আমি একটি 28 বছর বয়সী পুরুষ যিনি এখন অনেক বছর ধরে অশ্লীল আসক্ত হয়েছে। এটা মারিজুয়ানা পরে পছন্দ আমার ড্রাগ ছিল। আমি আপনাকে এটা বলতে, মারিজুয়ানা বাদ দেওয়া কামোত্তেজকতত্ত্ব বাদ দেওয়ার চেয়ে অনেক সহজ ছিল।
তবে সেটা অন্য সময়ের গল্প। প্রায় 9 মাস আগে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি আমার শরীরে আঘাত করছি, এবং অতিরিক্ত পর্নোগ্রাফি এবং হস্তমৈথুন থেকে আবেগগত এবং শারীরিকভাবে ব্যথা পেয়েছিলাম এবং আমি যে ব্যক্তির হয়েছি তাকে ঘৃণা করি। আমি NoFap জুড়ে হোঁচট খেয়েছি, এবং আমি NoFap এর মতাদর্শের সমস্ত কিছুতে একমত নই, যেমন একটি আসক্তিহীন উপায়ে উপলক্ষে হস্তমৈথুন করা আপনার পক্ষে ক্ষতিকারক, আমি নোফাপের মূল ভিত্তিতে একমত, যে পর্নোগ্রাফি এবং এরোটিকা ব্যবহার হওয়া উচিত আমার মনে সন্দেহ ছাড়াই বন্ধ।
সুতরাং এখানে যায়। যখন আমি প্রথমে বুঝতে পারলাম যে আমাকে থামাতে হবে, তখন আমি খুব কঠিন ভাবে এটি করার চেষ্টা করেছি। আমি সমাধান করেছিলাম জানতাম আমি পর্নোগ্রাফি এবং masturbating (কখনও কখনও একটি 4 বার উপরে ঊর্ধ্বমুখী) দেখার সময় আমি সম্পূর্ণ করতে পারে না। আমি নিজেকে বললাম যে আমি আবার হস্তমৈথুন করব না, এবং এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই কাজ করবে না। আপনার ইচ্ছাশক্তি একটি শিলা হিসাবে কঠিন হিসাবে যদি, আপনি সফল হতে পারে। কিন্তু আমাদের বিপুল সংখ্যক (মানুষের XXX%) জন্য, আপনি সম্ভবত ব্যর্থ হবে। আমি কাউকে নিরুৎসাহিত করার চেষ্টা করছি না, গত তিন মাসে আমার অভিজ্ঞতার মাধ্যমে আমি কেবল আমার মতামত জানাচ্ছি।
সময়ের সাথে সাথে আমি বুঝতে পারছি যে হস্তমৈথুনটি বিষয় নয়। আমি কিছুক্ষণের জন্য pornfree করছেন এবং বুঝতে পেরেছি যে এটা অনেক সহজ ছিল। আমি এখনও ব্যর্থ হয়েছি সপ্তাহে একবার বা দুবার দুজনে অশ্লীল চোখে তাকিয়ে থাকি কিন্তু সপ্তাহে 3 বার থেকে আমার XHTMLX বার থেকে আমার হস্তমৈথুন কেটে ফেলেছিলাম। একটি বৃহত্তর উন্নতি আমি নিশ্চিত যে আপনি কোনও আপনার জীবনে কৃতজ্ঞ হতে পারে। আমি তখন বুঝতে পারলাম যে এটি এমন হস্তমৈথুন নয় যে এটি অশ্লীল এবং হস্তমৈথুনের মধ্যে লিঙ্ক ছিল এবং এটি হারাতে হয়েছিল। আমি আমার নিজের জীবনে জানতাম এমন লোকেদের সন্ধান করতে শুরু করি এবং দেখি তারা কীভাবে এই বিষয়ে চলে গেছে। সত্যিকারের মানুষ যা আমি জানতাম এবং আমার প্রথম হাতের অ্যাকাউন্ট ছিল যে আমি জানতাম যে আমার সাথে কখনো মিথ্যা কথা বলবে না, আমার জীবনে আমি ভাগ্যবান মানুষ। হ্যাঁ ঠিক আছে, আমি বুলেট বুট করেছি, এবং আমি আমার পছন্দের বিষয়ে আমার বাবাকে বলেছিলাম। এবং আমি বলতে চাই যে তিনি অবিশ্বাস্যভাবে সমর্থন করেছেন এবং তাকে বলার সিদ্ধান্ত আমার জীবনের অন্যতম সেরা বিষয়।
টিপ #1: যদি সম্ভব হয় তবে আপনি কাউকে বিশ্বাস করতে পারেন তা বলুন।
খুব নির্দিষ্ট বিবরণী না পেলে, আমার বাবা খুব সফল, দৃঢ়প্রতিজ্ঞ মানুষ যিনি খুব সুস্থ, সুখী এবং সম্পূর্ণরূপে জীবন উপভোগ করেন। তিনি আমাকে এমন কিছু বলেন যা আমি পর্নোগ্রাফি, হস্তমৈথুন এবং যৌন উভয়ই স্বাভাবিকভাবেই দেখি। যে কিছু যৌন মনে হয়। তিনি আমাকে আরও বলেছিলেন যে নোফ্যাপটি একটি ভাল শুরু হওয়া সত্ত্বেও যদি আপনি রুটিন সেক্স না করেন (রুটিন দ্বারা আমি দিনে ৩ বার বোঝায় না, মানে সপ্তাহে একবার বা দু'বারের মতো বীর্যপাত না করাও স্বাস্থ্যকর নয়) সময়ের অতিরিক্ত সময়কাল যে কেউ আমার পিতাকে জানেন অবশ্যই তার পক্ষে খুব উচ্চ মাত্রায় টেস্টোস্টেরন রয়েছে (মুখের উপস্থিতি, হাড়ের গঠন, চুল, শক্তি ইত্যাদি) এখনও নিয়মিতভাবে যৌন চাহিদার যত্ন নিচ্ছেন, কমপক্ষে আমার মনে প্রমাণ করেছেন যে পর্নোগ্রাফি ছাড়াই স্বাভাবিক পরিমাণে হস্তমৈথুন করা হয় টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করে না বা কোনও খারাপ প্রভাব ফেলবে না। এটি কেবল মাত্র অতিরিক্ত হস্তমৈথুন যা আমি আপনার শক্তির স্তরকে হ্রাস করে মনে করি, এটি টেস্টোস্টেরন সম্পর্কিত হোক বা অন্যথায়। তিনি আমাকে বলেছিলেন যে এখানে কিছু ভুল নেই এবং বাস্তবে সপ্তাহে একবার বা প্রতি দুই সপ্তাহে হস্তমৈথুন করা উপকারী। আমি তাঁর পরামর্শকে হৃদয়ঙ্গম করেছিলাম। আমি যদি এ থেকে হস্তমৈথুন করি তবে নিজেকে কখনই নিচে রাখি না। আমি কেবল তখনই করেছি যদি আমি অধিবেশন চলাকালীন পর্ন ব্যবহার করি।
টিপ #2: স্বাভাবিক হস্তমৈথুন রুটিন শুরু করার আগে অন্তত কয়েক সপ্তাহের জন্য সবকিছু বন্ধ করুন।
এটি কোনও ফাঁকা অংশ যা আমি পুরোপুরি একমত। Porn আপনি এতোগুলো হস্তমৈথুন করতে পেরেছে যে আপনার শরীরকে নিরাময় করার জন্য মাসে কয়েক সপ্তাহে অন্তত কয়েক সপ্তাহ লাগবে। এটা এই খুব গুরুত্বপূর্ণ বিশ্রাম দিন যাতে এটি তার স্বাভাবিক ফাংশন পুনরায় শুরু করতে পারে।
আমার পরবর্তী টিপটি খুব কঠিন অংশ তবে এটি আবার শুনতে হবে যাতে এটি প্রয়োজনীয়।
টিপ #3: বুঝুন যে আপনি আন্তরিকভাবে এই আসক্তিটি বন্ধ করতে চান এবং এটি আপনার জীবনের ক্ষতি করছে। কোন অজুহাত থাকতে পারে না এবং আপনি ছেড়ে দিতে চান কিনা তা নিয়ে বিরোধপূর্ণ চিন্তাভাবনা করতে পারবেন না।
যদিও আপনি তাদের প্রথম কয়েক সপ্তাহের জন্য cravings বন্ধ যুদ্ধ, যা আপনি সব ধরনের জিনিস যুক্তিযুক্ত করা হবে, এই পর্যায়ে মাধ্যমে শক্তি, এটি পাস হবে।
চূড়ান্ত এবং আমার মতামত আসক্তি বীট মধ্যে অত্যন্ত অপরিহার্য অংশ:
টিপ # এক্সটিএনএক্স: অশ্লীলতার বদলে অন্য উত্পাদনশীল, সুস্থ জিনিসগুলি শুরু করা যাতে আপনি অশ্লীল সময় এবং হস্তমৈথুনের পরিবর্তে তাদের সময় ব্যয় করার অভ্যাস পাবেন। এখানেই বাস্তব কাজ সম্পন্ন হয় এবং আপনার মস্তিষ্ক তার পথ পরিবর্তন করে এবং আপনি আবার স্বাভাবিক ব্যক্তি হয়ে উঠবেন।
একটি উদাহরণ: আপনি রাতে বাড়ি যান এবং টসিং এবং ঘুরছেন। অশ্লীল সন্ধানে উঠার পরিবর্তে, সংবাদটি দেখার পরিবর্তে, কিছু দুধ পান করা, কিছু অতিরিক্ত কাজ শেষ করা ইত্যাদি but (তবে এই জিনিসগুলিকেও অতিরিক্ত পরিমাণে বাড়ান না)। আমার উপর বিশ্বাস রাখুন, এটি প্রথমে শক্ত তবে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনি নিজের মস্তিষ্ক পরিবর্তন করবেন এবং অন্য কিছু করতে হবে।
আমি মূলত এই 4 টি টিপস ব্যবহার করেছি এবং সফল হয়েছি। আমি এখন প্রায় 3 মাস ধরে পর্ন আসক্তি পর্বের বাইরে আছি। আমি পর্নোগ্রাফি বা প্রেমমূলক উপাদানগুলি মোটেও দেখিনি। তবে আমি এই মুহুর্তে যৌন সঙ্গী না করায় মাসে প্রায় 2 - 3 বার হস্তমৈথুন করি এবং আমি বিশ্বাস করি নিজেকে মুক্তি দিতে এটি অপরিহার্য। ভিজা স্বপ্নগুলি তাদের অংশটিও করতে পারে তবে সবাই সেগুলি পায় না এবং বেশিরভাগ সময়ই যৌন হতাশার পরে ব্যক্তিটি ভেজা স্বপ্নগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ঘটে। আমি খুব কমই যদি আর কখনও যৌনউত্তর ফ্ল্যাশব্যাক না থাকি এবং সেগুলি এখনও দ্রুত বিবর্ণ হয়।
আরেকটি এলোমেলো টিপ: আপনি আপনার মাথা পিছনে অনুভূতি জানেন? এমন এক যেখানে আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার কম্পিউটারকে 5 মিনিটের জন্য কিছুটা যৌন সম্পর্কিত কিছু কিছু পড়ার জন্য কেবলমাত্র চালু করছেন? (থ্যাটস কিভাবে এটা আমার জন্য সর্বদা শুরু হয়েছিল), অথবা আপনি ছবিতে আধা যৌন কিছু দেখতে ফেসবুকে যেতে যাচ্ছেন এবং এটি সব হবে? এটি সেই মুহুর্তে ঠিক সেই মুহুর্তে যখন আপনি সেই চিন্তাগুলি পান তখন আপনাকে অন্য ক্রিয়াকলাপে নিজেকে নিমজ্জিত করতে হবে। সময়ের সাথে সাথে এটি স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়া হয়ে যাবে যেখানে আপনি অবশেষে সেইসব চিন্তাগুলি বন্ধ করতে পারবেন।
;