আমি যা বলব তার অনেক কিছুই আমি ইতিমধ্যে বলেছি সম্ভবত। যদিও শিরোনামটি বলে যে আমি পরামর্শ দিই, এবং আমি করি, আমি এটি বেশিরভাগ নিজের জন্য স্বার্থপরভাবে করছি। পর্ন ছাড়াই এখন অবধি চোখের খোলার অন্যতম অভিজ্ঞতা হয়ে দাঁড়িয়েছে।
যেহেতু আমি কারও সাথে এ বিষয়ে কথা বলিনি, তাই আমার কাউকে বলা দরকার। যে কেউ. দৈর্ঘ্যের জন্য অগ্রিম ক্ষমা চাই।
প্রথমে একটু ব্যাকগ্রাউন্ড। আমার বয়স 20 বছর, কলেজের এক কৌতূহল। আমি হাইস্কুলের কোনও জনপ্রিয় ব্যক্তি বা কিছুই নই, তবে সাধারণত আমার পছন্দ হয়েছিল এবং আমার খুব কাছের বন্ধুদের একটি গ্রুপ ছিল। আমার উচ্চ বিদ্যালয়ের প্রারম্ভিক বছরগুলিতে, আমি অনুমান করি যে আমি বলব যে আমি একজন খুব মিলিত ব্যক্তি। আমি মানুষের সাথে কথা বলা, মানুষকে হাসানো এবং সবার সাথে বন্ধুত্ব করতে পছন্দ করি। এটি পুরোপুরি পরিবর্তিত হয়েছে। আমি যখন "প্যান্ট অফ, ডান্স অফ" নামে একটি এমটিভি শোতে 13 বছর বয়সী তখন হস্তমৈথুন শুরু করি। আরে, এটি প্রতিশ্রুতি দিয়েছিল তা দিয়েছিল। সেখান থেকে আমি প্রথমে পর্নো, সাধারণ স্টাফগুলিতে চলে এসেছি তবে বেশ অল্প বয়সে আমারও অন্য কিছু ছিল। যখন আমি 14 বছর বয়সে আমার সাথে দেখা হয়েছিল এবং একটি মেয়ের সাথে ডেটিং শুরু করি আমি 4 বছর ধরে ডেটে যাব এবং যার সাথে আমার কুমারীত্ব হারাবে। যদিও আমি পর্ন ব্যবহার করছিলাম, এটি প্রথমে খুব ঘন ঘন ছিল না এবং তার এবং আমি নিয়ে কোনও সমস্যা ছিল না we আমরা যখন সেক্স করা শুরু করি সবকিছু সাঁতার কাটে, তখন কোনও ইডি বা পারফরমেন্সের উদ্বেগ লক্ষ করার দরকার নেই ... প্রথমটিতে। লাইন ধরে কোথাও, আমার পর্ন ব্যবহার বৃদ্ধি পেয়েছে এবং আমার যৌন জীবন কিছুটা হ্রাস পেয়েছে। আমি পারফরম্যান্স উদ্বেগ এবং ইডি এলোমেলো বাউটের সাথে জর্জরিত ছিলাম, যা সত্যিই আমার জন্য খুব কষ্টকর ছিল। আমি দুর্বল ও করুণ ও ভয়ঙ্কর বোধ করলাম কারণ এটি আমার মেয়ে বন্ধুকে এমন মনে করেছিল যে সে কিছু ভুল করছে। আমার কোন সমস্যা ছিল তা আমার কোনও ধারণা ছিল না এবং এটিই আমার উদ্বেগের সমস্যাটি শুরু করেছিল। যদিও আমার মাঝে মাঝে ইডি ছিল, এটি এখনও মাঝে মাঝে ছিল just আমি এখনও সেক্স করতে সক্ষম হয়েছি এবং এটি সম্ভবত 90% সময় ঠিক কাজ করে। কিন্তু যে 10% এখনও আমাকে জর্জরিত করেছে, আমার মনের পেছনে ঝুলছে কিছু ক্যাকিলিং স্পিরিটের মতো, এমন সন্দেহের একটি কণ্ঠ যা সাহায্য করতে পারে না তবে আমার কানে ফিসফিস করে।
যাইহোক, আমি উচ্চ বিদ্যালয় থেকে স্নাতক হওয়ার সময়কালে, আমি কমিউনিটি কলেজে চলে এসেছি (ব্রেকড) এবং আমার বান্ধবীটি একটি বড় 10 বিশ্ববিদ্যালয়ে (ধনী) যাচ্ছিল। যদিও এটি একটি দীর্ঘ এবং টানা সিদ্ধান্ত ছিল, আমরা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম, যেহেতু আমাদের পথ এবং জীবনটি অন্যদিকে বিভ্রান্ত হচ্ছে বলে মনে হয়েছিল এবং আমরা একে অপরকে নতুন জীবন শুরু করার স্বাধীনতা দিলে আমাদের উভয়ের পক্ষে মঙ্গল হবে। এটি বেশ ভাল এবং ভাল, তবে ব্রেকটি কোনও সহজ করে দেয় না, বিশেষত যখন আমি বাড়িতে থাকাকালীন সময়ে ডরমে অংশ নেওয়ার কথা ভাবতাম, একই শহরে, আমি একই লোকদের সাথে ঝুলিয়ে থাকতাম। উচ্চ বিদ্যালয়, সম্পূর্ণ স্থবির, অপরিবর্তিত। একটি জিনিস বাদে; আমার অশ্লীল রচনা স্কাই রকেটেড। এটি আগাছা ব্যবহার, একঘেয়েমি, একাকীত্ব এবং আমার ব্রেকআপের পরিণতির সাথে মোকাবিলা করার কিছু সংমিশ্রণ ছিল যা পর্নাকে ক্রাচ হিসাবে ব্যবহার করতে উত্সাহিত করেছিল। চাপ, হতাশা এবং বিভ্রান্তির সাধারণ অনুভূতি থেকে একরকম স্বস্তি পাওয়া। আপনারা অনেকে জেনে গেছেন, পর্ন ব্যবহার এই অনুভূতিগুলিকে সাহায্য করে না। এটি কেবল তাদের তীব্র করে তুলেছিল।
আমার কমিউনিটি কলেজের প্রথম বছরটি সন্দেহাতীতভাবে আমার জীবনের এক ভয়াবহ বছর ছিল। আমি একটি তীব্র উদ্বেগ ব্যাধি, এবং একটি সর্পিল, প্রায় OCD সমস্যার মতো বিকাশ করেছি। আমি নিশ্চিত হয়ে গেলাম যে আমি আমার মন হারাচ্ছি, আমি পরিবর্তন করছি এবং শীঘ্রই আমি সম্পূর্ণ উন্মাদ হয়ে যাব। আমি ভিতরে ভিতরে অন্যরকম অনুভূত; আমি কখনই আত্মবিশ্বাসের সাথে উপচে পড়ি নি, তবে এখন আমি অন্তহীন আত্মবিশ্বাসে জর্জরিত ছিলাম, মহিলাদের সাথে সাধারণত বা সত্যই কারও সাথে এই বিষয়ে কথা বলতে পারিনি। আমি একটি জগাখিচুড়ি ছিলাম, আমার কী করা উচিত তা সম্পর্কে কোনও ধারণা ছিল না এবং আমার অশ্লীল ব্যবহার কেবলমাত্র খারাপটিই বোধ করছিল। আমি হারিয়ে যাওয়া অনুভব করেছি এবং আমার মনে হয়েছিল আমি যেমন ছিলাম সেই ব্যক্তিকে আমি হারিয়ে ফেলছি এবং এমন কাউকে পরিণত করছি যাকে আমি পুরোপুরি পছন্দ করি না। যা প্রায় এক পুরো বছর ধরে চলেছিল। আমার সোফমোর বছরের শুরু, এই শেষ আগস্ট, অবশেষে আমি এক ধরণের সহায়তা নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি যেমন করেছিলাম তেমনভাবে বাঁচতে পারি না। আমি থেরাপিতে গিয়েছিলাম, আমার ওসিডি সমস্যার মতো কাটিয়ে উঠি এবং আমার জীবনযাত্রার মান আরও ভাল হয়ে যায়। আমি নিজেকে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করেছি। তবে এখনও, সমস্যা ছিল। আমি তখনও আমার ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের আশেপাশে সামাজিক উদ্বেগের কবলে পড়েছিলাম। এটি ছিল এমন এক বিরক্তিকর বিষয়, কারণ আমি সামাজিকীকরণ, নতুন লোকের সাথে দেখা এবং কথা বলার এবং মজাদার পছন্দ করতাম। এখন আমি তাদের সম্পর্কে আতঙ্কিত, এই ভয়ে যে আমি চুপি চুপিছুটি করব এবং বোবা কিছু বলব। এবং আমি তখনও হতাশার সময়গুলি অনুভব করছিলাম, অকেজো, হতাশাবোধ এবং সম্পূর্ণ করুণাময় বোধ করছিলাম। সুতরাং, থেরাপির কয়েক মাস পরে, আমি এমন একটি অবস্থানে ছিলাম যেখানে আমার আর ভাল হচ্ছে না। আমি ওষুধ খাওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করেছি, কিন্তু সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে আমি যদি এমন আবেশী চিন্তাভাবনাগুলি কাটিয়ে উঠতে পারি যা ড্রাগগুলি ছাড়া আমার জীবনকে স্বপ্নময় করে তুলেছিল, তবে আমি নিজেই আমার দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ এবং হতাশার মধ্য দিয়ে যেতে পারি। স্পষ্টতই, এটি ঠিক কাজ করে নি।
এবং তারপরে, জানুয়ারীর একসময় আমি আপনার ব্রেনঅনপর্ন এবং নোফ্যাপ পেয়েছি। এবং অবশেষে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার কী হয়েছিল, কী আমাকে এইরকম হতাশাগ্রস্ত ও উদ্বিগ্ন ব্যক্তিতে পরিণত করেছিল। আমার মস্তিস্কে ঘটে যাওয়া সমস্ত শারীরিক পরিবর্তন, অন্যের অনুরূপ অভিজ্ঞতা এবং সর্বোপরি, সাফল্যের গল্পগুলি সম্পর্কে আমি পড়েছিলাম। প্রিয় godশ্বর, আমি কি সাফল্যের গল্পগুলি ভালবাসি? কিছুই আমাকে আরও আশা দেয় নি তখন শুনলে লোকেরা প্রায় আমি ঠিক কী অনুভব করছিলাম তা বর্ণনা করে এবং আরও ভাল, তারা কীভাবে এটিকে পরাভূত করেছিল যে, তারা ও আগের চেয়ে আরও ভাল হয়ে উঠতে পারে, এমন কিছু যা আমি হতে চেয়েছিলাম। এবং তারপরে, জানুয়ারির শেষের দিকে কিছুটা এপ্রিলের শুরু পর্যন্ত আমি আমার বিচার শুরু করি এবং পর্ন ছাড়ার ত্রুটি। সেগুলি ছিল কয়েকটা কঠিন মাস, আমার সাথে প্রায় ক্রমাগত পুনরায় জ্বলজ্বলে ভরা ছিল, আমার নেশার খপ্পর থেকে বাঁচতে না পেরে প্রতিবারই হতাশ হয়ে আমার ক্ষুদ্র ধারাটি ভেঙে দিয়েছিল, যতক্ষণ না আমি পুরোপুরি চেষ্টা ছাড়ি, নিজের জন্য আশা ছেড়ে দিই না।
এবং তারপরে, আমার সাথে কিছু ঘটেছিল। আমি এটি ব্যতীত অন্য কোনও সম্ভাব্য উপায়ে ব্যাখ্যা করতে পারি না; আমি পর্ন ব্যবহার বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। এটি কোনও গ্র্যান্ড, পরামর্শ বদলে জীবন পরিবর্তনের মতো শোনাচ্ছে না। এটি বোধগম্য হওয়ার মতো শোনায় না তবে আমি অন্য কোনও উপায়ে কথায় বলতে পারি না। আমি যেভাবে অনুভব করেছি সেভাবেই আমি অসুস্থ ছিলাম, আমার নেশার প্রতি দাসের মতো বোধ করছিলাম এবং সামাজিকভাবে ভ্রান্ত হয়ে উঠছিলাম। তাই থামলাম। আমি পর্নীর দিকে নজর না দেওয়ার ইচ্ছার প্রতিটি বিট রেখেছিলাম, এবং দেখুন, আমি তা করি নি। আমি মনে করি এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। আপনাকে মেনে নিতে হবে যে আপনি পর্নাকে আর দেখতে পাচ্ছেন না, আপনার নিজের বৃহত্তর ভালোর জন্য আপনাকে নিজের জীবনের একটি উত্স, সম্ভবত আপনার একমাত্র আনন্দের উত্স ছেড়ে দিতে হবে।
সর্বশেষ পর্নারের দিকে তাকিয়েছিলাম April ই এপ্রিল। আমি পুরো এক মাস পর্নো না দেখে চলেছি। এটি, আমি কোনও সন্দেহ ছাড়াই বলতে পারি, এটি এমন কিছু যা আমি প্রচুর গর্বিত, এমন কিছু যা আমি ভেবেছিলাম কেবল এক মাস আগে অসম্ভব। তবে সেই সময়ে আমি দুবার হস্তমৈথুন করেছি, নিজের চিন্তাভাবনা, নন-অশ্লীল কল্পনা। সুতরাং আমি অনুমান করি যে আমি বলতে পারি না যে আমি 5 দিনের পিএমও মুক্ত, কেবল পি মুক্ত। এখনও আমি 30 দিনের এমও ফ্রি।
এখানে আমি কিছু পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করেছি যেগুলি এর মধ্যে কয়েকটি হতে পারে যে আমি দুবার হস্তমৈথুন করেছি:
-আরও পরিষ্কার মাথা। আমি কীভাবে এটি বর্ণনা করতে জানি না, তবে সাধারণভাবে আমি শান্ত বোধ করি। আমার মত চিন্তা কম ঝাপটায়, কম বিশৃঙ্খল এবং বন্য।
-আমি আরও ভাল ঘুম। আমি বেশিরভাগ দিন মধ্যরাতের দিকে শুতে যাচ্ছি এবং পরের দিন সকালে এক্সএনএমএক্সএক্সের চারপাশে ঘুম থেকে উঠছি, দুর্দান্ত অনুভব করছি, পুরোপুরি ভালভাবে বিশ্রাম পেয়েছি। আমার সবসময় ঘুমের ঝামেলা ছিল, এবং আমি মনে করি এখন কেন জানি।
-সাধারণ উদ্বেগ কম উপস্থিত হয়। আমি নির্বোধ উদ্বেগ এবং ভয় থেকে নিজেকে শান্ত করতে সক্ষম হয়েছি এবং আমি আমার দিনটি চালিয়ে যাওয়ার সময় আমার সম্পর্কে সাধারণভাবে অনুভূতি বোধ করি।
-আমার সামাজিক উদ্বেগ কাঁপছে। এমন কিছু দিন আছে যেখানে আমি শালীন বোধ করি, অন্য দিনগুলিতে আমি যখন পর্নো ভারী ব্যবহার করতাম তখন তার চেয়ে খারাপ লাগে। বিশেষ করে মেয়েদের সাথে কথা বলার ক্ষেত্রে আমার অক্ষমতা অনেকটা স্থির ছিল। এমন সময় আছে যেখানে আমি আত্মবিশ্বাসী বোধ করি এবং সাধারণ মানুষের মতো যোগাযোগ করতে পারি এবং অন্যরা যেখানে আমার বোকা মনে হয়। এটি, আমি শুনেছি কিছুটা স্বাভাবিক এবং এটি সময়ের সাথে যেতে পারে।
-হতাশাজনক অনুভূতি আসে এবং যায়, বেশিরভাগ inেউয়ের মধ্যে থাকে তবে আমি সাধারণত সেগুলির মধ্যে থেকে নিজেকে কথা বলতে পারি। আমি জীবনের ইতিবাচক আরও ভাল দেখতে পারি।
-প্রেরণা বৃদ্ধি।আমার আরও ভাল খাওয়ার এবং অনুশীলন করার অনুপ্রেরণা ছিল এবং আস্তে আস্তে আরও ভাল আকারে এসেছি। সাধারণত, প্রেরণার রোমিং আউট। আমি একটি শখের জন্য লিখি, এবং এমন সময়ও পড়েছি যেখানে আমি গল্পটি বের করতে এবং আমার সমস্ত বিষয় pourেলে দেওয়ার জন্য বাধ্য হয়েছি। বিপরীতে, আমি এমন মুহুর্তগুলি করেছি যেখানে আমি একেবারে কিছুই করতে চাইনি।
-যৌন অসাড়হস্তমৈথুনের তাগিদগুলি প্রথমে মোকাবিলা করা সত্যিই খুব কঠিন ছিল, কিন্তু সময় যতই চলেছে, আমি সাধারণত যৌনভাবে অসাড় হয়ে পড়েছি। আমি মাঝে মাঝে সকালের কাঠ এবং আমার ওয়েইনারকে কোনও গরমের ভিতরে রাখার তাগিদ দিয়ে জেগে উঠেছি, কিন্তু আমি উঠে আমার দিন শুরু করার পরে, আবেগটি সাধারণত চলে যায়। এটি আসলে একটি ভাল জিনিস; তত কম আবেদন।
-আমার মেজাজ অসাড়; আমি মাঝে মাঝে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সুখী বোধ করি, অন্য সময় দু: খিত তবে আমি সবসময় এই ফাঁকা, খালি অনুভূতিতে ফিরে আসি। আমি আশা করি সময় মতো এটিও কেটে যাবে।
-সৃজনশীলতা বৃদ্ধি।* নতুন পাওয়া সৃজনশীলতার অনুভূতি আমার কাছে এসে গেছে, এমন একটি কিছু যা আমি মনে করি আমার ছোটবেলায় অনেক কিছু ছিল তবে পর্নাকে আস্তে আস্তে ধ্বংস করতে দিন।
সুতরাং, সামগ্রিকভাবে পর্নত্যাগ করা একটি ইতিবাচক অভিজ্ঞতা হয়েছে, বা কমপক্ষে আমি জানি এটি ইতিবাচক প্রতিদান পাবে। যদিও আমি এই মুহুর্তে কিছুটা ডাউন টার্নের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি, আমার বিশ্বাস আছে যে আমি আরও ভাল হয়ে উঠব, বিশেষত এখন আমার কাছে আসন্ন মাসগুলিতে হস্তমৈথুন না করার বিষয়টি নিশ্চিত করার সরঞ্জাম রয়েছে। সুতরাং, আমার দেওয়া পরামর্শের বিটগুলি এখানে। আমি জানি আমি বিশেষজ্ঞ নই, তবে যে কেউ শুরু করতে প্রচুর সমস্যায় পড়েছিলেন তিনি হিসাবে আমার কিছুটা অন্তর্দৃষ্টি রয়েছে:
-জেফ ওলসনের লেখা সামান্য এজ পড়ুন। আপনার কারও যদি কোর্সটি শুরু করতে, বা থাকার বিষয়ে সমস্যা হয় তবে এটি পড়ুন। আমি আসলে এই পোস্টটি লেখার ঠিক আগেই এটি শেষ করেছি এবং কোনও সন্দেহ ছাড়াই বলতে পারি, এই বইটি আমার জীবন এবং আমার দৃষ্টিভঙ্গির আক্ষরিক অর্থেই পরিবর্তন করেছে। আপনি যে পাঠগুলি শিখেন তা কেবল জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য নয়, বিশেষত পিএমও ছাড়ার জন্য, এমনকি ওজন হ্রাস করার ক্ষেত্রেও। আপনার যে কোনও লক্ষ্য সামান্য প্রান্তের মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে। এটি একটি শট দিন, এমনকি এটি যদি 10 পৃষ্ঠা হয় তবে এটি একটি শট দিন এবং তার মধ্যে পাঠ দিন এবং এটি আপনার জীবনকে বদলে দেবে।
-অনুশীলন এবং ঠিক খাওয়া। আপনি যদি ইতিমধ্যে এটি না করেন তবে এটি করুন। এটি আপনাকে আকাঙ্ক্ষার জন্য আরেকটি লক্ষ্য দেবে, সুতরাং আপনার যদিও প্রক্রিয়াটি নিয়মিত "আমি গোন্না ফ্যাপ নই আমি জন্না ফাপ নই" দ্বারা গ্রাস করা হয় না। আপনি ফ্যাল্পিং সম্পর্কে যত কম ভাবেন ততই সহজ হয়ে যায়। এছাড়াও, শারীরিক সুবিধাগুলি আপনার মেজাজকে সাধারণভাবে উন্নত করে আপনার জীবনের সমস্ত দিককে উপকৃত করা শুরু করবে।
-রেখার কথা ভুলে যান বা বরং, তাদের গুরুত্ব হিসাবে না। হ্যাঁ, তারা অনুপ্রাণিত করছে, এবং আমি বলছি না যে আপনার খোঁজ রাখা উচিত নয়, তবে তাদের আপনাকে নির্দেশ দেবেন না ate আপনি যদি বিরত থাকেন তবে ছাড়ুন না। এটি আমার সবচেয়ে বড় ভুল ছিল এবং কী কারণে পর্ন ছাড়তে শুরু করার চেষ্টা করে আমাকে 3 মাস ব্যয় করতে হয়েছিল। প্রতিটি পুনরায় বিপর্যয় আমি ব্যর্থতার চিহ্ন হিসাবে নিয়েছিলাম, প্রতি 4 দিনের ধারাবাহিকতা আমি ভেঙে দিয়েছি আশা ছেড়ে দেওয়ার কারণ হিসাবে took কিন্তু এটা না. এমনকি আপনি যদি 90 দিনের অশ্লীল মুক্ত হন এবং আপনি একবার পুনরায় যোগাযোগ করেন তবে 90 দিনের এখনও গণনা করা হয়। আপনি পর্ন ছাড়া 90 দিন। এমনকি যদি এটি 1 দিন, 5 হয় তবে এখনও আপনি পর্ন ছাড়াই চলে গেছেন। একবার আপনার লাইন ভাঙ্গলে আপনি যে কাজটি রেখেছেন তা পূর্বাবস্থায় ফিরে আসবে না Just ঘোড়ায় ফিরে আসুন। এটি আবার না ঘটে। সর্বাধিক, নিজেকে ক্ষমা করুন।
-উত্পাদনশীল হন।আপনার সময়টি উত্পাদনশীল ক্রিয়াকলাপ দিয়ে পূর্ণ করুন, পছন্দসইভাবে নতুন। নতুন কিছু পড়ুন, একটি নতুন সিনেমা বা টিভি শো দেখুন, একটি নতুন শখ বাছুন, অনুশীলন করুন, বেড়াতে বেরোন, বন্ধুর সাথে কথা বলুন, যে কোনও কিছু করুন। পুরানো, পর্ন সম্পর্কিত সম্পর্কিতগুলিকে ওভাররাইট করার জন্য নতুন অভিজ্ঞতা, নতুন উদ্দীপনা দিয়ে আপনার সময় পূরণ করুন।
-ধৈর্য্য ধারন করুন. স্পষ্টতই, তবে এটি এমন কিছু ছিল যা নিয়ে আমি লড়াই করেছিলাম। 90 দিনের দিনটি কঠিন মনে হয়েছিল, এবং আমি এখনই আরও ভাল বোধ করতে চাইছিলাম এবং যখন আমি নিরুত্সাহিত হব না। প্রতিদিন একবারে এক মুহুর্তে সময় নিন এবং জেনে রাখুন যে কঠোর পরিবর্তন আসছে coming
আমি অনুমান করি এটাই আমাকে বলতে হয়েছিল। দৈর্ঘ্যের জন্য আবার দুঃখিত, এই গত মাসে এই সমস্ত বোতলজাত রাখা একটি দুশ্চরিত্রা ছিল এবং অবশেষে এখানে, সকাল 1 টায়, অবশেষে আমার সমস্তটি বিস্ফোরিত হতে হয়েছিল (ভয়ানক রূপক, প্রতিরোধ করতে পারে না)।
by ZampanoHOL
;