পরিবর্তন জন্য সরঞ্জাম: অশ্লীল আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধার

পরিবর্তনের জন্য "পরিবর্তন এর গোপন আপনার সমস্ত শক্তি ফোকাস করা হয়, পুরানো যুদ্ধ না, কিন্তু নতুন নির্মাণের উপর"- সক্রেটিস

অনেকের কাছে পর্ন আসক্তি রেখে যাওয়া তাদের জীবনের বিভিন্ন দিক পরিবর্তন করা জড়িত। ইচ্ছাশক্তি এবং "সাদা নকলিং" এই আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে খুব কমই যথেষ্ট। যদিও ওয়াইবিওপিতে আমাদের একটি "পুনরুদ্ধার প্রোগ্রাম" নেই, এই বিভাগে পরিবর্তনের সরঞ্জামগুলিতে এমন পরামর্শ এবং সরঞ্জাম রয়েছে যারা সফলভাবে রিবুট করেছেন তাদের দ্বারা নিযুক্ত করা হয়েছে। সেরা "রিবুট পরামর্শ" পোস্টের সংগ্রহ এখানে অবস্থিত - পরামর্শ এবং পর্যবেক্ষণগুলি পুনরায় বুট করা হচ্ছে

পৃষ্ঠার নীচের লিঙ্কগুলিতে অনেকগুলি উপ-লিঙ্ক রয়েছে। এছাড়াও দেখুন সমর্থন ট্যাব পুনরুদ্ধার প্রোগ্রাম আছে যে সাইট এবং থেরাপিস্ট জন্য। এবং:

1) পর্ন কীভাবে আপনার মস্তিস্ককে প্রভাবিত করেছে এবং আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় কেনার প্রয়োজন এবং আপনার পুরষ্কারের সার্কিটিকে স্বাভাবিক সংবেদনশীলতায় ফিরিয়ে আনার কী দরকার তা সম্পর্কে একটি স্পষ্ট ধারণা অর্জন করুন।

আপনি কীভাবে আসক্ত হয়েছেন, আপনার মস্তিষ্কের কী ঘটেছে এবং নিরাময় কীভাবে অগ্রগতি লাভ করেছে তা সম্পর্কে স্পষ্ট বোঝার সাথে আপনি পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার নিজের কোর্স চালানোর জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত.

 2) পুনর্বিবেচনা এবং এটি entails কি বুঝতে।

তাড়ার

  • পরিবর্তনের সরঞ্জামগুলি দিয়ে শুরু করুন মূলসূত্র বুনিয়াদ নিবন্ধ। পুনর্বাসনের বিষয়টি বোঝার সর্বোত্তম উপায় হল অশ্লীল বিষয়বস্তুর এবং অশ্লীল-প্ররোচিত ইডি থেকে প্রাপ্ত অন্যান্যদের গল্প পড়তে। আপনি অসংখ্য পাবেন এখানে অ্যাকাউন্ট পুনরায় বুট করা, ইডি গল্প সংখ্যাগরিষ্ঠ সহ. 
  • কী করবেন এবং কী করবেন তার জন্য আমাদের সেরা সংস্থান: পরামর্শ এবং পর্যবেক্ষণগুলি পুনরায় বুট করা হচ্ছে সেখানে আছে এবং সফলভাবে উদ্ধার করা যারা দ্বারা ফসল পরামর্শ পোস্টের ক্রিম রয়েছে।
  • পুনরায় চালু হবে অশ্লীল আসক্তি এবং এর সাথে সম্পর্কিত উপসর্গগুলি থেকে সেরে উঠতে সময় কাটানোর জন্য আমাদের শব্দটি, যা ইরেক্টাইল ডিসঅংশান এবং পর্ন-প্ররোচিত যৌন ফেটিশ সহ। আপনি যদি অশ্লীল আসক্ত হয়ে থাকেন তবে আপনার মস্তিষ্কে একই রকম মৌলিক শারীরবৃত্তীয় এবং কাঠামোগত পরিবর্তন হয়েছে যা সমস্ত ওষুধ এবং আচরণগত আসক্তিগুলি ভাগ করে: সংবেদনশীলতা, সংবেদনশীলতা, hypofrontality, এবং পরিবর্তিত স্ট্রেস সিস্টেম.  অশ্লীল আসক্তি অশ্লীল প্রাদুর্ভাবের ইডি, ডি, ল্যাবডোরের ক্ষতি এবং একটি প্রমাণ দ্বারা মস্তিষ্কের সহজাত যৌন কেন্দ্র এবং সার্কিটগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। flatline প্রত্যাহার সময়।
মস্তিষ্ক বিশ্রাম
  • রিবুট করার দ্রুততম উপায় হ'ল আপনার মস্তিষ্ককে কৃত্রিম যৌন উদ্দীপনা — অশ্লীলতা, অশ্লীল কল্পনা এবং হস্তমৈথুন থেকে বিশ্রাম দেওয়া। কিছু বালক তাদের পুনরায় বুট করার সময়কালে orgasms সরিয়ে বা মারাত্মকভাবে হ্রাস করে। সকলেই আলাদা পরিস্থিতিতে থাকায় কোনও কঠোর নিয়ম নেই। অন্যদিকে, যতক্ষণ না আপনি পর্নাকে নিয়ে কল্পনা করেন না ততক্ষণ কোনও বাস্তব ব্যক্তির সাথে কামুক যোগাযোগ উপকারী হতে পারে।
  • আপনার মস্তিষ্কের ভারসাম্য বজায় রাখার সাথে আপনি মনের পরিবর্তনকারী অভ্যাস এবং পদার্থের লোভ এড়াতে এটি আরও অনেক সহজ পাবেন। দয়া করে নোট করুন যে পর্ন-প্রেরণা ইডি সহ তাদের জন্য ইন্টারনেট পর্ন আসক্তি এবং কারণ ইডি, না হস্তমৈথুন বা প্রচণ্ড উত্তেজনা। তবে, হস্তমৈথুন এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা সাময়িকভাবে অপসারণ করার উপায় হতে পারে কারণ এটি প্রত্যাহার শুরু করে, হস্তমৈথুন থেকে তারের অশ্লীলতা প্রকাশ করে, আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - কাজ.
  • পুনর্বিবেচনা দুটি অপেক্ষাকৃত স্বতন্ত্র মস্তিষ্কের পরিবর্তনের বিপরীত জড়িত বলে মনে হয়: সংবেদনশীলতার অভাবের এবং যৌন কন্ডিশনার (সংবেদনশীলতা)। আপনি আপনার মস্তিষ্ক রিবুট হিসাবে তার পূর্বে সংবেদনশীলতা ফিরে যা আপনাকে করতে পারবেন মনে arousal এবং সন্তুষ্টি আরো সাধারণভাবে।
  • আসক্তি সংবেদনশীলদের শক্তিশালী করার দিকে পরিচালিত করে "এটার জন্য যাও" স্নায়বিক পথ, এবং যুক্তিসঙ্গত দুর্বল "আসুন এই সম্পর্কে চিন্তা করি" স্নায়বিক পথ তৃষ্ণার্ত পথগুলির মধ্যে একটি লড়াই চলছে (সংবেদনশীলতা) এবং আপনার নির্বাহী নিয়ন্ত্রণ, যা আপনার সামনের কর্টেক্স বসবাস করে। ফ্রন্টাল কর্টেক্স পথ দুর্বলhypofrontality) যুদ্ধের কৃপণতাকে হারিয়ে ফেলুন, ফলস্বরূপ আপনার ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম হবে। আপনার মস্তিষ্কের স্বাভাবিক ফিরে আসতে সময় লাগে। দেখুন - অযাচিত এবং পুনর্নির্মাণ

3) আপনার কম্পিউটার একটি সঙ্গী রূপান্তর

আপনি কি মনে করেন যে পুনরুদ্ধারযোগ্য মদ্যপানের জন্য তার বিনামূল্যে সময় বারে ঝুলে কাটানো ভাল ধারণা? যেহেতু আপনি নেটে ঝুলছেন, তাই আপনি নিছক ইচ্ছাশক্তির চেয়ে বেশি নিয়োগ করতে চাইতে পারেন। আপনি যদি কিছুক্ষণ নিজের কম্পিউটার (বা কমপক্ষে চিত্রগুলি) থেকে পর্নাকে অবরুদ্ধ করেন তবে রিবুট করা সহজ হতে পারে। যখন কোনও ক্লিকে পর্নো উপলভ্য থাকে তখন এর উপস্থিতি তীব্র অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব তৈরি করতে পারে এবং স্ট্রেস পুনরায় সংযোগের সম্ভাবনা তৈরি করে।

4) প্রাকৃতিকভাবে ফলপ্রসূ ক্রিয়াকলাপের সাথে অশ্লীল ব্যবহার প্রতিস্থাপন করুন।

সমর্থন অশ্লীল আসক্তি পুনরুদ্ধার সাহায্য করেপরিবর্তনের জন্য যে সরঞ্জামগুলি আপনি কাজ করার জন্য টানা অনুভব করছেন তা নির্বাচন করার সময়, মনে রাখবেন যে মানুষ আদিবাসী, জুটি-বন্ধনের প্রাইমেট। যখন আমরা অন্যের সাথে মিথস্ক্রিয়া করি না তখন আমাদের মস্তিষ্কগুলি মেজাজটি নিয়ন্ত্রণের জন্য খুব ভালভাবে বিকশিত হয় না। অর্থাৎ, যখন আপনি বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে তখন উদ্বেগ বোধ করা স্বাভাবিক normal আমি হোস্ট দ্বারা পোস্টটি পড়ার পরামর্শ দিই আপনারব্রেইনবেলেন্সডটকম - রিবুটিং আমার চিন্তা.

দুর্ভাগ্যক্রমে, ভারী পর্ন ব্যবহারকারীরা প্রায়শই তাদের সন্ধান করেন না মনে সামাজিকীকরণ মত। তারা এমনকি সামাজিকীকরণের খুব চিন্তায় তীব্র উদ্বেগ তৈরি করতে পারে। তবুও, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তারা নিজেরাই চাপ দিতে হবে এমনকি অন্যদের সাথে যোগাযোগের উপায় খুঁজে পেয়ে তারা উপকৃত হয়। আপনি যদি লজ্জা পান তবে নীচের পরামর্শগুলিতে অতিরিক্ত মনোযোগ দিন সরঞ্জাম অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন। একবার অশ্লীল বন্ধ হয়ে গেলে, তাদের মস্তিষ্ক শীঘ্রই তাদের উদ্দীপ্ত হওয়ার জন্য যে মূল প্রাকৃতিক পুরস্কারগুলি আবিষ্কার করেছিল তা আবার আবিষ্কার করে: সানন্দে বন্ধ, বিশ্বস্ত সহযোগিতা এবং নিয়মিত, স্নেহপূর্ণ স্পর্শ। সামাজিক উন্নতি সম্পর্কে ব্যবহারকারীদের মন্তব্য পড়ুন.

স্বাস্থ্যকর ডোপামিন

আপনি যখন ডোপামিনের একটি উত্স (পর্ন) সরিয়ে ফেলেন তখন ডোপামিনের অন্যান্য, স্বাস্থ্যকর উত্সগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পরিবর্তনের জন্য কোন অতিরিক্ত সরঞ্জামগুলি চেষ্টা করার জন্য আপনি তা বিবেচনা করার সময় মনে রাখবেন যে ভারী পর্ন ব্যবহার আসলে ক্রিয়াকলাপগুলির একটি সিন্থেটিক বিকল্প যা আপনার মস্তিষ্ককে স্বাভাবিকভাবে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয়, নিযুক্ত পরিবর্তনের জন্য সর্বাধিক সাধারণ সরঞ্জামগুলির মধ্যে রয়েছে ব্যায়াম, প্রকৃতির সময়, সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপ, ধ্যান, স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং সামাজিকীকরণ। এগুলির মধ্যে কিছু প্রাকৃতিকভাবে পুরষ্কারমূলক ক্রিয়াকলাপ আপনি নিজেরাই করতে পারেন, অন্যদের জন্য মানুষের মিথস্ক্রিয়া প্রয়োজন। সুতরাং পরিবর্তনের সরঞ্জামগুলি দুটি গ্রুপে বিভক্ত।

একজন লোক বলেছিলেন:

“আমি লক্ষ্য করেছি যে আমি যখন কোনও অভ্যাস বন্ধ করতে চাই, এটি বোকামিপূর্ণভাবে কঠোর, তবে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে অন্যের সাথে অভ্যাসটি স্থানান্তর করা অনেক সহজ। মূলের মূল প্রয়োজন পূরণ করতে সমস্যার মূলটি আবিষ্কার করুন এবং একটি অভ্যাসকে সম্পূর্ণরূপে অপসারণ করুন। "আমি কিছু চাই না" বনাম "আমি কিছু চাই", কী সূক্ষ্ম শব্দার্থক! তবুও এটি কত গভীর এবং গুরুত্বপূর্ণ! "

5) কাউন্সেলিং

অশ্লীল আসক্তি পুনরুদ্ধার সম্ভব

পুনরায় বুট করার পাশাপাশি, কখনও কখনও লোকেদের বিশেষত জঘন্য পুরানো নকশার মাধ্যমে কাজ করার জন্য পেশাদার সাহায্য দরকার। ক্রমাগত ক্রোধ, লজ্জা, দুঃখ, পরিত্যাগ, বা বিষণ্নতা পরামর্শ দিতে পারে যে পরামর্শ সহায়ক হবে। আপনি যদি একটি থেরাপিস্ট থেকে সাহায্য চাইতে, আপনি করতে পারেন তাকে / তার প্রথম শিক্ষিত লক্ষণগুলির কিছু ভারী অশ্লীল ব্যবহারকারী রিপোর্ট করছে।

6) অন্যান্য ওয়েবসাইট এবং ফোরাম

অধীনে সমর্থন বোতামটি আপনি আরও অনেক ওয়েবসাইট, ফোরাম এবং সমর্থন গ্রুপ পাবেন find সমর্থন গ্রুপ হ'ল ঘনিষ্ঠ, আন্তরিক বন্ধুত্ব গঠনের একটি দুর্দান্ত উপায়।

ব্যবহারকারীদের পুনরুদ্ধার নিয়মিত ব্লগিং থেকে বিরাট উপকার, অন্যদের সাথে টিপস এবং সমর্থন বিনিময়। অনেক সাইট ফোরাম, মিটিং এবং পুনরুদ্ধার প্রোগ্রাম আছে। বেশিরভাগ সক্রিয় ফোরামের মধ্যে রয়েছে:

6) প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন

"ঠিক আছে, তবে আমি কোথা থেকে শুরু করব?"

Porn Addiction পুনরুদ্ধারের 13 পদক্ষেপ

ফোরামের সদস্যদের পরিবর্তনের পরামর্শের জন্য এখানে সরঞ্জামগুলি রয়েছে:

  • আপনার BrainOnPorn উপর উপযুক্ত নিবন্ধ ব্রাউজ করুন
  • স্ট্যাশ মুছুন
  • সব শারীরিক অশ্লীল রচনা ধ্বংস (ডিভিডি, ম্যাগাজিন)
  • একটি ইন্টারনেট পর্ন ব্লকার ইনস্টল করুন এবং কঠোর সেটিংসে রাখুন। এমন একটি পাসওয়ার্ড রাখুন যা আপনি মুখস্থ করেননি। এটি লিখুন এবং এটি পুনরুদ্ধার করার জন্য একটি কঠিন জায়গায় রেখে দিন।
  • কম্পিউটারের সময় সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন এবং আপনি যদি ট্রিগার বা গুরুতর আবেগ অনুভব করেন তবে আপনার কম্পিউটারটি বন্ধ করুন। তারপরে একটি প্রাক-সেট ক্রিয়াকলাপ করুন যা আপনি এখন আপনার "যেতে" পর্ন প্রতিস্থাপনের ক্রিয়াকলাপ হবেন। ইতিবাচক এবং স্বাস্থ্যকর কিছু চয়ন করুন: দাবা, অনুশীলন, সালাদ খাওয়া, একটি ভাষা অধ্যয়ন ইত্যাদি
  • আপনি যতক্ষণ দাঁড়াতে পারবেন ততক্ষণ হস্তমৈথুন করা বন্ধ করুন।
  • যদি আপনার অবশ্যই হস্তমৈথুন করা হয় তবে তা অশ্লীল ছাড়াই করুন।
  • আপনার অভিজ্ঞতা অন্তর্দৃষ্টি সঙ্গে আপনার জার্নাল আপডেট অবিরত।
  • আপনি যদি আবার পর্ন ব্যবহার করেন তবে হাল ছেড়ে দেবেন না।
  • অশ্লীল থেকে দূরে থাকার জন্য যা লাগে তা করুন এবং যতদিন সম্ভব যতক্ষণ না হস্তমৈথুন করা বন্ধ করুন।
  • পর্ন দিয়ে নিজেকে "পরীক্ষা" করার তাড়নাটিকে প্রতিহত করুন। এটি আপনাকে সরাসরি এটিতে পাঠাতে পারে।
  • করো না!!! আপনার মস্তিষ্কে তালিকাবদ্ধ করুন! আপনি যদি পুনরায় বুট করতে চান, তবে এটি করুন এবং সমস্ত যুক্তি উপেক্ষা করুন।
  • দু'মাস বা তার পরে, আপনি যতটা চান "ভাবুন এটি কি কার্যকরভাবে কাজ করে?" বা "আমার কি চালিয়ে যাওয়া উচিত?"
চূড়ান্ত পুনরায় বুট করার পরামর্শ

এক যুবক তার রিবুট মধ্যে তিন সপ্তাহ বলেছিলেন:

এটা অদ্ভুত! আমি কখনই ভাবিনি যে এই নেশাটি বন্ধ করা এইরকম আরও অনেক দরজা খুলে দেবে এবং জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে আমাকে সহায়তা করবে। আমি সবসময় কল্পনা করেছিলাম এটি কেবল আমার যৌন জীবন যা ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি দেখতে পাবে।

এই অভিজ্ঞতার পরে আমি আমার পুরষ্কারের সার্কিটের দিকে সাবধানে-উদ্যানপালন গ্রহণ করব। এটি খুব কমই বলা খুব চোখ ধাঁধানো হয়েছে। এটি মনে হয় যেন আমার জীবনের অন্যান্য দিকগুলির পরিবর্তনগুলি লক্ষণীয় লিবিডো পরিবর্তনগুলি হওয়ার আগে ঘটেছিল - প্রায় আমার মস্তিষ্কে নতুন ধারণা এবং সংবেদন তৈরি করে যা আমার লিবিডো ফিরে আসার সাথে সাথে এটি ফিরে আসে।