Možda niste iznenađeni da ste saznali da se malo toga promenilo tokom godina kada su u pitanju erekcije. Naravno, osim nove reklame dostupnost Viagra od vašeg ljubaznog lokalnog ljekarnika (nakon nekoliko uvijanja nogu, ali naravno puno potrebnih pitanja). Dakle, sjednite, možda preko ramena provjerite ima li znatiželjnih očiju i osvježite svoje pamćenje na sve što možete učiniti za optimizaciju erekcije - plus nekoliko novih klice inteligencije ...
Činjenice erekcije
Naravno, erekcije nisu uobičajen izvor stočne hrane. Ali to ne znači da svi nemamo ista pitanja koja prožimaju naš mozak. Evo najvažnijih detalja.
Prva stvar: Postoje tri tipa erekcije
Dok je krajnji proizvod isti, putovanja se odvijaju na tri različite rute. Najčešća erekcija je vaša refleksogena erekcija, uzrokovana fizičkim kontaktom. Druga je vaša psihogena erekcija, uzrokovana audiovizualnim uzbuđenjem ili maštom (ali bez kontakta). Treća i konačna je vaša noćna erekcija koja dolazi kada ste u duboka REM faza sna - i koja, u stvari, ima vrlo malo učinka sa seksualnom stimulacijom.
Druga činjenica: Zdrav penis ima višestruke noćne erekcije
Ta "jutarnja slava" zapravo je posljednji pozdrav noći u kojoj ćete vjerovatno imati tri do pet noćnih erekcija, često u trajanju do 30 minuta. Shvatite to kao trening otpora penisa.
Treća činjenica: Nema korelacije sa veličinom cipela
Ne samo da nikada nije linija koja se koristi na datum, nema apsolutno nikakvih dokaza da je veličina cipela u korelaciji sa veličinom vašeg penisa. Ovo pitanje je (nekako) prešlo u British Journal of Urology International.
Činjenica broj 4: Kraći penisi se povećavaju više nego duži
Studije (ne vrsta istraživanja koje bih želio) su pokazale da se kraći penis povećava skoro dvostruko više nego što duži penis radi kada se podigne. Dakle, ako osećate da visite malo kraće, zapamtite: vaš penis je od Elastigirl The Incredibles. I mi volimo taj film.
Činjenica pet: Prosječna veličina
Studija „Jesam li normalan“ ispitala je više od 15,000 5.16 muškaraca u Velikoj Britaniji. Prosječni uspravni penis bio je 13.1 cm, dok je prosječni mlitavi penis bio 3.61 cm. Ali možda ovo uzmite s malo soli - u dijelu istraživačkog rada o „ograničenjima studije“ stoji da je „urađeno relativno malo uspravnih mjerenja u kliničkom okruženju, a najveća varijabilnost između studija uočena je u mlitavoj ispruženoj dužini“. Da, koliko je previše teško naterati se za studij?
Šesta činjenica: Nije uvijek ispravno
I to je u redu. Vaš penis može prirodno imati laganu krivinu kada se podigne. Savršeno normalno. Međutim, ako krivulja uzrokuje bol, onda to može biti znak osnovnog stanja, kao što je Peyroniejeva bolest, stanje koje karakteriše ožiljno tkivo u penisu. Ako imate bilo kakvih nedoumica, obratite se svom lekaru.
Činjenica broj 7: Vaš partner ne mari koliko je velik
Ne ozbiljno, ne znaju.
Nauka o pojačavanju vaše erekcije
Sad kad smo razjasnili ta pitanja, sažeto ćemo reći što možete učiniti da vaša erekcija odgovara olimpijskoj krilatici „Citius, Altius, Fortius”(„ Brže, više, jače “). Počnimo s kratkim naučnim prikazom kako zapravo postižete erekciju.
Postizanje erekcije nije lak postupak za vaše tijelo. Napokon, potreban je višestruki unos vašeg nervnog, krvožilnog i hormonskog sistema, istovremeno povezan sa snažnim psihoseksualnim porivom (osim ako se radi o noćnim erekcijama koje smo ranije spomenuli). Penis od mlitavog do zastrašujućeg može se podijeliti u tri ključne faze ...
Prva faza: stimulus
Može postojati i indirektan i direktan način da se to postigne. Refleksna erekcija je direktan način koji se postiže dodirivanjem penisa kako bi se aktivirali živci u donjem delu kičmene moždine i perifernog nervnog sistema. Psihogena erekcija je indirektan način, preko ne-mehaničke seksualne stimulacije (vizuelna, na primer) i seksualno uzbuđenje. Ovo aktivira limbički sistem u vašem mozgu, šaljući električne signale do vaših erektilnih nervnih centara kroz donja područja vaše kičmene moždine. Ovo potonje je razlog zašto možete dobiti i noćnu erekciju ili erekciju "jutarnje slave", što se neerotično naziva noćna tumescencija penisa. Baš romantično.
Druga faza: Pregib
Bez obzira na to kako je postignuta prva faza, sljedeći dio je sve o vašem vodovodu. Zahvaljujući stimulusu vašeg nervnog sistema, snažan dilatator krvnih sudova, azotni oksid, oslobađa se u trabekularne arterije i glatke mišiće u vašem penisu. To uzrokuje da arterije i glavna pregrada vašeg penisa, corpora cavernosa, postanu krvlju. Korisno, da bi ta krv ostala na mestu i održala erekciju, mišići ischiocavernosus i bulbospongiosus vašeg penisa se sužavaju, efektivno blokirajući vene vašeg penisa od iscrpljivanja krvi.
Treća faza: Flop
Kada se stimulus ukloni, vaša aktivnost perifernog nervnog sistema prigušuje. Procesi druge faze se zatim preokreću i penis se vraća u svoje normalno stanje mirovanja.
Okovi na vašoj erekciji
Sada kada znate znanost o vašoj erekciji, možda će biti jasnije vidjeti gdje mogu biti ograničenja za postizanje erekcije na olimpijskom nivou.
Uzimajući u obzir odsustvo bilo kakvog značajnog oštećenja kičme ili hormonskih poremećaja, potencijalne barijere su zapravo različite u prvoj i drugoj fazi. U prvoj fazi, sve što uzrokuje oštećenje vaše psihološke sposobnosti da se stimuliše, ometaće aktivaciju vašeg nervnog sistema. U drugoj fazi, sve što doprinosi sužavanju krvnih sudova će ometati urezivanje vaše erekcije.
Sedam fizičkih načina za održavanje jače erekcije
Prva metoda: Prestanite pušiti
To će ukloniti rizik od oštećenja krvnih sudova vašeg penisa od toksina u cigaretama.
Druga metoda: Redovno vežbajte
Aerobna vežba će pomoći u održavanju zdravlja krvnih sudova i smanjiti rizik od ateroskleroze. Dodavanjem nekih vježbi Kegelovog dna zdjelice ojačat će se mišići penisa koji zadržavaju krv.
Treći metod: Umereno konzumiranje alkohola
izbjegavanje prekomjerna potrošnja alkohola će se pobrinuti da i vaš nervni sistem i vaš penis ostanu nepromijenjeni. Blaga količina alkohola će čak i povećati vašu igru jer je prirodni relaksant.
Četvrti metod: Održavanje zdrave telesne mase
Ovo osigurava da nemate višak tjelesne masti, što rezultira da se više testosterona pretvara u estrogen. Ova veća estrogenska i niža ravnoteža testosterona je ono što ugrožava vašu erekciju.
Peti metod: Dodajte tamne bobice svojoj ishrani
Jagode kao što su borovnice sadrže antioksidant antocijanin koji smanjuje nivo slobodnih radikala (štetan za proizvodnju azotnog oksida) i omogućava dobar krvni protok penisa.
Šesti metod: Dobra kontrola osnovnih zdravstvenih stanja
Postizanje dobre kontrole bilo kog stanja koje utiče na vaše krvne sudove, kao što su dijabetes, visok krvni pritisak ili povišen holesterol, omogućava bolje erekcije tako što minimizira dugoročno vaskularno oštećenje.
Sedmi metod: uzdržavajte se nekoliko dana
Zadržavajući se od masturbacije i seksa na nekoliko dana, postići ćete veći, više nabrekli penis nego ako ste nekoliko puta dnevno označavali lošeg momka. Loša strana je, naravno, da se stvari mogu završiti prije nego što to znate.
Četiri načina mentalne podrške za jaču erekciju
Konačna četiri ključna alata su jednostavno da se osigura da ne postoje prepreke za optimalno seksualno stimulisanje kada dođe trenutak.
Prva metoda: Upravljajte nivoima stresa
Pobrinite se da upravljate nivoima stresa koristeći ove alate. Ovo osigurava da dio vašeg nervnog sistema koji pokreće erekciju nema smetnji.
Drugi metod: Rešavanje bilo kakvih problema u vezi
Srećna i opuštena veza sa partnerom je siguran način da osigurate da ste udobni i opušteni kada vam se javi erekcija.
Treći metod: Osigurati dobar tretman za depresiju i anksioznost
Ovi uslovi mogu pokrenuti performanse ili uznemirenost slike o sebi. Vratite se simptomima tako što ćete posjetiti svog liječnika i odmah se popeti na njih putem terapije i ako je potrebno, lijekova.
Četvrti metod: Smanjiti upotrebu pornografije
Zdrava količina pornografije može doprineti uzbuđenju kod vašeg partnera. Previše, s druge strane, može vas desenzibilizirati do užitaka pred vama, tako da ga zadržite u umjerenosti.
Šta da radite ako se vaša erekcija bori
Ne paniči. To će samo pogoršati situaciju. Erektilna disfunkcija je česta pojava. Kod mlađih dobnih skupina vjerovatno je da će to biti psihogeno pitanje oko anksioznosti u performansama (ne pokušavajte da budete kao porno zvijezda je vrh tip). Kod muškaraca između 40 i 70, procjenjuje se da će 50 posto imati neki stupanj Erektilna disfunkcija. U ovoj starosnoj grupi može biti više fizičkog problema oko protoka krvi. U svakom slučaju, posavjetujte se sa svojim liječnikom i oni će vam moći dati još nekoliko savjeta. Erektilni lakmus test je, ako dobijate noćne ili rane jutarnje erekcije, to je vjerovatno psihološko, a ne fizičko vaskularno pitanje.
Sada može biti da je sve što trebate riješiti nekim problemima navedenim u ovim ključnim alatima. Međutim, da, taj savjet može doći i u obliku male čarobne plave tablete. Sildenafil (Viagra) je inhibitor fosfodiesteraze tipa 5, dizajniran da pospješi protok krvi u vašem penisu i postigne održivu erekciju. Ponekad može biti kratkoročna opcija koja će vam pomoći da se „vratite na konja“ ili dugoročnija metoda (ako postoji nepovratna disfunkcija) koja će vam pomoći da uživate u zdravoj intimnoj vezi.
Kada razgovarati sa svojim liječnikom
Može se desiti da nakon što isprobate sve gore navedeno, uključujući male plave pilule, i dalje imate izazove. Uvek postoje druge opcije. Jedino pitanje je da oni teže da se odmaknu od nauke, dokazane efikasnosti i činjenice, a više prema anegdotalnim dokazima i nelegitimnoj nauci, sve dok se bore za prirodni očaj da pronađu rješenje. Rekao bih, ako ste u ovoj fazi, idite kod svog doktora da razgovarate o upućivanju da se obrate specijalistu za urologiju. Može vas poštedeti, bezuspješno, s raznim manje provjerenim metodama, uključujući:
- kreme
- Injekcione terapije
- Vakuum pumpe
- Šok-val terapije
Bez obzira na Pandorinu kutiju alata i trikova na raspolaganju, najbolji medicinski savjet za mnoge ljude je da se opuste, opuste, opuste. (Da, protuintuitivno kada je problem nepotrebno opušten penis, znam). Ali, ako to možete, vaša krv, krvne žile i penis će uraditi ostalo.
Dr Nick Knight je GP. Pratite ga na Twitter-u (@DrNickKnight).
;
