বয়স 22 - (ইডি), সামাজিক উদ্বেগের বিশাল ড্রপ, মহিলাদের সাথে আরও আত্মবিশ্বাস, আরও শক্তি

আমি বেশ হানগোভার - আমি বুঝতে পেরেছি যে এটি আমার জন্য একটি ট্রিগার এবং স্পষ্টতই কেন আমি গত 18 দিনের তুলনায় যা উন্নত হয়েছে তা স্বীকৃতি দেওয়ার জন্য আমার শক্তি কেন্দ্রীভূত করছি। আমি প্রায় দুই সপ্তাহ এটিকে প্রায় 5 বার করে দিয়েছি, তারপরে আমি ককচার পেয়েছি এবং "দুর্ঘটনাক্রমে" এটি ফুটিয়েছি। গত বছর নিজেকে পুনর্নির্মাণের জন্য পাগল হয়েছিল। ওহ, যাইহোক, আমি 22 বছর বয়সী প্রতিদিন 10 বছর বয়সী হওয়ার পরে প্রতিদিন প্রায় একাধিকবার ফ্যাল্প দিচ্ছি; সম্ভবত 16 বছর থেকেই অদ্ভুত ফেটিশ। আমি যখন "" নিজেকে বদলে দেয় মস্তিষ্ক "পড়ি তখন থেকে পর্ন প্রেরণার সমস্যা সম্পর্কে জেনেছি। কিন্তু আমার দ্বিমত আছে. আমি যা করছি তা এখানে।

কেটজেনিক ডায়েট -

• http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
• http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
• গ্লুকোজের জায়গায় জ্বালানি হিসাবে দেহ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং কেটোন দেহ ব্যবহার করে। আরও ভাল জ্বালানী ব্যবহার করে এটিকে ইঞ্জিনের (আপনার মস্তিষ্কের) মতো ভাবুন। এটি জ্ঞানীয় কার্যকে প্রভাবিত করে; লোকেরা খিঁচুনির ঝুঁকিতে পড়ে এটি মস্তিষ্ককে উত্তেজিত করে এমন নিউরোট্রান্সমিটারকে হ্রাস করে এবং এটি শান্ত করে তোলে এমন লোকদের বাড়িয়ে তোলে (গবা) elim অনেকের কাছে এটি হতাশা এবং উদ্বেগের জন্য প্রভাব ফেলে এবং আমি এটিই অভিজ্ঞতা অর্জন করেছি। সরল কার্বস (পরিশোধিত চিনি, আটা ইত্যাদি) আমার জন্য ট্রিগার। এই ডায়েটটি আমাকে আরও মননশীল হতে সক্ষম করে, নিউরো রসায়নের উপর তাদের প্রভাবগুলির কারণে তবে আপনি কী সারাক্ষণ খাচ্ছেন সে সম্পর্কে আপনাকে সচেতন থাকতে হবে। কার্বস সর্বত্র রয়েছে এবং ডায়েট প্রতিদিন 30 টি নেট গ্রামের জন্য অনুমতি দেয়।

ফিটনেস -

• আমি প্রতিদিন উঠি। আমি একদিন ছুটি পাই যদি আমি ক্লান্ত বা গলা অনুভব করি তবে সাধারণত প্রতি. একক। দিন. আপনি সম্ভবত ভাবেন যে আমি ওভার ট্রেন করেছি - আমার কিছু যায় আসে না। আমি এটা ভালোবাসি. এটা আমার রুটিনের একটা ফিক্সচার। আমার মাথা পরিষ্কার করে, আমার রক্ত ​​পাম্প করে, আমাকে খুশি করে। আপনি যদি অনলাইনে কোনও প্রোগ্রাম আনতে উত্তোলন করেন তবে এটি দুর্দান্ত। আপনাকে এটি নিখুঁতভাবে করতে হবে না, তবে এটিই শেষ লক্ষ্য হওয়া উচিত - প্রতিটি ওয়ার্কআউট 100% সম্পূর্ণ করতে এবং নিয়মিত ওজন বাড়িয়ে তোলা।
• http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
• কিছু প্রাক ওয়ার্কআউট অ্যাসল্ট পান দুর্দান্ত, আমি 1 এমআর এবং জ্যাক 3 ডিও ব্যবহার করেছি। সি 4 পাবেন না কারণ জিএনসিতে যারা মাদারফুকাররা এটি প্রতিবারই পরামর্শ দেয় - আমি নিশ্চিত তারা এ থেকে কমিশন পেয়েছে। জিনসেং প্রি-ওয়ার্কআউট শক্তির পক্ষেও ভাল। হুই প্রোটিন ভাল, তাই টুনা বা মুরগির মতো অনেক সস্তা প্রোটিন খাচ্ছেন। আপনি মেক্রোগুলি সঠিকভাবে পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন বিশেষত আপনি কেটোজেনিক ডায়েট করছেন।
• আমি ফিশ অয়েল, ডিএক্সএনএমএক্স, জিঙ্ক এবং একটি মাল্টিভিটামিন সরবরাহ করি supp

স্ব উন্নতি -

• আমি একটি সাধারণ সাধারণ নীতি গ্রহণ করতে এসেছি; হয় মানুষ কখনও পরিবর্তন হয় না বা তারা সর্বদা পরিবর্তন করে। আমি পরেরটি বেছে নিয়েছি। আপনার প্রথম পড়াটি জেফ ওলসনের সামান্য এজ হওয়া উচিত। ফাকিন অসাধারণ দৃষ্টিভঙ্গি।
• আপনার যদি 7 টি লাইফ সিস্টেম না থাকে তবে একটি আঁকুন। এখন থিংক এবং গ্রো রিচ বইটি পড়ুন; এটা একই ধারণা।
• http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
• বৌদ্ধধর্ম যা আপনি মনে করেন তা স্টিভ হ্যাগেন মনের বোঝার জন্য একটি দুর্দান্ত পাঠ - যা আপনাকে এই যাত্রায় জয় করতে হবে।
• অভ্যাস তৈরি করা, জেরেমি ডিনের অভ্যাস ভঙ্গ করা। স্বশাসিত।
• সাবরেডডিট থেরাপিল সাবস্ক্রাইব করুন। সব পড়ুন। একজন মহিলা যে সত্য তা গ্রহণ করুন না নিঃশর্তভাবে আপনাকে ভালবাসে, এবং ঠিক সেখানেই জীবন অনেক বেশি অর্থবোধ করে এবং আপনার সমস্ত কিছু পরিবর্তনের জন্য প্রেরণা রয়েছে।
• সাব্রেডিটিট প্রলোভনও ভাল ছিটেফোঁটাতে পূর্ণ।
• অ্যাপস ব্যবহার করুন - হ্যাবিটফ্লো প্রো আমার জন্য বিশাল। 2 বুকের মতো এবং পরিচালনা এবং প্রোগ্রামিং অভ্যাসের জন্য এটি সত্যই সহজ এবং দক্ষ।
• যেহেতু নামের একটি অ্যাপ্লিকেশনটি আমার স্ট্রাইকগুলি ট্র্যাক করে, বেশ বিশাল। সিগারেট খাওয়া, আগাছা, নাটকীয়ভাবে অ্যালকোহলকে কাটা বন্ধ করুন।
• ঝিনুক বইয়ের নেটফ্লিক্স, অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করা সহজ এবং অর্ধ মিলিয়ন বইয়ের অ্যাক্সেস। এটি আপনার ফোনে যাতে আপনি সর্বদা পড়তে পারেন, বিশেষত স্ব-উন্নতির বই।
• অর্থ পরিচালনার জন্য পুদিনা বিশাল।
• মেডিটেশন - মাইন্ডফুল হওয়া নোফাপ গেমের নাম। এটি সহজ, যে কেউ এটি করতে পারে এবং এটি খুব বেশি সময় নেয় না।
• http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22

ফ্ল্যাটলাইন -

• আমার গুরুতর জোর নেই। তবে আমার যৌনতাও মরেনি। আমি বিষ্ঠা পরীক্ষা করছি না, কারণ আমি জানি কীভাবে এটি হয় তবে আমি আমার ডিক ফাংশনগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে ভালভাবে ধরে নিচ্ছি এবং নির্বিশেষে মহিলাদের কাছে আসছি। আমি হার্ড মোডে আছি তবে ইজি মোডে ফাক করব।

পরিবর্তনসমূহ -

• সামাজিক উদ্বেগের বিশাল ড্রপ। সাধারণত 5 দিনে লক্ষণীয়, তবে আমি চালিয়ে যেতে দেখি উন্নতিগুলি। নোফাপ আমাকে শেল বিচ্ছিন্ন করতে সক্ষম করেছে; আরআরডপিল আমাকে মুক্ত করে এখন কীভাবে নিজেকে বহন করবে তা শিখিয়ে দিচ্ছে।
• আরও শক্তি, স্ব-শৃঙ্খলা এবং আরও ভাল অভ্যাস।
• মহিলাদের সাথে আরও আত্মবিশ্বাস; একটি সংখ্যা জিজ্ঞাসা করতে এবং প্রত্যাখ্যান করতে ভীত নই (কলেজে প্রথম সপ্তাহান্তে ফিরে আসি এবং আমি 3/4), চোখের যোগাযোগ / চোখের পাতা করতে ভয় পাই না। আমি আরও স্থান নিয়েছি, আমার দেহের ভাষা সম্পর্কে আরও সচেতন, সামাজিক পরিস্থিতিতে আমি আরও সচেতন।
• কণ্ঠস্বর আরও গভীর। আমি আরও চোখ খুলতে পারি - যেমন আমার মুখের পেশী বা কোনও কিছুর উপরে আমার আরও নিয়ন্ত্রণ থাকে .. নিশ্চিত না হাহা।
• তবুও প্রুফরিড ছিলে না। টাইপগুলি ক্ষমা করুন। প্রধানমন্ত্রীর মাধ্যমে আমাকে কিছু টিপস নির্দ্বিধায় পাঠান আমি সাবরেডিটের সাথে আরও যুক্ত হওয়ার চেষ্টা করছি কারণ আমি এক বছরে আমার জীবনকে নাটকীয়ভাবে পরিবর্তন করেছি এবং নোফাপটি ছিল স্পার্ক। আমার মনে আছে পড়াটি আমার পক্ষে করা সবচেয়ে কঠিন কাজ হতে পারে। এটি হ'ল, তবে নোফাপের জন্য ধন্যবাদ, আমি কঠিন চ্যালেঞ্জ উপভোগ করার অভ্যাসে আছি। এই কিছু কিছু মানুষের সাহায্য আশা করি।

টিএল; ডিআর: নোফ্যাপ কাজ করে