তাই আমি ভেবেছিলাম আমার গল্পটি ভাগ করে নেওয়ার জন্য আমি এই রবিবার সকালে (জীবন থেকে) ছুটি নেব। সম্ভবত এটি আপনার কাউকে এই চ্যালেঞ্জটি নিয়ে আরও কঠোর চেষ্টা করতে উদ্বুদ্ধ করবে।
1। 52 দিন পিএমও মুক্তের একটি ছোট উদযাপন
এই সম্প্রদায়টি ছাড়া এটি ঘটতে পারে না, তাই আপনাকে ধন্যবাদ! আমি পোস্ট লিখতে আমার ৩০ দিনের চিহ্নটি বাছাই করেছি তবে ঠিক আছে। যে কোনও দিন আপনি যা অর্জন করেছেন তাতে খুশি হতে ভাল। 30 বছরের মতো পিএমওর খাঁচায় বন্দী থাকার পরে এটি আমার পক্ষে একটি বিশাল অর্জন। (আমি এখন 20 বছর বয়সী।)
এই মুহুর্তে আমি বিশ্বাস করতে পারি না দিনগুলি কত দ্রুত চলে যায় এবং এটি কেবল প্রতিদিন কাউন্টার দেখে আমার গর্বিত করে তোলে। ৫২ দিন হয়তো খুব বেশি শোনাচ্ছে না তবে আমার জীবন ইতিমধ্যে পরিবর্তিত হয়েছে তাই এটি গণনা করে।
2। আমি যেখানে আছি সেখানে কীভাবে পেলাম
আমি NoFap এর আগে এমও ছাড়ার চেষ্টা করেছি তবে ব্যর্থ হয়েছি। আমি এর সাথে যে সমস্ত নেতিবাচক পরিণতি জাগ্রত তা সম্পর্কে আমি সচেতন না হলেও আমি এতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করিনি। আমি বিষয়টিতে ওয়াইটি ভিডিও এবং ওয়াইবিওপি নিবন্ধগুলির মাধ্যমে ধীরে ধীরে লাঙল দিয়েছিলাম এবং একটি নতুন মানসিকতা বুলি শুরু করি। আমি 52 দিনের এই চিহ্নটিতে পৌঁছানোর আগে আমাকে কয়েকবার চেষ্টা করেছিল। প্রথমে আমি কেবল কয়েক দিন পৌঁছাতে পারতাম, তারপরে আমি প্রায় ২ 27 দিনের দিকে দুবার যেতে সক্ষম হয়েছি এবং এটি আমার তৃতীয় দীর্ঘ ধারা।
সেই পথে আমি কীভাবে নিজেকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি এবং এটি প্রধানত নোফ্যাপে লোকেরা পোস্ট পড়ে on
3। সুতরাং কি সাহায্য করে
আমি মনে করি আপনার জন্য কী কাজ করে তা খুঁজে পাওয়া উচিত। কিছু কিছু লোক তাড়াহুড়োকে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করার জন্য সত্যই উন্মাদ উপায়গুলির পরামর্শ দেয় এবং যদি তারা সেভাবে সফল হতে পারে তবে তাদের কাছে কুডো।
আমার জন্য কী কাজ করে:
- জীবনধারা পরিবর্তন এবং জিনিসগুলি সম্পন্ন করার দিকে লক্ষ্য করে এমন একটি মানসিকতা তৈরি করা Building এটি একেবারে প্রয়োজনীয়।
THENOFAPMINDSET
- কোনও বিলম্ব নেই। কী করা দরকার, করতে হবে, কোন অজুহাত!
- প্রতিদিন নিজেকে সামান্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং তাদের কাছে পৌঁছান
- নতুন ক্রিয়াকলাপে বা যখন কেউ আপনাকে জিজ্ঞাসা করবে তখন "হ্যাঁ" বলুন
- যা আপনার মানসিকতাকে ক্ষুণ্ন করে তার জন্য "না" বলতে শিখুন - কখনও কখনও আপনাকে এটি করতে কিছুটা অহংকার করতে হবে তবে এটি দুর্দান্ত কারণ আপনি বড় লড়াইয়ের সাথে লড়াই করছেন
- এছাড়াও এমন লোকদের থেকে নিজেকে কিছুটা দূরে রাখতে শিখুন যা আপনাকে ভারী করে তোলে যা আপনার অগ্রগতিকে বাধা দিতে পারে।
- এই!
- "ব্যথা সাময়িক। প্রস্থান চিরকালের জন্য স্থায়ী হয়". ল্যান্স সম্পর্কে আপনি যা চান তা আপনি আমাকে বলতে পারেন তবে আমাকে এমন একজন লোক দেখান যার সাথে আরও সাহস এবং দৃ stronger় ইচ্ছা আছে যা করতে হবে এবং যা চায় তা গ্রহণ করতে পারে।
- আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে আপনার প্রিয় উদ্ধৃতিগুলি ব্যবহার করুন।
- নিজেকে বলুন যে কোনও পিছু পিএমও আসছে না। আপনার মনে এই শব্দগুলি বানান হয়ে গেলে এটি কিছুটা ভীতিজনক শোনায়, তবে আপনাকে এটি করতে হবে, আপনাকে এটি নিজের কাছে বলতে হবে, জড়িয়ে ধরতে হবে এবং বিশ্বাস করতে হবে।
- নোফ্যাপের প্রথম কয়েক সপ্তাহের মধ্যে সচেতনভাবে এই মানসিকতায় থাকা সমালোচনামূলকভাবে গুরুত্বপূর্ণ। তারপর এটি সাজানোর প্রাকৃতিক হয়ে ওঠে। যা একবার চেষ্টা ছিল, আস্তে আস্তে অভ্যাসে পরিণত হয়। আমাদের আচরণ পরিবর্তন চূড়ান্ত এবং আমাদের রিসেট প্রক্রিয়াটির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক।
ENDOFNOFAPMINDSET
- প্রতিদিন নোফ্যাপ পড়ছে। আসলে, আমাকে সবচেয়ে বেশি অনুপ্রাণিত করে তা হল ছেলেরা তারিখ প্রাপ্তি, মেয়েদের কাছে আসা, প্রথম চুম্বন পাওয়া ইত্যাদি গল্প are
- কখন পুনরায় সংবরণ হতে পারে তা অনুমান করতে শিখছি।
আপনি যখন আবেগকে প্রাধান্য দিতে শুরু করছেন তখন আপনি প্রকৃতপক্ষে লক্ষ্য করতে পারেন। আপনি তাদের কাছে আত্মহত্যা করতে পারবেন না। যদি এটি হয় তবে ঘর থেকে বেরোন, লোকজনের সাথে দেখা করুন বা কমপক্ষে এসে নোফ্যাপ পড়ুন।
- ইতিবাচক এবং দীর্ঘস্থায়ী জীবনের পরিবর্তনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা।
কেবল পিএমও থেকে দূরে থাকায় মনোনিবেশ করবেন না। প্রায় প্রতিটি আসক্তি এর আচরণগত দিক আছে। আপনার পুরানো অভ্যাসটি সফলভাবে কাটিয়ে উঠতে আপনাকে নতুন ধরণের ব্যক্তি হয়ে উঠতে হবে এবং নতুন প্যাটার্নগুলি বিকাশ করতে হবে।
- আপনি আগে কখনও করেন নি এমন জিনিসগুলির চেষ্টা করছেন।
একটি নতুন শখ জন্য অনুসন্ধান করুন। একটি নতুন দক্ষতা শিখুন। যোগ অনুশীলন করুন, একটি নাচের ক্লাস শুরু করুন ইত্যাদি আপনি অবাক হবেন যে আপাতদৃষ্টিতে সম্পর্কিত নয় এমন জিনিসগুলি আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিকে কীভাবে উন্নত করে।
- ধৈর্য্য ধারন করুন. পুনরায় সংযোগগুলি আপনার মানসিকতা নষ্ট করতে দেবেন না।
4। পরাশক্তি কি বাস্তব?
হ্যাঁ! এই মুহূর্তে আমি কেবল ভাল দিন এবং দুর্দান্ত দিনগুলি পাই। আমার শক্তির মাত্রা চার্টের বাইরে! এটাই সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ অনুভূতি।
শারীরিক সংক্ষিপ্তসারগুলির ক্ষেত্রে আমি বিশেষত সংক্ষিপ্ত নিবিড় প্রচেষ্টা যেমন পুশ আপস, টান আপগুলি, ডেড লিফ্টগুলির জন্য আমার ক্ষমতা উন্নত করেছি। আমি মনে করি আমার বায়বীয় সহনশীলতা মোটামুটি অপরিবর্তিত ছিল তবে আমি বেশ কয়েক বছর ধরে আগ্রহী এমটিবি রেসার হওয়ার পর থেকে এটি সম্পূর্ণ ভিন্ন গল্প। অন্যান্য শখ এবং কাজের জন্য আরও বেশি সময় দেওয়ার জন্য এই বছর আমি প্রশিক্ষণ দিয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি।
এমনকি যদি আপনি কেবল কাদের হওয়ার কথা বলে ফিরে পান তবে এটি অনেক বেশি মজাদার এবং পরাশক্তিদের দাবি করার আশ্বাস দেয় যাতে আমি এটি চালিয়ে যাব। এটি নোফ্যাপের সাথে সঠিক পথে থাকতে সহায়তা করতে পারে।
5। আপনার দুর্বলতাগুলি নিয়ে কাজ করুন
আমি এখনও সামাজিক দক্ষতা, শারীরিক ভাষা এবং চারদিকের আত্মবিশ্বাসের দিক থেকে যেখানে থাকতে চাই from যেহেতু আমি পিএমওকে অতীতের বিষয় হিসাবে দেখি, এখন আমি নিজের জন্য সঠিক সামাজিক ব্যক্তিত্ব গঠনে আমার সমস্ত প্রচেষ্টা মনোনিবেশ করার চেষ্টা করি। নতুন মানুষের সাথে সাক্ষাৎ করা আমার পক্ষে সবসময়ই একটি বিশাল সমস্যা been আমার ধারণা আমি ইন্টারঅ্যাকশনগুলিতে কিছু ধরণের আত্মবিশ্বাসের প্রতি প্রচুর আত্মবিশ্বাস প্রদর্শন করতে পারি তবে আমি নারী বা অপরিচিত লোকের সাথে কথা বলতে সত্যিই ঘাবড়ে যাই। এটি আমার মস্তিষ্কের কারও মুখ ঘুরিয়ে দেওয়ার মতো এবং প্রায়শই আমি যেখানে পছন্দ করি সেই কথোপকথনটি চালাতে পারি না।
তাই এখনই আমি চেষ্টা করি এবং কীভাবে নিজে কথোপকথন শুরু করতে হয় তা শিখি, আমি আরও বাইরে যাই। আমি নিজেকে আরও বাইরে ফেলে দেওয়ার জন্য একটি নৃত্যের ক্লাস শুরু করেছি।
6। ওহ হ্যাঁ, ছেলেরা! আমি এটি যথেষ্ট সুপারিশ করতে পারি না। ড্যান্স ক্লাসে যান।
আপনি যদি নারীদের চারপাশে নার্ভাস বোধ করেন তবে এটি অনেক সাহায্য করতে পারে। এটি নির্বাক শোনায় তবে আপনি দেখতে পাবেন যে তারা নাচের সময় কীভাবে আপনার কাছাকাছি থাকতে পছন্দ করে এবং নৃত্যের মেঝেতে আপনি কী করেন সে সম্পর্কে তারা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়।
প্লাস নাচ সত্যিই শিথিল এবং মজাদার হতে পারে - আমি কখনও বলিনি যে আমি এটি বলব।
আমি জানি এটি দীর্ঘ but তবে আমি ভেবেছিলাম সম্প্রদায়ের কাছে এটি আমার eণী। এই চ্যালেঞ্জটি সত্যিই মূল্যবান।
আমি আপনাকে সব সাফল্য কামনা করি! ধন্যবাদ। এছাড়াও দয়া করে আমাকে কিছু জিজ্ঞাসা করুন।
LINK - নোফ্যাপ = পাওয়ারআরআরআরআরআরআর !!!! (উদযাপন + উত্সাহ এবং পরামর্শের একটি শব্দ)
by iceman0011
;
