পর্ন ছাড়ার পরে সামাজিক উদ্বেগ প্রায় চলে গেছে

তাই, আমি কখনই ভাবিনি যে আমি এখানে পুনরুদ্ধারের আমার নিজের গল্পটি ইতিবাচক পোস্ট করব। কিন্তু আমি এখানে! খুব দীর্ঘ অ্যাকাউন্ট সত্ত্বেও, আমি আশা করি কেউ এটি দরকারী খুঁজে পাবেন. প্রথমত, কিছু ইতিহাস। 9 বা 10 বছরের কম বয়স থেকে, আমি হস্তমৈথুন শুরু করেছিলাম। স্বর্গ জানে কেন এত অল্প বয়সে, সম্ভবত একটি কৌতূহল জিনিস, সম্ভবত নিজেকে প্রশমিত করার একটি উপাদান। নির্বিশেষে এটি একটি নিয়মিত অভ্যাসে পরিণত হওয়ার আগে খুব বেশি সময় লাগেনি।

প্রসঙ্গে, আমি 46 বছর বয়সী এবং বয়ঃসন্ধিকালে আমি সত্যিই পর্ণের সংস্পর্শে আসিনি। আমি মাঝে মাঝে সহকর্মী স্কুলের বাচ্চাকে স্কুলে যাওয়ার পথে একটি পর্ণ ম্যাগাজিন নাড়াতে দেখেছি। কিন্তু যে সম্ভবত এটি সম্পর্কে ছিল. যাইহোক, এর মানে এই নয় যে আমার সমস্যা ইতিমধ্যে শুরু হয়নি। হস্তমৈথুনের সাথে একটি বর্ধমান অস্বাস্থ্যকর আবেশ সম্ভবত আমার কিশোর বয়সে ইতিমধ্যেই সুপ্রতিষ্ঠিত হয়ে উঠেছে।

পর্ন আসক্তির সূচনা

16 বছর বয়সে আমার সামান্য বড় ভাই চলে গেল। তিনি একটি ড্র অশ্লীল ম্যাগ লোড ছেড়ে. আমি তাদের সাথে কি করতে হবে তা না জানার জন্য একটি অনুগ্রহ ছিল না। পিছনে তাকালে, আমি দেখতে পাচ্ছি যে তার সম্ভবত ইতিমধ্যেই একটি অস্বাস্থ্যকর আবেশ ছিল। যা পরবর্তী জীবনে প্রমাণিত হয়েছিল কিন্তু সে অন্য গল্প। আমি এখন দেখতে পাচ্ছি এটি আরও সংহত হয়েছে যা সম্ভবত ইতিমধ্যেই একটি আসক্তি ছিল। যদিও অবশ্যই একজন আমি তখন সচেতন ছিলাম না। আমি দেখতে পাইনি যে এটি ইতিমধ্যেই আমার জীবনকে কীভাবে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করছে, তবে এটি কীভাবে অনুসরণ করা উচিত সে সম্পর্কে আরও বেশি কিছু।

এই মুহুর্তে হস্তমৈথুন এবং পর্ণ ম্যাগ খুব ঘন ঘন ছিল. সম্ভবত প্রতিদিন, এমনকি প্রতিদিন দুবার এবং দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের সময়। পিছনে তাকিয়ে, আমি খুব সম্ভবত এটিকে ভাল বোধ করার উপায় হিসাবে ব্যবহার করছিলাম। আমার কিছুটা ভেঙে পড়া পারিবারিক লালন-পালন ছিল এবং আমার পরিবার ভালবাসা এবং স্নেহ দেখানোর ধরন ছিল না। প্রতিফলিত করার সময় আমি আশ্চর্য হই যে এই অভ্যাসটি এখানেই তৈরি হয়েছিল, আমি নিশ্চিত যে এটি অন্তত একটি ভূমিকা পালন করেছে।

আমার পর্ন অভ্যাসের পরবর্তী স্তরটি ছিল প্রায় 21 বছর বয়সী যখন আমি পড়াশোনার জন্য একটি হোম পিসি কিনেছিলাম। এর পর আমি শীঘ্রই অন ট্যাপ ফ্রি এবং নভেল পর্ণ ভিডিওর জগত আবিষ্কার করলাম। এটি একটি সম্পূর্ণ নতুন স্তর নিয়ে এসেছিল যা আমি দেখতে পাচ্ছি এখন একটি সম্পূর্ণরূপে আসক্তি। এটি অন্তত একটি রাতের অভ্যাস ছিল, প্রায়ই সকাল এবং রাতে। যদি না গার্লফ্রেন্ডের সাথে থাকতাম। কিন্তু যে কোনো দিন আমি একজন সঙ্গীর সঙ্গে ছিলাম না পর্নটি সেখানে থাকবে।

সমস্যা লক্ষণ

এই সময়ে আমি একটি দুর্বল ব্লাশিং সমস্যা বিকাশ শুরু করি। এটা প্রথমবার নয় যে আমি লজ্জা পেয়েছিলাম, কিন্তু আমার বছরের শুরুর দিকে আমি সাধারণত লজ্জাজনক কিছু ঘটেছে কারণ আমি লজ্জা পেয়েছিলাম। এখন যদিও কেউ আমার দিকে তাকিয়ে আমাকে বন্ধ করে দেবে। এটা প্রায়ই পুনরাবৃত্ত সঙ্গে হবে, উভয় মহিলা এবং পুরুষদের. এটি বিশেষত সামাজিকভাবে সক্রিয় (একজন অন্তর্মুখী হওয়া সত্ত্বেও) হওয়া পঙ্গুত্বপূর্ণ ছিল।

এই মুহুর্তে আমি দুটি এবং দুটি একসাথে রাখিনি। যেহেতু আমি সবসময় লাজুক ছিলাম আমি শুধু ভেবেছিলাম যে এটি আমি কে ছিলাম তার একটি অংশ। এবং এটা খারাপ আবার ছিল শুধু আমি কে. যতটা হতাশাজনক ছিল, এবং আমার হস্তমৈথুন এবং পর্ণ অভ্যাস থেকে সম্পূর্ণ আলাদা। আমার প্রাথমিক কৈশোর থেকেও যোগ করা উচিত (এবং পূর্বাভাস দিলে স্পষ্টতই ইতিমধ্যে একটি গভীরভাবে জড়িত অভ্যাস রয়েছে) এমনকি নিজে নিজে রাস্তায় হাঁটা একটি স্ব-সচেতন দৃষ্টিকোণ থেকে নির্যাতনমূলক হতে পারে। জনসমক্ষে যখন এটি শোনার মতো উদ্ভট মনে হয় তখন আমার কাছে তাকানোর অযৌক্তিক ভয় ছিল। দুর্ভাগ্যবশত এমন কিছু যা আমাকে সারাজীবন ধরে আটকে রেখেছে।

সম্পর্ক এবং অশ্লীল রচনা

মাঝে মাঝে সম্পর্কের সময় পর্ণের ব্যবহার কমে যাবে কিন্তু হস্তমৈথুন সবসময়ই দৈনন্দিন কাজ ছিল। কখনও কখনও দিনে একাধিকবার। আমি এই ধরনের ম্যারাথনের পরে আবেগগতভাবে অসাড় বোধ করতে পারি। কিন্তু আমি এখন দেখতে পাচ্ছি যে আমি সত্যিই দুজনকে একসাথে সংযুক্ত করিনি।

তাই অনেক বছর পর একই ফাস্ট ফরোয়ার্ড প্রায় তিন বছর আগে। রিলেশনশিপে থাকা সত্ত্বেও পর্ন ব্যবহার ছিল প্রতিদিনই। আমার সঙ্গী সেক্সের সময় পর্ণের সাথে ঠিক ছিল (আসলে আমার ধারণা নয় তবে আমি অবশ্যই আপত্তি করতে যাচ্ছিলাম না!) যা ছিল অভিনব এবং এই ধরনের আমার জন্য পর্ণ ব্যবহার করা ঠিক করে দিয়েছে। এটা নিষিদ্ধ ছিল না যে নিশ্চিত. আগে উল্লিখিত ব্লাশিং বছরের পর বছর ধরে খুব খারাপ হয়ে গেছে। এমনকি একটি দোকানে একটি পর্যন্ত বিন্দুতে যাওয়ার ফলে একটি ছোটখাটো আতঙ্কিত আক্রমণ এবং লাল হয়ে যেতে পারে। একটি রেস্টুরেন্টে একজন ওয়েটারের সাথে কথা বলা একই রকম বেদনাদায়ক হবে।

আমি যৌনতা বা যৌন স্বাস্থ্য বা সেই প্রকৃতির যেকোন কিছু সম্পর্কে কোনও কথা বলার ভয়ও তৈরি করতে শুরু করি। আমি খুব আতঙ্কিত হবে. উদ্ভট আমি জানি, কিন্তু আমি মনে করি এটা মানুষের ভয় থেকে উদ্ভূত হয়েছে যে আমি একজন যৌন 'বিকৃত'। আমি মনে করি এখানেই পর্ন আসক্তির লজ্জা আসে যা অনেকেই আগে উল্লেখ করেছেন। সংক্ষেপে অবচেতনভাবে কেউ আমার নোংরা অভ্যাস খুঁজে বের করার জন্য আমি গভীরভাবে লজ্জিত এবং ভীত ছিলাম।

আমার সামাজিক উদ্বেগ এত খারাপ, দুর্বল হয়ে পড়েছিল। আমি এখন আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা করতে শুরু করেছি যদিও স্বীকার করেই আমি যেখানে কাজ করব সেখানে কিছুই নেই। যাইহোক, আমি বলতে পারি যে প্রতিদিনের সামাজিক উদ্বেগ আমাকে হতাশ করে তুলেছিল। আমার আরও যোগ করা উচিত আমার একটি ভাল, ভাল বেতনের চাকরি রয়েছে যার মধ্যে একটি দল পরিচালনা সহ বেশ কিছুটা দায়িত্ব রয়েছে এবং যদিও প্রায়শই ভালভাবে লুকানো থাকে (যদিও সবসময় নয়) প্রতিদিনের ভয় এবং উদ্বেগ ছিল অত্যাচার, বিশেষ করে ক্রমাগত লাল হয়ে যাওয়া।

আমি তীব্র মস্তিষ্কের কুয়াশাও পাচ্ছিলাম, আমার ঘনত্ব নষ্ট হয়ে গিয়েছিল যা আমার কাজ করার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করতে শুরু করেছিল। অনুপ্রেরণারও অস্তিত্ব ছিল না। আমার আত্মবিশ্বাস প্রায়ই পাথরের নীচে ছিল। এখনও আমি পর্ণ এবং ফ্যাপিংয়ের মধ্যে কোনও সংযোগ তৈরি করিনি।

উত্তর খুঁজছেন

আমি আসলে মনে করতে পারছি না আমি কোথায় এসেছি NoFap কিন্তু আমি মনে করি এটি আমার সামাজিক উদ্বেগ সমাধান করার জন্য আমার অনুসন্ধানে ছিল এবং দুটি অনলাইনকে সংযুক্ত করে এমন কিছুতে হোঁচট খেয়েছি। NoFap-এর অনেক প্রচেষ্টার পরে অনেক পড়ার পরে আমি লক্ষ্য করতে শুরু করেছি যে পুনরায় সংক্রমণের পরে আমি আবেগগতভাবে সম্পূর্ণ খালি বোধ করব এবং আমি লক্ষ্য করব যে আমার উদ্বেগ ছাদের মধ্য দিয়ে যাবে, এটি আগের চেয়ে বেশি। এটি আরও লক্ষণীয় হয়ে উঠতে লাগল যত বেশি আমি relaps করেছি।

এই মুহুর্তে আমার সামাজিক উদ্বেগের পটভূমির মাত্রা NoFap দ্বারা হ্রাস পায়নি কিন্তু স্পাইকগুলি আমাকে উপলব্ধি করে যে কিছু লিঙ্ক রয়েছে যদিও আমি নিশ্চিত ছিলাম না যে NoFap আমার সমস্যাগুলি সমাধান করতে চলেছে। এখন পর্যন্ত আমি নিয়মিতভাবে 15-20 দিনের স্ট্রীকগুলি অর্জন করছিলাম এবং 30 দিন এখনও আমার জন্য একটি উল্লেখযোগ্য অর্জন হবে। যদিও আমি এজিং না করার সাথে লড়াই করেছি যা শেষ পর্যন্ত, শীঘ্র বা পরে একটি সম্পূর্ণ রিল্যাপসে পরিণত হয়েছিল কিন্তু আমি সর্বদা খুব ভয়ানক বোধ করতাম - মস্তিষ্কের কুয়াশা, মানসিকভাবে সমতল, বিষণ্ণ তাই আমি সাধারণত সরাসরি আবার চেষ্টা করতে অনুপ্রাণিত হতাম, এর চেয়ে একটু বেশি অনুপ্রাণিত শেষবার.

পর্ণ এবং উদ্বেগ

প্রায় দুই বছর এভাবে সাইকেল চালানোর পর আমি সত্যিই প্যাটার্ন এবং সংযোগ দেখতে শুরু করেছি। এটা ক্রমবর্ধমান সুস্পষ্ট ছিল ফ্যাপিং এবং পর্ণ আমার সামাজিক উদ্বেগ এবং ব্লাশিং এর উপর একটি বিশাল প্রভাব ফেলছে।

যেভাবে NoFap এটিকে আরও খারাপ করে তুলছিল, রিল্যাপস এমন একটি স্পাইক তৈরি করবে যে কোনও দিনে একাধিকবার আমি সম্পূর্ণ প্রস্ফুটিত প্যানিক আক্রমণের দ্বারপ্রান্তে থাকব। এটি কতটা ভয়াবহ ছিল তা আমি জোর দিতে পারি না, তবে আমি এখন কিছু উপায়ে কৃতজ্ঞ কারণ এটি সত্যিই আমার অভ্যাসের পরিণতির উপর আলোকপাত করেছে।

আমি পরবর্তীকালে দীর্ঘ স্ট্রীকগুলি অর্জন করতে শুরু করি যেমন 60 দিন এবং আমার উদ্বেগের মধ্যে সত্যিকারের সুবিধা অনুভব করতে শুরু করেছিলাম কিন্তু আত্মবিশ্বাসের একটি মিথ্যা অনুভূতির ফলে কিছু সংক্ষিপ্ত স্ট্রীক এবং তীব্র উদ্বেগের আগের দিনগুলিতে দ্রুত শালীন ফিরে আসার ফলে একটি পুনরুত্থান ঘটে। এটি সত্যিই সামাজিক উদ্বেগ এবং পর্নের মধ্যে সংযোগ স্থাপন করেছে। সেই থেকে আসা অনুপ্রেরণার সাহায্যে আমি প্রায়শই 40 দিন বা তার বেশি হতে পেরেছিলাম এবং 60 দিনে আরও একটি রিল্যাপসের পরে (আমি প্রান্তে ছিলাম, এখনও পর্ণে উঁকি দিয়েছিলাম) আমি বলেছিলাম যথেষ্ট যথেষ্ট ছিল এবং 99.9% প্রান্ত বন্ধ হয়ে গেছে এবং জিরো পর্ণ (এবং এখনও পর্যন্ত)। এটি কয়েক মাস আগে এবং একটি একক ত্রুটি সত্ত্বেও (শুধু ফ্যাপ, যদিও অশ্লীল নয়) 55 দিন আগে আমাকে বলতে হবে যে পরিবর্তনটি বিস্ময়কর থেকে কম ছিল না।

বেনিফিট আনুন

বেনিফিট বিশাল হয়েছে এবং প্রতি সপ্তাহে আরও উন্নতি হবে বলে মনে হচ্ছে। যখন আমি বলি যে সুবিধাগুলি আশ্চর্যজনক হয়েছে তখন আমি আসলেই বাড়াবাড়ি করছি না। এর মধ্যে কয়েকটি নিম্নরূপ।

- 30 বছরেরও বেশি সময় ধরে আমার সামাজিক উদ্বেগ সহ্য করার পরে এটি এখন প্রায় শূন্যের কোঠায়। আমি একটি স্তরের শান্ত অনুভব করি যখন সামাজিক পরিস্থিতিতে আমি কখনও অনুভব করতে পারি না। আমি মিটিংয়ে আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলতে পারি ( আমি সম্প্রতি অনেক ভিপির সাথে একটি মিটিংয়ে খুব সোচ্চার ছিলাম এবং শুধুমাত্র খুব কম উদ্বেগ, যদি হয়)।

- একজন সিনিয়র ম্যানেজার হিসাবে আমার আত্মবিশ্বাস তুষারপাত হয়েছে। আমি আর ইম্পোস্টার সিন্ড্রোমের নিয়মিত অনুভূতিতে ভুগছি না।

- কোন মস্তিষ্কের কুয়াশা এবং বর্ধিত প্রেরণা নেই

- আমার সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক আবার আগের মতই ছিল যখন আমরা প্রথম দেখা করি। আমি তার থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করি না যেমন আমি প্রায়শই ফ্যাপ করার সময় করতাম। এটা আবার কৌতুকপূর্ণ.

সংযুক্ত বোধ

- আমি জীবনের সাথে সংযুক্ত বোধ করি, এটি থেকে দূরে লুকানোর চেয়ে বিশ্বের অংশ হওয়ার ইচ্ছা

- আমি আর মনে করি না যে আমি আমার ক্যারিয়ারে সিলিংয়ে পৌঁছেছি, তুলনামূলকভাবে সফল হওয়া সত্ত্বেও আমি কিছু সময়ের জন্য অনুভব করেছি। শুধু গত কয়েক সপ্তাহে আমি পরিচালক স্তরের দিকে পদক্ষেপ নিতে প্রস্তুত বোধ করছি যা আগে সম্পর্কে চিন্তা করলে সামাজিক মিথস্ক্রিয়া বৃদ্ধি, বড় দল ইত্যাদির সম্ভাবনার কারণে আমাকে ভয়ের উদ্রেক করবে।

- চোখের যোগাযোগের ভয়ে আমি মাথা উঁচু করে জনসম্মুখে হাঁটছি। আমি যদি ভুলবশত ধরা পড়ি তবে ভয়ের ভিড় হওয়ার আগে আমি বিশেষ করে টিউবে যোগাযোগ করি

- দেখা হওয়ার ভয় ব্যাপকভাবে হ্রাস পেয়েছে

- অন্য সপ্তাহে আমার একটি অভিজ্ঞতা হয়েছিল যেখানে আমি এমন একজনের সাথে মিটিংয়ে ছিলাম যিনি কিছুটা দ্বন্দ্বমূলক ছিলেন এবং আমার খুব সরাসরি চোখের যোগাযোগ করার তাগিদ ছিল। আমি আসলে তাদের তীব্রতার নিচে সঙ্কুচিত অনুভব করতে পারি। এটা সন্তোষজনক ছিল কিন্তু আমাকে স্বীকার করতে হবে যে আমি আসলে একটু অপরাধী বোধ করেছি। চোখের যোগাযোগ এড়ানোর জন্য আগে আমি লোকেদের মুখের দিকে তাদের সাথে কথা বলার সময় ফোকাস করতাম। চোখের যোগাযোগের একটি সামান্য ধরা আমাকে লজ্জা পাঠাতে পারে। এখন আমি প্রায়শই কারও সাথে চোখের যোগাযোগ করি এবং ভিতরে আরামদায়ক থাকি

উদ্বেগের ফিসফিস আর দুর্বল নয়

- আমি এখনও মাঝে মাঝে উদ্বেগের প্রাথমিক তরঙ্গ পাই যেখানে আগে এটি চেরি ফেস ট্রিপ হবে কিন্তু অদ্ভুতভাবে অনুভূতিটি এখন আতঙ্কে নামার পরিবর্তে এক বা দুই সেকেন্ডের পরে অদৃশ্য হয়ে যায়। যখন আমি ব্লাশ করি তখন এটি কম তীব্র হয় এবং হ্যাঁ হয়তো এখনও অস্বস্তিকর হয় আমি এটি থেকে অনেক দ্রুত এবং আরও গ্রহণযোগ্য হয়ে উঠি। যাইহোক, এটি কম এবং কম ঘটে

- আমি যতই অভ্যস্ত হয়ে পড়ি ব্লাশ করার ভয় ততই কমতে শুরু করি এমনকি তা আমার মাথায় ঢুকে যায়

– আমি সামাজিক যোগাযোগের চ্যালেঞ্জিং সময়ে শারীরিকভাবে কাঁপতাম যেমন নেতৃত্বের সাথে মিটিং বা যাদের আমি ভালভাবে চিনি না। গত কয়েক সপ্তাহে এটি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে বলে মনে হচ্ছে। আমি কিছুক্ষণ এটা খেয়াল করিনি এটা ভাবতে ভাবতে।

- আমি আর ফ্লাইট বা যুদ্ধ অবস্থায় ধ্রুবক অবস্থায় নেই।

- আমি আসলে সামাজিক অনুষ্ঠানের জন্য উন্মুখ হতে শুরু করছি

কিছু সাজেশন

যেহেতু এটি একটি বিশাল পোস্টে পরিণত হয়েছে আমি অবশেষে কিছু দ্রুত পরামর্শ প্রদান করব:

ধ্যান শুরু করুন, এবং সঠিকভাবে। এটা এখানে সময় নির্বাণ মূল্য যেমন মিনিট. সকালে 30 মিনিট। TWIM চেক আউট.

উপবাস এবং কার্বোহাইড্রেট এবং গম কাটা আউট দেখুন. আমি সৎভাবে মনে করি এটি পুনরুত্থানের সময় সাহায্য করেছিল বিশেষ করে যখন এটি তীব্র উদ্বেগের অনিবার্য লক্ষণগুলির ফলে হয়। আরও ভারসাম্যপূর্ণ ইনসুলিনের মাত্রা (রোজা এবং কার্বোহাইড্রেট কমানোর কারণে) পুনরুত্থানের পরে সামাজিক উদ্বেগের মধ্যে আমার স্পাইকগুলিকে সাহায্য করে বলে মনে হয়, অন্যথায় আমি 3-4 দিনের সময় ধরে রক বটম অনুভব করতে পারতাম। সামাজিক পরিস্থিতিতে প্যানিক আক্রমণ। এছাড়াও দুই দিনের উপবাস মানসিক স্বচ্ছতা এবং মানসিক সুস্থতার একটি বিশাল ইনজেকশন দেয় (একবার মোটা হয়ে গেলে) ডঃ প্রদীপের ভিডিওগুলি দেখুন, যা অবিশ্বাস্যভাবে অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ এবং অনুপ্রেরণাদায়ক

প্রক্রিয়ায় বিশ্বাস রাখুন

ভ্রমণে বিশ্বাস রাখুন। একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য এটি মনে হতে পারে যে nofap থেকে কিছু উন্নতি হলেও এটি আপনি যা আশা করবেন ততটা নয়। এটির সাথে লেগে থাকুন, মস্তিষ্কে পরিবর্তন করতে শুরু করার জন্য দীর্ঘ স্ট্রিকের দীর্ঘ পর্যাপ্ত রান পেতে অনেক সময় লাগতে পারে।

মদ্যপান বন্ধ করুন যদি এটি বা হ্যাংওভারগুলি একটি ট্রিগার হয় - সেগুলি আমার জন্য লোভের উত্স ছিল কিন্তু আমি nofap যাত্রায় যাওয়ার আগে মদ্যপান বন্ধ করে দিয়েছিলাম কিন্তু আমি কল্পনা করি এটি অনেকের জন্য একটি ঝুঁকিপূর্ণ এলাকা একটি স্পষ্ট কিন্তু ব্যস্ত থাকুন, লিঙ্কটি ভেঙে দিন একঘেয়েমি সময় যে ছোট শিখর বা প্রান্ত জন্য তৃষ্ণা বাড়ে. এটি সত্যিই আগুনের সাথে খেলছে এবং প্রতিটি ব্যর্থতা সম্ভবত একটি মুহুর্তের জন্য প্রান্তের প্রাথমিক ছোট আকাঙ্ক্ষার ফলাফল যা শীঘ্রই সম্পূর্ণরূপে পুনরায় সংঘটিত হওয়ার অনিয়ন্ত্রিত তাগিদে বেড়ে যায়।e.

নোফ্যাপের সুবিধার একটি তালিকা তৈরি করুন এবং দুর্বলতার সময়ে সেগুলি পড়ুন বা নিয়মিত পড়ুন যাতে সেগুলি মনের সামনে থাকে। এটি সাহায্য করেছিল যদিও স্বীকার্যভাবে লোভ এত শক্তিশালী হতে পারে কখনও কখনও আপনি ভুলে যান যে আপনার একটি তালিকাও রয়েছে।

আমার সুবিধার সময়রেখা

আমার জন্য ইতিবাচক জিনিসগুলি প্রায়শই 17-20 দিনে একটি ধারায় ঘটতে শুরু করে এবং তারপরে সুবিধার পরবর্তী লাফটি প্রায় 30 দিনের মধ্যে হবে।

যাইহোক, আমার জন্য 60 দিন সামাজিক উদ্বেগ কমানোর জন্য সত্যিই ইতিবাচক সুবিধা নিয়ে এসেছে। তবে এটি এখানে খেলার বর্তমান স্ট্রীক নয় - আমার জন্য দীর্ঘ ধারাবাহিক স্ট্রীকগুলি একত্রিত হওয়া গভীর পরিবর্তন এনেছে যেমন 40 দিন + 50 দিন + 20 দিন + 67 দিন, যখন এই দীর্ঘ স্ট্রিকগুলি একসাথে করা হয়েছিল তখন উল্লেখযোগ্য সুবিধাগুলি বাস্তবায়িত হতে শুরু করে। আমার যোগ করা উচিত যে এটি তখনই হয় যখন বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আমি পর্ণ টুকরো দেখে ক্র্যাক করতাম এবং ল্যাপসগুলি কেবল ফ্যাপ করে। আমি বর্তমানে একটি 55 দিনের নোফ্যাপ স্ট্রীকে আছি (যদিও এখন বেশ কিছু সময়ের জন্য কোন পর্ণ নেই) এবং আমি একজন ভিন্ন ব্যক্তির মত অনুভব করছি, কোন অতিরঞ্জন নেই।

আপনি যদি প্রান্তে যেতে শুরু করেন এবং মনে করেন যে আপনি সত্যিই লোপ পেতে চলেছেন হয় তা শেষ করুন এবং দ্রুত সম্পন্ন করুন যাতে আপনি রিসেপ্টর পর্যন্ত আপনার মস্তিষ্ককে জ্বলতে না পারে বা আপনি যদি পারেন এবং অবশ্যই ভাল বিকল্পটি উঠে যান এবং অন্য কিছু করুন . যাইহোক, দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রান্ত এড়িয়ে চলুন কারণ আমি মনে করি এটিই মস্তিষ্কের উপর সবচেয়ে বড় নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং এর ফলে রিল্যাপস থেকে সবচেয়ে বড় নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হয়

এমনকি এখন এজিং করার সময় আমি পরের দিন বা দুই দিনের জন্য নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার ইঙ্গিত অনুভব করি তবে সেগুলি অনেক কমে গেছে।

প্রক্রিয়া বিশ্বাস করুন

ঠিক আছে যে আমি আপাতত সম্পন্ন. ক্ষমাপ্রার্থী যদি এটি একটু ঢেঁকিপূর্ণ এবং খুব দীর্ঘ হয় তবে দেরি হয়ে গেছে এবং বরং এটি সম্পাদনা করতে আরও বেশি সময় ব্যয় করার জন্য আমার বিছানায় যেতে হবে! যাইহোক আমি আশা করি উপরের কাউকে সাহায্য করবে। আপনি যেখানেই থাকুন না কেন আপনার যাত্রাপথে বিশ্বাস রাখুন, ধৈর্য ধরুন এবং বুঝতে পারেন যে ব্যর্থতা অনিবার্য তবে আমার জন্য এটি আমাকে প্রয়োজনীয় শিক্ষা দিয়েছে তাই আমি পরের বার আরও ভাল করতে অনুপ্রাণিত হয়েছি। সবাইকে শুভকামনা জানাই!

লিঙ্ক - আমার (দীর্ঘ) গল্প...

দ্বারা - leonf01

আরও হাজার হাজার সাফল্যের গল্পের জন্য, আমাদের দেখুন অ্যাকাউন্ট পুনঃব্যবহার পাতা.