বিবাহিত - আরও ভাল সম্পর্ক, আরও জীবিত এবং সুখী বোধ করা, আরও শক্তি

90 দিনের পরে শক্তিশালী হয়ে উঠছে, ভাগ করা শিখছে, আরও তথ্যের জন্য নীচে পড়ুন। এটি দীর্ঘ, তবে আমি আশা করি এটির কিছুটি কোথাও কাউকে সহায়তা করবে ...

গল্প আমি সম্ভবত 28 বছর ধরে ত্রুটি করছি। পিছনে ফিরে তাকানো, যা আমাকে পাগল করে তোলে - 28 বছর বিভ্রান্ত। আমি এখন আরও অনেক কিছু হতে পারে। আমি আরও অনেক কিছু অর্জন করতে পারতাম। আমি এটা কিভাবে জানি? গত 5 মাসে আমার জীবনে পার্থক্য নোফ্যাপ এবং নোপর্নের কারণে।

আমি দীর্ঘ, দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রস্থান করার চেষ্টা করতাম। কখনও কখনও কেবল ত্রুটিযুক্ত হয়, তবে অনিবার্যভাবে আমি যা কল্পনা করছিলাম তার ফ্যাপিং যথেষ্ট ছিল না। তারপর নরম কোর যথেষ্ট ছিল না। আমি কয়েকদিন বা সপ্তাহ ধরে ত্রুটি না ফেলার অনেকগুলি চক্র পেরিয়েছি, কেবল ফ্যাল্পিং দিয়ে শুরু করে, তারপরে পিএমওতে।

আমি বিবাহিত এবং পি আমাদের সম্পর্কের উপর মারাত্মক নেতিবাচক প্রভাব ফেলেছে। শুধু তাই নয়, আমার স্ত্রীর নিজের শরীরের চিত্রও। এ থেকে পুনরুদ্ধার করতে অনেক সময় এবং কাজ লাগবে এবং জিনিসগুলি তারা যা করতে পারত তা কখনই হবে না। তবে তারপরেও, এটি পুনরুদ্ধারের মূল্যবান এবং আশা আছে।

আমি যখন "আউটলেট" হিসাবে অনুভব করলাম যে আমি কোনও বা পর্যাপ্ত পরিমাণ পাচ্ছি না তখন আমি অনেকটা পিএমওতে ফিরে যাব। এটি কেবল একটি দুষ্ট মিথ্যা এবং মৃত্যুর সর্পিল। যারা বিবাহিত বা কোনও দিন বিয়ে করছেন তাদের জন্য আমি এই পরামর্শটি দেব: এখনই পিএমও থেকে বের হয়ে বাইরে থাকুন। এটি একটি বিশাল পার্থক্য করতে হবে।

কি কাজ

কাজের বাইরে আমার প্রিয় এটিএম: http://www.startbodyweight.com। আমি সকাল 6 টায় (কখনও কখনও আগে) ঘুম থেকে ওঠার ব্যবস্থা করি - লরা ভ্যান্ডারকামের "প্রাতঃরাশের আগে সবচেয়ে সফল ব্যক্তিরা কী করেন" দেখুন। এটি নিশ্চিত করে যে আমার প্রতিদিন সময় আছে এবং আমাকে দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট এবং পাম্প দেয়। সাধারণত অনুসরণ করা:

ঠান্ডা ঝরনা অন্যরা সাধারণত যে কারণে বলে থাকে তা নয়, চ্যালেঞ্জের জন্য। যোদ্ধা প্রবৃত্তি নির্মাণ। ঠান্ডা এবং ঠান্ডা দিকে অগ্রগতি। এতে কেবল এফ * হ্যাঁ! একজন মানুষের মতো মনে হচ্ছে! কিছু @ kick লাথি যান! এবং অন্যান্য কারণগুলি - স্বাস্থ্য, জাগ্রত হওয়া, ওয়ার্ক আউট করা ইত্যাদি ((এই সাবরেডিটে "শীতল ঝরনা" অনুসন্ধান করুন)।

/ R / nofap প্রতি কয়েক দিন বা তাই, বা relapse বা ট্রিগার এর কোনো চিন্তা প্রথম কাউন্টার হিসাবে। শীর্ষে সাজান, কয়েকটি পোস্ট পড়ুন। নতুন দ্বারা সাজান, সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা মানুষের কয়েকটি পোস্টের জবাব, সংক্ষিপ্তভাবে কিছু পরামর্শ এবং আমার প্রিয় পোস্ট বা দুই ভাগ।

একটি পরিকল্পনা হচ্ছে যুদ্ধের পরিকল্পনা - কৌশলগত এবং কৌশলগত হওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ। আমি অনেক, বহু বছরের লড়াইয়ের উপরে আমার আঁকিয়েছি। আমি জানি যে এম আমাকে সর্বদা পিতে নিয়ে যায়, আমি জানি যে আমি যদি ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকি, অ্যালকোহল পান করি তবে টয়লেটে খুব বেশিক্ষণ বসে থাকি এবং আরও কিছু জিনিস আমাকে এম এর দিকে নিয়ে যায়

আমি জানি যে আমি যদি সপ্তাহান্তে, বিকেলে বা এমনকি দিনের জন্য একা বাড়িতে থাকি তবে আমি কী অর্জন করতে যাচ্ছি তার একটি গেম প্ল্যান করা আমার পক্ষে আরও ভাল। আমি আগে ভাবতে শুরু করতাম, সেই ভিডিওগুলি যা আমি আবার দেখতে চাই তার চিন্তাকে সুরক্ষিত করে প্রায় মুখের মধ্যে ভীতু।

এখন পরিবর্তে আমি যুদ্ধের রেখাগুলি আঁকছি, আমার প্রতিরক্ষামূলক অবস্থানগুলি প্রস্তুত করি, ডেস্কটপ-টাওয়ার-প্রতিরক্ষা পজিশনগুলি আমি প্রস্তুত করতে পারি। আমার কোনও জবাবদিহিতা অংশীদার নেই (আপনি সকলেই আমার পক্ষে এটি) তবে আমি যদি তা করি তবে সেই ব্যক্তিকেও আমার দিকে টেনে নেওয়া হবে।

যুদ্ধ কৌশল তারপরেও জিনিসগুলি নীল থেকে বেরিয়ে আসে। চিন্তা পপ আপ। চিত্রগুলি অদেখা হতে পারে না। আমি সহায়তা করার জন্য কিছু দক্ষতা এবং কৌশল তৈরি করেছি।

আমার অন্যতম কার্যকর যুদ্ধক্ষেত্র কৌশলটি হ'ল: চোখ বন্ধ করুন। আপনার মাথায় ইমেজ / চিন্তা / যা কিছু নিন এবং এটিকে কাচের সমতল অংশে স্থির করুন। একটি হাতুড়ি নিন এবং সামান্য অচেনা বিট মধ্যে এটি আঘাত। একই সাথে, ভাবুন বা চিত্কার করুন: "আপনি আমার মাথায় স্বাগত জানাই না!"

অন্য এখানে আসছে / R / nofap শীর্ষ পোস্টগুলি পড়তে, তারপরে যখন আমি আবার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ তখন আমি অন্যদের উত্সাহিত করতে নতুন ট্যাবে যাই tab আমি জানি যে আমি যদি এটি করি তবে ধারাবাহিকতার জন্য মনস্তাত্ত্বিক কারণ রয়েছে। অন্য কথায়, অন্যকে বোঝাতে, আমি নিজেকে বোঝাচ্ছি।

তৃতীয়টি একটি ব্যাকআপ কৌশল আছে ic এক সপ্তাহ পরে আমি পিএমও-তে এতটাই প্রস্তুত ছিলাম - বিশেষত যেমনটি নতুন বছরের আগের মতো ছিল, এবং আমি ভেবেছিলাম, "এটি শুরু করার ভাল সময় হবে be" আমার মন সমস্ত "মজাদার" ভিডিওগুলির মাধ্যমে আমার কল্পনা শুরু করে এবং আমার দেহটি প্রত্যাশা থেকে শারীরিকভাবে কাঁপতে শুরু করে। হ্যাঁ, শারীরিকভাবে কাঁপছে। আমি এটা চেয়েছিলাম। তবে কোনওভাবে আমি তার পরিবর্তে আমার নতুন এক্সবক্সে ডেড রাইজিং 3 খেলতে নিজেকে বোঝাতে সক্ষম হয়েছি।

আমি 3 ঘন্টা খেলেছি। আমি রিপ্লেস করিনি বিশাল ছিল! শারীরিক অভিলাষের গভীরতায়ও আমি কেবল সঠিক পছন্দ করতে সক্ষম নই, তবে এটি আমাকে সাফল্যের জন্যও দাঁড় করিয়েছে। শুরু করার সাথে সাথে এক দ্বিপত্য মোকাবেলা করার দরকার নেই। বিনিজিং প্রথম 10-14 দিনগুলিকে সুপার হার্ড করে। তবে যেহেতু আমি তা করি নি, নতুন বছরের এবং তার পরেও গতি বজায় রাখা সহজ ছিল।

মহাপরিচালক বা অন্তত আরো-স্বাভাবিক ক্ষমতা

দৃষ্টি সংযোগ আগে, আমি হ্যালওয়ে, রাস্তায়, দোকানে, ইত্যাদিতে লোকজনকে পরিত্যাগ করার সময় সর্বদা আমার চোখ কেটে ফেলতাম। এটা কি শুধু লাজুক এবং অন্তর্নিহিত ছিল? সম্ভবত, সম্ভবত না। আমি এখন আমি পাস প্রত্যেকের সাথে চোখ যোগাযোগ করতে পারেন। সাধারণত এই ব্যক্তির মধ্যে আমার হাসি ফলাফল। এটি শুধুমাত্র চোখের যোগাযোগ থেকে বা নিশ্চিত না হলে আমার মুখ বেশিরভাগ সময়ে আমার অর্ধেক হাসি। যাইহোক, এই আমার দিন, প্রত্যেক সময় উজ্জ্বল। আমি চোখ যোগাযোগ করতে প্রায় সবসময় হাসি নারী। আমি বিশ্বাস করি আমাদের সংযুক্তির মৌলিক প্রয়োজন রয়েছে, এবং এটি আমাদের ব্যক্তিগত সুখকে অবদান রাখতে পারে।

চোখের যোগাযোগ এবং হাসি গুরুত্বপূর্ণ এবং সামাজিক অভ্যাস পূরণ করে। আপনি যদি আপনার ক্যারিশমা উন্নত করতে চান তবে আজই এটি ব্যবহার করে দেখুন: আপনি যখন ঘোরাফেরা করবেন তখন চোখের যোগাযোগ করুন, হাসুন এবং সেই ব্যক্তির চোখের রঙ লক্ষ্য করুন। দিন দিন গণনা করুন এবং দেখুন যে আপনি কতবার এটি করতে পারেন। দিন, সপ্তাহ ধরে এটি করুন এবং এর পরে এটি প্রাকৃতিক অভ্যাসে পরিণত হয়।

আরো জীবিত এবং খুশি অনুভব করছি আমার স্ত্রী আমাকে সোচ্চার হওয়ার বিষয়ে অনেক মন্তব্য করবে। আমি ভেবেছিলাম এটি আমার প্রাথমিক জীবনের একটি প্রতিক্রিয়া যেখানে আমার মায়ের প্রচুর শীট ঝড় পড়বে এবং সবার উপর দিয়ে যাবে। আমার মোকাবিলার ব্যবস্থাটি ছিল "হাঁসের পিঠে জল" এবং নিজেকে বলেছিল যে আমার আবেগের দরকার নেই। এটি এর একটি অংশ হতে পারে। ঠিক আছে, পিএমও কেটে দেওয়ার পরে, 1 মম বা তার পরে, আমি হাসতে সক্ষম হতে শুরু করেছি - সত্যিই হাসি। এবং দুঃখ বোধ, এবং সরানো। ভাল লাগছে. আমি আর ফিরে যেতে চাই না।

শক্তি প্রথমদিকে, শক্তির পার্থক্যটি বেশ মজাদার ছিল। এখন যেহেতু আমি 90 দিনের মধ্যে আছি, আমি এটির সাথে আরও অভ্যস্ত হয়ে উঠছি যাতে এটি দৃশ্যমান হয় না

সময় আমার আরো সময় আছে: পড়ার সময়, লিখুন (উদাহরণস্বরূপ এই টমে), শিখুন, রঙ করুন, তৈরি করুন। আমার পরিবারের সাথে সময়। অন্যদের আপ নির্মাণ সাহায্য করার সময়।

যৌন কল্পনা নাটকীয়ভাবে কম সময়ের সাথে সাথে আমার মস্তিস্ক কম-বেশি প্রলোভনযুক্ত যৌন কল্পনা বা চিন্তাভাবনা নিয়ে আসছে যা আগে সারাক্ষণ পপআপ করে দিত - আমার অর্থ সব সময়। এই পুনরায় তারের ফলে আমার মস্তিষ্ককে অন্যান্য সৃজনশীল ধারণাগুলির জন্য আরও ব্যান্ডউইথ দেয়, যেমন কর্মক্ষেত্রে, অন্তর্মুখী, কীভাবে সমস্যার মধ্য দিয়ে যায় ইত্যাদি gives

লিঙ্ক - ৯৪ দিনের প্রতিবেদন: আশা করি আমি খুব তাড়াতাড়ি শুরু করতাম!

by lurkz0r