দীর্ঘকালীন কোনও ফাপ নেই ur আমি এখন আমার 19 টি নতুন পরীক্ষার (মার্কিন) শেষ শেষ করছি। আমি মনে করি পুরো ইন্টারনেটের সর্বাধিক বিস্ময়কর এবং যত্নশীল সম্প্রদায়টিতে অবদান রাখার এখন সময় এসেছে। আশা করি আপনারা কেউ কেউ আমার গল্পটি এবং অভিজ্ঞতাটি দেখে উপকৃত হবেন কারণ আমাকে খুঁজে বের করতে এবং "একসাথে পাইক" করার জন্য যথেষ্ট সমস্যা হয়েছিল ঠিক কোন ফ্যাপটি কী তা নয় এবং এটি আপনার জীবনকে কীভাবে পরিবর্তন করে।
যদিও আমি এটি তখন জানতাম না, হাই স্কুলে আমার সিনিয়র বছরের শেষ কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আমি কোনও শেষ অবলম্বন শুরু করিনি। এর আগে আমার ফ্যাল্পিংয়ের নিয়মটি কিশোর বয়স থেকে (13-14) সপ্তাহে প্রতিদিন 2 বার এবং সাধারণত সপ্তাহান্তে 7-8 বারের চেয়ে বেশ স্থির ছিল। আমার উচ্চ বিদ্যালয়ের সোফমোর-জুনিয়র বছরগুলি যখন আমি ফ্যাপ করার জন্য পর্নো দেখতে শুরু করি, এর আগে আমার ফ্যাল্পিংয়ের 90% ব্যবহার করার জন্য আমার কল্পনাটি ব্যবহার করা হয়েছিল (তবে আমি কিছুটা হলেও পর্ন পর্ণ ব্যবহার করেছি)) আমি মাঝে মাঝে অশ্লীল হয়ে থাকতাম, বিশেষত যখন আমি অসুস্থ ছিলাম, পর্নোগ্রাফিতে দিনে 6--7 বার পর্যন্ত- সর্বদা অনলাইন ভিডিও সাইটগুলি।
আমাকে ঠিক কী সমাধান করেছিল তা আমি মনে করতে পারি না তবে আমি মনে করি যে আমি ওয়েবসাইটে নিবন্ধ এবং প্রশংসাপত্রগুলি পড়া শুরু করেছি www.yourbrainonporn.com (যদি আপনার কাছে এখনও এমন দুর্দান্ত উত্স নেই যা সাব্রেডিটের চেয়ে কিছুটা বেশি বেশি "বৈজ্ঞানিক"।) তবে যাইহোক, আমি বেশিরভাগই আমার উদ্বেগকে হ্রাস করতে পেরেছিলাম যা নিয়ন্ত্রণের বাইরে ছিল না এবং আমার গ্রীষ্মের ওজন এবং সহনশীলতা উন্নত করতে পারে প্রশিক্ষণ প্রথম সাত দিন ছিল উন্মাদ (জুন 2013)। আমি জানি যে বেশিরভাগ পড়ার ফলে প্রথম সাত দিনের তীব্র শারীরিক "ড্রাইভ" অনুভব করা হয়েছে, এতে হতাশা, অন্তহীন ধাক্কা এবং ম্যানিক সুখের এক বিজোড় স্পিডবল রয়েছে।
তারপরে প্রায় বিন্দুতে, আমি দু'সপ্তাহ অসুস্থ ছিলাম। এই মুহুর্তে আমি এই ধারণাটি উপলব্ধি করতে পারি না যে হস্তমৈথুন এমনকি চরম স্তরেও নিম্ন স্তরের ফ্লুর মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে। তবে আমার ঠিক তেমন অনুভূতি হয়নি যে আমার আসলে ফ্লু হয়েছে। এটি লক্ষণীয়ভাবে অনেক বেশি হালকা ছিল (তবে মনে রাখবেন যে এগুলি এখনও ফ্লু লক্ষণসমূহ - এলিভেটেড টেম্প, অলসতা, গলা ব্যথা ইত্যাদি common সাধারণ ঠান্ডা নয়) আমাকে এগুলি "মৃদু" হিসাবে বর্ণনা করেও লক্ষ্য করা খুব গুরুত্বপূর্ণ)) আমি প্রত্যেকে 15 দিনের প্রত্যাহার (খুব সহজেই 22 দিনের কাছাকাছি) থেকে মুক্ত হয়ে আসছিলাম যাতে আমি চুনের রোগের জন্য পরীক্ষা করাকে বিবেচনা করি।
সৌভাগ্যক্রমে, শারীরিক উত্তোলন কোন ফ্যাপের তৃতীয় সপ্তাহে শেষ হয়। এই মুহুর্তে আমি আমার জীবনে গত তিন বছরে যে সর্বশ্রেষ্ঠ অনুভব করেছি তা অনুভব করেছি। মনস্তাত্ত্বিকভাবে, শারীরিকভাবে, এবং আবেগগতভাবে আমি অনুভব করলাম যে আমি হাই স্কুলে আমার নতুন বছরে আবার ছিলাম। পরবর্তী দুই সপ্তাহের জন্য (দেরী জুন থেকে জুলাইয়ের শুরু পর্যন্ত) সবকিছুই সন্ত্রস্ত হয়ে গেল। আমার প্রশিক্ষণ, পড়ার প্রেরণা, উত্পাদনশীলতা, এবং মেজাজ শুধুমাত্র খুব ভাল কিন্তু খুব স্থিতিশীল ছিল না। তারপর আমি ভুলভাবে প্রান্ত শুরু।
আমার বিশ্বাস, মোবাইল প্রযুক্তি পর্নোগ্রাফি এবং ফ্যাল্পিংয়ের প্রতি আমার আসক্তিকে ত্বরান্বিত ও বাড়িয়ে তুলেছে। যেমন আমি বলেছিলাম আগে আমার হাইস্কুল কেরিয়ারটি অর্ধেক না হওয়া পর্যন্ত আমার পর্নোগ্রাফি ব্যবহার করে এবং পরে আমার ত্রুটি বাড়িয়ে তোলে। এটি প্রায় পুরোপুরি ছিল কারণ আমি এই সময়ে একটি স্মার্টফোন পেয়েছিলাম। আমি যেখানেই চাইতাম এবং যখনই চাইতাম যে কোনও পর্নীতে আমার সীমাহীন অ্যাক্সেস ছিল।
আমার পরীক্ষার 4 র্থ এবং 5 তম সপ্তাহে আমি যখন ফোনে পর্নো দেখতে শুরু করেছি তখন আমি আমার মেজাজে উল্লেখযোগ্য হ্রাস এবং আমার উদ্বেগের বৃদ্ধি (ত্রুটি না দেখিয়েও) লক্ষ্য করেছি। অবশেষে, আমার মনে হয় এখানে বেশিরভাগই জানি, পুনরায় সংক্রমণের দিকে এগিয়ে যায়। যদিও আমি কখনই আমার ত্রুটিগুলি প্রতিদিনের পুরানো অভ্যাসগুলিতে ফিরে আসি না, আমার এমন কিছু দিন ছিল যেখানে আমি দিনে ২-৩ বার পিএমও করতাম সম্ভবত এক সপ্তাহ বা দু' দ্বারা আলাদা "পরিষ্কার"। আমি গ্রীষ্মের বাকি অংশ অব্যাহত রেখেছি যতক্ষণ না আমি দেরীতে আগস্টে কলেজে প্রবেশ করি।
আমার কলেজ জীবনের পুরো সেমিস্টারের জন্য আমি প্রতি সপ্তাহে সম্ভবত 4-5 বার পিএমও করেছি। আগের তুলনায় কম থাকাকালীন, আমি কাজের চাপের ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য এটি পুরোপুরি করছি। এই ব্যঙ্গাত্মকভাবে আমার স্ট্রেসের জন্য কিছুই করেনি এবং কেবল এটি (আক্ষরিক) 25x আরও খারাপ করেছে। হতাশা এবং ব্যাপক উদ্বেগের দিকে আমি নীচের দিকে ধীরে ধীরে স্থির সর্পিল শুরু করি। তা সত্ত্বেও, আমি এখনও নতুন ইংল্যান্ডের একটি উচ্চ র্যাঙ্কড, বেসরকারী বিশ্ববিদ্যালয়ে একটি 3.6 পেয়েছি। এটি ছিল গভীর হতাশা, উদ্বেগ, উদ্দেশ্যহীনতা এবং আমি কী "যত্ন না করে পড়াশুনা" বলে মনে করব তা দ্বারা h.3.6 ছায়াছবি ছিল অর্থাৎ আমি ক্লাসে গিয়েছিলাম কিন্তু লেখাগুলি স্পার্কনোট করে রেখেছিলাম, আগের রাত অবধি পড়াশোনা ছেড়ে ইউটিউবে আমার ফ্রি সময় দেখার জন্য ব্যয় করেছি। আমি আমার গ্রেডে খুশি ছিলাম কিন্তু আমার জীবন থেকে খুব অসন্তুষ্ট ছিলাম। আমি যখন ফ্যাপ করি তখনই শান্তির "ব্যয়" এ ভাল গ্রেড আসে। আমি প্রথম বন্ধনীতে ব্যয় রাখি কারণ বাস্তবে প্রশান্তি, সুখ এবং সাফল্য ভ্রমণের হাত ভাল গ্রেড এবং শিক্ষার সাথে (আমার পক্ষে কমপক্ষে)।
আমার শীতের বিরতিতে, যা ছিল সপ্তাহান্তিক দীর্ঘ সিক্সড (আপনার হিংসা ধারণ করবেন না কারণ আমি আপনার করুণাময়, ভ্রান্ত মিথ্যার মাধ্যমে দেখতে পাচ্ছি), আমি কী শুরু করেছি তা "আমার জীবনের ৮০ দিনের সবচেয়ে ট্রান্সমেটিভ রচনা।" আমাকে কী কারণে বুঝতে পেরেছিল যে আমার পর্ন সমস্যাটি আগের ছয় বা সাত সপ্তাহের কোনও সময়ের পরিবর্তে সেই সময়ে আমার সমাধান করা দরকার তা আমার বাইরে। আমি যা জানি তা হতাশার কারণেই শুরু করেছি। আয়নায় তাকানোর সময় আমি এক রাতে ওহী পেয়েছিলাম। আমি পুরোপুরি অসন্তুষ্ট এবং চাপ দিয়েছিলাম যে আমি আর এটি অস্বীকার করতে পারিনি। আমি পি, এম বা ও-এর প্রতি দৃ resolved়সংকল্পবদ্ধ না করেছি যতক্ষণ না আমি যৌনতা না করি বা আমি 80 বছর বয়সী না হয় (এই বয়সে আমি সম্ভবত আমার শুকনো আত্মাকে অভিনন্দন জানাব, ঝড়ের কিনারের দিকে ঘুরবো, লাফিয়ে আমার প্যারাসুটটি ছেড়ে দেব। হ্যাঁ, আমার ভবিষ্যতের 99 বছর -সোনড বেস জাম্পিং যায়)।
সুতরাং আমার জীবনের পরবর্তী 7 সপ্তাহগুলি ছিল আমার জীবনের সেরা সময়গুলির। আমি আগের মতোই প্রথম মাসের প্রত্যাহার এবং ম্যানিয়া অভিজ্ঞতা অর্জন করেছি, তবে তারা এই সময়ের মধ্যে ক্ষমতার চেয়ে সহজ ছিল। আমার মনে আছে প্রায় 45 দিনের পরে (কিছু যেটিকে "কুঁচক" হিসাবে যথাযথভাবে উল্লেখ করে) আমার পুরনো স্তরে হতাশা এবং উদ্বেগ ফিরে আসা প্রায় অসম্ভব ছিল। এটি যে কাজটি আমাকে আর চাপ দেয় নি তা নয়, আমি নিজের চাপ "অর্জন" না করেই নিজেকে দুই তিন ঘন্টা অধ্যয়ন করতে সক্ষম বলে মনে করি। এমনকি টেস্ট এবং প্রবন্ধের মতো খুব চাপের পরিস্থিতিগুলিও আমার স্ট্রেসকে খুব নিম্ন স্তরে উন্নীত করেছিল। অবিরাম উদ্বেগের অবস্থা থেকে পড়াশোনা, পড়া, পড়া ইত্যাদি খেলতে সক্ষম হওয়া… কোন চাপ ছাড়াই, বা ভয় ছাড়াই আমার অজান্তেই আমার স্ট্রেস "স্পাইক" হয়ে উঠবে, তা বলা খুব কমই হতবাক।
আমার যাত্রা সবচেয়ে বিস্ময়কর অংশ আমি অর্জন অনুপ্রেরণা এবং শক্তি ছিল। পৃথিবীতে কোনও পিল, সম্পূরক বা ডায়েট আপনাকে কোন ফ্যাপ হিসাবে পরিবর্তন করবে না। আমি হঠাৎ 6 এ জেগে উঠতে সক্ষম হলাম: 00 am, জিমতে যাই, ক্লাসে যাই, বন্ধুদের সাথে থাকি, পড়াশোনা করি এবং তারপরও নিজেকে উপভোগ করার জন্য সময় আছে। আমি আমার কাজ এবং খেলা বৃদ্ধি করেছি কিন্তু আমি যখন আমার ঘরে বসে থাকি এবং পিএমও তে বসে থাকি তখন আরো বেশি শক্তি অনুভব করতাম।
শক্তি আত্মবিশ্বাসে একটি বিশাল বৃদ্ধি এসেছিলেন। আমি চোখের মধ্যে মেয়েদের দেখতে সক্ষম ছিলাম (কিছুটা আমি প্রথমে প্যাসেবো ছিলাম যখন আমি প্রথমবার পড়তাম), হাত চেপে ধরতাম এবং হাসতে হাসতে হাসতে হাসতে হাসতে লাগলাম। নতুন মানুষ মিটিং বরং একটি কৌতুক চেয়ে মজা হয়ে ওঠে। আমি বন্ধুদের সাথে আমার শখ বাইরে venturing ভোগ। আমি দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রথমবারের মত সামাজিক হতে পেরেছিলাম।
অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, এই সময়ের মধ্যে আমি সম্পূর্ণরূপে ভুলে গিয়েছিলাম যে পর্ন কীভাবে আমার জীবনকে নষ্ট করেছিল। এই সময়ে আমি আমার 90 দিনের ব্যাজ থেকে প্রায় এক সপ্তাহ দূরে ছিলাম। আমি এক সপ্তাহের দীর্ঘ বিরতিতে বাড়িতে ছিলাম এবং আমার সময়সূচি হঠাৎ খুলে গেল। আমি ভেবেছিলাম যে অনলাইনে আমার পছন্দের কয়েকটি ভিডিও দেখলে আঘাত হারাতে পারে না যেহেতু আমি আমার হতাশাগ্রস্থ, উদ্বেগ থেকে দূরে থাকা আত্মপরিচয় থেকে দূরে ছিলাম। মাত্র একদিনের পরে আমি আমার আত্মাকে বুঝিয়েছি যে পর্ন ব্যবহার না করা ত্রুটি করা স্বাস্থ্যকর হবে। এরপরে আমি গোনার ছিলাম। আমি সম্ভবত পরের সপ্তাহে 10 বার পিএমও করেছি। মজার বিষয়টি হ'ল এটি অবশ্যই একটি প্রগতিশীল সর্পিল। আমি প্রথমবার ত্রুটিযুক্ত হয়েছি, আমি 7-8 সপ্তাহে "স্বাভাবিক" ফিরে এসেছি প্রায় 2 দিনের মধ্যে কোনও ত্রুটি নেই। দ্বিতীয়টি আমাকে প্রায় ২-৩ দিন সময় নিয়েছিল। এর পরে আমি একটি গভীর গর্ত খনন করতে শুরু করি, এটি একটি আমি এখনও আজ থেকে বেরিয়ে আসছি।
এপ্রিল থেকে 20th পর্যন্ত আমি পি, এম, এবং ও ও পরিষ্কার করেছি। আমি ধীরে ধীরে পুনরূদ্ধার করতে শুরু করেছি কিন্তু আমি যেখানে ছিলাম তার কাছাকাছিই ছিলাম না। তবে আমার সাথে এই ঠিক আছে, এবং আপনি শীঘ্রই কেন দেখতে পাবেন। যদিও আমি শেষ করার আগে, আমি কিছু পরিষ্কার করতে চাই / কিছু সহায়ক টিপস দিতে চাই।
1st: এই নিয়মটি সর্বোচ্চ এবং আমি এটিটিকে এই সম্প্রদায়ের দ্বারা খুব ভালভাবে কণ্ঠস্বর বলে মনে করেছি: EDGE করবেন না। আপনি PMO তারপর প্রান্ত চান। যে হিসাবে সহজ। আমরা যে মাদকদ্রব্য হচ্ছে, আমরা Resist করতে পারেন না। আমি 3 বা 4 দিনেরও বেশি সময় ধরে বেঁচে নেই।
২ য়: এটিকে আপনার "কুঁজির দিন" পার করুন বেশিরভাগের জন্য আমি বিশ্বাস করি যে এটি কোথাও প্রায় ৪৫ এর কাছাকাছি। "হঠাৎ যদি উন্নতি বন্ধ হয়ে যায় এবং কেবল স্থায়ী ফ্ল্যাট লাইনে স্থির হয়ে যাই" এই ভয়ের সাথে এই সম্পর্ক জড়িত। একবার আপনি ফ্ল্যাট-আস্তরণ এবং সরিয়ে নেওয়ার পরে আপনি প্রতি এক সপ্তাহে উন্নতি করবেন। এটি আপনার স্থবিরতার কিছুকাল থাকবে না তা বলার অপেক্ষা রাখে না তবে আমার অভিজ্ঞতা থেকে আপনি আক্ষরিক অর্থে কোনও না কোনও উপায়ে প্রতিদিন উন্নতি করবেন। পরিপূর্ণতা সম্পর্কে কোনও ফলক এটি অগ্রগতি সম্পর্কে নয়
তৃতীয়: এটি আপনার উপকারে আসবে কিনা তা নিয়ে চিন্তা করবেন না। তারা যে ফলাফলগুলি চায় / শুনতে চায় তা না দেখে আমি কিছু অভিযোগ শুনি। আপনি যদি এখানে থাকেন তবে আপনি এখানে আছেন কারণ আপনার অভ্যন্তরের সেই ছোট্ট ভয়ঙ্কর শিশুটি অবশেষে আপনার ব্যথা এবং আসক্তির বিরুদ্ধে দাঁড়ানোর সাহস পেয়েছে। যথেষ্ট হতে দিন। আপনি যদি তা না করেন, তবে প্রতিটি খারাপ দিন বা সপ্তাহ পিএমওর কাছে একটি অজুহাত হবে কারণ "এটি এর পক্ষে উপযুক্ত হবে না।" আমরা আমাদের নিরাময় করছি, এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যা কখনও থামে না। অর্জন করার জন্য আরও সবসময় রয়েছে।
4th: একটি শেষ সুযোগ প্রতিরক্ষা আছে যা K9 নয়। এটি এমন কিছু যা PMO কে থামাবে যখন অন্য সব ব্যর্থ হয়েছে। আমি আমার কম্পিউটারে দশ বছর আগে ছুটিতে আমার মা এবং আমার ভাইয়ের ছবি রেখেছি। এটি একটি ইন্টারনেট ফিল্টার নিষ্ক্রিয় করার চেয়ে আপনার আবেগ নিষ্ক্রিয় করা অনেক কঠিন। এছাড়াও, আমি একটি শৈশব গান শুনতে পেয়েছিলাম অথবা সহজেই একটি ঝিমঝিম, মানসিক গানের মাধ্যমে আপনি নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিতে থাকলেও প্রচুর সাহায্য করে, আপনি পুরো গানটি সম্পন্ন করার পরে পিএমওকে অনুমতি দেবেন (যা আমার নেই)।
5th: একটি প্যাটার্ন খুঁজুন। আমি জানি এটা কখনও কখনও বিশ্বের কঠিনতম জিনিস, কিন্তু জড়িত থাকুন। সম্ভবত এইটি কেবল 10 বিকেলের আগে বিছানায় যাওয়া এবং 7 আগে জেগে উঠতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আপনি যখন এই আসক্তিটি হারাবেন তখন এটি মূল্যবান হবে
6th ষ্ঠ: পরিপূরকগুলি সাহায্য করে। আমি বিশেষত প্রথম মাসে শুতে যাওয়ার আগে 200-400 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট গ্রহণের সুপারিশ করব। বেশিরভাগ লোকের এতে ঘাটতি রয়েছে এবং এটি সুপার রিল্যাক্সিং / ঘুমের সাথে প্রচুর পরিমাণে সহায়তা করে। মেলোটোনিনের মতো অন্যান্য প্রাকৃতিক ঘুমের উপকরণগুলির বিপরীতে, এটি কোনও অর্থেই আসক্তিযুক্ত বলে মনে হয় না। যদি আপনি শঙ্কিত হন তবে বিছানার আগে কেবল গা dark় পাতাযুক্ত শাকের একটি বড় সালাদ খান। আপনি সম্ভবত 200-400 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়ামের চেয়ে বেশি পরিমাণে গ্রাস করবেন (তবে আপনার গ্রিনসের পরিপূরক বোইজ এবং গুরলজ প্রতিস্থাপন করবেন না They এগুলিকে পরিপূরক বলা হয়, কোনও কারণে খাবার নয় not)
7th: নিজেকে সচেতন হতে হবে। আমি সবসময় যখন আমি পুনরাবৃত্তি হতে পারে বলতে পারেন। আপনার কম্পিউটারটিকে দূরে থেকে দূরে রাখুন বা বিশেষত কোথাও যেটি বেরিয়ে যাওয়ার জন্য একাধিক পদক্ষেপ নেয়। আপনি যদি ইন্টারনেট ব্যবহার না করেন তবে আমি এই গ্রীষ্মে চেষ্টা করতে পারি।
8th: নিজেকে বিশ্বাস করুন! এটা আমার জন্য সবচেয়ে কঠিন জিনিস হয়েছে। আমি প্রায় এক বছর বাঁচিয়েছি এবং সংগ্রাম করেছি, এমনকি যখন আমি বুঝতে পারছি যে আমি যখন দুঃখ প্রকাশ করি তখন আমি PMO এবং আমি যখন খুশি নই। আপনি দীর্ঘ সুখ পরিষ্কার রাখতে হবে যে আপনি আপনার নিজের সুখ মূল্য জানার হয়।
উপসংহারে, আমি মাত্র কলেজে আমার দ্বিতীয় সেমিস্টারে শেষ করেছি। আমি এখনও আমার গ্রেড পেয়েছি না কিন্তু আমি জানি যে তারা একটি req একটি নিম্ন গ্রেড কারণে গত সেমিস্টারে চেয়ে কম হতে যাচ্ছে। ক্লাস (যদিও বিধ্বংসী না)। আমি অন্যদের কাছ থেকে প্রাপ্ত প্রশংসা দ্বারা নিজেকে সংজ্ঞায়িত ব্যবহৃত। প্রশংসা অসাধারণ কিন্তু আপনি যেমনটা করেছিলেন তেমনই আপনার সমগ্র জীবনকে কখনই সংজ্ঞায়িত করবেন না। পরিবর্তে, আমি আমার কিশোর জীবনে অন্য কোনও সময়ের চেয়ে বন্ধুদের, শিক্ষক, বই এবং একত্রীকরণ উপভোগ করার এই গত সেমিস্টারটি কাটিয়েছি। আমি এখন জানি যে কতবার আমি পুনঃপ্রতিষ্ঠার পরেও আমি কখনোই PMO তে ফিরে আসতে সক্ষম হব না - ধন্যবাদ সবাইকে ধন্যবাদ!
একটি উদ্ধৃতি, আমি মনে করি, এটি শেষ করার একটি দুর্দান্ত উপায়: "আপনি নিজেকে, যতটা সমগ্র মহাবিশ্বের কেউ, আপনার ভালোবাসা এবং স্নেহের প্রাপ্য" - বুধা
তোমার ভ্রমনে ভাগ্য সুপ্রসন্ন হোক!
by opco10
;