সবাইকে অভিবাদন! আজ আমি অবশেষে 90 দিনের বিশাল মাইলফলক পৌঁছেছি। আমি এখন এটি 4.5 বছর ধরে রেখেছি। আমি ভেবেছিলাম আমি এমন কিছু জিনিস ভাগ করব যা আমাকে এবং অন্যান্য চিন্তাভাবনাগুলিকে সহায়তা করে। এই থ্রেডের প্রথম বিভাগটি আমার যাত্রার গল্পটি সম্পর্কে যা আপনি পড়তে পারেন যদি আপনি এটি সম্পর্কে কীভাবে গিয়েছিলেন সে সম্পর্কে কিছু অন্তর্দৃষ্টি চান। দ্বিতীয় বিভাগটি কেবলমাত্র "কৌশল" সম্পর্কে। মূলত আমার জন্য কি কাজ করেছে।
প্রথম বিভাগ: আমার যাত্রা
পটভূমি
অল্প বয়স থেকেই আমি কম্পিউটার গেমগুলিতে আগ্রহী, যার ফলস্বরূপ আমি বড় হওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময়ের মধ্যে সহকর্মীদের সাথে সামাজিকীকরণ থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করেছিলাম। এর ফলে আমার শৈশবকালীন সময়ে প্রচুর অনিরাপত্তা ও লজ্জা পেয়েছিল যার ফলস্বরূপ আমার আরও খেলাধুলা হয়েছিল। আমার প্রায় 12 বছর বয়সে আমি পর্ন এবং হস্তমৈথুনের সাথে আমার প্রথম অভিজ্ঞতা অর্জন করেছি, আমি সপ্তাহান্তে আমার নতুন "শখের" সাথে পরীক্ষার জন্য জেগেছি। ফ্রিকোয়েন্সি দ্রুত তিনবার দৈনিক চুক্তিতে একটি হুইপ্পিনে উঠে যায়।
আমি গেমিংয়ে ব্যয় করার সময় এবং সাধারণত আমার অসাম্প্রদায়িক স্বাচ্ছন্দ্য জোনটির ভিতরে রাখার ফলে আমি কোনওরকম চোখের যোগাযোগ রাখতে অক্ষম হয়ে যাই। আমি প্রয়োজনের চেয়ে একেবারে কথা বললাম না। কোনও চলাচল এবং অতিরিক্ত খাওয়ার খারাপ অভ্যাসটি আমাকে মোটা করে তুলেছিল, যা আমার নিরাপত্তাহীনতার সাথে যুক্ত করে।
আমার যাত্রা শুরু
14 বছর বয়সে আমি ক্লাসের একটি মেয়েকে আমার প্রথম "মেজর" ক্রাশ করেছি। আমি তার সাথে বন্ধুত্ব করতে চেয়েছিলাম তবে আমি দ্রুত বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার ত্রুটিযুক্ত দক্ষতা দক্ষতার সাথে আমার বার্তাটি একটি পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন প্যাকেজে পাবেন না। সামাজিকভাবে দক্ষতার উন্নতি করার জন্য কার্যকরভাবে কীভাবে যোগাযোগ করবেন সে সম্পর্কে আমার কোনও ধারণা নেই। আমি যেটা শুরু করেছিলাম তা একরকম স্ব-atedষধযুক্ত জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপির অনুরূপ। আমি নিজেকে অবিশ্বাস্যভাবে ছোট পদক্ষেপে চ্যালেঞ্জ জানাতে শুরু করি। সময়ের সাথে সাথে আমি কার্যগুলিতে আরও এবং বেশি চ্যালেঞ্জ যুক্ত করেছি। প্রথমটি হ'ল অন্য ব্যক্তির চোখের যোগাযোগকে কেবল চারণ করছে, তারপরে এটি ধরে সময় ব্যয় করা। শেষ পর্যন্ত আমি ক্যাশিয়ারদের আমার শুভেচ্ছা জানাতে শুরু করেছিলাম, যা কথা বলা শেখার ক্ষেত্রে একটি স্বাস্থ্যকর অনুশীলন।
শেষ পর্যন্ত আমি মেয়েটি পেলাম না, অবশেষে আমি তাকে ভালোবাসা দিবসের শুভেচ্ছা পাঠিয়ে আমার উদ্দেশ্যগুলি পরিষ্কার করে দিলাম, যা প্রত্যাহার করা হয়নি। এর পরে আরও কয়েকবার চেষ্টা করেছি, কিন্তু ফল হয় নি। নিজের দিকে ফিরে তাকানোর সময় আমি ক্রিংজ ছাড়া আর কিছু করতে পারি না।
গ্রীষ্মের বিরতির সময় যেখানে আমি 15 বছর বয়সে এসেছি, আমি নোফ্যাপ সম্প্রদায়টি পেয়েছি। আমি অন্য লোকের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে পড়েছি এবং এটি আমার কাছে বোধগম্য। আমি আমার মধ্যে নেতিবাচক নিদর্শন এবং আচরণগুলি দেখতে পেতাম যার জন্য আমি সেই সময় ত্রুটিযুক্ত কৃতিত্ব দিয়েছিলাম।
আমার রেখাচিত্রমালা এটি প্রচুর পরিমাণে এবং বহু বিজনেস দিন এবং NoFap বিরতি দিয়ে 20 দিনের মধ্যে খুব কমই তৈরি করেছে। যাইহোক, আমি নিজেকে চ্যালেঞ্জ করে চলেছি এবং আমার আরামের অঞ্চলটি প্রসারিত করে চলেছি এবং অন্যান্য লোকেরা আমাকে কী ভাবেন সে সম্পর্কে যত্ন না নেওয়ার জন্য আমি শেখার ক্ষেত্রে বিশাল পদক্ষেপ নিয়েছি। আমার আত্মবিশ্বাস বাড়তে থাকে এবং আমার যোগাযোগের ক্ষমতা অনেক উন্নত হয়। নোফ্যাপের আমার অনুসন্ধান এবং সাবরেডিটে অংশগ্রহনের জন্য ধন্যবাদ আমি মনোবিজ্ঞান এবং জীববিজ্ঞানের প্রতি আগ্রহ তৈরি করেছি। সম্প্রদায়কে ধন্যবাদ আমি বিষয়গুলিতে প্রচুর দুর্দান্ত উপাদান পড়েছি এবং জীবন সম্পর্কে এমন জিনিস শিখেছি যা আমার অন্যথায় নাও থাকতে পারে।
আর কি কি ঠিক করার দরকার তা বুঝতে পেরে
তারপরে আমি 16 বছর বয়সে পরিণত হয়েছিল এবং হাইস্কুলের সমতুল্য সুইডিশ শুরু হয়েছিল। আমি স্ব বিকাশ / উন্নতি, মনোবিজ্ঞান এবং সমস্ত ধরণের বিষয় সম্পর্কে পড়তে থাকি। আমি NoFap শুরু করার সময় বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি পিএমওতে আসক্ত ছিলাম। আমি গেমিংয়ের প্রতি আমার আসক্তিটি এখনও বুঝতে পারি নি, তবে আমি "হাইস্কুল" এর সময় করেছিলাম এবং আমি সমস্ত ধরণের বিষয় এবং স্ব-প্রতিবিম্বের বিষয়ে পড়তে থাকায় আমি যে নেতিবাচক অভ্যাসগুলি অর্জন করেছি সে সম্পর্কে আরও বেশি করে উপলব্ধি করেছি। আমি আমার ত্রুটিগুলি ঠিক করার চেষ্টা শুরু করেছিলাম কিন্তু পারি নি। আমি কঠোর চেষ্টা করেছি, তবে তারা বলে যে "কঠোর পরিশ্রম করবেন না, স্মার্ট (এবং কঠোর) কাজ করুন"।
জীবন ঘূর্ণায়মান ছিল এবং সময় বরাবরের মতো টিকটিক করছিল। আমি নিজের সাথে উন্নতি করতে এবং মোকাবেলা করতে থাকি, অগ্রগতি ধীর ছিল, কিন্তু আমি যেতে যেতে পিছনে ফিরে দেখতে পেলাম এবং আমি কীভাবে পরিবর্তন করছি see আপনি জানেন যে জীবন অবিশ্বাস্যরকম জটিল এবং প্রতিটি ব্যক্তির প্রচুর এবং বিভিন্ন অভিজ্ঞতা রয়েছে। আমার যাত্রা শুরু করার পর থেকে অনেক কিছু ঘটেছে। আমি এখানে সবকিছুই লিখতে পারি না কারণ এখানে খুব বেশি কিছু রয়েছে। তবে এটি খুব সম্প্রতি যে আমি আমার জীবনে অত্যন্ত বিশাল উন্নতি করেছি।
সাম্প্রতিক পদক্ষেপ এবং সম্পর্কিত কৌশল
আমি এখন 18 বছর বয়সী, শীঘ্রই 19 বছর বয়সী। গত কয়েক মাসে আমি জিনিসগুলি স্যুইচ করেছি। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে পিএমও এবং গেমিং থেকে বিরত থাকতে আমার এবং আমার অবিচ্ছিন্ন পুনরায় সমস্যাগুলির জন্য কী ছিল। আমি অবিচ্ছিন্নভাবে সবকিছু পরিবর্তন করতে একবারে মনোনিবেশ করেছিলাম, আমি খুব আগ্রহী ছিলাম এবং সেখানে নিজেকে প্রসারিত করার জন্য ছিলাম, যা আমার ইচ্ছার শক্তি এবং শক্তিটি দ্রুত নষ্ট করে দেয় যার ফলস্বরূপ আমাকে পুনরায় সঙ্কুচিত করে তোলে। এবার আমি নিজেকে বলেছিলাম "যত তাড়াতাড়ি জিনিস ধীরে ধীরে নিয়ে যাও, একবারে একটি ছোট জিনিস"। এটি বিপরীতমুখী বলে মনে হয়, তবে যখন অন্য সমস্ত ব্যর্থ হয় তখন এটি আমার পক্ষে কাজ করে।
আমি ডায়েটিং এবং ব্যায়ামের নীতিগুলি সম্পর্কে জানতাম, তবে আমি আগে যা বলেছিলাম তার কারণেই আমি কখনও শক্ত রুটিন শুরু করতে পারি নি। তবে এবার আমি কেবল নিজেকে বলেছিলাম "ফ্যাপ করা এবং খেলা করা এবং অলস হওয়া ঠিক আছে তবে আমি যাই করি না কেন, আমাকে আমার প্রতিদিনের ক্যালোরির নীচে থাকতে হবে"। এখন, আমি গেম বা ফাপ বিজেস করি না, আমি নিজেকে নিশ্চিত করেছিলাম যে এটি করা পুরোপুরি ঠিক okay
আমি কোনও ঘাটতি দিয়ে শুরু করেছিলাম, যদিও আমি এটি যুক্ত করতে আগ্রহী ছিলাম। আমি সবেমাত্র আমার ক্যালোরি গণনা করেছি এবং নিশ্চিত করেছি যে অতিরিক্ত খাবার খাবেন না। কয়েক সপ্তাহ পরে আমি একটি ছোট ঘাটতি যুক্ত করেছি এবং এটি রাখতে সক্ষম হয়েছি। আরও কয়েক সপ্তাহ পরে ঘাটতি বাড়িয়ে রেখেছি। তারপরে কয়েকমাস ধরে জিমের সদস্যপদ কেনার বিষয়ে গণতান্ত্রিকতার পরে আমি কেবল এগিয়ে গিয়েছিলাম এবং এটি পেয়েছিলাম, কারণ এটি আর আগের মতো বড় পদক্ষেপের মতো অনুভূত হয় নি। এক সপ্তাহ পরে আমি গেমিং থেকে বিরত থাকতে শুরু করি। সাধারণত আমি গেমগুলি মুছে ফেলতাম, তবে এবার আমি কেবল সেগুলি ছেড়ে দিতে চাই। এক সপ্তাহ পরে আমি শুরু করলাম যা এটি খুব নোফ্যাপের ধারাবাহিকতায় পরিণত হবে। আমি আমার ফোনে অশ্লীল রক্ষা পেয়েছি, তবে একইভাবে আমার পিসিতে থাকা গেমগুলির মতো আমিও এটি ছেড়ে দিয়েছি।
কয়েক সপ্তাহ পরে আমি এগিয়ে গিয়ে পর্নোটি মুছলাম। দিনগুলি চলতে থাকল, আমি আমার নিয়মিত স্কুলের রুটিনগুলি করলাম তবে আমি একা একা ঘরে বসে থাকার কারণে বন্ধুদের সাথে আরও ঘুরতে শুরু করি। জিমের কাটানোর ফলে ফলস্বরূপ বেড়েছে এবং আমি আর বিরক্ত হইনি। আমি যুবক হিসাবে আরও সম্পূর্ণ অনুভূতি এবং একটি মেয়ের জন্য "সত্যই প্রস্তুত" বোধ করতে শুরু করায় আমি প্রলোভন সাব্রেডডিটে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে শুরু করি। আমি পিকআপের শিল্প সম্পর্কে প্রচুর পড়া শুরু করি, যা আমাকে প্রচুর উপকার করেছিল কারণ আমি আমার সাধারণ জীবনযাত্রায় নীতি প্রয়োগ করতে শুরু করি।
এছাড়াও এমন কিছু বিষয় যা উল্লেখ করা দরকার তবে এই ইভেন্টগুলির কয়েক মাস আগে ধীরে ধীরে ঘটেছিল, আমি আমার চেহারা ঠিক করতে শুরু করেছি। আমি সবসময় ছিটেফোঁটা বোধ করি তবে ধীরে ধীরে আমি আরও ভাল পোশাক পরতে শুরু করি। এটি আমাকে আরও ভাল অনুভব করেছে, যার ফলে আমি কমবেশি ভাব অনুভব করতে পারি। তারপরে আমি একটি হেয়ারড্রেসারে গিয়েছিলাম এবং তাদের আমার চুল ঠিক করতে দিন। আমি কখনই আমার চুলের যত্ন নিই নি এবং কেবল এটি ছোট করে ফেলতাম তবে এবার আমি আসলেই একটি সুন্দর hairstyle পেয়েছিলাম এবং এটি প্রতিদিন ঠিক করতে শুরু করি। কিছুক্ষণ পরে আমার চুল ঠিক না করেই যাওয়া অস্বাভাবিক মনে হয়েছিল।
সাফল্য, শেষ অবধি!
গত সপ্তাহে ঘটে যাওয়া এমন কিছুতে এখন আমার একদম 4 বছরের ভ্রমণের এক ধরণের ক্লাইম্যাক্স।
আমার শহর জেলার সমস্ত স্কুলের জন্য একটি প্রম ব্যবস্থা করে। আমি ক্লাস থেকে একটি বন্ধুর সাথে অংশ নিতে যাচ্ছি। প্রম নৃত্যের প্রস্তুতিতে আমাদের স্কুল নৃত্যের পাঠ্যক্রমের ব্যবস্থা করে। গত সপ্তাহে সোমবার আমার প্রচারের তারিখটি অধিবেশনটিতে জায়গা করতে পারেনি, তাই আমি একা গিয়েছিলাম। আমাদের জুটি বাঁধার কথা ছিল, সুতরাং আমি এমন একটি মেয়ের কাছে গিয়েছিলাম যিনিও অধিবেশনটির জন্য একা ছিলেন। এটি সত্যিই ভাল গিয়েছিল, আমরা ইনস্টাগ্রামে একে অপরকে যুক্ত করেছি। একদিন পরে আমি তাকে স্ন্যাপচ্যাটে যুক্ত করলাম এবং আমরা আড্ডা দিতে থাকি। এরপরে আমরা গত সপ্তাহে শুক্রবার দেখা করতে রাজি হয়েছি, যা আমরা করেছি। আমরা তার জায়গায় একটি সিনেমা দেখেছি এবং চুমুতে যাওয়ার আগে যা যা হয়েছিল তার আগে এবং শেষে কী নিয়ে আলোচনা করেছি। এটি ফাকিং হচ্ছে! এটি খুব বেশি মনে হচ্ছে না তবে এটি আমার পক্ষে বিশাল ছিল কারণ এটি আমার প্রথম চুম্বন ছিল। এটি দুর্দান্ত লাগছে কারণ এটি আমার যাত্রা থেকে শেষ হয়েছে এবং আমি এই গত ৪ বছরে নিজেকে উন্নত করার জন্য যে সমস্ত প্রচেষ্টা করেছি।
গতকাল আমরা আবার দেখা করতে এবং স্থানীয় ফায়ারওয়ার্ক শো দেখতে যেতে সম্মত হয়েছি, এটি মে মাসের aতিহ্য। আমরা শোটি দেখেছি, আমি তার বন্ধুদের সাথে দেখা করেছি এবং আমরা একটি বার্গার জয়েন্টে খেয়েছি। পরে আমরা তার বাড়িতে ফিরে গেলাম, আমি চলে যাওয়ার আগে আমি আবার চুমুতে গেলাম। এখন আমি অজানা অঞ্চলে আছি এবং আমি ঠিক যা সঠিকভাবে অনুভব করি তা নিয়েই চলেছি, এটি আমার জন্য সমস্ত বিশাল শিক্ষার অভিজ্ঞতা।
আমি এখনকার মতো ততটুকু অনুভব করতে পারি নি। মনে রাখবেন যে এটিতে সমস্ত কিছু যুক্ত হয়। আমি আমার সুখকে কেবল বাহ্যিক ঘটনার উপর ভিত্তি করে না শিখেছি, তবে অভ্যন্তরীণ দৃষ্টিভঙ্গি এবং বাহ্যিক ঘটনার সংমিশ্রণ হিসাবে।
দ্বিতীয় বিভাগ: কৌশল এবং সাধারণ পরামর্শ
- আপনার আসক্তিগুলি কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে পড়ুন এবং শিখুন, এটি আসক্তিগুলির সাথে সম্পর্কযুক্ত আপনি কেন আচরণ করেন এবং প্রতিক্রিয়া করেন তা বোঝার সুযোগ দেয়। ভবিষ্যতের নেতিবাচক আচরণগুলিতে আপনি যখন সক্রিয়ভাবে প্রতিক্রিয়া দেখানোর সুযোগ পান এটি এটি আরও সহজ করে তোলে। এটি আপনাকে নিজেকে বুঝতে সহায়তা করে।
- গ্রহণ করা অত্যন্ত ছোট পদক্ষেপ। আপনি পরিবর্তন করতে অনুপ্রাণিত হবেন এবং একসাথে সব কিছু করতে আগ্রহী। যদি আপনি এটি করেন তবে আপনি নিজেকে বাড়িয়ে তোলার ঝুঁকি নিয়ে যান, যা আপনার শক্তি এবং ইচ্ছাশক্তি নিষ্কাশন করবে যা বারবার পুনরায় সঙ্কটের দিকে পরিচালিত করবে।
- পুনরায় বা অন্য ব্যর্থতার জন্য নিজেকে মারবেন না। বুঝতে পারেন যে এটি ব্যর্থ হওয়া ঠিক আছে এবং কেবল এটি চালিয়ে যান, এগিয়ে যান। আপনি নিজেকে যতটা মারবেন তত আপনার নিজের সম্পর্কে খারাপ লাগবে feel এটি আপনার শক্তি নিষ্কাশন করে।
- খারাপ অভ্যাসগুলি ভাল অভ্যাসের সাথে প্রতিস্থাপন করুন। আপনি যদি কেবল একটি অভ্যাসটি না বদলাই ছেড়ে দেন তবে আপনি এটির সাথে আবার সংযুক্ত হয়ে পড়বেন বা অন্য কোনও নেতিবাচক অভ্যাসের সাথে এটি প্রতিস্থাপন করবেন।
- একবারে একদিন ফোকাস করুন। সামনের রাস্তাটি কল্পনা করবেন না, এটি দীর্ঘ এবং কঠিন যা আপনি সময়ের সাথে শিখবেন। সামনের রাস্তাটি সম্পর্কে অনুমান করা আপনাকে কোনওভাবেই সহায়তা করবে না, এটি কেবল আপনার শক্তি নষ্ট করবে এবং আপনাকে নিরুৎসাহিত করবে।
- নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না। এটি কিছুই অর্জন করে না, এটি কেবল আপনাকে নিরুৎসাহিত করবে বা আপনাকে হুব্রিস দেবে, যা উভয় দিকেই খারাপ। শেষ অবধি আপনি একই শর্তে অভিনয় করার আগে আপনি কীভাবে ছিলেন তার সাথে নিজেকে তুলনা করা কেবল ন্যায্য।
- একটি ভবিষ্যতের লক্ষ্য আছে। আপনি কীভাবে ভবিষ্যতে বাঁচতে চান তা কল্পনা করুন। এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে এবং আপনাকে সাধারণ দিকনির্দেশ দেবে। আপনি যদি কোনও গন্তব্য বা কমপক্ষে কোনও দিক ছাড়াই হাঁটেন তবে আপনি সহজ এবং আরামদায়ক রাস্তাটি হাঁটবেন যা আপনার "মৃত্যু" বাড়ে।
- সাধারণ জনগণ আপনাকে কী ভাববে সে সম্পর্কে যত্ন নেওয়া বন্ধ করুন। এটি আপনার লক্ষ্যের দিকে কোনওভাবে আপনাকে সহায়তা করে না। স্পষ্টতই, কিছু বিষয় আপনার যত্ন নিতে হবে তবে সেগুলি সুস্পষ্ট।
- "আমি যে কোনও কিছু সমাধান করতে পারি" এর মানসিকতা বিকাশ করুন। আমরা সকলেই জানি আমরা বাস্তবে সবকিছু সমাধান করতে পারি না, তবে এইরকম মনোভাব থাকা অত্যন্ত শক্তিশালী কারণ এটি আপনাকে অনিশ্চয়তার মুখে আত্মবিশ্বাস দেয়। এইভাবে চিন্তা করা আপনার মস্তিষ্ককে বোকা বানাবে, এটি হ্রাস পাবে বা কমপক্ষে আপনার প্রতিক্রিয়াগুলিকে চাপের দিকে চাপ দিন। যে কোনও ভয়ঙ্কর পরিস্থিতি নিয়ে আপনার সামনে প্রতিকূলতা রয়েছে তা ভেবে দেখুন, তবে আপনি এই সিদ্ধান্তে ব্যর্থ হয়েছেন যে আপনি ব্যর্থ হয়ে যাবেন কেবলমাত্র ধরে নিন যে আপনি এটি কোনওভাবেই সমাধান করবেন (এমনকি যদি আপনি প্রকৃত পরিস্থিতিতে মারা যান)। স্পষ্টতই আপনি নিজের সীমাটি জানতে পেরেছিলেন তাই আপনি যেখানে নিজেকে মরবেন এমন কোনও অপ্রয়োজনীয় পরিস্থিতিতে নিজেকে প্রকৃতপক্ষে রাখেন না। এটি সমস্তই মানসিকতার বিষয়ে, বাস্তবতার কথা নয়।
- সবকিছুকে একটি শেখার অভিজ্ঞতা হিসাবে দেখুন, কারণ এটি। এটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি থেকে কলঙ্ক দূর করবে, যা আপনাকে কম নার্ভাস করে দেবে। এটি আপনাকে নতুন জিনিস চেষ্টা করার জন্যও অনুপ্রাণিত করবে কারণ এটি আপনাকে সম্ভাব্য কার্যকর পাঠগুলি শিখবে।
- আস্তে আস্তে আরও ভাল পোশাকে শুরু করুন, রাতের বেলা আপনার স্টাইলটি পরিবর্তন করবেন না। আপনি যদি ধীরে ধীরে এটি পরিবর্তন করেন তবে এটি আরও প্রাকৃতিক বোধ করবে এবং আপনি আরও ভাল বোধ করতে শুরু করবেন। আরও ভাল লাগা নিজেকে পূরণ করার জন্য পিএমও খোঁজার দিকে কম ঝোঁক দেবে।
আরও অনেক কিছু বলার আছে, তবে এই মুহুর্তে আমি এগুলি সব মনে করতে পারি না। আপনি কি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন এবং আমি সাহায্য করার চেষ্টা করব।
TL; ডিআর: "হারা" একটি ক্রাশ পায়, তার সংক্ষিপ্ত কমেন্টগুলি উপলব্ধি করে, নিজেকে উন্নত করে এবং তারপরে একটি চুম্বন পায়। আশা করি সুখের পরে আর বেঁচে থাকবেন।
লিঙ্ক - ডে এক্সএনএমএক্স প্রতিচ্ছবি, সাফল্যের গল্প
by TheEdgyDude
;