তাই আমি সম্প্রতি এটি প্রধানমন্ত্রীর 100 দিনের মধ্যে করেছি, এবং আমি আমার যাত্রা সম্পর্কে কিছু পোস্ট করতে চেয়েছিলাম, যদি আনন্দিত অনুষ্ঠানটি চিহ্নিত না করে অন্য কিছু না করে। আমি প্রথমে সাফল্য এবং দ্বিতীয়ত কৌশলগুলি সম্পর্কে কথা বলব। তারপরে, আমি কিছু বিচ্ছেদ পরামর্শ যুক্ত করব।
সাফল্য দিয়ে শুরু করুন। নব্বইয়ের কাজ করার পর থেকে আমি আমার স্ত্রীর প্রতি লজ্জা এবং শত্রুতা নিয়ে কমই প্রবণ হয়েছি। সর্বোপরি, আমি মনে করি এগুলি আমার পর্ন ব্যবহারের জন্য নিজেকে মারধরের বিভিন্ন উপায় ছিল। আমি জানতাম পিএমও একটি ভয়ঙ্কর, লজ্জাজনক জিনিস। আমার থামার দরকার ছিল কিন্তু আমি পারলাম না। এবং শক্তিহীনতা আমার নিকটবর্তী ব্যক্তিদের প্রতি লজ্জা ও শত্রুতার স্ব-নির্দেশিত আক্রমণে বেরিয়ে আসে। এগুলি মূলত চলে গেছে। আমার মনে হয়, এটি নিজেরাই ছাড়তে সার্থক করে তোলে। তবে একজন সৎ, অনুগত, বিশ্বস্ত জীবনসঙ্গী হওয়াও একটি সাফল্য। আমি আর মিথ্যা বলছি না বা গোপন করছি না।
অতিরিক্ত হিসাবে, আমি মনে করি আমি এখন হতাশার প্রতি আরও স্থিতিশীল। আমি যখন অশ্লীল হয়ে পড়তাম বা কোনও মৃতু্য বোধ করতাম তখন আমি পর্নোয়ানে বিভক্ত হতাম। এটি নিজেকে বিভ্রান্ত করার একটি উপায় ছিল। প্রথমে, এই ত্রাণ না পাওয়া নির্যাতন, তবে আমার পুনরায় বুট করার সাথে সাথে আমি যা চাই তা অবিলম্বে সহ্য করতে না পেরে এবং সমস্যা সমাধানে মনোনিবেশ করার ক্ষেত্রে আরও ভাল এবং ভাল হয়ে উঠলাম।
লোকেদের কথিত তথাকথিত "পরাশক্তি" আমি লক্ষ্য করি নি। (কেউ ভেবেছিলেন এটি হতে পারে যে 90 দিনের জন্য আমি প্রচণ্ড উত্তেজনা ছাড়িনি, যা আমি জানি সকলের পক্ষেই সত্য হতে পারে)। যাইহোক, আমি কাজে মনোনিবেশ করার একটি উন্নত ক্ষমতা লক্ষ্য করেছি। এবং আমি অবশ্যই আমার লক্ষ্য অর্জন করতে পারি যে একটি বর্ধিত আত্মবিশ্বাস আছে।
আমি যখন পরিষ্কার সময় পাইলিং শুরু করি তখন যুদ্ধ শারীরিক চেয়ে মানসিক হয়ে ওঠে। আমি স্বতঃস্ফূর্ত উত্সাহগুলি বা 'প্যানিক মোড' তেমন আবেদন পাই না get তবে আমি লক্ষ্য করেছি যে এমন কিছু সময় রয়েছে যখন আমার মন একইরকম যৌন বৈশিষ্ট্যগুলি লক্ষ্য করে বা অশ্লীল পরিস্থিতিগুলি কল্পনা করার বা যৌন তৃপ্তির দিকে কর্ম পরিকল্পনা তৈরির একই পথে চলে। আমি এই প্রবণতাগুলি পুরোপুরি কখনই সম্পূর্ণরূপে মুক্তি পেতে পারি না, তবে সেগুলি সনাক্ত করা প্রথম পদক্ষেপ। এবং আচরণের চেয়ে মানসিক অভ্যাসের সাথে লড়াই করা আমার ভাগ্যের ক্ষেত্রে অবশ্যই এটি উন্নতি।
অধিকন্তু, পরিষ্কার সময় অর্জন করা চালিয়ে যাওয়ার জন্য আরও চাপ যোগ করে। আমি যখন প্রলুব্ধ হয়ে যাই তখন আমি নিয়মিতভাবে মনে করি, "গীজ, আমি যদি এখন এটি হারাতে পারি, তবে আমি 100 দিনেরও বেশি সময় হারাতে পারব।" সেই সময় ফিরে পাওয়া সহজ হবে না। এবং আমি কেবল একবার পুনরায় যোগাযোগের সম্ভাবনা নেই। এটা কয়েক মাস রিলপসিং হবে। সুতরাং, আমি সফল বোধ করছি কারণ 1, 2, 3 সপ্তাহের চেয়ে এখন এক পা অন্যের সামনে রাখা আরও সহজ। সাফল্য সাফল্যের প্রজনন করে।
কৌশলগুলির বিষয়ে, এই দ্বিতীয় পুনরায় বুট করার জন্য, আমি প্রথম রিবুটে আমাকে ট্র্যাক থেকে ছুঁড়ে ফেলেছে এমন বিষয়গুলি মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য আমি কিছু অতিরিক্ত নিয়ম যুক্ত করেছি: কোনও এসকর্ট, কোনও যৌন উত্তেজক ম্যাসেজ, কোনও ক্রুজিং এবং কোনও ওয়েবসাইটের বিজ্ঞাপন নয় উপরোক্ত. এটি সত্যই সফল হয়েছে, কারণ আমি জানি যে আমি যদি কোনও বিজ্ঞাপন দেখি তবে এটি 0 এ ফিরে আসে।
আমি আপনার ট্রিগারগুলির একটি তালিকা চেষ্টা করার পরামর্শ দেব। আপনি যদি কোনও পরিষ্কার সময় পরিচালনা করে থাকেন তবে এটি হ'ল কারণ আপনি প্রতিরোধের প্রতিরোধ করেছেন (যা সত্যই কঠিন) বা তাড়াহুড়োকে এড়ানো হয়েছে (যা কম কঠিন) বা উভয়ই। আপনি রাতারাতি অশ্লীল আকারের কোনও মনকে পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনবেন না এবং এই তাড়নাগুলি দূরে যাওয়ার আগে তীব্রতা এবং তীব্রতায় বৃদ্ধি পাবে। তাদের এড়ানো থেকে পায়ের পায়ের আঙ্গুলের সাথে লড়াই করার পক্ষে পছন্দনীয়। তবে আপনার যদি লড়াই করতে হয় তবে প্রস্তুত থাকুন। সুতরাং, কয়েকটি কৌশলতে ফোকাস করুন (এখানে রয়েছে খনি) এই উত্সবগুলি যখন ওঠে তখন কীভাবে তা মোকাবেলা করতে হবে। পরিশেষে, জবাবদিহিতার কিছু ফর্ম থাকা মুখ্য। আমার কাছে একটি বার্তা আছে যাঁকে আমি বার্তা অ্যাপ্লিকেশনটিতে চেক করি। জবাবদিহিতা গোপনীয়তা গোপনীয়তা এবং গোপনীয়তা সরিয়ে দেয় যেখানে আপনার আসক্তি বেড়ে যায়। বিশুদ্ধরূপে অনলাইন জবাবদিহিতা গোষ্ঠী আদর্শের চেয়ে কম তবে আমাদের অনেকেরই 12-পদক্ষেপের গোষ্ঠী বা ব্যক্তিগত দায়বদ্ধতার অংশীদারদের অ্যাক্সেস নেই। জবাবদিহিতা গোষ্ঠী দুর্দান্ত, কারণ যখনই আমি ভেঙে ফেলার প্রলোভন করি, আমি কল্পনা করি আমার অংশীদারদের সংযোগের বিষয়টি ব্যাখ্যা করার জন্য এবং এটি আমাকে চালিয়ে যেতে প্রেরণা দেয়ার জন্য ইতিমধ্যে যথেষ্ট। ধন্যবাদ বন্ধুরা.
এই কৌশলগুলির বাইরে, আমার কৌশলটি ছিল আমার কাজের সময়কে অর্থবহভাবে ব্যবহার করা এবং আমার ডাউন সময়টিতে বিভ্রান্ত থাকা। সবচেয়ে খারাপ তাগিদ ছিল যখন আমি ঘুমিয়ে পড়েছিলাম, খুব দেরিতে থেকেছি বা কাজের দিনকালে প্রচুর সময় নষ্ট করেছি। এখানে অদ্ভুত বিষয়টি ছিল যে নোফ্যাপে পোস্ট করা বন্ধ করা আমার পক্ষে বড় উত্সাহ ছিল। আমি গ্রীষ্মের প্রথমার্ধটি দৈনিক পোস্ট করা এবং এই ওয়েবসাইটে লোকজনের সাথে আলাপচারিতা ব্যয় করেছি। তবে সত্যটি হ'ল আমি সেই দিনগুলিতে খুব বেশি কাজ করতে পারি নি এবং এটি আমাকে ভয়াবহ বোধ করেছিল। সম্ভবত আমার প্রথমে ধ্রুব সমর্থন (এবং অনুস্মারক) দরকার ছিল তবে এখন আমার উত্পাদনশীল দিনগুলি দরকার। সামাজিক মিডিয়াতে ক্রিয়াকলাপ তা আরও শক্ত করে তোলে। এমনকি যদি আমি এটি কম ব্যবহার করি তবে আপনারা যারা এই প্রাণবন্ত সম্প্রদায়কে রাখে তাদের জন্য হাজারো ধন্যবাদ। আপনার কাজ অনেক প্রশংসা করা হয়!
অবশেষে, আমি পরামর্শের একটি অংশ দিতে চাই। আপনি যদি এটি পড়েন তবে আপনার সম্ভবত একটি আসক্তি রয়েছে। আপনার মস্তিষ্কের ডোপামেনার্জিক সিস্টেমটি আপনার অশ্লীলতার সংস্পর্শে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়েছে এবং আপনি যেভাবে যৌন তথ্য প্রক্রিয়াকরণ করেন বা যৌন তৃপ্তির সাথে সম্পর্কিত তা উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত হয়। প্রতি একদিন এই ঘটনাটি নিজেকে মনে করিয়ে দিন। কিছুটা সাফল্যের পরে, আপনার যৌন জীবনের কেবল একটি সাধারণ অংশ হিসাবে পর্নার কথা ভাবা সহজ।
আমার পরামর্শটি হ'ল আপনার বর্তমান অবস্থাটিকে আসক্তির মতো আচরণ করা এবং কখনই নিজেকে এটিকে ভুলতে দেওয়া উচিত নয়। নোফ্যাপ একটি সত্যিকারের উত্স, কারণ এটি লোককে বেনামে পুনরুদ্ধার গোষ্ঠীর মতো কিছুতে অংশ নিতে দেয়। তবে আপনি যদি ব্যর্থ হয়ে হতাশ হন, সমস্যা নোফ্যাপ, বা গণনার দিনগুলি বা আপনার কৌশলগুলি নয়, সমস্যাটি হ'ল আপনার আসক্তি। যতক্ষণ না আপনি নিজের কাছে এই আসক্তিটি স্বীকার করেন এবং সে অনুযায়ী চিকিত্সা করেন, কোনও উন্নতি হতে পারে না।
সবাইকে লড়াই করতে থাকুন। পড়ার জন্য ধন্যবাদ.
লিঙ্ক -100 দিনের সাফল্য
by মাদ্রাসার
;