Updates: Višestruke studije povezuju upotrebu porno sadržaja sa slabijim kognitivnim ishodima. Pogledajte ovu listu: Studije koje povezuju upotrebu pornografije sa lošijim mentalno-emocionalnim zdravljem i lošim kognitivnim ishodima. Studije koje pokazuju lošije izvršno funkcionisanje (hipofrontalnost) ili izmenjenu prefrontalnu aktivnost u porno korisnicima / ovisnicima o seksu: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (Pogledajte i ovu meta-analizu za 2019. godinu: Kognitivni deficit u problematičnoj upotrebi interneta: metaanaliza 40 studija.)
2021 - Pregled pornografskih studija kojima se procjenjuju 4 neuro-psihološka „procesa“ promijenjena u svim vrstama ovisnosti: 1- pristranost prema pažnji 2 - inhibitorna kontrola 3 - radna memorija 4 - donošenje odluka sciencedirect.com/science/articl Rezultati: Sva 4 procesa su promijenjena kod kompulzivnih korisnika pornografije.
-------------------------------
Istraživanje otkriva da porno snimci snižavaju kognitivnu funkciju
Izloženost ranog adolescentskog dečaka internetskoj pornografiji: Odnosi prema vremenu puberteta, traženju senzacije i akademskom učinku Ova retka longitudinalna studija (tokom perioda od šest mjeseci) sugerira da korištenje porno smanjuje akademske rezultate.
U drugoj studiji, nemački naučnici su to otkrili Internetska erotika može smanjiti radnu memoriju. Radna memorija je sposobnost zadržavanja informacija na umu dok ih koristite za izvršavanje zadatka ili rješavanje izazova. Na primjer, to je sposobnost žongliranja raznim bitovima informacija dok radite matematički zadatak ili držite likove uspravno dok čitate priču. Pomaže vam da zadržite svoj cilj na umu, oduprijete se distrakcijama i inhibirate impulzivne izbore, tako da je presudno za učenje i planiranje. Dosljedni nalaz istraživanja je da znakovi povezani sa ovisnošću ometaju radnu memoriju. Zanimljivo je da su alkoholičari koji su prošli jednomesečni trening za poboljšanje radne memorije zabilježili smanjenje unosa alkohola i bolje rezultate na radnoj memoriji. Drugim riječima, čini se da je poboljšanje radne memorije ojačati kontrolu impulsa.
U eksperimentu sa pornografskim slikama, 28 zdravih osoba izvršilo je zadatke radne memorije koristeći 4 različita seta slika, od kojih je jedna bila pornografska. Učesnici su takođe ocenili pornografske slike s obzirom na nagone za seksualnim uzbuđenjem i masturbacijom pre i nakon predstavljanja pornografskih slika. Rezultati su pokazali da je radna memorija bila najgora tokom gledanja pornografije i da je veće uzbuđenje povećalo pad. (Više analiza istraživača u nastavku.)
Pa, hoćete li biti spremni ako samo zatvorite porno kartice dok radite algebru? Dobar je početak, ali nastavite čitati.
Pornografija i dugoročni uticaj na koncentraciju
Navedena studija samo je mjerila efekte kratkotrajne upotrebe erotike. Međutim, neuroznanstvenici zavisnosti su u više navrata pokazali da internet zavisnost stvara trajne probleme memorije i koncentracije kod nekih korisnika.
Sudeći po brzim poboljšanjima koja neki korisnici često vide nakon što napuste pornografiju, čini se da ne treba biti ovisnik da bi se to negativno utjecalo.
Prije nego što analiziramo relevantno istraživanje, razmotrimo šta bivši korisnici izvještavaju o post-porno promjenama u koncentraciji. (Više samoprijava možete naći na kraju ovog posta.):
- „Ovo možda nema nikakve veze s tim, ali otkako sam prestao razmišljati i um mi je postao mnogo oštriji. Kao što sam gore spomenuo, upisao sam se na internetske fakultete i ozbiljno sam šutirao *** na tim časovima. Moja sposobnost zadržavanja znanja je mnogostruko jača i mogu se mnogo bolje usredotočiti. "
- „Primijetio sam da mogu zadržati slikovne informacije znatno bolje od prethodnog pokretanja. Slučajno sam ga otkrio kada sam pogledao dijagram u udžbeniku i shvatio da ga ne trebam ponovo gledati jer se još uvijek mogu sjećati slike s detaljima. Takođe se može bolje sjetiti lica. ”
- „U mogućnosti sam da obavim više posla kako na poslu, tako i na poslu sa skraćenim radnim vremenom. Mogu se koncentrirati duže. ”
- „Osjetio sam ogromna poboljšanja pamćenja tokom mog ponovnog pokretanja [uzdržavanja od masturbacije do pornografije]. Osjećam se kao da sam prvi put u životu mentalno uključen i prisutan. Sad imam sertifikatantion span. Osjećam se kao da se prethodnih 10 godina nisam mogao usredotočiti ni na što i nisam se mogao sjetiti ničega. "
- “[Dan 68] Osjećam da mi mozak zarasta. Kada sam započeo ovo ponovno pokretanje, nabrojao sam sljedeće simptome koji su mi se činili teškim na ramenima:
- nedostatak motivacije
- razdražljivost
- moždana magla
- nemogućnost koncentracije
- promene raspoloženja
- socijalna anksioznost
- Danas, Ponosan sam što ovdje mogu reći da više ne patim ni od jednog od ovih simptoma. Moja raspoloženja su mnogo „stabilnija“. Ljudi počinju primjećivati. Tjeskoba NESTA. Moja koncentracija je kristalno jasna; moja motivacija za život je vrlo visoka. "
Poboljšana koncentracija i pamćenje su među najčešće prijavljivanim pornografskim koristima i mogu se objasniti preokretom promena mozga povezanog sa zavisnošću. (Druge često prijavljene beneficije nakon odustajanja od brzog pornografije su smanjena socijalna anksioznost i depresija, poboljšana seksualna izvedba, veća privlačnost za prave partnere, viđenje potencijalnih partnera kao ljudi, a ne seksualnih pomagala i povratak na ranije seksualne ukuse.)
Šta kažu naučnici?
Neuroznanstvenici su nedavno izolovali promjene mozga povezane sa ovisnošću koje bi mogle objasniti kognitivno oštećenje, kao što je smanjenje siva tvar u frontalni korteks i neorganizovan bijela tvar. Neiznenađujuće, studije mozga pokazuju da od Internet zavisnika pate oslabljena inhibitorna kontrola i povećana impulsivnost. (Imajte na umu da su neke od studija o ovisnosti o internetu razmatrane u ovom odjeljku uključiti online erotska upotreba, nitko je ne izolira - za razliku od eksperimenta radne memorije koji je predmet ovog posta.)
Studije mozga o ovisnicima o internetu takođe otkriti još jednu promjenu koja može narušiti koncentraciju: mjerljivo pad dopaminskog signala. Dopamin je centralno mesto za koncentraciju, fokus, motivaciju i formiranje pamćenja, a sa niskim dopaminskim signalom se snažno povezuje slaba radna memorija (i majmuni) i ADHD.
Čini se da je nepažnja (koja zauzvrat narušava pamćenje) zaista uzrokovana nedostatkom motivacije (smanjeni D2 dopaminski receptori). Zadaci djeluju dosadno ili nezanimljivo. Smanjena dopaminska signalizacija u nagradnom krugu mozga je obilježje sve ovisnosti.
Istraživači su mjerili transporteri dopamina u ljudima sa zavisnošću od interneta kažu:
Uzeti zajedno, ovi rezultati sugerišu da IAD [poremećaj zavisnosti od Interneta] može prouzrokovati ozbiljna oštećenja mozga, a rezultati neuro-snimanja dalje ilustruju IAD je povezana sa disfunkcijama u dopaminergičkim sistemima mozga. Naši nalazi također potvrđuju tvrdnju da IAD može dijeliti slične neurobiološke abnormalnosti s drugim poremećajima ovisnosti.
Istraživanje zavisnosti zasnovano na upitniku (to jest, studije bez imidža mozga) također su otkrile smanjenu radnu memoriju, lošu obradu informacija i oslabljena izvršna kontrola. Njihovi rezultati se slažu sa nalazima ADD / ADHD.
Najznačajniji dio dokaza može doći iz jedne studije, koja je također uslijedila oporavak Internet zavisnici. Skeniranje mozga je pokazalo preokret u promjeni mozga i bolju kognitivnu funkciju. Rekao je jedan grupa istraživača:
Nakon tretmana, u svim skupinama, skor [Internet Addiction] je značajno smanjen ... i ocjene kapaciteta kratkoročne memorije i kratkotrajnog pamćenja značajno su se povećale.
Drugim riječima, možda je potrebna dugoročnija strategija nego samo zatvaranje pornografskih kartica dok radite domaći zadatak.
Cues, Cravings i ovisnost
Istraživači su dizajnirali trenutnu studiju o radnoj memoriji delom zato što pojedinačni korisnici pornografije prijavljuju probleme tokom ili nakon pornografije na Internetu, kao što su zanemarivanje ili zaboravljanje odgovornosti, nedostatak sastanaka i gubitak sna, što dovodi do negativnih posledica. Naučnici navode da njihovi nalazi mogu ukazivati na kognitivne mehanizme koji doprinose gubitku kontrole nad korištenjem internet pornografije:
Izvršno funkcioniranje sudionika internetskog seksa moglo bi se smanjiti tokom njihovog bavljenja seksom na internetu, jer je [radna memorija] neophodan i važan faktor ciljno usmjerenog ponašanja. ... Moglo bi se tvrditi da ako bi pažnja ispitanika na seksualne podražaje i naknadno seksualno uzbuđenje ometala izvršno funkcionisanje i donošenje odluka, tada bi mogli biti manje sposobni nadgledati i kontrolirati vlastito korištenje Interneta.
Istraživači su to naglasili subjektivno uzbuđenje prilikom gledanja pornografije je glavni prediktor stepena problema sa Internet seksom (za razliku od vremena provedenog gledanja i raznih drugih faktora). Naučnici su primijetili paralele sa ovisnicima o supstancama, za koje navode vezane za ovisnost dovode do jačeg privlačenja pažnje, visoke želje i povećane vjerovatnoće recidiva. Oni predlažu da snažna potreba da se masturbira u odgovoru na pornografiju može odraziti težnju i signalizirati prisutnost ovisnosti.
Ukratko, korisnici pornografije koji napuste pornografiju, a zatim primijete poboljšanje koncentracije i pamćenja, ne zamišljaju ta poboljšanja. Dokazi sugeriraju da se poboljšanja svode na ukidanje promjena u mozgu povezanih s ovisnošću.
Ako vam treba smijeh: Vrijeme kad sam udvostručio svoj IQ (Dilbertov tvorac)
Više samoprocjena relevantnih za koncentraciju i korištenje internet pornografije:
„Mislim da sam sada na trinaestom danu ili nešto više. Osjećam se vrlo koncentrirano i mogu se koncentrirati bolje nego inače. Održavam kontakt očima kada razgovaram s ljudima, a druženje se osjeća stabilnije. Mislim da je moj glas dublji i zvuči manje "smeta" i jasnije. "
„Kada sam [koristila internetsku pornografiju] imala sam poput ove moždane magle ili stalnog osjećaja poput mamurluka, što mi je otežavalo koncentraciju, razgovor s ljudima ili jednostavno obavljanje svakodnevnih zadataka. Nakon 7-10 dana ovaj osjećaj je nestao. Moj um je postao vrlo jasan, misli lako kontrolirati, a općenito sam postala mnogo opuštenija. "
“Moje pamćenje se poboljšalo. Imam vrlo eksplicitne snove. Razgovor je lak. Opet osjećam glad (metaforično rečeno). "
Prošlo je 9 dana otkako gledam pornografiju, masturbiram i orgazam. Nema pmo za mene. Ne mogu vjerovati koliko mi je glava bistra. Ova bijela buka, nered, potreba, koja je uvijek bila na rubu mojih misli, već se uvelike stišala. https://www.reddit.com/r/
NoFap / comments / 5myg1d / 9_days_ my_mental_health_has_ dramatically_improved /
„Sad se osjećam mnogo više pod kontrolom i smirenim. Stvari mi sada stvarno idu dobro (u smislu mojih finansijskih problema itd.). Moja sposobnost koncentracije i logičnog razmišljanja naglo je narasla bez magle. "
“Trenutno imam 14 dana i zasad je to lagana vožnja. Blagodati koje sam primijetio su izuzetno povećana koncentracija i fokus. "
Bolja spoznaja- Nisam ni shvatio u kojoj je mjeri pornografija utjecala na moj mozak dok nisam dobio 4 c na transkriptu i izgubio ljubav prema čitanju jer moja intelektualna stimulacija više nije bila prisutna. Koledž nije baš lak, pogotovo sa tehničkim smjerom, ali borio sam se više nego što sam trebao imati ja. Ali nakon što sam se pridružio nofap-u, ovog proljetnog semestra, iako sam bio najteži (posljednji semestar, 7 klasa), imao sam najbolji učinak ikad i vratio sam se na listu dekana sa svim As i B +. Moj um je postao toliko bistriji, mogu razmišljati i ostati motiviran čak i kad stvar ne uspije prvi put. Prešao sam iz studentskog problema u osobu sa kojom svi žele surađivati. Oh, i diplomirao sam prošli tjedan! 100 Days !!!!
„To je ludo, ali prije nego što bih svakodnevno obavljao poslove na PMO-u, obavljanje skupova računovodstvenih zadataka za moje satove računovodstva bilo bi pravi posao, teško ako bih ih uopće mogao pokrenuti. Kako sam tu i tamo počeo stvarati male pruge (posljednji od svojih najdužih), počinje mi biti dobro raditi zadatke iz razreda. Osjećam pritisak da ih učinim, odugovlačenje ima intenzivan osjećaj, koji me tjera da počnem. Prije nisam osjećao pritisak da započnem. Počinjem osjećati olakšanje dok radim na njima, dobro do sjajno kad završim zadatak. Dok prije ne bih osjećao ništa, nikakav osjećaj postignuća, samo utrnulost ako bih izvršio zadatak. "
„Neke od blagodati koje sam iskusio: društveniji sam, puno bolje mogu zadržati i zapamtiti informacije. Puno se bolje sjećam događaja u prošlom životu. Nisam razdražljiva i koncentriranija sam. Mogu izvršiti zadatke puno brže. ”
“Još jedna zaista značajna promjena je učestalost snova ili opoziv snova. Imao sam i sjećao se više snova nego ikad od prestanka pornografije. Ne znam šta je to. Možda mi je mozak bio iscrpljen pornografijom prije spavanja i nije imao energije da sanjam ili nešto slično. "
"14 dana - zapanjen sam kako se sjećam svih ovih detalja o njoj, dok bih ranije samo gledao sise djevojaka, a da nisu lažne, nisam bio zainteresiran."
„Godinama mi se prepisuje adderall. Primijetio sam da kad sam u dobroj seriji moj um i ambicije su bili na „prirodnom“ dodavanju čak i kada to ne podnosim. To dolazi i prolazi, ali osjećam se motivirano, brže obrađujem informacije i razvio sam veću toleranciju za svakodnevni rad. Čitao sam na ovom podreditu da je puno ljudi sišlo s adderalla radeći nofap i jako sam uzbuđen zbog svoje šanse da učinim isto. "
"Otkrio sam da se moj rječnik vratio na nivo na kojem se sjećam da je bio prije mnogo godina."
Student sam druge godine inženjerstva i prilično sam se teško držao na nastavi kao brucoš sa koncentracijom i sposobnošću da ostanem motiviran za svoje zadatke.
PMO sam započeo s 13 godina i prije toga sam bio dobar učenik, uglavnom u školi kao do sredine srednje škole. Imao sam 16 godina i više me nije bilo briga. Pao sam na časovima i jedva sam se izvukao odatle. Ušao sam na fakultet i dalje sa popriličnim brojem dobrih rezultata na testu, i dalje sam imao problema sa PMO-om u dobi od 20 godina.
Imao bih problema sa orgazmom bilo koje djevojke s kojom sam bio. Sada imam djevojku i definitivno smo uspjeli dijagnosticirati problem prilično rano. Tako smo se oboje složili da se suzdržavamo od bilo čega seksualnog i bez pornografije već neko vrijeme kako bismo preokrenuli efekte tih stvari.
Od danas sam na 16. danu, pomalo sam poludio, koliko sam glup bio u proteklih 7 godina. Nevjerovatno je koliko su stvari sada jasne na nastavi. Osjećam da sve probleme na predavanjima mogu lakše riješiti. Imam mnogo više vremena za učenje i koristim više vremena u svoju korist za istraživanje drugih stvari koje me zanimaju. Moja mentalna magla počela je postajati glavnim problemom kako sam postajala starija i sve češća s pornografijom. Sada vidim toliko jasnije šta svijet nudi. Mentalna magla dolazi od inženjera
„Mogu i druge stvari. Osjećam druge stvari. Želim i želim druge stvari. Ne tražim više uvijek svoje sljedeće rješenje. Pornografske slike nemaju moć koju su nekada imale nada mnom, niti sam požuda cijeli dan. Napokon počinjem da imam um koji je koncentrisan da razmišlja i o drugim stvarima osim o seksu. "
„Još jedan rezultat: moje pisanje je postalo mnogo bolje. Ne mislim na rukopis (mada je i to postalo bolje). Mislim na izbor riječi, strukturu rečenice itd. Tokom moje prve godine diplomskog studija (koji sam upravo završio), pisanje je bilo pravi posao. Sad, nakon nema pornografije, zadovoljstvo mi je. Tako lako i besplatno. Na raspolaganju imam više riječi, vjerovatno zato što mi se pamćenje općenito poboljšalo. "
90 dani: -Mnogo manje anksioznosti -Više disciplina -Poboljšana memorija i fokus -Povećan seksualni nagon sa mojom djevojkom -Više samozatajan -Bolje presudu.
"[6 tjedana] Poboljšali su se moja koncentracija, trud, pažnja prema detaljima, sjećanje, sjećanje i socijalne vještine."
„Otprilike kad sam prije nekoliko godina počeo koristiti pornografiju, sjećanje mi je počelo magliti. Čitav moj život od tada izgledao je kao neidentificirana mrlja. Sada, nakon nekoliko mjeseci oporavka, dolaze mi sjećanja iz prošlosti. U početku sam bila u nevjerici da su se i dogodile jer su tako radosne i bezbrižne. Ipak, konačno, nakon što sam toliko dugo frustriran zbog ovoga, osjećam se kao da JE TO moj život i ta sretna sjećanja su stvarna. Borim se da osjetim bilo kakvu vezu sa svojim prošlim životom i postupcima. Sad kad mi se prošlost vraća nazad, i sve to izgleda sjajno. Takođe, snovi. Vraćaju mi se čak i snovi koji su se dogodili prije nekoliko mjeseci, a to je također prilično ugodno. "
„Ono što sam i sam primijetio je da mi je suzdržavanje od [pornografije] dramatično poboljšalo pamćenje. Zanimljiva stvar, koju do tada nisam ni shvatio je da mi je šećer u krvi mnogo stabilniji jer nisam doživjela orgazam. Postoji veza između memorije i visoke glukoze u mozgu ili niske. Jednostavno nisam razmišljao o tome koliko je stabilno od NIJE masturbacije do pornografije. Možda dopamin utječe na to kako mozak obrađuje šećere. "
“3 tjedna - pamćenje mi je puno bolje. Nemam one trenutke koji ostaju bez mozga kao nekada. Sad mi stvari lako dolaze, što je dobro. "
Moj semestarski prosjek uspjeha gotovo je u korelaciji s mojim uzorcima fappinga. Puno PMO = spavanje i preskakanje nastave. Nikad do sada nisam shvatio problem
“Imam više energije nego prije, napaljenu, ali mogu je kontrolirati. Sjećanje mi je postalo bolje. I vraćam se onom socijalnom tipu, koji je nekada živio u meni. Vratio sam svoj šarm i vrijedi svake neprospavane noći i frustrirane minute koje sam proveo boreći se protiv ove ovisnosti. "" [90-dnevni izvještaj] Jasniji um. Moj um nikada u životu nije bio jasniji u ta tri mjeseca. Nedostatak fapinga i pornografije zaista vam daje puno vremena za razmišljanje o vlastitom životu i sve stavlja u perspektivu. "
Tako da sam danas položio test iz matematike sa 100 pitanja (stvar sa certifikatom za učitelje matematike 7-12) i premda mi to nije bio najteži test u životu, možda je bio pet najboljih zbog svega materijala. Bilo je to iscrpljujuće (5 sata), ali uspio sam se usredotočiti cijelo vrijeme, bez tjeskobe, i samouvjereno izaći znajući da sam dobro prošao. Ovo je bilo bez ikakvog žestokog učenja (trenutno podučavam matematiku, tako da sam to jednostavno krilat).
Nema šanse da je to bilo moguće bez NoFap-a. Na koledžu, jedini način na koji sam napravio dobre ocjene bio je preispitivanje materijala za koji sam siguran da će biti na testu. 28. dan - dokaz boljeg fokusa
„Stvari koje sam primijetio: smanjena anksioznost, manje promjena raspoloženja, više društvene veze, više samopouzdanja, više hrabrosti kada su djevojke u pitanju, nagon za poboljšanjem, bolja koncentracija, uglađenije razgovaranje, dobre šale: poboljšanje odnosa loših šala, shvaćate . ” “(15. dan) - Pozitivan stav
- - motivacija za obavljanje svakodnevnih zadataka (i to bržih)
- - Oštrija memorija
- - Produktivnije
- - Kreativnije
- - Želja za preuzimanjem i prihvatanjem odgovornosti
- - Jasnija glava
- - Bolja sposobnost sagledavanja koraka neophodnih za postizanje krajnjeg cilja i njihova primjena
- - POVRATAK POVJERENJA, i neprestano se povećava
- - Opšte uživanje u životu
- - Prisutniji / pažljiviji u razgovorima s drugima
- - Brža pamet, sve je šaljivije
- - Veća želja za druženjem s drugima ”
„Sjećanje - uvijek je bilo dobro - ali odvikavanje ga je stavilo kroz krov. Mogao bih ući u sobu od 15 ljudi i naučiti + prisjetiti se svih njihovih brojeva telefona za manje od 5 minuta. GPA 4. Socijalna anksioznost i negativno razmišljanje zbog BS-a -> van smeća. "
Da li učenici koriste računar kod kuće u vezi sa njihovom matematičkom izvedbom u školi?
"Konkretno, gledanje horora, akcijskih filmova ili pornografskih filmova bilo je značajno i negativno povezano sa matematičkom kompetencijom učenika, dok gledanje vijesti na televiziji nije bilo povezano s rezultatima učenika."
;