আমি সম্প্রতি 90 দিন পৌঁছেছি। আমি জানি গ্যারি বলেছেন এটি একটি স্বেচ্ছাসেবী সংখ্যা, তবে আমি এখনও কমপক্ষে অগ্রগতি নোট করার এটি একটি ভাল সময় বলে মনে করি।
আমাকে এই সংক্ষিপ্ত রাখার চেষ্টা করুন। মুল ঘটনা:
- 5 প্রায় দিন: ইস্পাত রড।
- 9 দিনের চারদিকে: ফ্লুর লক্ষণগুলির মতো, 24 ঘন্টাের মধ্যে চলে গেছে। এটি প্রত্যাহার বা ভাইরাস কিনা তা এখনও জানেন না… এটি একটি ভাইরাস হিসাবে খুব ছোট মনে হয়েছিল।
- প্রায় 3, 5, 6 সপ্তাহ: ধ্বংসাত্মক হতাশা depression আমার জীবনের সবচেয়ে খারাপ হতাশা। যে ধরণের চিন্তাভাবনা আমার মাথায় usুকে পড়েছিল: "মানুষ, আমি আসলেই ছিটেফোঁটা। আমি এখনও অবধি আমার জীবন নিয়ে কিছুই করি নি, বা আমার কখনও বিশ্বাস করার কোনও কারণ নেই ”
- প্রায় 4, 5, 6 সপ্তাহের মধ্যে (হতাশার চাপ বাড়িয়ে তোলা): চরম আশাবাদ এবং আত্মবিশ্বাস। এটি অভ্যন্তরীণ আত্মবিশ্বাসের মতো অনুভব করেছিল, নকল আত্মবিশ্বাস নয় (আপনি সম্ভবত জানেন যে আমি জাল আত্মবিশ্বাসের মাধ্যমে কী বোঝাতে চাইছি ... ক্ষণস্থায়ী, দুর্বল এবং কোনও কিছুর উপর নির্ভরশীল)। আমার চিন্তাভাবনাগুলি ছিল না "আমি কিছু করতে পারি!" তবে আরও অনেকটা "আমি সমস্ত কিছু করতে চাই ... আমি ব্যর্থ হই না কেন সেটার কোনও কারণ নেই কারণ জীবন কেবল একটি খেলা যা আমি খেলছি।"
- প্রায় সপ্তাহের 8 জাদুকরী কিছু ঘটেছে: আমি একটি বই পড়ছিলাম, হঠাৎ যখন আমি লক্ষ্য করলাম আমি সত্যিই সচেতন ছিলাম। ক্যাফিন-সচেতন নয়, তবে ছোট বাচ্চা-সচেতন, যদি তা বোঝা যায়। বইটি পড়ার সময় আমার মস্তিষ্কের যত্ন নেওয়া একমাত্র জিনিস ছিল। আগামীকাল যে ছিটেফোঁটা চলছে তা নয়, আগের দিনের আগে যে ছিটেফোঁটা হয়েছে তা নয়, ছিটকে পড়ার কথা এবং কাজ না পাওয়া নিয়ে চিন্তিত না হওয়া, মৃত্যুর বিষয়ে চিন্তিত না হওয়া বা কখনও নিজের বাড়ির মালিক হওয়া নিয়ে চিন্তা করা নয়, আমি খুব বেশি চিন্তিত হলে চিন্তিত হব না রক্তচাপ বা খাওয়া শর্করা, এবং আরও অনেক কিছু। মনে রাখবেন আপনি যখন ছোট ছিলেন এবং কোনও পাতার দিকে তাকিয়ে পুরো স্তম্ভিত হয়ে যেতে পারেন? প্রতিভা কখনও হারাতে না পারে যে বিস্ময়ের? আমার মনে হয়েছিল আমি আবার মনের সেই অবস্থাতে যাওয়ার জন্য 2 দৈত্য পদক্ষেপ নিয়েছি।
আমি এটি যা চেয়েছিলাম তার চেয়ে দীর্ঘ হচ্ছে। Ive এর ভুলগুলি তালিকাভুক্ত করুক, তারপরে যে উপকারিতা আমি লক্ষ্য করেছি।
- প্রতিস্থাপন হস্তমৈথুন হিসাবে যৌন ব্যবহার করা। এটি প্রক্রিয়াটি ধীর করে দিয়েছে বলে আমি মনে করি। আমি এখন বেশিরভাগ অংশের জন্য সেক্সকে সেক্স হিসাবে ব্যবহার করি, তবে পিএমও ছাড়ার ঠিক পরে, আমি কখনও কখনও যৌনতা ব্যবহার করার জন্য সেক্স ব্যবহার করি এবং এটি ছিল পাল্টা-উত্পাদনশীল।
- আমি যখন পিএমওকে বাইরে নিয়ে গেলাম তখন আমার পিএমওর আসক্তিটির জন্য আরও একটি আউটলেট দরকার। এবং, আমার আফসোসের জন্য, এটি ক্লিকের আসক্তি এবং খাবারের ফলাফল খুঁজে পেয়েছে। আমি কিছুটা চর্বি অর্জন করেছি, এবং রেডডিট এবং ভিডিও গেমগুলিতে বেশ শক্ত।
নোফাপের কারণে যে উপকারগুলি আমি নিশ্চিত হয়েছি সেগুলি আমার কাছে এসেছে:
- আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি: আরও সাধারণ মানুষের স্তরের আত্মবিশ্বাসের মতো। প্রতিটি সামাজিক পরিস্থিতিতে নিয়মিত ডিমের খোসার উপর হাঁটা স্বাভাবিক নয়। এটা আমার জন্য দূরে চলে গেছে। আমি "ক্ষমতায়িত" বা যা কিছু বোধ করি তা নয়, আমি কেবল নিজের মতো করে দেখিনা। আমি আরও যুক্তিযুক্ত।
- সৃজনশীলতা বৃদ্ধি: এটি একটি অদ্ভুত উপকারী যা প্রচুর লোকেরা রিপোর্ট করে এবং এটি একটি সহজেই প্লেসবো হতে পারে। তবে আমি বিশ্বাস করি যে এটি আসল, সম্ভবত আপনার ডোপামিনের সাথে সমস্ত আসক্তি জমে থাকা ছাড়া আর কোনও কারণ ছাড়াই। আপনার মস্তিষ্ক কেবল পুরষ্কারের অভাবে কিছু দিক যেতে পারবে না। সাফল্য শোনায়, আমি জানি, কিন্তু আমি বর্ধিত ডান মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ অনুভব করছি, আমি কী বলতে পারি?
- বিলম্ব: উন্নত গ্যারি যেমন উল্লেখ করেছেন, সমস্ত আসক্তিগুলি আপনার জীবনের মজার-স্তরকে হ্রাস করতে প্রভাবিত করে। 'মজা' 'মেহ' হয়ে যায়, 'মেহ' 'বিরক্তিকর' হয়ে ওঠে, 'বোরিং' হয়ে যায় 'নিখুঁত বেদনাদায়ক'। বিরক্তিকর জিনিসগুলি সত্যিকার অর্থে নিখুঁতভাবে বেদনাদায়ক হয় না তাই কেবল এটি বলা সহজ "ঠিক আছে, এটাকে চালাও, এই ক্লান্তিকর কাজটি দিয়ে আসুন"
- মস্তিষ্ক কুয়াশা: 8 তম সপ্তাহের কাছাকাছি থেকে এখানে বড় উন্নতি। আমি যেমন আগে করতে পারছিলাম তেমন ঘন করতে পারি। আমার চিন্তাভাবনাগুলি আমি যা করছি তার কাছাকাছি হতে শুরু করে। এটি স্পষ্টতই জীবনকে আরও উপভোগ্য করে তুলেছে (বা জীবন কি আরও উপভোগযোগ্য হয়ে উঠছে যা এর কারণ হয়ে উঠছে?) এবং আমার মনকে আরও তীক্ষ্ণ করে তোলে।
- দৃষ্টিভঙ্গি: এটি সম্ভবত আমি সম্ভবত সবচেয়ে বেশি সন্তুষ্ট পরিবর্তনের জন্য। এটি বর্ণনা করা শক্ত, তবে আমি কম বয়সী, আরও সাহসী, আহত হতে আরও ইচ্ছুক, আমার জীবনের জিনিসগুলির উপর কম নির্ভরশীল। আমি আমার স্ত্রী, চাকরী এবং আমার অর্থকে ভালবাসি তবে আমার মনে হয় তারা যদি আমার জীবনের শেষের চেয়ে সমস্ত কিছু ছেড়ে চলে যায় তবে এটি কোনও অ্যাডভেঞ্চারের মতো হবে। আমি গত 13 বছর ধরে আমার মনে হচ্ছে, আমি খুব জ্বলন্তভাবে কাজ করে যাচ্ছি না এমন কিছু নিয়ে হতাশাবোধ করছি। এটি বিদ্রূপাত্মক, তবে এখন আমার কাছে মনে হচ্ছে জীবন একটি খেলা যা বোঝানো হয়, জিতেনি, এবং এই মনোভাবটিই আমাকে জিতিয়ে তুলবে।
আমাকে যে কোন কিছু জিজ্ঞাসা করো. এটিকে যে কোনও ক্ষেত্রেই লিখতে ভাল লাগল।
লিঙ্ক - 90 দিনের প্রতিবেদন: সামাজিক উদ্বেগ, বিলম্ব, মস্তিষ্ক কুয়াশা
by fripthatfrap
;