সুতরাং আমি সবেমাত্র 90 টি নফাপ শেষ করেছি এবং এটি একটি রোলার কোস্টার রাইড হয়েছে। আমি গত 3 মাসে যা ঘটেছিল এবং কী শিখেছি তার কিছু ভাগ করব।
আমার লাইনটি ভাঙার অনেক সম্ভাবনা ছিল। প্রথম এবং শেষ সপ্তাহগুলি সবচেয়ে কঠিন বলে মনে হয়েছিল। প্রথম সপ্তাহটি কঠিন ছিল কারণ আমি দিনে 2-3 হস্তমৈথুন করতে অভ্যস্ত ছিলাম, তাই এটি থামানো কঠিন ছিল। তবে এক্সএনএমএক্স সপ্তাহে, নোফাপ একটি রুটিন হয়ে গেল এবং আমি আমার কাউন্টারটি উপরে যেতে দেখলাম। তারপরে গত সপ্তাহে, পরিস্থিতি অনেক পরিবর্তন হয়েছিল। আমি যখন ছিলাম পুরো সপ্তাহে আমি ছিলাম পুরো সপ্তাহের জন্য। আমি সত্যিই একাকী বোধ করেছি এবং আমার পছন্দ করা মেয়েটি দেশের বাইরে চলে যাচ্ছে। আমি সত্যিই তীব্র আবেগ অনুভব করেছি এবং প্রায় আবদ্ধ।
আমি যদি কাজ না করে নফাপ করতে পারতাম না। অনেকবার এমন ছিল যে আমাকে বিল্ট আপ এনার্জি ছেড়ে দিতে হবে, আমি জিম না গেলে আমি কী করতাম তা জানি না। সত্যি কথা বলতে আমি জানি না আপনি যদি ফ্যাপিংয়ের পরিবর্তে এমন কোনও ক্রিয়াকলাপ না খুঁজে পান তবে নোফাপ করা ভাল ধারণা কিনা। কারণ আপনি যদি কেবল ত্রুটি বন্ধ করে দেন এবং নোফাপকে কতক্ষণ পরিচালনা করতে পারেন তা দেখার জন্য যদি আপনি অপেক্ষা করেন তবে নিজেকে পুরোপুরি উন্মাদ করে দেবেন। আমি পিএমও প্রতিস্থাপনের জন্য উত্পাদনশীল জিনিসগুলি না পেলে আমি সম্ভবত ২ য় সপ্তাহে ছাড়তাম।
নোফ্যাপে থাকাকালীন আমি আরও অনেক উত্পাদনশীল জিনিস পেয়েছি। আমি এমন লোকদের সাথে সংযোগ স্থাপন করেছি যা অতীতে ছিল এমন অতি পৃষ্ঠপোষক সম্পর্কের চেয়ে অনেক গভীর ছিল। আমি আমার মনের কথা সত্যি বলতে বলতে সক্ষম হয়েছি honest আমি কে ছিল সে সম্পর্কে আমি লজ্জা পাইনি, কারণ আমি অপরাধবোধ মুক্ত ছিল। আমার কথা বলার জিনিস ছিল কারণ হস্তমৈথুন করা ছাড়াও আমি অন্য কিছু করছিলাম।
আমি আমার কাজে মনোনিবেশ করেছি।
আমি স্কুলে মনোনিবেশ করেছি।
আমি কীভাবে নিজের একটি আরও শক্তিশালী সংস্করণ তৈরি করব সেদিকে মনোনিবেশ করেছি। শুধু মানসিকভাবে নয়, শারীরিক ও মানসিকভাবেও।
অশ্লীল চেহারা কেমন তা ভুলে যেতে শুরু করলে আমি সত্যিই খুশি হয়েছিলাম। আমি খুশি ছিলাম কারণ আমি যৌনতার অত্যধিক প্রকাশ ও বিরক্তির বিপরীতে প্রকৃত মহিলার দেহ দেখার অপেক্ষায় থাকতাম। সেক্স আমার কাছে এত বেশি উত্তেজনাপূর্ণ হয়ে ওঠে কারণ এটির নিছক ধারণাটি একটি বিরল পন্যের মতো মনে হয়েছিল যা আমার যদি কখনও সুযোগ পেলে লালন করতে হয়। আপনি যখন ক্রমাগত ত্রুটি বর্ষণ করছেন তখন আপনি শারীরিক হওয়ার বিষয়ে চিন্তা করবেন না, কারণ আপনার মস্তিষ্ক ইতিমধ্যে সন্তুষ্ট, যদিও বাস্তবে আপনি কোনও কাজ করেননি। প্রায় 50 দিন থেকে 75 দিন পর্যন্ত খুব সহজেই জিনিসগুলি চলে যায়, হস্তমৈথুন করার জন্য আমার সবেমাত্র কোনও আগ্রহ নেই। আমার সেক্স ড্রাইভটি এমন সময়ে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয়েছিল যখন আমার আসলে এটির প্রয়োজন ছিল। সুতরাং এটি সময়ের সাথে সহজ হয়ে ওঠে।
এই 90 দিনের মধ্যে আমি সেক্স করেছি, তবে আমাকে স্বীকার করতে হবে যে আমি এতে গর্বিত নই। একটি উপায়ে আমি যৌনতার জন্য ফ্যাপিং প্রতিস্থাপন করেছি। তবে আমি এর থেকে অনেক কিছু শিখেছি। আমি শিখেছি যে সত্যতা সত্যই গুরুত্বপূর্ণ, এবং অন্যান্য মানুষের জন্যও সমবেদনা গুরুত্বপূর্ণ important আমি আরও শিখেছি যে গার্লফ্রেন্ড সন্ধান করা নোফাপের লক্ষ্য নয় এবং আমি আনন্দিত যে আমি নিজের স্ব-বিকাশের দিকে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হয়েছি যাতে ভবিষ্যতে আমি আরও দৃ stronger় ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারি যে এই সম্পর্কের প্রতি সম্মতি জানাতে চায় আমাকে সুখী করে. সেই একই ধারণাটির ভিত্তিতে, আমি আরও ভাল পছন্দ করতে এবং এমনকি যৌনতা অস্বীকার করতে সক্ষম হয়ে যদি আমি জানি যে এটি দীর্ঘস্থায়ী কোনও কারণের দিকে না পরিচালিত করে।
নোফাপ শুরু করার জন্য অবশ্যই কিছু পতন ছিল। উদ্বেগের মাত্রাগুলি আমার কাছে আকাশ ছুঁড়েছিল, কিন্তু যখন আমি এগুলি কীভাবে পরাস্ত করতে শিখি তখন আমি আরও দৃ became় হয়ে উঠি।
নিম্নলিখিত পোস্টটি উদ্বেগের সাথে আমাকে অনেক সাহায্য করেছে। পিএমও বন্ধ করা কেন এত কঠিন তা মূল পয়েন্টগুলিতে স্পর্শ করার সাথে সাথে আমি এটির সুপারিশ করছি তবে এটি কীভাবে এটি করতে পারে তাও দেখায়। http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
এটি আমাকে বুঝতে সাহায্য করেছিল যে পিএমও প্রধান সমস্যা নয়, তবে আপনি জীবনে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান। আমি তাদের পিএমও চার্টও ডাউনলোড করেছি, যা আমি আমার কাউন্টারগুলি ছাড়াও ব্যবহার করেছি। আমি সত্যই খুঁজে পেয়েছি যে আমার কাছে যত বেশি সরঞ্জাম ছিল, আমার চালিয়ে যাওয়া আরও ভাল। সুতরাং আমি দৈনিক কাউন্টারের তুলনায় চার্টটিকে পছন্দ করি না, কারণ আমি উভয়ই ব্যবহার করি। আমি অ্যান্ড্রয়েডের জন্য মোটিভেট্র্যাকার নামে একটি অ্যাপও ডাউনলোড করেছি যা একটি সাধারণ পাল্টা, তবে আমি সত্যিই এটি পছন্দ করেছি কারণ আপনি ছবিটি পরিবর্তন করতে পারেন এবং আপনি নিজের প্রেরণামূলক উদ্ধৃতি সেট করতে পারেন… এটি সহজ তবে এটি একটি তাত্পর্যপূর্ণ।
নিজেকে কীভাবে স্থল রাখতে হবে তা আমাকে শিখতে হয়েছিল, কারণ মাঝে মাঝে উদ্বেগটি সত্যই উচ্চ স্তরে উন্নীত হয়। আমি দেখতে পেয়েছি যে শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি সত্যই সহায়তা করেছিল। আমি একটি টোটেমও ব্যবহার করেছি যা এমন কিছু ছিল যা আমি যখন ধরে ফেলতাম তখন আমার মনে হবে আমি ফ্যাপ করার দরকার ছিল। এটি অদ্ভুত লাগছে, তবে এটি আসল জিনিস। https://www.youtube.com/watch?v=TJIH7l41uuo এই ভিডিওটি ব্যাখ্যা করে যে এটি কীভাবে কেন্দ্রীভূত কাজ করে। এই একই ইউটিউব চ্যানেলে কীভাবে পিএমও ছাড়বেন সে সম্পর্কে প্রচুর ব্যবহারিক পরামর্শ এবং প্রেরণাদায়ক ধারণা রয়েছে ideas এই ভিডিওটি সত্যই সহায়ক https://www.youtube.com/watch?v=tO0dzEGpl68
আমি আরও শিখেছি যে নোফাপ সবার জন্য নয়। আমি আসলেই ভাবি যে কিছু লোককে ফাপানো দরকার। এবং আমি জানি আমি এটি বলার জন্য কিছুটা ঝাঁকুনি পেতে পারি তবে সকলেই মানসিকভাবে নোফাপ করতে প্রস্তুত নয় is কখনও কখনও এটি আপনার কাছে প্রকাশিত একমাত্র রিলিজ এবং আপনি যদি ফ্যাপ না করেন তবে আপনি আরও খারাপ বোধ করতে পারেন। নোফাপ এমন লোকদের জন্য যারা জানেন যে তারা অতিরিক্ত হস্তমৈথুনের কারণে সুযোগগুলি হাতছাড়া করেছেন যা তাদের জীবনের অন্যান্য দিকগুলিতে হস্তক্ষেপ করেছে। আমার জন্য আমি প্রচুর সম্পর্কের মধ্যে ছিলাম কিন্তু আমি কখনই জানতাম না যে আমি পিএমওতে আসক্ত ছিলাম। আমি সম্পর্কের পরেও পর্ন দেখতাম, তাই একরকমভাবে আমি আমার এসওকে প্রতারণা করছিলাম তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আমি নিজেকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা থেকে প্রতারণা করছিলাম। আমি সম্পর্কের বাইরে চলে যাচ্ছিলাম কারণ আমি আবেগগতভাবে সেখানে ছিলাম না কারণ আমি আমার এসও সম্পর্কে চিন্তা না করে নোংরা স্মট সম্পর্কে ভাবছিলাম because
যাইহোক, কিছু লোকের মতো আমার আসক্তিপূর্ণ ব্যক্তিত্ব নেই এবং যা আমি প্রায়শই প্রায়শই ফ্যাপ করতে সক্ষম হয়েছি এবং এতে আসক্ত হতে পারি না। কিছু লোক ফ্যাপ করতে সক্ষম হয় এবং এটি তাদের কতটা প্রভাবিত করে তা জানতে পারে যাতে তারা কতবার আরও ভালভাবে ফ্যাপ করতে পারে তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। আমার জন্য আমি কেবল নিজের কাছেই বলতে থাকি, এটি আরও একবার করানো খারাপ ছিল না, যতক্ষণ না আমি এটি বহুবার করছিলাম, শেষ পর্যন্ত ঘণ্টার পর ঘণ্টা যা করছিলাম সেটাই ছিল।
সুতরাং আমি সুপারিশ করতে পারি না যে সবাই নোফ্যাপ করুন, কারণ এটি শক্ত, এবং আপনার মুক্তির জন্য আউটলেটগুলি থাকা দরকার। আপনার যদি অন্য আউটলেট না থাকে তবে আপনার কিছু খুঁজে পাওয়া দরকার, এবং আপনি যদি না পারেন তবে আপনার মনে হয় আপনার নোফ্যাপ করা উচিত। আমি বেশ ভাগ্যবান যে আমি কিছু ওজন বাড়িয়ে তুলতে এবং মানুষের সাথে সামাজিকীকরণ করতে সক্ষম হয়েছি, তবে কিছু লোক স্ট্রেস ছাড়ার উপায় খুঁজে পাচ্ছে না। আমি যেখানে থাকি সেখানে প্রচুর সেক্সি মহিলার সংখ্যক উপস্থিত থাকে এবং কখনও কখনও আশেপাশের অনেক আকর্ষণীয় মহিলাকে দেখলে একা হয়ে যাওয়াটা হতাশাজনক হতে পারে। এটির নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে যদি আমি নিজের তাগিদগুলি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে না জানতাম, বা যদি আমি নিজের উপর খুব কঠোর হই এবং আমাকে বলে যে হস্তমৈথুন করা হয় তবে আমি সত্যিই ভয়াবহ কিছু করব। আমি আমার শেলটি কিছুটা ভেঙে সামাজাইজ করতে সক্ষম হয়েছি, তবে এটি অত্যন্ত কঠিন ছিল, এবং এখনও তা রয়েছে is
আমি প্রতিদিন ভুল করি, তবে আমি আমার ভুলগুলি স্বীকার করছি এবং সেগুলি বন্ধ করার জন্য আমি কঠোর পরিশ্রম করছি। সত্যিকারের বন্ধুত্বপূর্ণ মানুষ হওয়ার জন্য আমি কঠোর পরিশ্রম করছি। অবশ্যই আমার এখনও একটি উচ্চ সেক্স ড্রাইভ আছে এবং আমি মহিলাদের সাথে শারীরিক সম্পর্কে যেতে চাই, তবে এটি আমার জীবনের আর প্রধান অগ্রাধিকার নয়। আমি প্রথমে লোকদের সাথে জড়িত থাকতে চাই এবং তারা কে, তারা কী পছন্দ করে তা জানতে চাই I আমি যদি আমাকে আবার পছন্দ করেন তবে আমি খুশী হব, তবে আমি যদি না পাই তবে আমি যতক্ষণ না একা থাকার জন্য সম্পূর্ণ প্রস্তুত আছি লাগে. এটাকে থোরো স্বাবলম্বী বলে অভিহিত করেছেন। তবে কখনও কখনও আপনাকে নিজের হাতে জিনিসগুলি নিতে হবে (পাং উদ্দেশ্যযুক্ত) এবং একটি মুছতে হবে। শুধু এটির আসক্ত হয়ে পড়বেন না এবং আপনি ভাল থাকবেন। কখনও কখনও নোফাপ আপনার সুস্থতা এবং সুখের জন্য একটি প্রধান বাধা হতে পারে। যদি আপনি এটি করতে সক্ষম হন এবং এতে পুরষ্কারগুলি সন্ধান করতে পারেন তবে আপনার এটি করা উচিত, নোফাপ যদি আপনাকে কোনও পুরষ্কার না দিয়ে থাকে তবে আপনার এটিকে আরও হালকাভাবে নেওয়া উচিত এবং আপনার আগে নিজেকে খুশি করার জন্য অন্যান্য উপায় সন্ধান করার চেষ্টা করা উচিত এই যাত্রা শুরু করুন।
দীর্ঘ পোস্টের জন্য দুঃখিত। আমি কেবল অনুভব করেছি যে আমি কী শিখেছি এবং এই গত 90 দিনগুলিতে কীভাবে পরিবর্তিত হয়েছিল তা ভাগ করে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ভাগ্য ভাল আছে, শক্তিশালী হন।
লিঙ্ক - 90 দিন। Wohoo! (দীর্ঘ পোস্ট)
আপনার সমস্যাগুলি যে আপনার বুঝতে পেরেছিল যে আপনার পক্ষে কী খারাপ ছিল?
আমার জন্য, যখন আমি খারাপ জিনিসগুলি ফ্যাপ করার জন্য সন্ধান করছিলাম ... আমি ভয় পেতে শুরু করি, তবে আমি নোপাপ সাব্রেডডিট জুড়ে না আসা পর্যন্ত নিজেকে কখনই থামাতে পারিনি। হ্যাঁ, জাগ্রত না হয়েও পর্ন সন্ধান করা আমার পক্ষে অবশ্যই সমস্যা ছিল। খারাপ জিনিসগুলির মাত্রা যতটা বাড়িয়ে রাখলে এটি খারাপ হয়ে যায় ...
কেমন - নোফাপ আমার জীবনের প্রথম সেরা 5 টির মধ্যে সেরা সিদ্ধান্ত নিয়েছে
আমি এখন ৪৩ তম দিনে। আমি আগের চেয়ে দেড় মাসের চেয়ে আক্ষরিক অর্থেই অনেক বেশি ভালভাবে বেঁচে আছি। আমি একটি সাধারণ জীবনযাপন শুরু করছি। আমি গত সপ্তাহে কেঁদেছিলাম, এমন কিছু যা আমি 43 বছরেও করি নি। আমি মহিলাদের পাশাপাশি পুরুষদের সাথেও সত্যিকারের বন্ধুত্বপূর্ণ হয়ে নতুন বন্ধুত্ব তৈরি করেছি। আমি কখনই যৌনতাকে আবশ্যক হিসাবে ভাবি না তবে আমি এখনও তা অনুসরণ করি। এই মুহূর্তে আমার জীবনে লিঙ্গ মোটেও অগ্রাধিকার নয় এবং ফলস্বরূপ যৌনতা প্রায় আসে এবং যখন এটি কোনও প্রচেষ্টা করে না।
হালনাগাদ - আমার এবং আমার বান্ধবীর জন্য আমাকে এটি করতে হবে
আজ আমার গার্লফ্রেন্ডের সাথে স্কাইপ করার কথা ছিল, তবে আমি সত্যিই উদ্বিগ্ন ছিলাম এবং একটি পিএমও অধিবেশনে গিয়েছিলাম, তাই আমি তার সাথে দেখা করতে দেরি করেছিলাম। তিনি আমার উপর সত্যিই খারাপ ছিল, এবং আমি নিজেই বিরক্ত হয়েছিল। আমি তাকে শেষ হয়ে গেল কি ঘটেছে তা বলতে। আমি সত্যিই বিব্রত হয়েছিলাম, তবে এই সমস্যাটির সাথে সহায়তা পাওয়ার ব্যাপারে আমাদের সত্যিই একটি ভাল কথাবার্তা হয়েছিল। আমি জানি এটি আমাদের সম্পর্কের পথে চলেছে। আমি যখনই ফ্যাপ ফেলি আমি নির্বোধ হয়ে যাই এবং আমার যা করা উচিত তা ভুলে যাই, আমি তার সাথে আবেগের সাথে সংযোগ করি না। আমি ড্রোন হয়ে যাই
আমি জানি আমাকে আবার এটি করতে হবে। আমি আবার এই ফোরামটি ব্যবহার শুরু করব যাতে আমি আমার চাপ প্রকাশ করতে পারি। তবে তিনি আমাকে বলেছিলেন আমাকে চিকিত্সককে দেখতে হবে, যদিও আমি এটি করতে চাই না। আমি এটি তার জন্য করব এবং আশা করি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।
;