আজ আমার 45 দিনের সোজা দিন পিএমও ছাড়াই! যদিও আমি বলতে পারি না যে ৪৫ দিন যাবত আমার জীবনের সমস্ত সমস্যা দূর করেছে (আপনারা যারা সবে শুরু করেছেন তাদের জন্য স্পোলার সতর্কতা: অশ্লীলতা এবং হস্তমৈথুনকে খালি করা) আপনি যে সমস্ত সমস্যা নিয়ে কাজ করছেন তা থেকে মুক্তি পাবে না ...), আমি দৃly়ভাবে বলতে পারি যে আমি অনেক বিভিন্ন ক্ষেত্রে প্রচুর অগ্রগতি দেখেছি। আজ রাতে, আমি যে সত্যিই ইতিবাচক পরিবর্তন পেয়েছি তার কয়েকটি ভাগ করতে চাই,
পাশাপাশি কিছু জিনিস যা (আমার মনে হয়) আমাকে (শেষ অবধি) 45 দিনের দিকে পেতে সহায়তা করেছে Pos ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি…
১. এই মুহুর্তে, আমি গত 1 বছরে যা অনুভব করেছি তার চেয়ে বেশি আত্মবিশ্বাসী এবং স্বচ্ছন্দ বোধ করছি। সাধারণত, আমার খুব স্বাভাবিক কাজ থেকে এবং সামাজিক পরিস্থিতিতে উভয়ই "স্বাভাবিক" থেকে "অভিভূত" হয়ে যাওয়ার প্রবণতা রয়েছে। যাইহোক আমি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে যখন আমি একটি কঠোর সময়সীমার সাথে কাজ করছি বা সম্পূর্ণ নতুন লোকের সাথে সাক্ষাত করছি তখনও আমি খুব শিথিল এবং নিয়ন্ত্রণ অনুভব করেছি।
২. আমি আমার জীবনে অন্যান্য ইতিবাচক পরিবর্তন করতে আরও বেশি অনুপ্রাণিত বোধ করি। পিএমও বাদ দেওয়ার পরে, আমি কেবল খাওয়া এবং অনুশীলন নয়, শখ এবং ব্যক্তিগত আগ্রহের সাথেও অনেক বেশি শৃঙ্খলাবদ্ধ হয়েছি। (অতীতে, আমি কখনই এ জাতীয় কোনও প্রতিশ্রুতি দিয়ে কয়েকদিন অতীত হয়ে উঠি নি) এখন যেহেতু আমি প্রতি রাতে এক ঘন্টার জন্য প্রান্তিক না হয়ে থাকি, পড়ার জন্য আমার আরও অনেক বেশি সময় আছে, উদাহরণস্বরূপ, যা ধারাবাহিকভাবে পরিণত হয়েছে আমার জীবনের আনন্দ উত্স।
৩. এটি অবৈজ্ঞানিক শোনাচ্ছে, তবে আমি সত্যিই মনে করি যে পিএমও ছাড়াই ৪৫ দিন আমাকে নিজের চেহারা এবং অন্য লোকের কাছে দেখতে আরও ভাল করেছে। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, আমি মনে করি আমি প্রায়শই (শারীরিকভাবে) "ক্লান্ত" বা "সমতল" হয়ে এসেছি। আমি এখন যখন আয়নায় তাকান তবে যাইহোক, আমি একটি সজীবতা এবং এমন একটি শক্তি দেখি যা আমি নিজের মধ্যে খুব বেশিদিন দেখি নি।
আমি 45 দিনের দিকে কীভাবে পেলাম ...
1। আমার জন্য, শয়নকালীন রুটিনগুলি বিকাশ করা একটি বিশাল সহায়ক। আমি প্রায় প্রতি রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে হস্তমৈথুন করতাম। এখন, আমি ঝরনা নিতে, 15-30 মিনিটের জন্য ব্যক্তিগত বিকাশ সম্পর্কে পড়ি (YBOP, আপনার জীবনকে ডিজাইনিং করা, ভালোর জন্য পরিবর্তন করা ইত্যাদি…) এবং তারপরে আমার রাখা একটি ছোট জার্নালে আমার দিন সম্পর্কে 1-2 বাক্য লিখুন। প্রতি রাতেই এই রুটিনের সাথে লেগে থাকা আমার জন্য প্রলোভনকে সত্যই হ্রাস করেছে।
২. সেই ছোট জার্নালে আমি আমার লাইনটি ট্র্যাক করি। কিছু মনস্তাত্ত্বিক কারণে, এটি আমার পক্ষে সত্যই ভয়ঙ্কর ছিল, 2 তম দিনে, আমার নোফ্যাপের লক্ষ্যে পৌঁছানোর থেকে আমি আটশো দিন দূরে ছিল তা জানতে পেরে বললাম। এটি কাটিয়ে উঠতে, আমি পাঁচ দিনের মিনিতে আমার অগ্রগতি ট্র্যাক করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। দিনের চলাকালীন, আমি আমার লম্বা রেখাটির চেয়ে আমার মিনি-স্ট্রাকটি সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করি। (উদাহরণস্বরূপ, Day দিন, আমি নিজেকে বলেছিলাম যে আমি "প্রথম দিন" ছিলাম এবং আমার লক্ষ্যটি শেষ করতে আমার কেবল 3 দিন বাকি ছিল, আমি নিজেকে telling Day was দিন ছিল বলে 6৪ দিন বাকি ছিল বলে আমার বিপরীতে)। ) এই কৌশলটি, যা দূরত্বের রানারদের সাথে 1 গজ দূরে একটি "ফিনিস লাইন" (এবং তারপরে আরেকটি ... এবং তারপরে অন্যটি ... আসল ফিনিস লাইনে পৌঁছানোর আগ পর্যন্ত) ফোকাস দেওয়ার মতোই অনুরূপ, খুব সহায়ক হয়েছে।
৩. আমার জন্য হস্তমৈথুন একঘেয়েমি জন্য একটি সমাধান হতে ব্যবহৃত। যখন আমার কাছে "আরও ভাল কিছু করার" ছিল না তখন প্রলোভনে পড়ার প্রবণতা মোকাবিলা করার জন্য, আমি ঘরে বসে বিকল্প জিনিস দিয়ে নিজেকে ঘিরে রাখার চেষ্টা করেছি। আমার জন্য, এর বেশিরভাগটি মানে বসার ঘরে ভাল বই এবং রান্নাঘরে স্বাস্থ্যকর রেসিপি (এবং উপাদানগুলি)। বিরক্তির সময় এখন যখন আমি পড়তে বা রান্না করতে অভ্যস্ত তখন তা আমার কাছে স্বাভাবিক মনে হয়।
ধন্যবাদ, NoFap, সমর্থন এবং জ্ঞানের জন্য!
লিঙ্ক - দিন 45!
by mapache
;