Povratak može biti teži za rješavanje nego prestanak PMO-a. Generalno, ako odustanete, to je zato što ste se odlučili, imate inspiracija i motivacija podržite vaš izbor. Međutim, recidiv vam se može prikrasti i pre nego što to znate, odmah se vraćate na početak.
Povlačenje se dešava u umu, mnogo pre nego što se fizički dogodi. Okidači će svakako biti različiti za svakoga, ali evo 5 stvari koje će gotovo sigurno izazvati nečiji povratak. Izbegavajte ovo i budite motivisani i snažni na dugom putu.
1. Dosada:
Dosada nije uvijek lako potpuno eliminirati, i tu je sigurno da će biti trenutak negdje u vašem životu gdje je to jednostavno neizbježno. Ali koliko nas ne shvaća kada udari i počnemo da popunjavamo rupu čak i prije nego što znamo da je tamo?
Ako se sjetite kada ste bili dijete, mogli biste odmah prepoznati dosadu. Kao odrasla osoba, taj osjećaj nezainteresiranosti poprima različitu reprezentaciju. Možda si nezadovoljan u životu - pitaš se da li ti je dosadno? Možda se ne osjećate ispunjeno u vašim odnosima - vrijeme je da pogledate korijen problema.
Sada, ne sugerišem da prevarite svoj život, okrenete ga naopačke i izbacite sve i sve što vam uzrokuje dosadu. Umjesto toga, pronađite nešto što će ispuniti tu prazninu i ispuniti vaš život. Ako ste na putu oporavka, bez obzira na broj dana, ne želite da budete suočeni sa dosadnom dušom koja će gotovo neizbježno dovesti do recidiva.
Šta možete učiniti:
• Nedostatak izazova je generalno najveći graditelj dosade. Često će ljudi ustajati da bi se suočili sa izazovom ako je nagrada dovoljno velika za njih, i na taj način se dosada automatski briše. Nađite izazov koji je emocionalno, fizički i mentalno izazovan za vas, i onda to uradite. Moj predlog je da stavite svoju energiju u hobi (novi ili stari) koji vas uzbuđuje i održava vas okupiranim i istovremeno poboljšava vaš život.
· Neke sugestije za nove hobije ili projekte koji će vas zadržati i poboljšati: učenje gitare ili klavira; odlazak u teretanu ili rad kod kuće; učenje jezika; pokretanje bloga ili posla.
· Upoznajte se i počnite prepoznavati dosadu. Prihvatite nove izazove, investirajte u cjelovite aktivnosti i budite oprezni da ne „zastane“. S tim u vezi, ipak treba da ostavite vremena da se opustite kada dobijete šansu, ali to bi trebalo da bude konstruktivno opuštanje, nešto što će doprineti vašem ispunjenju, a ne povećati dosadu.
2. Nezdrav životni stil
Možda ste čuli zdrav duh = zdravo tijelo; dobro, obrnuto je isto tako istina.
Zanemarivanje veze između uma i tijela je štetno za vaše opće zdravlje. Ako se vaše telo ne oseća dobro, ne možete očekivati da ćete biti najbolji u svom seksualnom životu.
Ali to je i više od toga - održavanje tijela zdravim pomaže vam da se osjećate bolje u sebi i poboljšava vaše unutarnje samopouzdanje. Na taj način se približavate svom cilju zdravog seksualnog života i bliskosti sa pravim partnerom.
Šta možete učiniti:
• Trenirajte svoje tijelo i trenirajte svoj um. To će vam pomoći da trenirate svoje emocije koje regulišu vašu kompulzivnu i impulsivnu potrebu da se uključite u aktivnosti PMO-a.
· Dobro jesti; popiti dovoljno vode. Ovo je čudesno preeksponirana činjenica da se skoro svaki članak dotiče, i za dobar razlog. Zato ću to ponovo reći, popiti puno vode, pojesti dosta pravih vrsta hrane. Ako to shvatimo do osnova, želimo da osiguramo da vaše telo ima dovoljno goriva za dugačak put.
· Ponovno iskoristite životnu želju, i sve što ona nudi, radeći ono što uživate i gurajući se dalje nego što ste mislili da možete ići. Postoje višestruke zdravstvene beneficije za vežbanje, između ostalog, oslobađaju napregnutu energiju, smiruju anksioznost i održavaju vaše telo izoštrenim. Nema razloga da ne vježbate.
3. Nepotrebno primamljivo
Suptilna nagost i seksualno eksplicitan sadržaj danas su svuda. Od časopisa Maxim do Game of Thrones na HBO-u, prodaja seksa i industrija zabave to zna. Čak i nepovezano oglašavanje koristi polni faktor. Naravno, kablovska televizija, porno časopisi i pornografske web stranice će predstavljati veće iskušenje.
Šta možete učiniti:
- znati vaš okidač dobro i radite na promjeni asocijacije s njim, jednostavno ignorišući to neće raditi. Ali možete pojačati svoje napore izbjegavajući web stranicu za koju znate da ima erotski sadržaj na njima. Ako vas gledanje YouTubea često vodi niz put do PMO-a, razmislite o tome da ga izbegavate kada ste sami.
· Ako želite ići korak dalje, razmislite o dodavanju filtera na vaš pregledač i pretplatu na kablove. Možda vam se na početku čini malo čudno, ali će vam pomoći, naročito u prvih nekoliko dana i nedelja u kojima je napast najveća.
· Suzdržite se od traženja stvari za koje već znate da će dovesti do pornografskih stranica. Mnogi ljudi se javljaju nakon što su donijeli odluku o odustajanju od pornografije da nisu ni svjesni roaminga dok ne završe na porno stranicama.
4. Testirajte svoju erekciju
Oporavak zahtijeva žrtvu i predstavlja stalan proces. Napredak može biti spor i ponekad morate biti zadovoljni uzimanjem malih, pozitivnih koraka ka krajnjem cilju. Da bi se ispitala voda nakon kratkog perioda, ponekad može spell recapse. Drugim riječima, to je kratak skok od „mislim da ću testirati moju erekciju“ do „oh, evo neke pornografije“.
To ne znači da ne možete testirati sa svojim partnerom - kada se osjećate spremni. Zapamtite, cilj ove vježbe je preusmjeriti vaš mozak na fenomenalan i zdrav seks, to nije da se potpuno uzdrži od seksa.
Šta možete učiniti
· Držite sebe, svoj um i svoje ruke, zaokupljeni konstruktivnim aktivnostima. Ako smatrate da možete lutati prema nekom samom vremenu gdje možete biti u iskušenju, pokrenite projekt koji će vas držati fokusiranim dovoljno dugo da zadržite svoje misli od vaše želje za PMO. To može značiti da imate listu hitnih slučajeva koju možete konsultovati u slučaju potrebe. Na taj način nećete izabrati neaktivne aktivnosti koje će eventualno dovesti do relapsa jer je vaš um već fokusiran na to da se to desi.
5. Socijalna izolacija
Ljudi su društvena bića. Da, čak i introverti. Ne govorim o zabavi - samo jednostavna interakcija i šansa da se povežem sa drugim ljudima. Potrebno nam je i napredujemo.
Iz svih očiglednih razloga, dobro društvo može pomoći osobi da nastavi dalje. Ako su tvoja prijateljstva zdrava i zdrava, imat ćeš nekoga s kim ćeš razgovarati kad si dolje. Neko da vas inspiriše i motiviše kada vaši vlastiti napori nisu dovoljni. Neko ko može biti tiha podrška kada se suočite sa poteškoćama, i koji će podeliti vašu radost kada postignete svoje ciljeve.
Šta možete učiniti:
· Držite svoja prijateljstva živa. Često, ovisnosti izoliraju ljude od njihovih zdravih prijateljstava i grade nove veze mogu postati zategnute. Ne morate se prisiljavati da činite nešto što je izvan karaktera, naravno, ali pokušajte se povremeno izvući iz vaše zone udobnosti.
• Kada snimate scenu za upoznavanje, to ne činite solo. Uzmi lovca. Iako je lakše reći nego učiniti, to je vaša sigurnosna mreža protiv negativnih osjećaja koji dolaze sa odbijanjem.
- Ne troši previše vremena sam. Kada udari usamljenost, biti ćete u iskušenju da ispunite tu prazninu nečim, i gotovo je zajamčeno da ćete se okrenuti svom uobičajenom poroku. Izađi i napravi prijatelje.
Kao dodatnu belešku o ovom pitanju, pokušajte da se povežete sa pripadnicima suprotnog pola sa jedinom svrhom da budete prijatelji. Često puta romantika može pratiti prijateljstvo. Odbacivanje može biti teško, čak i za nekoga ko se ne bavi anksioznošću i drugim emocionalnim razočaranjima koja dolaze upakirana sa zavisnošću od PMO.
Hrabrost favorizira hrabre, stoga budite ponosni na sebe. Ako ne uspete, ne pokušate i ako padnete, otresite prašinu i ustanite! Sunce izlazi svakog jutra sa novom šansom za bolji ishod.
##
Brian Parks je kreator web stranice Reboot Blueprint, posvećena pomaganju muškarcima da prestanu s pornografijom i poboljšaju njihov seksualni život. Trebate motivaciju za prestanak porno? Evo dobrih razloga za 50.
;