2-3 বার / সপ্তাহের দুর্বল ব্যক্তি ছিল, এখানে এবং আপনার ব্রাওরইনঅনার্পনে উপকরণগুলি পড়ুন, এই জিনিসটি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। সহজ ছিল না, বিশেষত 30-40ish দিনগুলিতে - উন্মাদ অভিলাষ, তবে আমি এটি পেয়েছিলাম এবং এটি মূল্যবান।
আমার ফলাফল:
- মূল এক: অনেক কম বিলম্ব। একটি বড় হোম প্রকল্প শেষ হয়েছে যা আমি বেশ কয়েক মাস ধরে বন্ধ করে দিয়েছিলাম, আমার জীবনের মান উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলেছে। প্রথমটির উপর নির্ভরশীল অন্য একটি প্রকল্প শুরু করেছিলেন।
- আরও ভাল স্ব-শৃঙ্খলা: স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলা আরও সহজ। আমি সময় সীমিত খাওয়া এবং কেটো জাতীয় ডায়েট অনুশীলন করি - পুরো কেটো নয়, তবে খুব কাছে। অনুশীলনের সময়সূচির আনুগত্য (এক সপ্তাহে 3 বার) - আমি একটি কেটেলবেল ওয়ার্কআউট (বারবেলস / ডাম্বেলগুলি সরবরাহকারী বিচ্ছিন্ন কাজের চাপের বিপরীতে কার্যকরী শক্তির জন্য দুর্দান্ত) বা 100 বার্পিও করি।
- নিজেকে গতি দেওয়া শিখেছি: আমার জিনিসগুলি ফেলে দেওয়ার এবং তারপরে দীর্ঘ, ক্লান্তিকর কাজের সেশনে সমস্ত কিছু ক্র্যাম করার প্রবণতা ছিল। এখন আমি স্বভাবতই বুঝতে পারি "ঠিক আছে, আমি এখন ক্লান্ত, আরও কিছুক্ষন রেখে বিশ্রাম নিই।"
- পর্ন দেখার বিষয়ে মাঝে মধ্যে এখনও চিন্তাভাবনা রয়েছে তবে এগুলি একপাশে রাখা খুব সহজ। এটি সত্যিই একটি পেশীর মতো - আমি এটিতে 90+ দিন ধরে কাজ করেছি এবং এখন পেশী এটিকে সহজেই পরিচালনা করার পক্ষে যথেষ্ট শক্তিশালী।
মেয়েদের সাথে পরিস্থিতি সম্পর্কে পৃথক দ্রষ্টব্য: আমি সর্বদা অন্তর্মুখী ছিলাম এবং আমার কথোপকথনগুলি সত্যবাদী এবং যৌক্তিক অঞ্চলে যেতে ঝোঁক ছিল, যা কেবলমাত্র মেয়েদের মৃত্যুর দিকে বিরক্ত করেছিল। পুনরায় বুট করার পরেও এর কোনওটিই বদলায় নি। এখানে কিছু প্রতিবেদন (এবং রেডডিট) নোফ্যাপকে যাদু বুলেট বলে একটি ধারণা দেয় বলে কেবল অন্তর্মুখী ছেলের প্রত্যাশাগুলিকে মেজাজে রাখতে চেয়েছিল। আমার অনুমান যে এই প্রতিবেদনগুলি প্রাকৃতিকভাবে বহির্মুখী ছেলেদের থেকে যারা তাদের প্রাকৃতিক অভিব্যক্তি প্রবণতা পিএমও দ্বারা চাপা ছিল। সুতরাং, আপনি যদি অন্তর্মুখী হন তবে আমি বলব যে আপনার নোফ্যাপের প্রত্যাশার অংশ হিসাবে যৌনতা সেট করবেন না। এটি এখনও এটির 100% মূল্য - যৌনতা বা যৌনতা।
লিঙ্ক - 90 + দিন রিপোর্ট
;