ভূমিকা
আমি শেষ পর্যন্ত পি এবং এম থেকে 150 দিনের জন্য টিকিয়ে রাখার আমার লক্ষ্যে পৌঁছেছি। আমি আমার উচ্চ বিদ্যালয়ের নবীন বছরের পিএমও শুরু করেছি (আমি পরের বছর কলেজ থেকে স্নাতকোত্তর করছি) ফিরে ভাবতে ভাবতে এবং এই বছরগুলিতে বুঝতে পেরে এটা পাগল যে এই 150 টি দিন আমি এই জিনিসগুলি পিছনে ফেলেছি। নোফ্যাপ শুরু করার জন্য বা এই পথে তাদের যাত্রা চালিয়ে যাওয়ার জন্য অন্যদের অনুপ্রাণিত করার জন্য আমি এটি লিখছি, যেমন আমি এই ওয়েবসাইটটিতে থাকা অন্য সমস্ত লোকদের দ্বারা আমার ১৫০ দিনের মধ্যে প্রেরণা অর্জন করেছি। আমি এই বিগত মাসগুলিতে নিজের সম্পর্কে অনেক কিছু শিখেছি এবং আপনাকে চালিয়ে যেতে আমি আমার ব্যক্তিগত টিপস এবং পরামর্শের কিছু ভাগ করে নিতে চাই।
(অনুগ্রহ করে আমার ইংরাজী আমি খুব ভাল না)
গল্প
শুরু করার জন্য, আমি বুঝতে পারি নি যে PMO অনেক দেরি না হওয়া পর্যন্ত কতটা ক্ষতিকারক। আমার ক্ষেত্রে, আমার সাথে এটির সাথে আমার পরিচয় হয়েছিল যারা আমাকে এই ধারণা দিয়েছিলেন যে এই জিনিসগুলিতে অবিচ্ছিন্নভাবে জড়িত হওয়া স্বাভাবিক এবং তাই আমি তা করেছিলাম। আমার পুরো নবীন - প্রবীণ বছরের শেষের দিকে, পিএমও সেই 4 বছরের জন্য আমার কাছে প্রায় প্রতি সপ্তাহে একটি স্বাভাবিক রুটিন ছিল। আমি জানতাম না যে এটি আমার প্রথম আসল সম্পর্কের আগ পর্যন্ত সমস্যা। এই সম্পর্কের আগে আমার অন্যান্য মেয়েদের সাথে প্রচুর অভিজ্ঞতা ছিল তবে কখনই সেক্স করার জন্য পুরোপুরি প্রস্তুত মনে হয়নি। এই সময়ের মধ্যে এই সম্পর্কের প্রায় 6 মাস ছিল আমরা কেবল বেশিরভাগ সময় মৌখিক কাজ করেছি এবং যতক্ষণ না আমরা দুজনেই যৌনমিলনের জন্য যথেষ্ট প্রস্তুত বোধ করি নি। সত্যিকারের চুক্তিতে এলে তিনি আমার এমন কোনও প্রতিক্রিয়া জানালেন না যা আমাকে বিভ্রান্ত করেছিল কারণ আমরা এর আগে কোনও সমস্যা না করে মুখের কাজ করেছি। আমরা একই ফলাফলের সাথে আরও 4 বা 5 বার চেষ্টা করে শেষ করেছি। সেই সম্পর্কটি অবশেষে শেষ হয়ে গেল এবং আমি সত্যই ধ্বংস হয়ে গিয়েছিলাম পুরো পরিস্থিতি পরে আমি একা এবং মৃত বোধ করলাম, আপনি এই মুহুর্তে আমার সমস্ত মাথার মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলেন এমন সমস্ত চিন্তাকে বিশ্বাস করবেন না। আমি ভেবেছিলাম আমি চিরদিনের জন্য ভেঙে পড়েছি, এ সম্পর্কে আমি অনেক গবেষণা করেছি এবং এই খুব নোফ্যাপ ওয়েবসাইটটি পেয়েছি। আমার সাথে কী ঘটেছিল সে সম্পর্কে এটিই সত্যিকারের ব্যাখ্যার মুহূর্ত। আমি নোফ্যাপের স্ট্রাইকগুলি শুরু করার চেষ্টা করতে শুরু করেছিলাম তবে অসংখ্যবার ব্যর্থ হয়েছি, আমি যখন বুঝতে পারি এটি একটি অভ্যাসের দিক থেকে কতটা শক্তিশালী হয়ে উঠেছে। (এটি আমার এক বছরেরও বেশি সময় লেগেছিল) তবে এবার আমি জানতাম আমি আর চালিয়ে যেতে পারব না এবং আমাকে একটি পরিবর্তন করতে হবে এবং এই গোলযোগ থেকে নিজেকে বেছে নিতে হবে। আমি এই বিশৃঙ্খলার মধ্য দিয়ে যে কাউকে যেতে চেষ্টা করতে এবং সহায়তা করার জন্য এই ছোট 3 সহজ পদক্ষেপে এটি কীভাবে করেছি তা আমি ব্যাখ্যা করতে যাচ্ছি।
আমি 3 টি সহজ ধাপে এটি কীভাবে করেছি
1) জার্নালিং - আমি নিশ্চিত করতে চেয়েছিলাম যে আমি আমার যাত্রাপথে পিএমও থামাতে চেয়েছিলাম তার কারণটি আমি মনে রেখেছিলাম তাই প্রথম কাজটি হ'ল একটি ছোট নোটবুক কেনা এবং প্রথম পৃষ্ঠায় কেন আমার কারণটি নীচের পৃষ্ঠাগুলিতে লিখেছিলাম? আমার অনুভূতি এবং আমার পিএমও সম্পর্কিত যে বিষয়গুলি চলছে তা লিখে রেখেছি এবং আমি ঘটতে লক্ষ্য করতে পারে এমন কোনও ছোট জিনিস লিখে রেখেছি। এটি খুব সহায়ক ছিল কারণ আমি যদি আমার সেদিন খারাপ অনুভব করে কেবল আমার লেখাগুলি পর্যালোচনা করতে পারি। আমি এই বইটি খুব সুরক্ষিত জায়গায় রেখেছি যাতে কেবল আমারই জানা ছিল যে আমি নিজের কাছে সম্পূর্ণ উন্মুক্ত থাকতে পারি এবং আমার সমস্ত চিন্তাভাবনা লিপিবদ্ধ করা যায় to এই পদক্ষেপটি আমাকে ভবিষ্যতের জন্য খুব কার্যকরভাবে পরিকল্পনা করার অনুমতিও দিয়েছিল।
২) অনুশীলন - আমি এটির উপর যথেষ্ট চাপ দিতে পারি না, আমার দেড়শ দিনের শুরুতে আমি জানতাম যে স্ট্রেস প্রকাশের জন্য আমার আরও কিছু চেষ্টা করা দরকার তাই আমি কেন জিমে যেতে পারব না সে সম্পর্কে নিজেকে অজুহাত দেওয়া বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম এবং সবেমাত্র একদিনে গেল আমি প্রথমে যা করছিলাম তা সম্পর্কে আমার কাছে কোনও ধারণা ছিল না তবে অবশেষে কিছুক্ষণ যাওয়ার পরে আমি এটির হ্যাং পেতে শুরু করি এবং এটি আসলে আমার জন্য সত্যই মজাদার এবং আনন্দদায়ক হতে শুরু করেছিল এটি অবশেষে এমন একটি পয়েন্টে পৌঁছে গেল যা আমি নিয়মিত ছিলাম জিমটিতে কেবলমাত্র কাজ করা এবং সক্রিয় থাকা থেকে অন্যান্য সমস্ত সুবিধা পেতে। আমি এই মুহুর্তে আরও আত্মবিশ্বাসের সাথে দেখা এবং অনুভব করতে শুরু করেছিলাম এটি আমি নোফ্যাপ থেকে এসেছি বা ধারাবাহিকভাবে কাজ করছি কিনা তা বলতে পারি না তবে এটি সম্ভবত আমার পুরো যাত্রার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত ছিল। আমি আপনারা সবাইকে সাপ্তাহিক কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে এবং আপনার জার্নালে এটি সম্পর্কে লেখার জন্য উত্সাহিত করি, এমনকি এটি এমন কোনও জিমের মধ্যেও পড়তে হবে না যা আপনি আক্ষরিক অর্থে আপনার আশেপাশে ঘুরে বেড়াতে পারেন বা এর মতো যুক্তিসঙ্গত কিছু।
3) সামাজিক থাকুন - এটিও আমার যাত্রার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ ছিল। লোকের সাথে কথা বলুন, লোক সম্পর্কে নতুন জিনিস শিখুন, বন্ধুদের সাথে আরও বেশি সময় বেড়ান, দেখান যে আপনি অন্যের যত্ন করছেন। এমনকি যদি আপনি অন্তর্মুখী হন, এমনকি মাত্র কয়েকটি লোকের সাথে সংযোগ রাখাও সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ। আমি শিখেছি যে সেখানে কাউকে বা লোককে শুনতে এবং শুনতে পারা জীবনকে এত সহজ করে তোলে। পাশাপাশি আপনাকে পিএমও বা আপনার সাথে চলমান অন্য কোনও জিনিস থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করার উপায় হিসাবে পরিবেশন করা। সত্যিই অন্য ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলার চেষ্টা করুন এবং তাদের সম্পর্কে যত্নশীল হোন কারণ আপনি ভাল বন্ধুবান্ধবদের প্রতি যত্নশীল হবেন এটি আপনাকে প্রচুর সামাজিক দক্ষতা এবং দক্ষতা বিকাশ করতে সহায়তা করবে এবং সেইসাথে যে কোনও সামাজিক উদ্বেগকে যেমন আমার জন্য কমিয়ে ফেলতে সাহায্য করবে।
ফলাফল
- আপনি আপনার যাত্রা শুরু না করা অবধি আপনার অভাবের জিনিসগুলি বুঝতে পারবেন না।
- আমি প্রতিদিনের অনুভূতি জাগ্রত করি এবং আগের দিনের মতো প্রস্তুত ছিলাম না।
- আমি পিএমও অভ্যাসে ফিরে আসার কোনও তাগিদ অনুভব করি না।
- আমি আরও সতর্ক এবং প্রতিক্রিয়াশীল।
- আমি সত্যই মানুষের সাথে কথোপকথন উপভোগ করি।
- আমি আরও বেশি ইতিবাচক বোধ করি এবং জিনিসগুলিতে আরও ভাল দৃষ্টিভঙ্গি পাই
- আমি আরও নতুন জিনিস চেষ্টা এবং শিখতে নিযুক্ত
- আমি আমার নিজের ব্যবসা শুরু করেছি
এখন আমি অবশেষে বলতে পারি যে আমার জীবন সঠিক পথে চলেছে বলে মনে হচ্ছে, বিশেষত যেহেতু আমি আমার স্থানীয় জিমের সাথে বিশেষ কারও সাথে দেখা করেছি যে আমি যাচ্ছিলাম (তিনি প্রথমে আমার কাছে এসেছিলেন) এবং আমরা এখন প্রচুর ব্যয় করছি সময় একসঙ্গে. আমি একজন ব্যক্তি হিসাবে তার সম্পর্কে আরও আগ্রহী তখন আমি তার সাথে প্রথমে তার সাথে যে কোনও ধরণের যৌন সম্পর্ক তৈরি করতে আগ্রহী ছিলাম তবে এক রাতে আমরা একত্রিত হয়েছি এবং সবকিছু ঠিকঠাক প্রবাহিত হয়েছে বলে মনে হয়েছিল এবং এটি আশ্চর্যজনকভাবে কাজ করা শেষ হয়েছিল, আমি আক্ষরিকভাবেই সবচেয়ে কঠিন ছিল আমার জীবনের এই রাতে। আমরা তখন থেকেই একসাথে একটি অবিশ্বাস্য অন্তরঙ্গ সম্পর্ক রেখে চলেছি এবং এই যাত্রায় আমি সত্যিই খুব আনন্দিত। আমি আমার সারাজীবন এই জীবন পরিবর্তন অব্যাহত রাখব।
উপসংহার
নোএফাপের কারণে প্রতিদিন রোদ এবং বৃষ্টিধ্বনির মতো অনুভূত হবে না, বিশেষত শুরুতে আমার ভয়াবহ প্রত্যাহারের মতো লক্ষণ ছিল এবং সহজ জিনিসগুলি সম্পাদন করার জন্য আমার কোনও চালনা ছিল না। আপনি এই ধাপটি অতিক্রম করার সময় দয়া করে দৃ strong় থাকুন এটির অভ্যাসের পরিবর্তনটি আরও ভাল। সবেমাত্র বসে না থেকে পরিবর্তনের জন্য অপেক্ষা করুন সক্রিয়ভাবে নিজেকে নতুন পরিস্থিতিতে হওয়ার চ্যালেঞ্জ দেওয়ার চেষ্টা করুন এমনকি তারা প্রথমে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করেও। (জিমের মতো) "এই সপ্তাহে আরও ভাল হয়ে উঠুন তবে আপনি গত সপ্তাহে ছিলেন" আমার পছন্দের উক্তিগুলির মধ্যে একটি আমি যখন ছিলাম তখন আমি তা পেরেছি এবং আমি এটি পর্যন্ত বেঁচে থাকার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করি। এছাড়াও, পিএমওকে বাদ দিয়ে অন্য অভ্যাসগুলিও দেখুন যা আপনি করছেন যেগুলি আপনাকে উপকার করছে না বা ব্যক্তি হিসাবে আপনার সুখী করছে না।
আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে তবে আমি আপনাকে সহায়তা করতে এখানে আছি!
পড়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ. দিন শুভ হোক.
লিঙ্ক - ১৫০ দিনের নোফ্যাপ + গল্প (আমি পারলে আপনিও পারেন)
by নাসালফিটগুই
;