) আপনি PMO কে কিসের কারণ খুঁজে পান। এটা কি চাপ বা বিরক্তি বা সামাজিক উদ্বেগ বা অলসতা ইত্যাদি? যে কারণ খুঁজে এবং আপনার জীবনের যে কারণ মুছে ফেলতে নিজের উপর কাজ করার চেষ্টা করুন।
প্রশ্নঃ কিভাবে আপনি কারণ খুঁজে পেতে?
ক) আরও সচেতন হন। প্রচুর সময় আমরা মূলত রোবটগুলির মতো কাজ করি, বা প্রাণীর মতো, কেবল অনুসরণ বা প্রবৃত্তি অনুসরণ করে। আপনার প্রতিটা সিদ্ধান্ত নিয়ে সক্রিয়ভাবে চিন্তাভাবনা শুরু করা থেকে বিরত রাখতে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কেন করছেন? ইভেন্টগুলির ক্রম কী যা আপনাকে বর্তমানে গ্রহণ করা এই ক্রিয়ায় নিয়ে যায়? এই কর্মের ফলাফল কী হবে? এই জিনিসগুলি নিয়মিত লিখে দেওয়া প্রক্রিয়াটি গতিতে সহায়তা করবে। এটি আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি নিষ্কাশন করতে এবং ফোকাস আনতে সহায়তা করবে।
;