এটি মাত্র 3 মাস হয়েছে, তবে আমি আমার রূপান্তরটি দেখে অবাক হয়েছি। আমি এখন সম্পূর্ণ নতুন, সুখী মানুষ। আমি আমার সুবিধাগুলি এবং আমার আগের পোস্টগুলিতে আমার জীবনে ঘটে যাওয়া নতুন জিনিসগুলির বিষয়ে কথা বলেছি। যারা যথেষ্ট আগ্রহী তারা আমার পোস্টের ইতিহাস দেখতে পারে।
সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন, লজ্জাজনক, হতাশ, ধীরে ধীরে, অথবা আত্মঘাতী নয়। শুধু স্বাভাবিক এবং খুশি 🙂
[ইতিহাস থেকে]
আমার জীবন কাজ করতে যাচ্ছিল, অর্ধেক গাধা কাজ করছিল কারণ আমার মানসিক কুয়াশা ছিল এবং কোন প্রেরণা ছিল না, বাড়িতে আসার, শিট খাবার খাওয়া, ফ্যাপিং এবং বিছানায় যাওয়া।
যখন আমি বলি নোফ্যাপ আমার জীবন বদলেছে, আমি এটিকে বেশ আক্ষরিক অর্থে বলতে চাইছি। আমি এখন সম্পূর্ণ নতুন ব্যক্তি এবং এটি বিশ্বাস করা কঠিন যে মাত্র 90 দিনের মধ্যে পরিবর্তনটি কার্যকর হয়েছিল।
মানসিক বিকাশের ব্যবধান ব্যতীত আমি অটিজমের সমস্ত উপসর্গ ছিলাম এবং সক্রিয়ভাবে মনোবিজ্ঞানী (যা ডাক্তারদের কলঙ্কের সামাজিক উদ্বেগের কারণে কঠিন ছিল) সঙ্গে অ্যাপয়েন্টমেন্ট পেতে চেষ্টা করছিলাম।
আমি যখন ত্রুটিযুক্ত হই, তখন আমি খুব সহজেই হ্যান্ডেলটি থেকে উড়ে আসতাম। এখন আমি পুরোপুরি শীতল এবং নিয়ন্ত্রণে আছি।
আমার বর্তমান নোফ্যাপের ধারাবাহিকতা শুরু করার আগে, আমার বিল্ডিংয়ের পাবলিক লন্ড্রি ঘরে myোকার সামাজিক উদ্বেগের কারণে আমি আমার বাথটবে লন্ড্রি করছিলাম। তারিখগুলিতে যাওয়া আমার পক্ষে সম্পূর্ণ আশা ছিল না, তবে হ্যাঁ, আমি এখন একজন সম্পূর্ণ পরিবর্তিত ব্যক্তি।
রিলেপসগুলির জন্য, হ্যাঁ, পর্নো ড্রাগের মতো। আমি অতীতে কিছু শক্ত ওষুধ খেয়েছিলাম এবং পর্ন ছাড়াই হ'ল এই ওষুধগুলি ছাড়ার মতো। সম্ভবত এটির জন্য চিন্তা করা আপনার পুনরায় সংযোগে আপনাকে সহায়তা করতে পারে? আপনি কেবল পর্নোতে উঁকি দেওয়া থেকে আটকানো সহজ বলে উল্লেখ করেছেন… এটি ঠিক যেমন ক্র্যাকের একটি ছোট্ট পাফ নেওয়া থেকে ঝাঁকুনি দেওয়া বলা সহজ like আপনি যদি একটি ফাটলের নেশা মারতে চেষ্টা করতেন তবে আপনি কি তা করবেন? ফাক নো, আপনি কোনও ফাটলের কাছাকাছি কোথাও থাকবেন না এবং যে জায়গাগুলি ক্র্যাকটি ধূমপান করা হয়েছে সেখানে আপনি ঝুলতে পারবেন না। তাই পর্নির মাধ্যমেও এটি করুন, উঁকি দেওয়া বন্ধ করুন এবং আপনার কম্পিউটারে একা ঝুলে যাওয়া বন্ধ করুন: বাইরে যান, জিমে যান, কিছু ক্লাসে সাইন আপ করুন যাতে আপনি আপনার কম্পিউটার থেকে দূরে লোকের সাথে যোগাযোগ করেন। এটাই আমাকে সাহায্য করেছিল।
আমি স্পষ্টভাবে এখন NoFap এবং চুল সঙ্গে ভরা আমার বুকে আরো প্রায়ই shave (প্রায় 3 মাস আগে প্রায় খালি ব্যবহৃত)।
আমি 33 বছর বয়সী এবং কয়েক সপ্তাহ আগে আমার প্রথম তারিখটি ছিল। শুধু নোফ্যাপ দিয়ে আটকে দিন। এটা আমার জীবন পরিবর্তন। তারিখটি জিনিসটি আমার ইচ্ছার তালিকায়ও ছিল না und জাগতিক জিনিসগুলির জন্য লোকদের সাথে কথাবার্তা করতে আমার সমস্যা হয়েছিল।
তিনি 30 বছর বয়সে ছিল। আমরা প্রথম তারিখের সময় দ্বিতীয় তারিখের সাথে একমত হয়েছি, তবে একটি ফলোআপ পাঠের সময় তিনি স্পষ্ট করে দিয়েছিলেন যে আমরা কেবল বন্ধু হিসাবে দেখা করব। আরে, জীবন কোনও রূপকথার গল্প নয়, তবে আমি অবাক হয়েছি আমার প্রথম স্থানে একটি তারিখ ছিল (আমি ওজনও প্রায় 70lb, যদিও সে দেখতে মোটামুটি শালীন চেহারা)।
আমি ইতিমধ্যে এই ডেটিং সাইটে অন্য মেয়ের সাথে কথা বলছি এবং সে আমার পছন্দ করে বলে মনে হচ্ছে। আমি যখন ত্রুটিযুক্ত হয়ে ফিরে এসেছি, তখনও আমি নিজেকে ডেটিং সাইটে বিইতে আনতে পারি নি, মেয়েদের বলার মতো কিছু শালীন হোক।
অতীতে বেশ কয়েকটি শক্ত ওষুধ ছাড়ার পরে, আমি "অভ্যাসটি হ্রাস পাচ্ছে" জিনিসটিতে মোটেও বিক্রি করি না। এটা অভ্যাস নয়; এটি একটি আসক্তি। এক সিগারেট; এক বিয়ার; ক্র্যাক এক আঘাত; এবং এক wank তারা সকলেই শারীরিক আসক্তির মূল অংশটিকে রাসায়নিক হিসাবে চালিত করে back
"ধূমপান ছেড়ে যাওয়ার সহজ উপায়" বইটি আমার দৃষ্টিভঙ্গিকে প্রমাণিত করে এবং কাটছাঁটি ছাড়ার বিরুদ্ধে যুক্তি দেখায়, কারণ আপনি কেবল নিজেকে দীর্ঘ ও দীর্ঘকালীন অভ্যাসের সাথে নির্যাতন করছেন এবং অবশেষে আপনি প্রক্রিয়াটি না ছাড়ার সম্ভাবনা বেশি রয়েছে ।
ভার্জিনিটি স্টাফ ... এটি সম্পর্কে ঘাম না দেওয়ার চেষ্টা করুন। আমি নৈশভোজটি এটি হারাতে উদগ্রীব হয়ে পড়েছিলাম যে আমাকে করার জন্য আমি একজন হুকারকে অর্থ প্রদান করেছি। এটি হতাশাজনক ছিল এবং খুব উপভোগ্য ছিল না। আমি এমনকি তার নামটিও জানতাম না এবং সে যদি আজ আমার থেকে চলে যায় তবে তাকে চিনতে পারব না। এটি আপনার প্রথমবার মনে করার কোনও উপায় নয়। যে মেয়েটি এর মূল্যবান সে মেয়েটির সাথে দেখা করার দিকে মনোনিবেশ করুন, যে মেয়েটি এটি গ্রহণ করবে not
[ঘুমের সমস্যাগুলি হ'ল] এক সপ্তাহ বা দুই সপ্তাহের জন্য, শীর্ষে। তারপরে এটি আরও ভাল হয়। সুতরাং, এটি overthink করবেন না।
জিমে যান, বিছানার এক ঘন্টা আগে সমস্ত ইলেকট্রনিক্স ফেলে রাখুন, ঘুমিয়ে পড়তে আরও বেশি সময় ধরে অ্যাকাউন্টের জন্য খানিক আগে বিছানায় যান। সবচেয়ে খারাপটি আসে, আপনি কয়েক দিন ঘুম থেকে বঞ্চিত হবেন। এটি আপনাকে হত্যা করবে না।
~~~
আজ, আমি কিছু টিপস এবং পরামর্শ ভাগ করে নিতে চাই আশা করি যে কেউ তাদের দরকারী বলে মনে করবে:
স্ট্রাইক কাউন্টারটি দেখবেন না। এটি কেবল প্রথম 2 সপ্তাহের সময় কার্যকর, আপনি আসক্তির নেতিবাচক প্রভাবগুলি হ্রাস করতে শুরু করার আগে আপনি কিছুটা অগ্রগতি দেখতে পান, যার ফলে জীবনের উন্নত মানের মান আপনার প্রেরণা হয়ে উঠবে। মনে রাখবেন, লক্ষ্যটি 7 দিন, 30 দিন বা 90 দিন নয়। আপনি এই আসক্তি ছাড়ছেন তোমার জীবনের বাকি দিনগুলোর জন্যে এবং দিনের গণনা করার পরিবর্তে, আপনি এটি একবারে একদিন গ্রহণ করুন।
এটি একটি সঠিক আসক্তি। আমি আগে কঠোর ওষুধ ব্যবহার করতাম এবং সেই ওষুধগুলি ছেড়ে দেওয়া এবং ফ্যাল্পিং ছাড়ার মধ্যে খুব দৃ strong় মিল রয়েছে। আপনার মস্তিষ্ক আসক্ত এবং আপনাকে আরও ওষুধের জন্য চালিত করার চেষ্টা করবে। এটি ঘটবে এবং "অজুহাত" থেকে সতর্ক থাকুন তা সনাক্ত করুন, যেমন আপনি ত্রুটিবিহীন ঘুমিয়ে পড়তে পারবেন না, আপনি একাকী হন, বা ফ্যাপ ছাড়া জীবন কখনও ভাল হতে পারে না। এটি আপনার আসলতাটিকে ছড়িয়ে দেওয়া কেবল আসক্তি। একবার আপনি আসক্ত হওয়া বন্ধ করে দিলে, স্পষ্টতা ফিরে আসবে এবং আপনি ভাল থাকবেন।
ব্যস্ত পেতে। এটি আমার জন্য সবচেয়ে বড় ছিল। আপনি যখন 10-জনের বিদেশী ভাষা শ্রেণীর মাঝে থাকবেন তখন আপনি পুনরায় সংযোগ করতে পারবেন না। আপনি যখন জিমের ওজন পাম্প করেন তখন পুনরায় যোগাযোগ করতে পারবেন না। মলের মাঝে যখন আপনি একদল বন্ধুর সাথে থাকবেন তখন আপনি পুনরায় যোগাযোগ করতে পারবেন না। আপনি এক সপ্তাহের জন্য আপনার কম্পিউটারের সামনে "মেমস" ব্রাউজ করে আপনার গাধাটির উপর বসে লক্ষ লক্ষ পর্ন ব্লকার ইনস্টল করা অতিরিক্ত পাওনা কয়েক পাউন্ড ওজন হ্রাস করার মতো কার্যকর নয় কারণ আপনি সঠিকভাবে কাজ করে যাচ্ছেন এবং সঠিকভাবে খাচ্ছেন।
আরো মানুষ সঙ্গে থাকুন। এবং আমার অর্থ হুকার বা হুকআপ নয়। কোনও অচেনা ব্যক্তির জন্য শুভ দিন কামনা করুন বা আপনার শখের জন্য কিছু ক্লাসে সাইন আপ করুন। এমনকি কেবল একটি সরকারী জায়গায় যান এবং হাসি। আপনার কম্পিউটারে পিক্সেল দেখে তার বিপরীতে করার চেষ্টা করুন।
এই টিপসগুলি কেন ব্যক্তিগতভাবে আমাকে তাত্পর্যপূর্ণভাবে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে ব্যক্তিগত ধারণা থেকে আসে। যখন আপনি প্রচণ্ড উত্তেজনা করেন, তখন রাসায়নিকগুলি আপনার মস্তিষ্কের অবস্থা ঠিক করে দেয় যে আপনি সবেমাত্র করেছেন সেই ক্রিয়াটি কামনা এবং পুনরাবৃত্তি করতে। এগুলি কেবল অর্গাজম-নির্দিষ্ট রাসায়নিক নয়, তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া বা লোকের সাথে সুন্দর হওয়ার মতো অন্যান্য ছোটখাটো ক্রিয়াকে পুনরায় প্রয়োগ করতে ব্যবহৃত হয়। আপনি যখন ফ্যাব করবেন তখন আপনি নিজের মস্তিষ্ককে শর্ত দেন যে নিজেকে অন্য লোকের কাছ থেকে লক করে রাখতে এবং অসুস্থ ছিটেফোঁটা দেখার জন্য। শুধু তা-ই নয়, আপনি যখন এটি অনেক কিছু করেন, তখন এই সমস্ত রাসায়নিক দিয়ে গুলি ছড়িয়ে মস্তিষ্ক অভিভূত হয়, তাই এটি তাদের কম প্রতিক্রিয়া শুরু করে। সুতরাং, যখন ছোটখাটো ক্রিয়াকলাপগুলি - যেমন লোকেদের জন্য সুন্দর হওয়া। তখন এই রাসায়নিকগুলির অল্প পরিমাণে মস্তিষ্ককে আর প্রতিক্রিয়া দেখা দেয় না এবং তাই, আপনি লোকদের কাছে বিরক্তিকর, অমনোযোগী গাধ হয়ে যান।
এবং এটি আমার স্নাতকের মডেল যা গত 3 মাসের জন্য আমাকে চালাতে সাহায্য করেছে।
সহায়তার জন্য সকলকে ধন্যবাদ এবং আমি প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব যাত্রায় সাফল্য কামনা করছি!
;