আমার অভিজ্ঞতা থেকে পরামর্শ [দীর্ঘ পোস্ট ALERT]
হায়,
আমার অভিজ্ঞতা থেকে আমি বেশ কয়েকটি জিনিস শিখেছি যা আমি আপনার সাথে ভাগ করে নিতে চাই। এই সম্প্রদায়টি আমাকে অনেক সহায়তা করেছে এবং আমি যা পারি তা ফিরিয়ে দিতে চাই। এটি একটি দীর্ঘ পোস্ট তাই শান্ত থাকুন এবং পড়া নেই যে কাল নেই like 
আপনার সিদ্ধান্ত করুন
প্রথমে প্রথম কথা, অন্য কিছু করার আগে আপনাকে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে হবে। আমি মনে করি আপনি যখন সত্যিই কোন কিছু করার সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন, যখন আপনি সত্যিই একটি বিষয়ে মনোনিবেশ করেন এবং যখন এটি আপনার জন্য জীবন ও মৃত্যুর বিষয় তখন আপনার সামনে প্রতিবন্ধকতাগুলি এত সহজেই বাইপাস করা সহজ। আপনি কী চান তা যদি আপনি জানেন এবং আপনি যে হয়ে উঠতে পারেন তার জন্য আপনি কারা আত্মত্যাগ করতে রাজি হন তবে কিছুই আপনাকে থামাতে পারে না। আপনার নিজের জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা আছে, তাই না? তারপরে যা করা দরকার তা তৈরি করুন। স্টপ মাস্টারবেটিংয়ের সিদ্ধান্ত নিন। এটিকে একটি বিবৃতি দেওয়ার মতো করুন: "আমি dd-mm-yyy এ হস্তমৈথুন বন্ধ করে দিয়েছি এবং তখন থেকে নতুন এবং আরও ভাল আমি বোর্ডে এসেছি"। এবং এই ঘোষণার দ্বারা বাস। প্রতিদিন দিন রাত। রাতে আরও
আপনি দেখুন, যে আপনার মন বোকা সেখানে একটি কৌশল। আপনি আপনার মস্তিষ্কের কাছে বলছেন যে আপনি ইতিমধ্যে আসক্তির অবসান ঘটান। এটি চমৎকার অংশ, কারণ আপনি যদি সত্যি সত্যি আত্মবিশ্বাসী হন এবং সত্যিই এটির অর্থ রাখেন তবে আপনার মন বিশ্বাস করবে।
এটি আপনার জন্য ভাল এবং খারাপ যা পার্থক্য করতে, একটি ভাল ব্যক্তির মধ্যে বড় হতে আপনার সময়। আপনার জীবনের উন্নতি বা এটি বিনষ্ট করার জন্য আপনাকে কিছু পছন্দ করতে হবে এমন মুহূর্তগুলিতে জীবন আছে।
যারা এটি পড়েন এবং ব্যর্থ হন তাদের জন্য আমি খুব দুঃখিত sorry আমি আপনাকে সত্যিই সাহায্য করতে চাই তবে আপনি যদি নিজেকে সাহায্য না করেন তবে আমি কীভাবে পারি? যখন আমি হস্তমৈথুন বন্ধ করতে চাইছিলাম, তখন আমি নিজের কাছে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়েছি, আমি একটি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম এবং আমি দিনের পর দিন এটি দ্বারা বেঁচে থাকি। এমনকি যদি এটি শক্ত হয় তবে আমি ভিতরে নরকের মতো জ্বলতে থাকলেও আমি চলতে থাকি। আমি আমার লক্ষ্য জানতাম। আর কিছু নয়। আমি এখনও নিজেকে একজন নতুন মানুষ হিসাবে ভিজ্যুয়ালাইজ করি, আমি যে মানুষ হয়ে উঠতে চাই এবং আমাকে বিশ্বাস করতে চাই, এটি কার্যকর হয়।
আপনি মনে করেন আপনি এই পড়া এবং সবকিছু কাজ করবে? অবশ্যই, আপনি সমর্থন এবং সবকিছু পাবেন, কিন্তু যদি আপনি সত্যিই বন্ধ করতে চান না তবে আপনি এটি বন্ধ করতে পারবেন না। আপনি অন্য চেষ্টা করতে বা চেষ্টা করার জন্য এখানে এসেছেন, এক এবং শুধুমাত্র চেষ্টা? নিজেকে মিথ্যা বলুন না। আপনি সিদ্ধান্ত নিতে ক্ষমতা আছে!
বিশ্বাস করুন, আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার চেয়ে সুন্দর আর কিছুই নয়। হস্তমৈথুন বন্ধ করার এই চ্যালেঞ্জে আমাকে সফল হতে দেখে আমাকে ক্ষমতায়িত করেছে, আমাকে অনুপ্রেরণা এবং আত্ম-সম্মান দিয়েছে। তুমি জান? নেশা ছেড়ে দিচ্ছি? এটা বেশ দুর্দান্ত। এবং আপনি কি আরও ভয়ঙ্কর কি জানেন? আপনি নিজের জন্য এটি যে সত্য। আমার জীবনের আর কেউ এ সম্পর্কে জানত না। এটি ছিল কেবল আমার এবং আসক্তি। আমি এটি তৈরি করেছি এবং আমি এটি হত্যা করেছি। সহজ সরল!
ব্যস্ত জীবন পেতে বা ব্যস্ত মৃতু্য পেতে
আমি এর অর্থ যা আপনাকে ব্যস্ত থাকতে হবে। পর্ন সম্পর্কে আপনার মনকে ভাবতে দেবেন না। আপনার জীবন যাপন করুন, হস্তমৈথুনে এটি খারাপ করবেন না। আপনি প্রায়ই বিরক্ত বোধ করেন? এটি আপনার আসক্তির কারণ এবং আপনি আপনার জীবনকে পুরোপুরি জীবনযাপন করবেন না এমন একটি চিহ্ন। আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করতে হবে, আপনি কী চান তা জানতে এবং এটির জন্য আপনাকে যেতে হবে। হস্তমৈথুন, টেলিভিশন, ফেসবুক, ইয়াহু, টুইটার, টাম্বলার এবং অন্যান্য জিনিসগুলি থেকে দূরে থাকুন যা এই গ্রহে আপনার সময়কে অনুকরণীয় করে তোলে। কম্পিউটারে কম সময় ব্যয় করুন এবং নিজেকে বিকাশে আরও ফোকাস করুন। আপনার জীবনযাত্রার উন্নতি করার মতো জিনিসগুলি শুরু করুন যেমন বই পড়া, আপনার ক্যামেরা দিয়ে ভাল ছবি তৈরি করা শিখতে, নতুন ভাষা শেখা, গিটারের ক্লাস নেওয়া, অঙ্কন বা নাচের ক্লাসগুলি। আপনি এত দিন যা চেয়েছিলেন তা কিন্তু আপনার পক্ষে কখনও সময় ছিল না। এমন জিনিসগুলি করুন যা আপনাকে খুশি করে, যা আপনার মনকে তীক্ষ্ণ রাখে এবং আপনার হৃদয় আনন্দে পূর্ণ করে তোলে। আপনার জীবন বাঁচতে হবে, কারণ এটি সংক্ষিপ্ত, এবং আপনি যদি এটি সঠিকভাবে বাস করেন তবে এটি আপনার এবং আপনার পছন্দসই ব্যক্তির জন্য একটি অর্থ রাখবে।
বাস্তব জগতের সাথে যোগাযোগ করা, আপনার বন্ধুদের সাথে প্রতিদিন কথা বলা এবং নিজের উন্নতিতে কাজ করা এবং একটি নতুন এবং আরও ভাল জীবনের জন্য কিছু লক্ষ্য নির্ধারণ করা এমন কিছু বিষয় যা আপনাকে কঠিন সময়ে সাহায্য করবে।
ট্রিগার থেকে দূরে থাকুন
ট্রিগাররা। তারা কি? বাহ্যিক কারণগুলি যা আপনাকে পর্ন সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করে। অশ্লীলতা, যৌনতা বা নগ্নতার সাথে সম্পর্কিত সমস্ত কিছুই আমি ট্রিগার হিসাবে বিবেচনা করি। এতে একটি মেয়ে আছে এবং আপনাকে জাগিয়ে তোলে এমন সমস্ত কিছুই, এটি একটি ট্রিগার। এমনকি সেক্সি গল্প বা সেক্সি বার্তা আপনাকে হস্তমৈথুন করতে চায়। তবে এটি কেবল কম্পিউটারের ট্রিগার সম্পর্কে নয়।
এক স্বাভাবিক দিন, আমি যখন আমার বাবা-মা যেতে চেয়েছিলেন তখন আমি ওয়েবে ঘুরে বেড়াচ্ছিলাম। আমি যেতে চাই না, তাই আমি আমার স্টাফ করছেন। তারা দরজা বন্ধ করে, আমার মাথা কিছু ক্লিক। হঠাৎ, হস্তমৈথুন জন্য একটি বড় ইচ্ছা আমার মন পপ আপ। আমি একটি দরজা কমান্ড দ্বারা চালু ছিল। প্রথমবারের মতো আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে "বাবা-মা বাড়ি ছেড়ে চলে যাচ্ছে" আমার জন্য আরেকটি ট্রিগার। এটা স্পষ্টভাবে ছিল, কিন্তু আমি এখনও এটা লক্ষ্য করিনি। সুতরাং, আপনি দেখতে পারেন, আমাদের চারপাশে সর্বত্র ট্রিগার আছে, আমরা অজ্ঞানভাবে আমাদের মনের মধ্যে রোপণ যে ট্রিগার।
আমাদের কাজ এই ট্রিগারগুলি খুঁজে বের করা এবং তাদের নতুন কিছু, আমাদের জীবনের জন্য উত্পাদনশীল কিছু প্রতিস্থাপন করা। আমার উদাহরণে, মুহূর্ত থেকে আমি বুঝতে পেরেছি যে, ট্রিগার, আমি হাঁটার জন্য বাইরে যাই, বন্ধুকে ডাকি বা শুধু আমার কম্পিউটার বন্ধ করে ফেলি এবং আমার বাবা-মা যখন বাড়ি ছাড়বে তখনই কিছুটা কাজে লাগবে।
কম্পিউটারের জন্য, আমি "K9 ওয়েব সুরক্ষা" নামে একটি দুর্দান্ত নরম ব্যবহার করি। আপনি ওয়েবে বিনামূল্যে জন্য এটি সন্ধান করতে পারেন। আমি জানতাম প্রতিটি অশ্লীল পৃষ্ঠা অবরুদ্ধ এবং তারপর আমি একটি পাসওয়ার্ড রাখুন। আপনি একটি কাগজে যে পাসওয়ার্ডটি সংরক্ষণ করতে পারেন এবং এটি একটি নিরাপদ স্থানে রাখতে পারেন, আপনি এটি একটি বন্ধুর কাছে দিতে পারেন এবং তাকে নিরাপদ রাখতে বলুন, অথবা আপনি কেবল একটি র্যান্ডম পাসওয়ার্ড রাখতে পারেন। আপনি প্রোগ্রামে সঠিক সেটিংস তৈরি করলেই কেবল শেষ বিকল্পটি সুপারিশ করব। নরম এমন একটি পৃষ্ঠা ব্লক করতে পারে যা অশ্লীল সম্পর্কিত নয় এবং আপনাকে সত্যিই এটি খুলতে হবে এবং ... আপনি fucked হয়ে গেছেন 
গভীরতার সাথে যেতে এবং আপনার আসক্তির কারণ খুঁজে বের করার জন্য, যখন আপনি হস্তমৈথুনের আকাঙ্ক্ষা অনুভব করেন তখন নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করুন:
- কয়টা বাজে?
- আমি কোথায়?
- কে আর চারপাশে?
- আমি কি শুধু কি করেছি?
- আমি কি আবেগ অনুভব করছি?
আপনি প্রতি আহ্বান মনে যখন প্রতি এক একই থাকে এবং আপনি উত্তর খুঁজে পেয়েছেন সন্ধান করুন।
আপনার অভ্যাস পরিবর্তন, আপনার জীবন পরিবর্তন
তাই অভ্যাস পরিবর্তন করতে কি করতে হবে? আমি আপনাকে একটি সাধারণ কৌশল দেব, যা আপনি পরিবর্তন করতে চান এমন প্রতিটি অভ্যাসের জন্য প্রয়োগ করা যেতে পারে এবং তারপরে আমি আমার সমস্যাতে ফিরে আসব।
প্রথম কারণটি কারণটি সন্ধান করা। আপনি এটি শেষ বিভাগে করেছিলেন। 5 টি প্রশ্ন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং খুব সহায়ক।
দ্বিতীয়ত। আপনি অভ্যাস কি সন্তুষ্ট সন্তুষ্ট খুঁজে বের করতে হবে। নিজেকে জিজ্ঞেস করুন: "আমি কি মনে করি হস্তমৈথুন কি পরিতৃপ্তিদায়ক? "অন্য পুরস্কার সঙ্গে প্রতিস্থাপন চেয়ে। হস্তমৈথুন করার সময় আপনার প্রচণ্ড উত্তেজনাের পরিবর্তে, অন্য অভ্যাসটি সন্ধান করুন যা প্রচণ্ডভাবে প্রতিস্থাপন করতে পারে এমন একটি পুরস্কার রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, হস্তমৈথুন করার পরিবর্তে, আপনি একটি jogging জন্য যান। যে ক্ষুধা চলে গেছে? একটি প্রচণ্ড উত্তেজনা প্রতিস্থাপন যথেষ্ট আপনার সুস্থ? যতক্ষণ না আপনি নতুন কিছু সন্ধান করেন যা উদ্দীপনাকে সন্তুষ্ট না করে পরীক্ষা চালিয়ে যান।
তৃতীয় এবং শেষ ধাপ, আপনি কারণ এবং পুরস্কার সনাক্ত করার পরে, নতুন রুটিন সন্নিবেশ করা হয়। কিছু ভালো: "যখন (এখানে কারণ রাখুন), আমি (এখানে রুটিন রাখব), কারণ এটি আমাকে প্রদান করে (এখানে পুরস্কার রাখুন)।"
আমার বিশেষ ক্ষেত্রে, বিবৃতিটি এভাবে যায়: "যখন আমি বাড়িতে একা থাকি, তখন আমি জগিংয়ের জন্য যাই, কারণ এটি আমাকে সুস্থ জীবনধারা দেয়।" আপনার ঘোষণাটি কীভাবে উচ্চারণ করা উচিত। পুরোনো অভ্যাসকে নতুন করে প্রতিস্থাপন করুন, ক্ষমতায়ন করুন এবং সফলতার পথে যাবেন।
আপনি যদি অভ্যাস পরিবর্তন করতে চান তবে আপনাকে নিজের প্রতি অঙ্গীকার করতে হবে। প্রথম 21 দিনগুলি কঠিন হবে এবং আপনি কিছুক্ষন লড়াই করবেন তবে শেষ পর্যন্ত অভ্যাসটি স্বয়ংক্রিয় হয়ে যাবে।
হস্তমৈথুন বন্ধ করার চ্যালেঞ্জ আমাকে নিজেকে পুনরায় মূল্যায়ন করতে সাহায্য করেছে, আমার জীবনে কী ভুল আছে তা দেখতে, আমার বিষ্ঠা একত্রিত করতে এবং আমি যা করতে চাই তা পরিবর্তন করতে যাতে আমি সত্যিই সেই ব্যক্তি হতে পারব।
একই সময়ে আমি হস্তমৈথুন বন্ধ করে দিয়েছিলাম, আমি আমার জীবনের পথটি পুনর্লিখন করেছি এবং আরও ইতিবাচক অভ্যাস পেয়েছিলাম যা সময়ের সাথে সাথে সফল জীবনযাপন করবে। আমি একবারে একাধিক অভ্যাস প্রতিস্থাপন করেছি কারণ আমি আরো আত্মবিশ্বাস জাগাতে চেয়েছিলাম এবং জোর করার জন্য কম দুর্বল হতে চাই। আমি জগিং শুরু, abs workout, পড়া, প্রতিদিন নতুন কিছু শেখা, ফেসবুকে আমার সময় হ্রাস। এই ধরনের স্টাফ আমাকে অনেক সাহায্য করেছে। আপনি রাতারাতি সফল হতে পারে না। সাফল্যের বিষয়ে অনেকগুলি বই লেখা আছে কিন্তু খুব অল্প কিছু বুঝায় কিভাবে কঠিন ফলাফল অর্জন করা যায়, কেবল একটি সুখী অনুভূতি নয় যা আপনি একটি ভাল বই পড়ছেন এবং আপনার জীবন পরিবর্তন করতে চলেছে। এটি করার একটি কার্যকর উপায় আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করা হয়। সময়কাল।
আপনার সমস্যা সচেতন হতে হবে
প্রথমবার আমি বুঝতে পারলাম পর্নোগ্রাফি আমার আসক্তি সম্পর্কিত আমার সমস্যাগুলি যে তারিখ থেকে শুরু হয়েছিল তার থেকে 4 বছর পরে, আমার হাত কম্পন করছিল, আমার শরীর দুর্বল ছিল, আমার দৈনিক মেজাজ ছিল বিষণ্নতা এবং আমার দীর্ঘমেয়াদী মেমরিটি একটু বেশি প্রভাবিত হয়েছিল। আমার বন্ধু ছিল না, আমি কথা বলার লোক ছিলাম না এবং আমার সামাজিক জীবন খুব ভাল লাগছিল না।
আমি উত্তর অনুসন্ধান শুরু করেছি এবং আমি জানি যে এই সমস্যার বেশিরভাগই অত্যধিক হস্তমৈথুন ফলাফল। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার আসক্তি আমাকে বাস্তব সুস্থ সমস্যার সৃষ্টি করেছে। তারপর আমি নিজেকে জিজ্ঞেস করতে শুরু করলাম, কি আরো গুরুত্বপূর্ণ, একটি স্ব ধ্বংসাত্মক অভ্যাস বা সুস্থ জীবন? এই জিজ্ঞাসা যেমন একটি শক্তিশালী প্রশ্ন। আমি উত্তর দ্বিতীয়টি হল অনুমান, কিন্তু যদি না, অনুগ্রহ করে এখানে পড়া বন্ধ করুন।
আমি জানি না আপনার সমস্যা কি, কিন্তু আপনি তাদের সনাক্ত করতে পারেন। পর্দা পিছনে সত্য দেখুন, নিজের সাথে সৎ হতে। এখন আপনার সমস্যা কি এবং তাদের মধ্যে কতগুলি অশ্লীল আসক্তি ফলাফল? এই মুহুর্তে বুঝতে পারছেন যে হস্তমৈথুন আপনার জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করেছে।
আমি যে সমস্যাগুলো বুঝতে পেরেছি, তা বুঝতে পেরে আমার পক্ষে আরও সহজ ছিল। আমি নিশ্চিত ছিলাম যে আমি আমার জীবন পরিবর্তন করতে চেয়েছিলাম এবং আমি করেছি।
আপনার নতুন জীবন কল্পনা করুন
আপনি কল্পনা সম্পর্কে শুনেছেন, বা না হতে পারে। যেভাবেই হোক না কেন, এটি একটি আকর্ষণীয় বিষয়। মূল ধারণা, ডা। মল্টজ ম্যাক্সওয়েল, আমাদের দৈনন্দিন জীবনে আমরা বাস্তবের সাথে প্রতিক্রিয়া দেখাই না, তবে বাস্তবতার বিষয়ে আমাদের যে চিত্রটি রয়েছে তা দিয়ে। সুতরাং আপনি কেবল এটি কল্পনা করে নিজের বাস্তবতা তৈরি করতে পারেন। কেন? আপনার সত্যিকারের মন কারণ সত্য ঘটনা এবং বিস্ময়কর চিত্রিত অভিজ্ঞতার মধ্যে ভিন্নতা তৈরি করতে পারবেন না! এবং এটি একটি ব্যক্তিগত বিকাশ ধারণা যা এই বইয়ের বিষয় তৈরি করে না, তবে আপনি সম্ভবত এটির আরও গভীরতর দিকে যেতে চান কারণ একটি অন্যতম ক্ষমতায়নকারী রহস্য যা আপনার জীবনকে অনেক উপায়ে উন্নত করতে পারে।
সুতরাং, বিন্দুটি ইতিমধ্যে এটির জন্য কাজ শুরু করার আগেই একটি লক্ষ্য অর্জনের কল্পনা করা এবং আপনার অবচেতন তথ্যটি প্রক্রিয়া করবে এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনের শ্রমের মাধ্যমে আপনাকে সহায়তা করবে।
ইতিমধ্যে নিজেকে 90 দিনের চ্যালেঞ্জটি অতিক্রম করার কথা ভাবুন, আপনি কীভাবে অনুভব করবেন, আপনি কতটা গর্বিত এবং দুর্দান্ত, আপনি কত দুর্দান্ত কাজ করেছেন তা কল্পনা করুন। দিন দিন এটি আপনার কাছে বাস্তবের মতোই কল্পনা করুন। বিশদটি পর্যবেক্ষণ করুন এবং আবেগ অনুভব করুন। আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্যটি কল্পনা করুন, অশ্লীল আসক্তি ছাড়াই আপনার জীবন কল্পনা করুন। আমি আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি, এটি দুর্দান্ত এবং কার্যকর! আপনার জীবন কীভাবে নতুন শুরু করে, কতটা খুশি, উদ্যমী এবং স্বাস্থ্যকর আপনি বোধ করেন সে সম্পর্কে সচেতন হন। নিজেকে বলুন আপনি ইতিমধ্যে এটি করেছেন, অনুভব করুন এবং আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি ... এটি আপনার পথটিকে আরও সহজ করে দেবে।
আপনি যা চান তা নিয়ে চিন্তা করবেন না, আপনি যা চান তা নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করুন
আপনি যদি পর্নো না দেখার কথা ভাবছেন তবে আপনি পর্নো নিয়ে ভাবছেন। যতক্ষণ পর্ন মনে মনে থাকে ততক্ষণ এটিকে ছেড়ে দিতে আপনার অনেক সমস্যা হবে। সঠিক পন্থাটি কেবল এটি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া। আপনি কোন দিন যাচ্ছেন তা অবলম্বন করা বন্ধ করুন। আপনার জার্নাল স্টাফ পোস্ট করা বন্ধ করুন যেমন "ওমগ পর্ন ত্যাগ করা এতটা কঠিন, আবেদনগুলি এত শক্ত!" শুধু পর্ন সম্পর্কে ভুলবেন না। এটি আপনার জীবনের বিকল্প হিসাবে উপেক্ষা করুন। একটি পরিবর্তন করা যাক। আপনি যা চান না তার দিকে ফোকাস করা বন্ধ করুন এবং পরিবর্তে, আপনি যা চান তার উপর ফোকাস করা। আপনার পরিবার, আপনার স্বপ্ন, আপনার স্বাস্থ্য, ক্যারিয়ার। এটা তোমার পছন্দ.
যখন উত্সাহ জাগে তখন সেগুলি মনযোগ দিয়ে দেখুন watch সেগুলি পর্যবেক্ষণ করুন। প্রতিক্রিয়া করবেন না। তাদের দমন করবেন না। তাদের দূরে ঠেলাবেন না। শুধু দয়া করে হাসুন এবং আপনার মনকে অন্য কোনও দিকে ফোকাস করুন। পর্ন দেখা কোনও বিকল্প নয়। এটি আর আপনার জীবনের অংশ নয়। এটা অতীতের একটি জিনিস।
আমি বলতে পারি যে আমি এটা করতে না পেরে খুব কঠিন চেষ্টা করেছি, আমার মনের সাথে লড়াই করছি, আবার কখনো বলিনি, কিন্তু এখনও তা শেষ করেছি। কিন্তু যখন আমি কোন প্রচেষ্টা না করা শুরু করি, যখন আমি নিরুৎসাহিত হলাম এবং নিজেকে অশ্লীল ছাড়া দেখেছিলাম, তখন আমার মনোভাবের মধ্যে একটি বড় পার্থক্য ছিল। আপনার মন আপনার রাজত্ব, তাই আপনার মধ্যে বা বাইরে যে সব যৌনসঙ্গম জিনিস নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা আছে।
পুরস্কার কি বুঝতে
শীর্ষ প্রেরণকারী বাহিনী এক পরিতোষ হয়। আপনি যদি আপনার আসক্তিকে শেষ করে দেন তবে এই বিভাগে আমি আপনাকে বলব কী লাভ হবে। নিম্নলিখিত সংজ্ঞায়িত একটি বিট অতিরঞ্জিত শব্দ হতে পারে, কিন্তু আছে না। এই আমি এবং এই চ্যালেঞ্জ সফল যারা অন্যান্য মানুষ জীবন পরিবর্তন ফলাফল একটি সংগ্রহ সম্মুখীন। এটি অনুসরণ করা হবে এমন কিছু নয় যা আমি আপনাকে গ্যারান্টি দেব, তবে আপনার ফলাফলগুলি একই রকম হবে। আমি প্রথমবারের মত এই ধরনের জিনিস পড়তেও বিশ্বাস করি না, কিন্তু আমি সফল হওয়ার পর আমার সম্পূর্ণ ভিন্ন মতামত ছিল।
সুতরাং সবচেয়ে সাধারণ পুরস্কার হল:
• আরো শক্তি
Proud আরও কিছু বিষয় নিয়ে গর্বিত হতে হবে
Health সুস্থ বোধ করা
Happ আরও সুখী, অনেক হাসি কারণ জীবনকে অনেক সুন্দর মনে হয়
Positive একটি খুব ইতিবাচক মনোভাব
Present আরও উপস্থিত এবং সামান্য বিশদ সম্পর্কে আরও যত্নশীল
Energy আরও শক্তি এবং উত্সাহ
• মহিলারা আপনাকে পরীক্ষা করছে
Confident আরও আত্মবিশ্বাসী, একটি সুন্দর মেয়েদের সাথে চোখের যোগাযোগে কোনও সমস্যা না হওয়া
• আরও মিলে যায় এবং সাধারণভাবে কথা বলার জন্য ভাল মেজাজ
Day দিনের পর দিন আরও ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করা
Memory স্মৃতি এবং ঘনত্বের উন্নতি
Ress আর হতাশা, যন্ত্রণা বা সামাজিক উদ্বেগ নেই
E ইরেক্টাইল কর্মহীনতা থেকে উদ্ধার
• সকালের কাঠ
Around মানুষের আশেপাশে থাকতে আগ্রহী
আপনার চিন্তার প্রক্রিয়া পরিবর্তন করুন
আসুন আপনার স্থায়ী অজুহাত সম্পর্কে কিছুটা কথা বলি। আপনি যদি এই সাধারণ প্রতিশ্রুতিটি পরিবর্তন করেন তবে আপনি নিজেকে "আমি এক বার এটিই করব" বা "আজ শেষ বার" যখন "ঠিক আজ আমি এটি করছি না"? ফোকাস পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। আপনার চিন্তা প্রক্রিয়াটি আপনার পক্ষে করুন favor লোকেদের মনে জড়িত করতে সহায়তা করার জন্য অ্যালকোহল কেন্দ্রগুলিতে একই কৌশল ব্যবহার করা হয়: "চিরতরে মদ্যপান বন্ধ করার চেষ্টা করবেন না" - সত্যই বলুন, "আমি আজ পান করব না।"
আপনি কখনও স্ব-চিত্র সম্পর্কে কিছু শুনেছেন কিনা তা আমি জানি না তবে আমি এটি ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করব এবং এটি আপনার জীবনে কীভাবে প্রভাব ফেলবে তা আপনাকে বোঝানোর চেষ্টা করব। সুতরাং, স্ব-চিত্রটি আপনার বিশ্বাস এবং সীমাবদ্ধতার যোগফল। আপনি যা কিছু করতে পারেন এবং যা করতে পারেন তা আপনি নিজের ইমেজের সাথে সম্পর্কিত। আপনি নিজেকে দেখতে এবং উপলব্ধি করার উপায় এটি। আপনার সমস্ত ক্রিয়া, আবেগ, আচরণ আপনার স্ব-চিত্রের উপর ভিত্তি করে। মুল বক্তব্যটি হ'ল আপনি যদি নিজেকে অশ্লীল আসক্ত বলে মনে করেন তবে তাড়াতাড়ি বা পরে পর্দায় ফিরে আসার উপায় খুঁজে পাবেন। সমাধানটি এই চিন্তাধারার পরিবর্তন করা। আপনি মুক্ত, এই ভেবেচিন্তে যে আপনি দুষ্টচক্রটি থেকে পালিয়ে এসেছেন এবং মনে করছেন যে আপনার আর কোনও সমস্যা নেই। আপনি যদি যথেষ্ট ধৈর্য ধরে থাকেন তবে এটি আপনার নতুন বাস্তবতায় পরিণত হয়। "আমি মুক্ত", "আমি নিরাময়", "আমার একটি নতুন জীবন হয়েছে যেখানে আমি নিজেকে সত্যই ভালবাসি এবং গ্রহণ করি" এর মতো স্বতঃ-পরামর্শগুলি সকাল শুরু করার সাথে সাথে স্বাগত জানানো হয়েছে। নিরাময়ের এই প্রক্রিয়াতে আমাদের চিন্তাভাবনা কতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং শক্তিশালী তা আমি যথেষ্ট জোর দিতে পারি না। আপনি যেমন ভাবছেন, আপনি হয়ে উঠবেন। সাফল্য মনের একটি অবস্থা, আমার বন্ধু। সেই মনের অবস্থা থাকার চেষ্টা করুন এবং আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি ... আপনি সেরা হতে পারবেন।
আপনি প্রতিটি সিদ্ধান্ত আপনার চিন্তা সঙ্গে শুরু করা। আপনার চিন্তাগুলি আপনাকে কিছু অনুভূতি এবং আবেগ দেয় যা কর্মকে নেতৃত্ব দেয় এবং তারপরে কিছু ফলাফল আসে। তাই যদি আপনি আপনার চিন্তা পরিবর্তন, আপনি আপনার ফলাফল পরিবর্তন করতে পারেন। এটা প্রতিদিন একই জিনিস করতে উন্মাদতা এবং বিভিন্ন ফলাফল আশা। আপনার চিন্তা আপনার ব্যক্তিত্বের ভিত্তি, আপনি কে। যে শুধুমাত্র অশ্লীলতে প্রয়োগ করা হয় না, কিন্তু পুরো আপনি।
একদিন আমি একটা জিনিস বুঝতে পারলাম। আমি যখন "yourbrainrebalanced.com" সম্প্রদায়ে প্রবেশ করেছি তখন আমি আমার স্বাক্ষরে একটি পাল্টা রেখেছি। 0 টির মধ্যে 100 টি দিন শেষ হয়েছে দেখে আমি এক ধরণের… ”ওম, আসলে এটি করতে কিছুটা সময় লাগে। ১০০ দিন এক বছরের এক চতুর্থাংশেরও বেশি তাই পর্ন থেকে দূরে থাকার জন্য এটি অনেক দীর্ঘ সময়। যদি আমি সঠিকভাবে না শুরু করি তবে আমি এই চ্যালেঞ্জটি কখনই শেষ করতে পারব না। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে সময়টি আসলেই দ্রুত যায় যখন আপনি আসলে এটি করেন তবে আপনি যখন না করেন, তখন এটি অনেক বেশি সময় বলে মনে হয়। হ্যাঁ, আমি ভয় পেয়েছিলাম যে এখনই যদি আমি এটি বন্ধ না করি, যখন আমার বয়স প্রায় 100 এবং আমার সামনে আরও ভাল জিনিস করার জন্য আমার অনেক সময় থাকে, আমি কখনই করব না। হস্তমৈথুন করার সময় আমি যে আনন্দ পেয়েছিলাম তার চেয়ে ব্যর্থ জীবনের ভয় অনেক বড়। প্রেরণামূলক কারণে আমি টনি রবিন্সের কাছ থেকে দুটি প্রশ্ন শিখেছি যেগুলি "যদি আমি এই নেশাটি চালিয়ে যাই তবে পরে এটি কতটা বেদনাদায়ক হবে?" এবং "যদি আমি এই মুহূর্তে এই আসক্তিটি বন্ধ করছি, এটি আমাকে কতটা আনন্দ দেবে?" প্রথমটি, আসক্তির খারাপ অংশের দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং দ্বিতীয়টি, আপনাকে আর এটি না করার কারণ আপনাকে দেয়। আপনি যখন আপনার জীবনকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে চান তখন এগুলি বিবেচনার জন্য এক ধরণের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
এই বিভাগে একটি শেষ পরামর্শ আপনার উদ্বেগ যেতে দেওয়া শিখতে হয়। আপনি বর্তমান বাস করতে হবে। আগামীকাল আপনি কী করবেন এবং আপনি গতকাল কী করবেন এবং বর্তমান থাকবেন সে বিষয়ে আপনার চিন্তা করার দরকার নেই। এমনকি নিজেকে দোষারোপ করার চেষ্টা করবেন না কারণ এটি জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে। আপনি যা করেছিলেন তা আপনি করেছিলেন, এটি ইতিহাস। চিন্তা করবেন না। আপনার মন আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ জিনিস, বর্তমান উপর ফোকাস রাখুন। মুহূর্তে বাস ছাড়া আপনি কিছুই করতে পারেন। বর্তমানে আপনি যেভাবে কাজ করেন সেটি পরিবর্তন করুন যাতে আপনার ভবিষ্যত থাকতে পারে। আপনার জীবনের নেতিবাচক প্রভাব অশ্লীল আসক্তি সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং বুঝতে পারেন যে এটি বন্ধ করে কেবল আপনি যা চান তা লাভ করবেন। আপনার আশেপাশের সমস্ত জিনিস সম্পর্কে সচেতন হতে এবং তাদের ভোগ!
অন্যদের সাথে সংযুক্ত হন এবং তাদের সাহায্য করুন
আমি যখন আমার আসক্তি বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিলাম, তখন আমি ওয়েবে সাহায্যের জন্য সন্ধান করতে লাগলাম। আমি সাইট অনেক পাওয়া যায়, কিন্তু যে আমাকে সাহায্য করেছে সবচেয়ে http://www.yourbrainrebalanced.com/
একটি সম্প্রদায়ের মধ্যে পেতে। আপনার মতো একই সমস্যাগুলি ভাগ করে এমন অন্যদের সাথে সংযুক্ত হন। আপনার চিন্তা, আপনার অভিজ্ঞতা, আপনার সমস্যা শেয়ার করুন। সাহায্যের জন্য অনুসন্ধান করুন। আমরা মানুষ। আমরা আমাদের পথ অনেক সহজ করতে একে অপরের কাছ থেকে শিখতে পারি। আপনি চাকা reinvent করতে হবে না। শুধু কি ইতিমধ্যে নিতে। এটা চেষ্টা করুন এবং এটি আপনি ফিট বা না কিনা দেখতে। তাহলে আপনি যা বলেছেন তা যদি কিছু না হয় তবে নতুন কিছু করতে পারেন।
কিন্তু আপনি সাহায্য পেতে না শুধুমাত্র আছে। আপনি অন্যদের সাহায্য করার জন্য আছে। ব্লগগুলিতে এবং আপনার আগ্রহের বিষয়গুলিতে নিজেকে যুক্ত করুন, আপনার মতামত ও উত্সাহ দিন অথবা আপনার অভিজ্ঞতার থেকে যা শিখেছেন তা ভাগ করুন। এই নিজেকে আত্মনির্ভরতা এবং বিশ্বাস গড়ে তুলতে হবে। এটি আপনাকে অনুভব করবে যে আপনি ইতিমধ্যেই আসক্তিকে ছেড়ে দিবেন কারণ আপনি আপনার অভিজ্ঞতার সাথে কথা বলছেন এবং এটি আপনাকে সহায়ক হওয়ার অনুভূতি দেবে কারণ আপনার পরামর্শটি আপনার কাউকে সাহায্য করবে।
সফল গল্প পড়ুন
আপনি একবার কোনও সম্প্রদায়ে প্রবেশ করার পরে, নিশ্চিত ব্যবহারকারীদের জন্য ইতিমধ্যে আপনি যা করতে চান তা ইতিমধ্যে করেছেন। তাদের গল্প পড়ুন। তারা কী সমস্যার মুখোমুখি হয়েছে এবং কীভাবে তারা সেগুলি পেরেছে তা দেখুন। তাদের অভিজ্ঞতা থেকে শিখুন এবং পরামর্শ নিন।
অন্যদের সফলতা দেখানো আমাকে অনুপ্রাণিত রাখা এবং আমাকে দিক একটি ধারনা দিতে। অন্যরা এটা করতে পারে কিনা আমি জানতাম, আমিও পারি।
আপনি এখানে শুরু করতে পারেন: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?board=3.0
ট্র্যাকিং রাখুন
আপনি প্রেরিত থাকার জন্য আপনাকে সাহায্য করতে পারেন এমন একটি জিনিস হল আপনার অগ্রগতির ট্র্যাকিং রাখা। এটি একটি মনস্তাত্ত্বিক সত্য যে আপনি যদি আপনার অফ-পঞ্চম দিন গণনা করেন, তবে এটি পুনরায় চলাচলের চেয়ে চ্যালেঞ্জের সফলতার উপর আরো বেশি মনোযোগ দিতে সহায়তা করবে। আমার ক্ষেত্রে, আমি দেখি যে আমি আমার লক্ষ্যের কাছাকাছি এবং কাছাকাছি এসেছি, যদি আপনি চান পূর্ণতা, সন্তুষ্টি একটি ধারনা দিয়েছেন। তাই আমি একটি চ্যালেঞ্জ করতে পরামর্শ। আপনি এটি প্রথমে ছোট ধাপে, 14 দিন, 21 দিন এবং তারপরে উপরের এবং উপরের দিকে তৈরি করতে পারেন, তবে যদি আপনি সত্যিই বন্ধ করতে চান তবে শুরু থেকে 100 দিনের লক্ষ্য রাখুন।
আপনার চিন্তাভাবনা নিয়ে দৈনিক পত্রিকাটি রাখা আপনার পক্ষে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি এবং এটি বিবেচনা করা দরকার। শুধু অন্যদেরই আপনাকে সাহায্য করার চেষ্টা করবে না, আপনাকে উৎসাহিত করবে না বা প্রতিক্রিয়া দেবে না, তবে আপনি আপনার অগ্রগতি, আপনার ভুল এবং আপনার উন্নতিগুলি আরও সহজেই দেখতে পারেন।
আমি এখানে থেকে ব্যানার পছন্দ করেছে:
http://pmo-tracker.appspot.com/?u=131015
কিন্তু আপনি অন্যান্য উপায়ে বিবেচনা করতে পারেন:
http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=14584.0
আলটিমেট উপদেশ
আমার চূড়ান্ত সুপারিশ একটি ঠান্ডা ঝরনা। আপনি অশ্লীল মত চিন্তা বন্ধ করতে পারেন না মনে হলে খুব কার্যকর। আপনি খারাপ কিছু ঘটতে যাচ্ছে মত মনে প্রতিটি সময় নিজেকে সঙ্গে শাস্তি। কিন্তু মনে রাখবেন, আপনি ঠাণ্ডা ঝরনাকে তিরস্কার করার দ্রুত পদ্ধতি হিসাবে বিবেচনা করতে পারেন, কিন্তু এটি কেবল স্বল্পমেয়াদী সমাধান।
এবং অবশ্যই আমি একটি চরম উপদেশ সম্পর্কে মজা ছিল। চরম উপদেশ মত কোন জিনিস নেই। অনেক গুরুত্বপূর্ণ. এই জন্য কোন জাদু পিল আছে। শুধুমাত্র ধৈর্য এবং আত্মশাসন।
আপনি এই আস্বাদিত আশা করি! শুভকামনা আমার বন্ধুরা!
PS: আমি এই পৃষ্ঠার নিবন্ধগুলি সুপারিশ করি:
;