আমি একটি 20 বছর বয়সী মেডিকেল ছাত্র। আমি খুব স্বাভাবিক লোক আমি বন্ধুদের সাথে ঘুরে বেড়ানো, খেলাধুলা করা পছন্দ করি এবং আমার জীবনে কখনও কোনও আঘাতমূলক ঘটনা ঘটেনি যা আমাকে সমস্যার কারণ হতে পারে। আমি পর্ন প্রেরণিত ইডি থেকে সেরে ফেলেছি
এবং লোকেরা দেখার জন্য কেবল আমার গল্প এবং পুনরুদ্ধারের জন্য টিপস এখানে রাখতে চেয়েছিল। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার কাছে প্রায় 5 মাস আগে পর্ন-প্রেরণিত ইডি ছিল তবে আমার গল্পটি এর আগে শুরু হয়েছিল ...
আমার গল্প
আমি প্রথম 13/14 বছর বয়সে পর্নো দেখেছি এবং অন্য সবার মতো আমার তত্ক্ষণাত আগ্রহী হয়েছিল। আমি সেদিন থেকে নিয়মিত পর্নোগুলি দেখেছি, যখন আমার টিউব সাইটগুলি পাওয়া যায় এবং আমি কীভাবে আমার বাবা-মায়ের কাছ থেকে লুকিয়ে থাকি তখন আমার ব্যবহার বাড়তে থাকে। আমি 16 বছর বয়স থেকে যৌন সক্রিয় হয়েছি এবং আমি একা থাকাকালীন প্রায় দেড় বছর আগে পর্যন্ত গার্লফ্রেন্ডদের সাথে বেশ ধারাবাহিকভাবে সেক্স করেছি। আমি সবসময় একটি বেশ কম লিবিডো ছিল। আমার কিশোর বয়সে আমি পর্ন দেখা বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম কারণ আমি মনে করি যে আমি সবসময় নতুন কিছু ঠিক করি না। তবে আমি সর্বদা এটিতে ফিরে গিয়েছিলাম (আমি এখন জানি এটি হাইপোফ্রন্টালিটির কারণে হয়েছিল)। যাইহোক, আমার বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রথম বর্ষের সময় আমি কয়েকটি ভিন্ন মেয়েকে নিয়ে ফিরে গিয়েছিলাম এবং খুঁজে পেলাম যে আমি কোনও উত্থান পেতে পারি না। কয়েক মাস ধরে আমি ভেবেছিলাম এটি অ্যালকোহলের কারণে হয়েছিল তবে আমি এটি নিয়মটি পরিচালনা করতে পেরেছি, তখন আমি ভেবেছিলাম আমার পিএ ছিল (যদিও আমি বেশ নিশ্চিত ছিলাম যে আমি নার্ভাস ছিলাম না) যতক্ষণ না আমি আমার প্রথম বছরের শেষের দিকে ওয়াইবিপি পেরিয়ে হোঁচট খেয়েছি। এটি একটি বিশাল ত্রাণ ছিল।
YBOP সম্পর্কে খোঁজার পর আমি আমার জীবনে পরিবর্তন করতে শুরু করেছিলাম, পুনরুদ্ধারটি সত্যিই কঠিন ছিল কিন্তু এখন আমি এটি ভালভাবে দেখাবো কারণ এটি আপনাকে একটি ভাল ব্যক্তি হতে পারে। এটি আমার পুনরুদ্ধারের সারাংশ এবং তারপরে আমি এই বিষয়ে সংগ্রামরত অন্য সকলের টিপস এবং পরামর্শ সম্পর্কে কথা বলব। আমি রিবুট এবং rewiring মধ্যে পরবর্তী অধ্যায় বিভক্ত করেছেন।
রিবুট
পর্যায় 1: আমার প্রথম সপ্তাহটি দুর্দান্ত ছিল, আমার ডোপামিনের মাত্রা অবশ্যই বুঝতে পেরেছিল যে আমি পুনরুদ্ধার করতে চলেছি এবং গ্যারি উইলসন, গাবে দেম এবং অন্যদের সাহায্যে এই সপ্তাহের বেশিরভাগ সময় পর্নো আসক্তির জগতে কাটিয়েছি…
পর্যায় 2: দ্বিতীয় সপ্তাহ, আমি সত্যিই ভারীভাবে ফ্ল্যাটলাইট হয়ে পড়েছিলাম, হতাশাগ্রস্থ এবং অবিশ্বাস্যভাবে উদ্বিগ্ন - এই ভারী ফ্ল্যাটলাইনটি প্রায় আড়াই মাস ধরে চলেছিল।
মঞ্চে এক্সএনএমএক্স: প্রায় 3 মাসের মধ্যে - আমার উত্থানগুলি ধীরে ধীরে ফিরে এসেছিল। আমার কয়েকদিন সকালের কাঠ এবং এসই থাকবে এবং তারপরে আমি এক সপ্তাহ বা তার জন্য একটি ছোটখাট ফ্ল্যাটলাইনে যাব, এটি কিছুক্ষণের জন্য বেশ সুন্দর ছিল।
পর্যায় 4: প্রায় 4 মাসের মধ্যে - ফ্ল্যাটলাইনগুলি কম ধীরে ধীরে হয়ে যায়। আমার উত্থানগুলি ধীরে ধীরে অগ্রসর হয়েছিল এবং আমি প্রতি সপ্তাহে যেখানে ডোপামাইন স্পাইক হিসাবে বিশ্বের শীর্ষে অনুভূত হয়েছিল সে সম্পর্কে আমি কী বর্ণনা করব তা পেতে শুরু করি (প্রথমবার যখন আমি গাড়ি চালাচ্ছিলাম তখন আমি আমার চারপাশের সবকিছু দেখে হাসি থামাতে পারিনি- এটির একটি) খুব অদ্ভুত সংবেদন)। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনি আক্ষরিকভাবে নিজের মস্তিষ্ককে পুনরায় ভারসাম্য বোধ করতে পারেন।
নতুন ওয়্যারিং
আমি স্থায়ী অংশীদার নিয়ে পুনর্বিবেচনা করেছি যা আমি সবার জন্য পরামর্শ করব advice আমার মতে, অশ্লীলতার একটি দিক হ'ল নতুন এবং বিভিন্ন মহিলার উত্তেজনাপূর্ণ হওয়ার ধারণা, এবং প্রয়োজনীয়তাও পর্ন তারকা থেকে পর্ন তারকা থেকে অনন্ত অভিনবত্বের দিকে দ্রুত এগিয়ে যায় move স্থায়ী অংশীদার হয়ে আপনি সেই অভিনব তাগিদে লড়াই করেন। এছাড়াও, কেবলমাত্র ইড্ড সিদ্ধ করা থেকে আপনি নিজের দেহে অক্সিটোসিন পুনর্নির্মাণ এবং উপলব্ধি করছেন যা আপনাকে দুর্দান্ত অনুভূতি দেবে। আমি দেখতে পেলাম যে কোনও পিএমওর 5 মাস পরে আমি ইমারত জরিমানাটি পেতে পারতাম মাঝে মাঝে এটি কিছুটা দেরি হয় যা ক্রমশ উন্নত এবং আরও ভাল হয়ে উঠেছে। আমি এখন যৌন ব্যবহারের চেয়ে বেশি ব্যবহার করতে পারি যা আমার ব্যবহারের চেয়ে বেশি এবং এটি আরও ১০০ গুণ ভাল বোধ করে। আমি মনে করি আমার জন্য পুনর্নির্মাণটি দ্রুততর হয়েছিল কারণ আমি অল্প বয়স থেকেই আমার জীবনে বেশিরভাগ যৌনতার সাথে লিপ্ত হয়েছি তাই আমার ইতিমধ্যে স্নায়বিক পথ রয়েছে। স্পষ্টতই এটি সর্বদা সবার ক্ষেত্রে হয় না তবে এটি আপনাকে ছাড়তে দেবেন না।
পুনর্নির্মাণ প্রক্রিয়াটির একটি বৃহত অংশ আমার বান্ধবীকে আমার সমস্যা সম্পর্কে বলছিল, আমি মনে করি এটি সম্পর্কে অবিশ্বাস্যভাবে উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েছি (যা অনিবার্য) তবে প্রকৃতপক্ষে এটি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন প্রত্যেকের জন্য - না! তিনি এটি সম্পর্কে আশ্চর্যজনক এবং সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পেরেছিলেন।
আমার টিপস এবং পরামর্শ
এই প্রক্রিয়াটিকে কেবল আপনার যৌন স্বাস্থ্য ফিরিয়ে আনার মতো দেখবেন না, এটি একটি স্ব-উন্নতি প্রক্রিয়া হিসাবে দেখুন। আমি বিদায় নেওয়ার আগে আমি হৃদয়হীন ছিলাম এবং অন্যান্য লোকদের সম্পর্কে আমি খুব বেশি যত্ন নিই নি। এটি আমার কাছে সত্যই কখনই গুরুত্বপূর্ণ ছিল না কারণ আমি আমার জীবনে পর্ন করেছি এবং বছরের পর বছর ধরে এটির সাথে কার্যকরভাবে স্ব medicষধ পেয়েছি।
1। ব্যায়াম! - সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হচ্ছে অনুশীলন (কোনও পিএমও ছাড়াও), আমি সবসময় নিয়মিত নিয়মিত প্রচুর খেলা এবং গাইমড করেছি। যারা অনুশীলন করেন না তাদের জন্য অবশ্যই আপনার শুরু করা উচিত। এটি কীভাবে সাহায্য করবে সে সম্পর্কে আমি একটি সম্পূর্ণ নিবন্ধ লিখতে পারি। টেস্টোস্টেরন, ডোপামাইন এবং কর্টিসল ect হ্রাস করতে উচ্চ তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ দেখুন। ওজন উত্তোলনে প্রবেশ করুন এবং আমি কমপক্ষে একটি ক্রীড়া করার পরামর্শও দেব যা উদাহরণস্বরূপ ফুটবল বা বাস্কেটবল। প্রশিক্ষণ এবং বৃদ্ধি টেস্টোস্টেরন সম্পর্কিত একটি ছোট নিবন্ধ:
- http://www.muscleforlife.com/how-to-increase-testosterone/
- https://www.youtube.com/watch?v=AvqZvnFr630
2। ঠান্ডা ঝরনা - আমি বিশদে যাব না তবে এটিতে টেড আলোচনার দিকে নজর দেব কারণ এটি পুনরুদ্ধারের জন্য একটি শক্তিশালী সরঞ্জাম। আমি যখন সকালে ওঠার পরে বা বিছানার আগে অনুশীলন থেকে ফিরে আসি তখন আমি প্রতিদিন সকালে শীতল ঝরনাটিতে ঝাঁপিয়ে পড়ি। এটি হিমাগার বৃষ্টির উপর টেড আলোচনা:
- https://www.youtube.com/watch?v=Gb0h8ZKvJW4
- আরো তথ্যের জন্য যান: http://gettingstronger.org
3। সবিরাম উপবাস - এটি আমি সম্প্রতি যা পেয়েছিলাম এবং এটি নিয়ে আবারও আলোচনা চলছে talks আমি মাঝে মাঝে উপবাস পেয়েছি বলে আমার কাছে প্রধান বিষয়টি হ'ল আমার সমস্যাগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থেকে বিচ্যুতি এবং স্পষ্টতই এর থেকে প্রচুর স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। আমি মনে করি প্রায় 5-10 বছরের মধ্যে এটি নিউরাল ডিজিজ প্রতিরোধের জন্য medicineষধে বিশিষ্ট হবে।
- আরেকটি টেড আলোচনা: https://www.youtube.com/watch?v=4UkZAwKoCP8
4। ধ্যান - আমি মোটেই সতর্ক ছিলাম কারণ আমি মোটেই ধর্মীয় নই। আমার জন্য, উদ্বেগ এবং হতাশার সাথে মোকাবিলা করার জন্য স্বচ্ছ ধ্যানশক্তি দুর্দান্ত ছিল। এছাড়াও, এটি নির্বোধভাবে সহজ তাই যে কেউ শিখতে পারে। আমি যে স্বল্প পরিমাণে অনিদ্রা ভোগ করেছি তা মোকাবেলার জন্য আমি এই অনুশীলনকেও ক্রেডিট করি যেহেতু এটি আমাকে শিথিল করে, আমাকে সরাসরি ঘুমাতে দেয়। আপনি যদি টিএম এর জন্য ফি দিতে না চান তবে অন্যান্য ধ্যান ফর্মগুলির যেমন মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন ই্যাক্ট দেখুন। আমি টিএমের প্রস্তাব দেওয়ার একমাত্র কারণ হ'ল এটির দৃ research় বিশ্বাসের সাথে গবেষণা এটি সমর্থন করে।
5। স্বাস্থ্যকর খাবার খাও - আপনার ডায়েট বাছাই করুন। এ নিয়ে কোনও চাপ না দিয়ে যতটা স্বাস্থ্যকর খাওয়া যায়।
6। পড়া এবং জানার - আমার পুনরায় বুট করার সময় আমি টেড কথোপকথন এবং স্ব-উন্নতির বিভিন্ন দিকের বইগুলি থেকে সত্যই শিখেছি। লোকেদের অ্যাক্সেসের জন্য প্রচুর পরিমাণে তথ্য রয়েছে। আমি সোশ্যাল মিডিয়া এবং পর্ন দেখার সময়কে প্রতিস্থাপনের মাধ্যমে পর্নীর প্রভাবগুলি এবং আপনার আগ্রহের যে কোনও বিষয় সম্পর্কে শেখার পরামর্শ দেব। এটির আর একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল বিভিন্ন রেডিও শোগুলির মাধ্যমে যা পপআপ করছে
- https://www.yourbrainonporn.com/your-brain-cybersex-jungle-radio-show গ্যারি উইলসন দ্বারা।
- Or http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=21259.0
7। ভাল ঘুম এবং নিজের যত্ন নিতে - আপনার মন এবং দেহ একটি শক্ত সময়ে যেতে চলেছে যাতে আপনি কমপক্ষে 8 ঘন্টা পান তা নিশ্চিত করুন। আমি আমার ফ্ল্যাটলাইন চলাকালীন সর্বদা এটি সাহায্য পেয়েছি। নিজের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে, আমি কতটা পান করছিলাম তা হ্রাস করেছি। পুরোপুরি ভাঙা সপ্তাহে 3 বার বেরিয়ে যাওয়া আসলে আমার পক্ষে কোনও অনুকূল কাজ করে না এবং আমাকে আরও হতাশাগ্রস্ত ও উদ্বিগ্ন করে তোলে।
8। পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া জন্য প্রস্তুত - আমি এটির একটি খারাপ কাজ করেছি কারণ আমি সবসময় নিজেকে বলছিলাম যে আমাকে পুনরুদ্ধার করতে কতক্ষণ সময় লাগবে। উদাহরণস্বরূপ, আমি ওহ এর মতো ছিলাম এটি কেবল 8 সপ্তাহ সময় লাগবে। প্রায় 3 মাসের মধ্যে আমি এটি করা বন্ধ করে দিয়েছিলাম এবং যখন এটি প্রস্তুত হয়েছিল তখন আমাকে স্বাভাবিকভাবেই শরীর পুনরুদ্ধার করতে দেয়। পর্ন আসক্তি সহ বিশাল জিনিস হ'ল লোকেরা পুনরুদ্ধারে সময় নেয় var কারও কারও কাছে 3 মাস সময় লাগে যখন অন্যরা এক বছর বা তারও বেশি সময় নেয়। মোদ্দা কথাটি আপনি পুনরুদ্ধার করতে চলেছেন তাই এটির অপেক্ষায় থাকুন!
9। অশ্লীল এবং cues এড়িয়ে চলুন - আমি সমস্ত অশ্লীল এবং যৌন ছবি এড়িয়ে চলেছি, এমনকি কিছু গেমের যৌন চিত্র থাকায় আমি গেম অফ থ্রোনস দেখা বন্ধ করে দিয়েছি। টিভিতে দেখুন না যার মধ্যে যৌন দৃশ্য রয়েছে। এমনকি আমি জিমের সংগীত চ্যানেলটির জন্য কিছুক্ষণের জন্য তাকাও বন্ধ করে দিয়েছিলাম কারণ এটি যদি আপনি বুঝতে না পারেন তবে এটি আপনার উপর প্রভাব ফেলবে। এর অন্য অংশটি হচ্ছে অশ্লীল কল্পনা first প্রথমে আমি এটি একটি খারাপ ধারণা বলে মনে করি নি কিন্তু আমি যখন অগ্রগতি করতে শুরু করেছি তখন আমি এড়াতে শিখেছি এবং শেষ পর্যন্ত আমার মস্তিষ্ক কল্পনা করার চেষ্টা বন্ধ করে দিয়েছে। যখন আমার মস্তিষ্ক পর্নো দেখতে চেয়েছিল, আমি কেবল তার পরিবর্তে একটি লাল এক্স কল্পনা করে তারপরে নিজেকে বিভ্রান্ত করি। এটি এখন আমার পক্ষে এখন বেশ স্বায়ত্তশাসিত প্রতিক্রিয়া।
10। বাইরে পেতে এবং socialize - মানুষ সামাজিক হয়। শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলি ঘটে থাকে যখন আপনি বাইরে বা বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সময় কাটানোর সময় ঘটে থাকে। উভয়ই দুর্দান্ত বিড়ম্বনার কাজ করে। আমি পুনরুদ্ধার করার সময় আমার ইডি সম্পর্কে নিজেকে মারধর করার জন্য অনেক বেশি সময় ব্যয় করেছি এবং পশ্চাদপসরণে আমার খুব দরকার নেই। আমি একটি বড় প্রাণী ব্যক্তি তাই আমি আমার কুকুরের সাথে পার্কে দৌড়াদৌড়ি করে অতিরিক্ত হাঁটতে হাঁটতে সত্যিই উপভোগ করেছি।
ঠিক আছে তাই যারা পুনরুদ্ধারের জন্য আমার 10 মৌলিক টিপস। আমি সম্ভবত আরো চিন্তা এবং একটি পরবর্তী তারিখে তাদের যুক্ত হবে। যদি আপনি কমপক্ষে এগুলির মধ্যে কিছু করতে পারেন তবে আপনার মানসিক ও শারীরিক সুস্থতার উন্নতির মতোই আপনি অবশ্যই দেখতে পাবেন। বেশিরভাগ 10 পয়েন্টগুলির বেশিরভাগের পিছনে শক্তিশালী গবেষণা রয়েছে, প্রমাণ করে যে তারা কোনও ব্যক্তির জন্য কতটা ভাল।
সব চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি পুনরুদ্ধার করতে যাচ্ছেন যে জানি। এটি আপনার জীবনের একটি সমস্যা এবং যখন আপনি পুনরুদ্ধার করবেন তখন আপনি এটির জন্য একটি ভাল ব্যক্তি হবেন। আমি এখন আমার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে গত 5 মাসের দিকে তাকিয়ে থাকি কারণ আমার চরিত্র সম্পর্কে অনেক সংজ্ঞায়িত করেছে এবং আমাকে অনেক ভালো, শক্তিশালী এবং আরও গোলাকার ব্যক্তি বানিয়েছে।
কারও যদি কোনও প্রশ্ন থাকে তবে আমি উত্তর দিতে পেরে খুশি এবং প্রধানমন্ত্রী আমাকে নির্দ্বিধায় বলে মনে করি।
চিয়ার্স,
জন ডো
লিঙ্ক - আমার গল্প এবং পুনরুদ্ধারের উপর পরামর্শ .. (5 মাস পুনরুদ্ধার)
By JohnDoe6
;